第28回加古川マラソン走った

さる11/23,年内走り納め,加古川マラソン走ってきました。

ここんとこ調子は上向き,脚も出来ている感じ,さらに加古川マラソンは現在のσ(゚∀゚ )オレ的自己ベストのレース(4年前ですが)。おニューのシューズもあいまって,ひさびさに3h50m切りを目指せるか?!とひそかに野望を燃やしておりまして。

ちなみに今後の人生,体力衰える一方,自己ベスト(3h42m41s)は永遠に更新できないと思いますんで,はなから目指していません。

ちなみに最後に3h50m切ったのは3シーズン前の篠山マラソンですので,けっっっこうご無沙汰です。さて結果はどうだったか。

加古川マラソンはゼッケン郵送してくれるので,当日受け付けの必要はないんですが,早めにいかないとまた駐車場で困るので5時半に目覚ましをかけて6時半に出発。7時45分ごろに加古川着,渋滞を経て8時10分ごろに駐車場に入れました。駐車場からスタート地点まで2.5kmほどあるので,あまりゆっくりしている間もなく,スタート地点へ。

「全国的に荒れる」という天気予報とは裏腹に,天気はまあまあ良く,気温も12度くらいとまずまず,強風だけが懸案でした。

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同じ河川敷レースでも,淀川市民マラソンより加古川マラソンのほうが道がだいぶ広くて走りやすく,また景色も開けていて良いですね。ちなみに景色だけなら武庫川のほうが上ですが,武庫川は舗装されてないからなあ。

で,道が広いおかげで最近出たレースにしては珍しくスタート後もさほど混み合わない。Cブロックスタートだったんですが,まわりがけっこう飛ばすので「え,なになにマジ?」と思いました。そう,混み合わない&平坦なコースなので「自己ベストをねらいやすいレース」なんですよね。そのせいかCブロックなのにみなさんけっこう速い。

ということで,前回の福知山ではσ(゚∀゚ )オレは「30kmまで5m30s代前半」を目指していましたが,今回は5m30sを少し切るくらいのペースで行くことにしました。それでも前半,ガンガン抜かされます。そこはガマンです。

調子は悪くなかったものの,15km過ぎから右足付け根が痛み出して「あれ? まだ半分も来ていないのにやばくね?」と思ったのですが,幸い22kmくらいには収まりました。

さきほど加古川は平坦なコースと書きましたが,唯一の坂らしき坂は加古川大堰の橋。30-34km地点でここの登りがあるので,

  • 30kmまで→抑えたイーブンペースで
  • 30kmからの登り坂→リミッターを緩めてペースアップ
  • 35km以降→緩やかに下りなのでリミッターはずして追い込み

    という計画でした。橋を過ぎた35kmからは向かい風がきつく心が折れかけましたが,「向かい風だけど,これは緩やかな下りのはずだからいけるはず!」と自分に言い聞かせながら走りました。

    結果:3h49m25s。

    ひっっっっさびさに50m切れました! たった35sですが!

    今回自分をほめてやりたいのは,ついにめざしていた小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を実行できたことです!

    30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)

    30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)

    ↓10kmごとの,キロあたりのペース/前回の福知山マラソンとの比較

    距離 前回 今回
    -10k 5:42 5:30
    -20k 5:32 5:31
    -30k 5:35 5:30
    -40k 5:36 5:21
    -42.2k 5:53 5:01

    タイムより,この走りが出来たのがうれ\(^o^)/しい。特に,30-35kのペースが5:26,35-40kのペースが5:15, 最後の2.195kが5:01と上げていけたところ,自分をほめてやりたい。

    ↓2012年の加古川マラソン(自己ベスト)のペース=30kからガタ落ち
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    このパターンをなかなか抜け出せなかったのが,

    ↓今回,30kからのビルドアップに成功
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    とはいえ,タイム自体は4年前より7分も遅い。

    前述したように自己ベストを更新するのは無理だと思うけど,もうちと30kmまでのペースを上げてもいいかな。

    正直,前半どこまで上げてもいいものなのか,判断が難しいんですよね。

    まあ,次はおそるおそる若干上げてみよ。

    今後のレース予定:
    1/8 武庫川新春ハーフ
    2/12 すもとマラソン(ハーフ)
    2/19 高知龍馬マラソン(フル)
    3/5 篠山ABCマラソン(フル)
    4/9 芦屋さくらファンラン(ハーフ)
    4/22 香住ジオパークマラソン(フル)

    過去の記録(フル):

    Date Name Net Time
    2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
    2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
    2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
    2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
    2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
    2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
    2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
    2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
    2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
    2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
    2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
    2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
    2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
    2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
    2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
    2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
    2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
    2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
    2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
    2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
    2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
    2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

    過去の記録(ハーフ):

    Date Name Net Time
    2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
    2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
    2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
    2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
    2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
    2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
    2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
    2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
    2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
    2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
    2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
    2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
    2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
    2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
    2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
    2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
    2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
    2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

    過去の記録(ほか):

    Date Name Distance Net Time
    2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
    2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
    2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
    2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
    2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
    2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
    2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
    2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s
  • 第28回三田国際マスターズマラソン(ハーフ)走った

    さる12/18,三田国際マスターズ走ってきました。

    ちなみに,ひさびさ?にシューズを新調しました。Nike Lunar Tempo 2 ネットで7000円くらい。

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    ネットで靴を買うのはサイズが合うかどうかという観点から危険なんですが,地元の量販店で26.5を試着して「もう1サイズ上がいいな」と思って,在庫がなかったのでネットで27.0を買ったわけです。

    いざ履いてみると,「ん? 27.0でも小さかったか??」という感じ。足先が狭い。

    「やばい,失敗したかも」と思ったんですが,通勤ランで試走してみたらそんなキツくもない。クッションソールでかつ軽量シューズなので,靴のファブリックがかなり薄手かつ柔らかく,そのせいもあって足を安定させるためにきつめになっているのかもしれません。だから足先が締められている印象があるのですが実際に走ると,ファブリックの柔軟性があるので,思ったほどきつくないという。

    ちなみにソールはナイキのLunarlonソールというものらしく,こういうでかい凸凹が並んでいます。(走ったあとの写真ですみません)

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    こういうタイプのソールは初めてなので,期待と不安半分。

    さて,当日。

    ↓ひさびさのナラナラ団
    f:id:ultravisitor:20161218100836j:plain

    元ゼミ生の卒業生が伴走で出走するということで。知り合いが出走したり応援に来てくれたりするときは見つかりやすいようにこのかっこです。(めったにないですが)

    当日は気温もまずまず上がり,非常に好コンディション。

    f:id:ultravisitor:20161218101737j:plain

    いざスタートすると,けっこう調子がいい。前半抑えて後半ペースあげようと思っていたのですが,前半は抑えているつもりでも当社比速いペースの5分10秒代。それでもけっこう「遅い!」と思って苦痛でした。調子が良いのか,シューズがいいのか??

    三田マスターズは前半に登りが連続し,後半に下りが集中するという,「後半頑張るランナー」には走りやすいコース。後半はキロ4分4, 50秒で気持ちよく走れました。あと,やっぱりこのナラナラ団のカッコは沿道の人の受けがいいので調子のりました。

    ↓11月の南魚沼コシヒカリRUNとのペース比較

    距離 前回 今回
    -5k 5:09 5:13
    -10k 5:14 5:16
    -15k 5:01 4:56
    -20k 5:00 4:40
    -21k -- 4:25

    ネットタイムは1h46mちょうどでした。当社比上出来。もしかしたらLunar Tempo 2,すごくいいのかも?!

    さ,明日は加古川マラソンだ!

    今後のレース予定:
    12/23 加古川マラソン(フル)
    1/8 武庫川新春ハーフ
    2/19 高知龍馬マラソン(フル)
    3/5 篠山ABCマラソン(フル)
    4/22 香住ジオパークマラソン(フル)


    過去の記録(ハーフ):

    Date Name Net Time
    2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
    2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
    2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
    2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
    2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
    2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
    2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
    2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
    2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
    2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
    2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
    2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
    2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
    2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
    2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
    2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
    2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
    2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

    過去の記録(フル):

    Date Name Net Time
    2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
    2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
    2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
    2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
    2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
    2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
    2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
    2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
    2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
    2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
    2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
    2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
    2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
    2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
    2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
    2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
    2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
    2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
    2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
    2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
    2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

    過去の記録(ほか):

    Date Name Distance Net Time
    2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
    2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
    2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
    2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
    2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
    2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
    2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
    2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

    第26回福知山マラソン走った

    さる11/23,福知山マラソン走ってきました。福知山マラソンは2014年に走っていて,2回目です。

    朝6時前に起きて,6時半にバリやんで出発。8時すぎには福知山ICに着いたけど,マラソン参加者渋滞で,河原の駐車場に到着するのに45分かかった( -_-)。もっと早く行ったほうが良いのかも。

    さて早速ですが,スタート。フルマラソンは1万人というけっこう大きな大会。
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    上下長袖で走りましたが,最初は風が強くて体感温度が低く,けっこう辛かった。後半は風が止んで,助かりました。小雨ぱらつくことがあったけど,気にならない程度。

    この大会はさすがに伝統ある大会だけあって,ボランティアの数が非常に多く,給水所もたくさんあるのがありがたい。しかも,給水所には必ず500m前から案内があるので励みになります。

    自分的な調子は良くも悪くもないという感じ。2週間前の淀川市民マラソンでは30km過ぎてペースアップして35km過ぎて死んだので,今回はもう辛抱して辛抱して,ずーーーっと同じペースで走ることを心がけました。

    ↓10kmごとの,キロあたりのペース/前回の淀川市民マラソンとの比較(自己計測)

    距離 前回 今回
    -10k 5:37 5:42
    -20k 5:33 5:32
    -30k 5:32 5:35
    -40k 5:38 5:36
    -42.2k 5:51 5:53

    最後の2kmはほぼ登りだったので,ペースダウンも大目に見てください(^^;

    タイムは3h56m47sでした。前回の淀川より1分遅いですが,まあ,σ(゚∀゚ )オレ的には誤差の範囲内。我慢してイーブンペースで走ったおかげで,前回と違いって辛いという感覚はあまりなかったのは良かったです。

    もうちょっとこうしたら良かったなと思ったのは,最初の10kmが遅すぎる点です。前回も「ちょっと遅かったな」と反省したのですが今回は輪をかけて遅い。中規模以上の大会にありがちなんですが,最初の10kmはコースが混雑していて,思うように走れないんですね。最初の10kはウォーミングアップなので,それでも構わない……と思ってまわりに合わせて走っていたのですが,それにしても遅すぎる! もうちょっとアグレッシブに前に出るべきでした。

    ちなみに,こういう問題があるために,前の方からスタートするために自己申告タイムを実力をはるかに超えたタイムで申告していると思しきランナーが見受けられます(整列は自己申告タイム順なので)。「おまえその走りでAブロックはありえへんやろ!」という方々が。正直者が馬鹿をみるのでやめていただけたらと思います。

    さて,最後に大会について不満点を。ボランティアの方々の数は申し分なく,その点非常に行き届いた大会だと思うのですが,26回もの歴史がある大会にしては,ちょっとどうかな,という構造的な運営上の問題が2点あります。

    まず,10kレースがフルマラソンと同じスタート時間で,かつ同じコース。ありえないでしょ! 1万人のフルマラソンランナーの,さらに後ろに10kランナーがいるんです。フルマラソンより10kのほうがスピードレースなのに,10kのランナーは混雑したフルマラソン・ランナーを,よりによって最後尾ブロックから,人混みをかきわけながら走らなければいけないわけです。そんな状況下,10kのトップ・ランナーの一人が転倒するのも見ました。安全上も問題あるし,何よりお金払って出走する10kランナーの上位層に失礼だと思いますね。

    ちなみに10kレースの5k地点の関門は45分。号砲から45分ですから,ネットでは30分強だと思われます(10kランナーがスタート地点を通過するのに10分以上かかると思われるので)。下位ランナーにも優しくない。

    2点目は駐車場の混雑。行きはICから河原の駐車場にたどり着くまで45分かかったと上に書きましたが,帰りはもっとすごかった。車に乗り込んで駐車場を脱出するまでになんと2時間10分かかった。

    ICにたどり着く時間じゃないですよ,駐車場から出るのに,わずか300mほどを移動するのに2時間以上かかったんですよ! 3時半過ぎに車に乗り込んで駐車場を脱出できたのは6時前。さすがに笑うしかありませんでした。

    最初は,「朝には誘導係がいっぱいいたのになぜ帰りにはいないんだ!」と思っていましたが,よく考えたら誘導係がいても解決されない。

    問題はこうです。出口が一つしかなくて,みなそこへ向かって列を成すのですが……

    f:id:ultravisitor:20161127135418p:plain

    いかんせん列が進むペースが遅すぎて,横からどんどん車が入ってくるのです。つまり,列が一台分前に進んでも,横から一台入るので,後ろの方はいっこうに前に進まない。

    後ろの方は何時間も待っているのに,あとからきた車が前方で列に入るのを指をくわえて見ているしかない。マジで「前方が全部出庫するまで後ろは出庫できないのではないか」と思ってしまうほどに。

    しかし,横から入ってくる車にしたって,どの車がどれくらい待っている車なのか,分かるすべもないので,「横入りだ,順番守れ!」と責めるわけにもいかない。誰も順番を把握していないので。誘導係がいたとしても,これを解決するのは難しいでしょうね。

    考えられる解決法としては,列をせめて2列作って,前方と後方で分けて並んでもらえれば,後方が全然出られないという問題は解決すると思います。2列作るスペースがあるかどうかは問題ですが。

    あるいは誘導係を,列ごとに配置した上で,時間を記した整理券を配って,横から合流する際に整理券の時間をチェックした上で合流させるとかすれば良いんじゃないでしょうか。

    実は前回福知山マラソンに参加したときは,確かに出るのに時間がかかったものの,こんな,2時間も待たされたという記憶はありません。前回はもっと前の方に駐車できたのか,あるいは早めの時間に出庫したのか。

    いずれにしてもこれは構造的な問題なので,26回もやっている大会がこれを放置しているというのはちょっとどうなのかな,と思いました。実際大会の印象がだいぶ悪くなりましたし,正直「来年も参加したい!」と思えなくなりました。

    フルマラソンのレース運営自体は素晴らしいだけに,この点が良くなってくれたら嬉しいな,と思いました。

    今後のレース予定:
    12/18 三田マスターズハーフ
    12/23 加古川マラソン(フル)
    1/8 武庫川新春ハーフ
    2/19 高知龍馬マラソン(フル)
    3/5 篠山ABCマラソン(フル)
    4/22 香住ジオパークマラソン(フル)

    過去の記録(フル):

    Date Name Net Time
    2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
    2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
    2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
    2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
    2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
    2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
    2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
    2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
    2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
    2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
    2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
    2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
    2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
    2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
    2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
    2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
    2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
    2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
    2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
    2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
    2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

    過去の記録(ハーフ):

    Date Name Net Time
    2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
    2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
    2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
    2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
    2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
    2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
    2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
    2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
    2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
    2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
    2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
    2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
    2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
    2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
    2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
    2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
    2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

    過去の記録(ほか):

    Date Name Distance Net Time
    2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
    2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
    2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
    2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
    2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
    2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
    2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
    2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

    ホイール塗装 その後

    さて,先日ホイール塗装をしたものの,タイヤ/ホイールをはずさずに横着でスプレーしたものだから,よく見るとちゃんと塗れていない部分があることが後日判明。スポークの側面,特にスプレーしたときに下の方にあったとおぼしきスポークに塗りムラがある。

    ということで,応急つぎたしスプレーすることに。

    ↓まず洗車して。(時間がないのでコイン洗車)
    f:id:ultravisitor:20161125114929j:plain

    ↓マスキングとかしてらんないので,ダンボールくり抜いたものを使って。
    f:id:ultravisitor:20161125123521j:plain

    ↓噴射のようす。スポークの側面にスプレー。
    f:id:ultravisitor:20161125123503j:plain

    我ながらテキトーすぎる。

    しかしガンメタはけっこうテカるので,塗りムラなのか光の加減なのかわかりにくいですね。また塗りムラを発見したら横着スプレーしようと思います。

    良い子のみんな,ホイール塗装はちゃんとタイヤホイールをはずしてやりませう\(^o^)/

    また懲りずにホイール塗装

    バリやんを買うことに決めた際、選ぶ基準は「とにかく実用,とにかく下駄車」でありました。だからバリやんにはとにかく金をかけないというのが基本的方針。もちろんホイール塗装なんて手のかかることもしません。

    で,その後バリやんは予想をはるかに超える優れた車であることがわかったわけですが,その満足度に反比例してバリやんには次第に傷が増えていきました。その大きな理由が,車通勤するようになったことにあります!

    うちの職場には駐車場がない(あることはあるが使わせてもらえない)ので,毎日コインパーキングに駐めているのですが,職場が住宅街にある関係上,コインパーキングもせまい土地に無理やり作ったようなところばかり。こういう狭いコインパーキングは危険がいっぱい(>_<)。

    まずそもそもフリップ板,もっといえばフリップ板のモーター/制御器が入っている四角い箱が危険。駐車するときは慎重にしているのでぶつけることはないのですが,出庫するとき夜だったりすると基本まわりが見えない。しかも他の車もなかったりすると,狭い駐車場で不用意に切り返しをしてしまったりするのですが、そのときホイールを制御ボックスに当てそうになる。てゆうか当てた。

    あと,良く使っているコインパーキングは、駐車スペースが地面に描かれたラインだけではなく,地上高15cmくらいの鉄棒で区切られているんですよね。あれも,視認性のわるい夜の出庫だと油断してホイールに当ててしまったりする。てゆうか当てた。

    それから,住宅街のコインパーキングだと縁石の問題があったりします。つまり,個人所有の狭い土地を急きょコインパーキングにしているだけなので,出庫する際,ふつうの歩道の縁石を乗り越えなければならないという。いちおう簡易アプローチが縁石に設置されているものの,段差は段差なので,慎重に出ても下をこすりそう。てゆうかこすった。

    というわけで,通勤に車を使うとこんなに車に傷がつくものななのかと感心するほど傷がつきました。まあさすがに最近は慣れて慎重さが身についたのでこすったりすることもなくなったものの,気づけば4輪のホイールすべてにガリ傷が。特に左後輪にひどい傷がついていて。

    さすがにこれはみっともなすぎて、どうにかせんといかん。「バリやんには手を加えない」という方針をやぶってまた懲りずにホイール塗装することにしました。

    完成度は求めない。ということで,今回はタイヤをはずさずに塗装することにしました。夏に一戸建てに引っ越して,駐車スペースはあるものの,駐車スペースがなんと傾斜地なんですよ。だからそこではタイヤははずせない。はずすとしたら家の前の共有道路に車を駐めてジャッキアップするしかないのですが,さすがにご近所の目があって憚られるんですね。ご近所の車も当然通るし。

    ということで,タイヤさえはずさない,手抜き塗装開始。

    初日

    洗車だけで終わる。
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    2日目

    ↓まずガリ傷補修。こいつが一番ひどい。100番サンドでささくれを削る。
    f:id:ultravisitor:20161104100216j:plain

    ↓ホルツのホイール用アルミパテ
    f:id:ultravisitor:20161104100931j:plain

    ↓アルミパテと硬化剤を2, 3分しつこくこねまわす。最初30秒くらいしかこねなかったので一部うまく硬化しなかったorz
    f:id:ultravisitor:20161104101031j:plain

    ↓パテを塗る。下手くそ!パテ塗りは難しい……。
    f:id:ultravisitor:20161105083627j:plain

    あとから実感しましたが,硬化後にサンドで研磨するので,研磨しやすいささくれはあってもok。たとえばエッジが立つのとかは削りやすいのでok。いっぽう,スポークとリムのつぎめとかにダマを残すと削るのがほんとたいへん。表面がなめらかに凸凹しているのも,サンドでならすのは難しい。エッジ立ってもいいから平面はなめらかにすることが重要。ちなみにσ(゚∀゚ )オレは失敗しました。

    3日目

    センターキャップを取ろうとしましたが,ちょっと無理っぽい。タイヤはずして裏から押せば取れるはず。ウェブ情報では表からでも取れないことはないみたいだけど,ちょっとやそっとではびくともしない。壊したらいやなのであきらめて。

    ↓マスキングで乗り切る作戦。
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    f:id:ultravisitor:20161105092522j:plain

    ↓VWにはボルトキャップがついているので車載工具でひっぱりだす。
    f:id:ultravisitor:20161105161228j:plain

    ↓100番台たわしで足つけ。
    f:id:ultravisitor:20161105161912j:plain

    ↓角っこのほうはたわしでは届かないので100番耐水ペーパーでごしごし。
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    ↓削れて白くなった。
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    ↓シリコーンリムーバーで脱脂。サンドで削っているので脱脂というより洗浄という感じ。
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    ここで陽が暮れてタイムオーバー。

    4日目

    ↓いつになったら塗りに入れるのか。今日も今日とて下準備。マスキング。
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    この日はフルマラソン走ったので作業はほとんどできず。

    5日目

    翌日は雨予報,そしてうちの内装補修業者が今日の9時から入るので,いつまでも駐車場で作業できない、邪魔だから。もうタイムリミット近い!

    ということで最終日のこの日,朝6時から作業。

    ↓ああめんどくさい,マスキングマスキング。
    f:id:ultravisitor:20161107070359j:plain

    ↓ようやく塗りに入れた!!! お気に入りのソフト99のホイールペイント・ガンメタ。
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    ↓1回塗り
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    ↓3回塗りくらい?
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    ↓4回塗り&最後の微調整塗り,クリア吹いて完成。いい感じ!
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    ↓近くで見るとガリ傷補修のクォリティーの低さがヤバイ(笑
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    でもまあさいしょから「75点」の完成度を目指していたからok。

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    正直,思ったより良くできました。75点なりにけっこう満足してます。いや78点くらい行っているか?(笑)

    やっぱホイール塗装は楽しいな。タイヤはずさなかったせいで下準備に4日もかかったけど。

    いじょ。

    第20回大阪・淀川市民マラソン 走った

    さる11/6,淀川市民マラソン走ってきました。なんとσ(゚∀゚ )オレ史上通算20回目のフルマラソンです。今期2回目のレース,1回目のフルマラソンなのであまりタイムは期待できないものの(σ(゚∀゚ )オレごときのタイムなんてハナクソみたいなもんですが),記念すべき通算20回目ということで「とりあえずギリギリでもいいからサブフォーだけは達成」を目標に走りました。

    谷町線守口駅から徒歩7分で淀川河川敷
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    9:40スタートという遅めのスタート時間に少し不安を抱きつつ(だって4時間走ったら13:40やで?! 腹減るやん),スタート。
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    午後晴れ予報だったので,ランニングタイツは履いたものの,上は急きょ半袖で走ることに……したけど,結局お日様は出ず,ちょっと寒かった。あと,気のせいか男性率が高い。ムサい!

    フルマラソン参加は7000人強の中規模大会ということで,わりに小規模なレースばかり参加しているσ(゚∀゚ )オレとしては久々の人口密度。最初の5kmはすごく混みあっていてちょっとストレスでした。

    ちなみにサブフォー(4時間切り)を達成するには単純計算でキロ5:40でいけば達成できます。一週間前のハーフでは平均キロ5:11くらいで走ったことを考えると,とにかく前半は調子に乗ってハーフのペースで飛ばしすぎないようにするのが肝要です。

    小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」をめざして,30キロまではキロ5:30前後のペースを死守,30キロ過ぎてから燃え尽きる覚悟でペースを上げる!という作戦で走りました。

    30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)

    30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)

    5:30代のペースで走っていると,身体があったまってくる10km過ぎでσ(゚∀゚ )オレを抜かして行くランナーが多い。「ククク,こんな段階で飛ばしてもあとでバテるだけなのに」と思いつつ,ペースを守ります。

    幸い,30kmまでは5:30前半のペースを守れて,その段階でタイムは2h45mくらい。残り12km強をぐっと落としてキロ6:00で走っても72分ちょっと,足しても3h57m強となってサブフォーが達成できるという安心ゾーンです。

    ということで,「スパート!」と思ってペースを上げたのですが。

    31, 32kmまでは5:26, 5:27までペースを上げられたのですがその後あえなく失速。

    その後,35km過ぎたらどんどんペースが落ち5:40も切ることができなくなり,最後の2kmは地獄。辛かった!

    ちなみにマラソンコースは河川敷コースですが,景色が単調で緑が少なく,それ含めて辛かったです。同じく河川敷コースの武庫川のマラソンや加古川マラソンと比べても殺風景。

    辛いながらもゴール。最終的に結果は3h55m57sでした。いや,上出来ですね,当社比。

    ↓10kmごとの,キロあたりのペース/前回の香住マラソンとの比較(自己計測)

    距離 前回 今回
    -10k 5:28 5:37
    -20k 5:36 5:33
    -30k 5:30 5:32
    -40k 5:26 5:38
    -42.2k 5:34 5:51

    最後の10km失速したのがちょっと残念ですが,てゆうか前回のフルで失速しなかったのがレアケースで,だいたい毎回失速しているので,いつも通りという感じか。

    ということで通算20回目のフルマラソンは通算15回目のサブフォーで乗り切れました。サブフォー戦績15勝5敗。戦績といってもいつも50分代をうろちょろしているだけですが。

    その後電車で帰宅して家宴。そして夜9時には寝ました。

    いじょ。

    今後のレース予定:
    11/23 福知山マラソン(フル)
    12/18 三田マスターズハーフ
    12/23 加古川マラソン(フル)
    1/8 武庫川新春ハーフ
    2/19 高知龍馬マラソン(フル)
    3/5 篠山ABCマラソン(フル)

    過去の記録(フル):

    Date Name Net Time
    2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
    2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
    2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
    2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
    2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
    2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
    2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
    2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
    2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
    2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
    2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
    2014.03 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
    2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
    2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
    2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
    2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
    2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
    2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
    2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
    2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

    過去の記録(ハーフ):

    Date Name Net Time
    2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
    2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
    2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
    2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
    2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
    2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
    2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
    2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
    2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
    2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
    2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
    2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
    2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
    2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
    2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
    2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
    2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

    過去の記録(ほか):

    Date Name Distance Net Time
    2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
    2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
    2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
    2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
    2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
    2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
    2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
    2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

    南魚沼コシヒカリRUN in 石打(ハーフ)走った

    さる10/30,南魚沼でハーフ走ってきました。ちょっと遅いけど今期・初レースです。

    地方の小規模大会で走りやすかったです。駐車場が会場に近いのもよかった。

    ↓牧歌的な風景
    f:id:ultravisitor:20161030091809j:plain

    f:id:ultravisitor:20161030091945j:plain

    「アップダウンが意外にある」とあらかじめ評判を聞いていましたが,まあ,許容範囲。アップダウンのあとにはまっっすぐな田舎道が続くのが気持ちよかった。

    タイムは1h47m57sくらい(自己計測)。平均キロ5:05くらいのペースで,練習の時はせいぜい5:20くらいでしか走れていなかったことを考えると上出来です。てゆうかむしろこのペースで走れたのに驚いたくらい。RunKeeperの計測では5kmごとのペースが

    距離 今回
    -5k 5:09
    -10k 5:14
    -15k 5:01
    -20k 5:00

    と,後半でビルドアップできたのが自分では収穫。

    ↓Tシャツの参加賞の代わりに新米2合と,山盛りのふるまいをもらいました。
    f:id:ultravisitor:20161030113525j:plain

    今後のレース予定:
    11/6 淀川市民マラソン(フル)
    11/23 福知山マラソン(フル)
    12/18 三田マスターズハーフ
    12/23 加古川マラソン(フル)
    1/8 武庫川新春ハーフ
    2/19 高知龍馬マラソン(フル)
    3/5 篠山ABCマラソン(フル)

    歳とともに体力の衰えが隠せないが,大丈夫なのか(^^;;

    過去の記録(ハーフ):

    Date Name Net Time
    2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
    2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
    2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
    2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
    2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
    2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
    2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
    2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
    2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
    2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
    2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
    2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
    2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
    2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
    2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
    2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
    2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

    過去の記録(フル):

    Date Name Net Time
    2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
    2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
    2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
    2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
    2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
    2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
    2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
    2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
    2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
    2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
    2014.03 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
    2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
    2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
    2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
    2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
    2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
    2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
    2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
    2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s


    過去の記録(ほか):

    Date Name Distance Net Time
    2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
    2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
    2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
    2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
    2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
    2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
    2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
    2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

    しあわせの村オートキャンプ行った/ケシュア 2 Seconds XL Air

    台風多いですね。その台風の波状攻撃の合間をぬって,一週間で唯一曇りマークだった平日に,しあわせの村にキャンプ行ってきました。うちから40分ほどの近場です。そんな近場にキャンプ行って意味あるのか??という気もしますが,実は新しいテントを買ったので,それを使ってみたかったのです。

    ということで神戸市北区にある,しあわせの村のオートキャンプ場に到着。

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    平日だったせいもあり,なんと宿泊客はうちだけ! のびのびできるけどちょっと寂しい。

    ちなみにしあわせの村のオートキャンプはAC電源付サイトのみで,普通車サイトが5000円。電源だけでなく水道・流しも付いていて,ベンチも一つだけ設置されていて至れり尽くせり。キャンプ場も非常に綺麗に整備されていて,5000円は高いなと思ったけど,このクォリティなら文句言えない。管理棟も近く,なんでも売っている。温水シャワーは5分100円。安い。

    もっとも,クォリティが高すぎると,「なんでテント張って泊まるの?」という疑問が浮かぶという諸刃の剣。

    さて,買ったテントはこちら。

    「2秒で設置できる」というポップアップテントの定番,ケシュアの2 Seconds XL Airというやつの2人用。ポップアップテントは初めてなので,楽しみ。

    ちなみにアマゾンより正規代理店?のこっちの方が安い。

    store.decathlon.co.jp

    これ見ると,ケシュアのポップアップテントはかなりいろんな種類が出ているみたいなんですが,今回のこのXL Airというのが最新機種?みたいで,それまでのやつより若干横幅が広くなっています。

    ↓畳んだ状態。未開封。自転車の車輪ぐらいあります。
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    ↓広げるとこう。「広げる」だけなので,「組み立てる」必要はナシ。
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    2人用ということでちっちゃすぎたらどうしようと思っていたのですが,思ったより大きい! 普通の3人用テントより高さは低いけれども床面積は広いかも。前室が小さいながらもあるのが嬉しい。雨でも履物を保護できる。

    写真ではわからないですが,インナー/アウターの2層になっていて,ベントが多く,「Air」という名の通り,非常に風通しが良いです。上の写真では側面にベントがあるんだけど,面白いのは「尻」の部分(右側)で,中から紐を引っ張ると,この「尻」がぴろっとめくれ上がって,新たなベントになって,「頭」(入り口)の方との風の通り道ができます。

    ↓中はこんな感じ(床にピクニックシートを敷いてます)。高さはないが意外に広い!
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    (・∀・)イイ!

    それはそれとして卓上BBQコンロでラム肉などを焼いて宴。
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    あと,小型ストーブを初めて使ってみました。
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    プロパンボンベをはめて
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    お湯を沸かす。
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    火力は結構あるんですが,小さいのであんま本格的な料理はできないかも。あと,バーナーなんでコンロみたいに炎が見えないので火力の程度がわかりにくいですね。今度目玉焼き作ってみたい。

    さて,満喫したケシュアのポップアップテントですが,たたむのが大変。ネットで「畳むのは練習が必要」と散々書かれていたので覚悟していましたが,何回かやってみてやり方が分かったので,備忘録を兼ねてたたみ方を紹介したいと思います。

    ↓まずテントに入って,奥にあるオレンジのタグを引っ張ると……
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    ↓「尻」が引っ張られて……
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    ↓あっというまに縮こまります。
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    ↓オレンジと黄色のラッチをはめて円形に。ここまでは超簡単。誰でもすぐにできます。
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    問題はここから。これを「8の字型に折って,そして畳む」必要があるんですが,最初は勝手が分からないので難しい。

    ↓コツは「痴漢を取り押さえるように」ねじって抑え込むこと
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    ↓そして「おいおい無理あるんじゃねーの?!」という心の声を無視して,二つ折りにする
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    ↓意外に二つ折りになる。ここまできたら成功。
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    ↓あとは黄色い紐で囲って縛るだけ。
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    紐はあらかじめ緩めておくと囲やすいです。二つ折りの状態では,テントは元に開こうとするので,それを押さえつけながら同時に紐を緩めるのは結構大変。

    これであとはバッグに入れるだけです。

    ちなみに,σ(゚∀゚ )オレは,テント内部のポケットにメガネがあるのを忘れて畳んだので,また開いて,メガネ取って,畳みなおしました。ところが,車の鍵もテント内部にあることを思い出して,もう一度開いてまた畳みました。汗だくになりながら3回連続で畳んだので,もうプロ級です。

    いじょ。

    クラフトビールあれこれ

    昨年1年間アメリカにいて驚いたことに,アメリカにおいてクラフトビールの大ブームが到来していて,ものすごい数の小規模醸造所(マイクロブルーワリー)が存在し,ものすごいレベルの高いビールが大量に出回っているという事実でした。特に西海岸のクラフトビールは非常にレベルが高い。

    おかげで渡米中にビール飲みすぎて体重増&体調不良になり,大々的に減酒した結果痩せて健康になったという,マイナスなんだかプラスなんだかよく分からない効果があったわけですが。

    しかし日本に帰国してこれまた驚いたことに,日本でも,アメリカほどではないけれども(なんせ西海岸ではパブに20種類以上の生ビールが置いてあることも珍しくない!),地味にクラフトビールが普及しているんですね。もちろん日本でもクラフトビール自体は昔からあったわけですが,高かったり,気軽に入手できなかったりという時代が長く続いていました。しかも暗黒の発泡酒&雑種ブームで,クラフトビールどころか普通のビールも端に追いやられる始末(涙

    ところが1年間日本を留守にしていた間に,スーパーやコンビニでもクラフトビールが買えるようになっているではあーりませんか!しかも,スーパーやコンビニでクラフトビールが陳列されるようになっただけでなく,値段も200円代に抑えられたものが増えたし,しかも,うまいビールが増えた。素晴らしい。

    ということで,現段階でのσ(゚∀゚ )オレ的お気に入りビールの羅列です。あくまで比較的入手容易でリーズナブルなビール。

    【キャプテンクロウ エクストラペールエール(OH!LA!HO BEER 長野県東御市)】
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    同僚に教えてもらった,ホップの香り豊かなIPA系ビール。アメリカのトップクラスのクラフトビールに近い風味,かつアメリカの輸入ビールよりずっと安い。素晴らしい。今イチオシ。


    【軽井沢ビール クリア(軽井沢ブルーワリー 長野県北佐久郡軽井沢町)】
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    さっぱりしているものの,「ライトビア」の一言では流せない味わいとホップの香り。価格も250円前後と,「普段使い」には重宝するビールです。軽井沢ビールは色んなバリエーションがありますが,σ(゚∀゚ )オレ的にはクリアが最強。なお,「軽井沢高原ビール」とは別。


    【よなよなエール(ヤッホーブルーイング 長野県北佐久郡軽井沢町)】
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    お馴染み,「入手しやすくお求めやすくうまいクラフトビール」の草分け,よなよな。周りのレベルが上がって競争が激しくなると先達が霞むものですが,まだまだ後発に負けていません。ホップのフルーティーさを持ちつつ,若干濃厚。

    よなよなエール 350ml×24本

    よなよなエール 350ml×24本

    以上,長野県のビールばかり。長野県恐るべし。

    【ホワイトエール(木内酒造 茨城県那珂市)】
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    ベルギー系ヘーフェヴァイツェン系のビールはかなり以前から(下手したらエール系よりも)出回っていましたが,正直あまり好みのものに出会えず。そんな中,σ(゚∀゚ )オレ的に「これだ!」と思ったのはこいつです。日本酒も出している酒造のビールだそうですが,酸味がありつつまろやかでとても美味です。若干高いですが,オススメ。

    【シークヮーサーホワイトエール(ヘリオス酒造 沖縄県名護市)】
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    しかし喉が渇いているときはこれ! その名の通り,シークヮーサーが入っているヴァイツェン系ビールですが,まあ,シークヮーサーが入っている時点で邪道というか,ほぼカクテルの領域じゃねーの?という気がしないでもないですが,この爽やかさ,柑橘の香りは喉が渇いているときは堪えられない。そしてカクテルと違って,当たり前ですが甘くない。日本が生んだオリジナルホワイトエールとしてはもしかしたら最高峰なのでは?と思ってしまいます。

    シークワサーホワイトエール 350ml 缶 350ML 1本

    シークワサーホワイトエール 350ml 缶 350ML 1本

    他にも色々あるかと思いますが,とりあえず今のお気に入りはこんなところで。ほんと,悪夢の発泡酒全盛時代を乗り切って,良い時代を迎えたものです。涙ちょちょぎれます。

    第3回香住ジオパークフルマラソン走った/2016芦屋国際ファンランも

    えーーーーーーーと,もう先々月のことなんですが,香住マラソン走ってきました。いろいろバタバタしていてブログがなかなか更新できなくて思いっきりタイミングが外れまくっていますが,マラソンの記録は残す方針ですので記録しておきます(;´∀`)

    西日本の人でなければ意外に知らない人も多いんじゃないかと思うんですが,兵庫県というのは瀬戸内海のほか,日本海にも面しています。つまり県の北も南も海に面しているわけです。本州の都府県では,対角線上にある両の側がともに海に面しているのは端っこの県である青森県と山口県の他では,兵庫県だけです。

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    で,香住というのは,関西の人以外はあまり知らないと思いますが,兵庫県の北の海に位置していて,カニの名産地です。香住マラソンにエントリーしたのはまだアメリカにいた時だったんですが,帰国したら温泉旅館に泊まりたいなと思っていて,カニの名産地でマラソンというのはうってつけの「旅行に行く言い訳」になるので,喜びいさんでエントリーしました。

    さて,同じ県内と言っても遠くて前泊は必要なので,前日はテキトーに神鍋あたりの安ビジネスホテルに投宿。ついでに行ったことのなかった出石に寄って……

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    「たくみ」さんで皿そば850円初体験。とろろと生卵が付くのが変わってる。蕎麦通からすると邪道な面もあるかもしれませんがこういう変わった蕎麦もいいですね。

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    お店は超おしゃれでした。

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    さて日は変わっていきなりレース当日!

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    心配された暑さもなく,快適。アップダウンが激しいコースだと聞きましたが,確かに延々登りが続いたり下りが続いたりのコースだったものの,登りは前半に集中していたのは「前半ペースを抑える」のが目標のσ(゚∀゚ )オレにはかえって良かった。

    ちなみに景色が最高でした。

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    全般的に当社比調子良く,特に,我ながら驚いたのですが後半になっても身体が軽く,自分至上初めて,走るペースのピークを30〜35km区間に持ってこれました。奇跡!

    ↓10kmごとの,キロあたりのペース前回との比較(自己計測)

    距離 前回 今回
    -10k 5:28 5:28
    -20k 5:28 5:36
    -30k 5:27 5:30
    -40k 5:57 5:26
    -42.2k 6:00 5:34

    タイムは3h53m15sで,今シーズンのベストでした。自己ベストより10分遅いですが,まあ,それでも月間走行距離が3月66km, 4月82kmと走ってないにもかかわらず快調に走れました。

    これも酒を控えて減量に成功したおかげですかね? てか,日本に帰国してからいろんな人に「痩せた?」と言われます。これを維持したい!

    出走者向けの無料ふるまいはリアル蟹が乗った蟹雑炊で,レース後の身には涙ちょちょぎれるほどうまい。

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    それでもって温泉旅館にチェックイン。

    夜は蟹コース,蟹三昧!!!!!!!!!!

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    いやーマジ最高でした。

    帰りにはこれまた初体験,「天空の城」竹田城跡を見てきました。なるほど,城跡なのに雰囲気があってステキでした。場所がもっと阪神間に近ければもっと外国人観光客も呼べそうなんだけど。ボランティアのおっちゃんによると外国人観光客はあまりこないそう。

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    以上が香住マラソンの記録。

    ついでにもう一つ,記録忘れてたやつの記録。香住マラソンの2週間前に,恒例・芦屋国際ファンラン(ハーフ)に出ました。今年でこのレースもハーフでは4回目の出場です。記録は1h48m30sでした。芦屋ファンラン4回のうちで一番悪いですが,今シーズンのハーフではベストでした。そして今年も同僚のTやんに勝ったぜ!

    これで今シーズンのレースの記録は終わり。次のレースは決まってません。

    いじょ。

    過去の記録(フル):

    Date Name Net Time
    2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
    2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
    2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
    2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
    2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
    2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
    2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
    2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
    2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
    2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
    2014.03 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
    2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
    2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
    2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
    2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
    2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
    2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
    2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
    2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s


    過去の記録(ハーフ):

    Date Name Net Time
    2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
    2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
    2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
    2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
    2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
    2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
    2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
    2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
    2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
    2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
    2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
    2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
    2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
    2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
    2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
    2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


    過去の記録(ほか):

    Date Name Distance Net Time
    2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
    2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
    2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
    2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
    2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
    2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
    2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
    2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s