よく，フルマラソンの練習で30kとか40k走っておいたほうがいいと言われています。でも現実問題としてフツーの市民ランナーが30kの練習をするのは大変です。時間も取られるし，何よりコース取りが大変です。ランニングでは信号にひっかからないことが重要なん…