ししまる,エンジン警告灯ふたたび/スパークプラグ交換に四苦八苦

ときどき行く北信のボロ山荘,片道500kくらいあるんですが,このまえまた道中でエンジン警告灯が点きました。昨年5月にも高速道路でトラック割り込みで急制動したときに一度点いて,それ以来点くことはなかったんですが,今回ひさびさに点きました。

ボロ山荘のある北信地域はガソリンがめちゃ高いんですが,一箇所だけ突出して安いところがあって,ししまるを買った中古車ディーラーの社長の「プジョーは安いガソリン入れると調子悪くなりますよ」という進言を忘れて,いつも北信から帰るときは入れていたんですね。しかし,今回は,ほぼ空の状態から安ガソリン満タンに入れたところ(もちろんハイオクですよ!),国道を出るときにノッキング。

おいおい,と思うものの,そのまま高速に乗って,特にどうってことなかったんですが,途中でエンジン警告灯点灯。

(´ε`;)ウーン…安ガソリンでプラグがかぶったりしたのかなあと思って,スパークプラグを交換することにしました。

いつものプジョー専門中古車ディーラーさんに頼んでもよかったのですが,ちょうど車好きの弟(古いGTR乗り)がプラグ交換の話をしていたこともあり,自分も勉強のために自分でプラグ交換してみようと思い立ちました。

*ちなみに,プジョー中古車ディーラーさんによれば,プジョーはプラグの相性や締め付けトルクなど,けっこう渋いので自分で交換するのはお勧めしないとのこと(事後談)

参考にさせていただいたのはみんからの先達様など。
minkara.carview.co.jp

結論から言うと,交換自体は難しくなかったけれども,工具を揃えるのにバタバタしてしまった。

(ただし,締め付けトルクについては勘でやったので,よくないですね,ちゃんとトルクレンチ買ってやることをお勧めします)

まず,BMW/PSA系はそうなのかもしれませんが,純正で付いているBoschのスパークプラグは12角14mmのソケットレンチで外すのですが,まず,無知なので,ホムセンで「12角14mm」だけに注目して,プラグ用でない,ふつうのソケットを買ってしまいました。

エンジンカバーはずしてイグニッションコイルはずして,これでスパークプラグをはずそうとして,すぐに「あれっ?!」となりました。そう,こんな浅型ではスパークプラグは外せないのであります(チーン)

そこでまたイグニッションコイルもどして,エンジンカバーつけて,深型のソケットを買いに出かけたのですが,12角のプラグソケットがぜんぜん売ってない! ホムセンはもちろん,スーパーオートバックスにも売ってない。しょうがないのでネットで注文。

↓無事入手した12角14mmのプラグ用ソケット

これでプラグはずせるぞと,エンジンカバーはずしてイグニッションコイルはずして,スパークプラグをはずしました。で,新しく買ったNGKのプラグをとりつけようとして……

あれ,この新しいプラグ,12角じゃなくて6角やん!! 12角ソケットじゃとりつけられない……

ということで,またまたもとのプラグもどして,イグニッションコイルもどして,エンジンカバーつけて,6角のソケット買いに行きました。これはスーパーオートバックスで売っているのですぐに入手。

そして(3度目)エンジンカバーはずしてイグニッションコイルはずして,スパークプラグをはずして,新しいNGKのプラグをつけました。ぜいぜい……

↓新旧プラグ比較

もちろん右が旧ですが,かなり黒くなってますね。交換して,なんとなくですがアクセルの付きが良くなったような。

しかし!

その後の500kドライブ往復で一回ずつまたエンジン警告灯点灯。とほほ。

どちらにしても車検なので,チェックしてもらうことにしました。つづく。

第2回 NAGAIランナーズトライアル(ハーフ) 走った

シーズン初戦です! さる9月24日,長居公園のNAGAIランナーズトライアル(ハーフ)走ってきました。

土曜日のレースですが,月曜にドイツ10日間出張から帰ってきたばかりのこともあり,また夏の間はスピード練はまったくしていない,そしてシーズン初戦ということで,(1)まずは出張でカチコチになった身体をほぐし,(2)現在の自分の状態がどの程度かを測る目的で走ってきました。夏の間はだいたいキロ5:30-5:40くらいで走ることが多かったし,今回のレースではキロ5:00(1h45m30s)くらいで走れれば,もう万々歳という感じです。

天気は晴天! てゆうか日差しがあっつい!

行楽の老若男女からガチマラソン練習チームまで,いつも賑やかな長居公園ですが,今回は2.8k周回コース。最初の半周は調整で1.5k走って,あとは2.8kを7周するコースです。

以下チップでの計測記録です。2.8kを5分で走るとちょうど14分です。(ラップ1のみ1.5kです。)

キロあたり
ラップタイム1 0:06:59 4:40
ラップタイム2 0:13:56 4:59
ラップタイム3 0:13:57 4:59
ラップタイム4 0:14:00 5:00
ラップタイム5 0:13:55 4:58
ラップタイム6 0:14:09 5:03
ラップタイム7 0:14:35 5:13
ラップタイム8 0:14:14 5:05

6周目以降ペースが落ちて,7周目がいちばん辛かったですね。最終周はほんのちょっと頑張りました。記録は1h45m42sで,ペースは5:00からちょっと足が出た5:00.6でした。最後は暑さで脱水症になりそうでしたが,ハーフだったので大丈夫でした!

ちなみに司会・応援がきゃっするひとみーさんだったのが嬉しかったです。

夜はいつもの家BBQ……と行きたいところですが,いまししまるを車検に出していて,キャンプ用品をししまるにおきっぱなしでないので,バーナーとフライパンで焼肉です。

フライパンで焼くと,脂が下に落ちない分,ジューシーに焼き上がりますね。

いじょ!

今後のレース予定
・10/16 淡路国生みマラソン(ハーフ)
・10/30 金沢マラソン(フル)
・11/20 神戸マラソン(フル)
・12/18 みえ松坂マラソン(フル)
・01/08 武庫川新春ロードレース(ハーフ)←NEW!
・02/19 高知龍馬マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第11回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k 走った

さる8月21日,世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)のミドルコース40k走ってきました。2回目のトレランです。

当日はあいにくの小雨。午後は晴れるらしいけど,小雨でいやなのはトレイルがぬかるむことなんだよねー。でもまあトレランってそんなもんかも。それより小雨で気温が上がらないのを感謝すべきかも>8月レース

さて,初めての長距離トレラン,果たして何時間かかるのか。前回のトレランはたったの13kで2時間半近くかかったから,40kだと8時間かかるんじゃないかと,震え上がってましたね。とりあえず完走目標で!

パート1

まずは第1エイドまで,0k〜5.5k。

図で見ると平坦路のようですが,いやいや,意外に急坂があって面食らいました。

しかもここでちょこっとコース間違えて2k弱余分に走ってしまった……

パート2

パート2,5.5k〜11k。ここが一番つらいとこ。

↓このへんはまだ余裕あったけど

↓延々,尾根伝いで登りオンリー。休ませてくれ!

しかも地面がすべりやすくなっているので,急坂は登るのがほんと大変だった。もうランするのはあきらめてただのハイキング状態。

↓山頂,霧がすげー

エイドに着く頃には2h26mかかってました。まだ11kなのに……。

エイドでは散々休憩しました。

パート3

パート3,11-23kは長いけど下り基調。ここは楽勝!のはずですが。

パート2で体力と脚力を使い果たし,楽なはずなのにキツい。しかも高低差図ではないように見える登りがときおりあって,心折れる。

ほうほうのていでエイドへ。

ここでもさんざん休憩してパート4へ。てか,休憩しすぎ。

パート4

23-28k,また登り。第二のヤマ場。

ただしここはすべて林道。

実はこの神鍋トレイル,「山道トレイル」と言えるのはパート2(とパート1のごく一部)のみで,あとはひたすら林道なんですよね。だからトレランファンからはそのへん不満が聞かれるコースです。

で,林道だから走りやすいかというと,石,岩,枝がゴロゴロしていて,これはこれで走りにくい。つま先とかに地味にダメージくる。山道トレイルとは違った辛さがあるなーと。

という言い訳は別として,登りはつらいので,ぼくも含めてまわりは歩くランナーがほとんど。トップ集団は走って登るんだろうなー

パート5

28-35k,たったの7k,ほぼ全面的に下り。

でもまた林道! 脚より足がいてーよ!

パート6

いよいよラスト,35k-40k。でも道間違えて2k弱余分に走っているから42kくらいなんだよねー

最後は神鍋山の火口をまわって下山。

なるほど,ここが神の鍋かー
youtu.be

そして元気なフリをしてゴール
youtu.be

まとめ

ということで,記録は7h 00m 52sでした! 7時間切れなかったけど,コースロストしたせいだし,途中写真とビデオ撮りながら走ったし,自分としては思ったより良かったんじゃない?と思いました。

が!

順位は,男子99人中71位,男女総合で113人中82位ということで,フルマラソンでは大体25%くらいの順位に入るのに今回は70%超え。経験不足とはいえ,なかなか厳しい現実であります。てか,休憩しすぎ。記録は7h 00mだけど,AppleWatchでのMoving Timeは6h 06mだから,全部で54分も休憩しとる(笑)。

次回出るとしたらもうちょっと頑張りたいなー。6hとか。

しかしトレランはなかなか難しい。登りもキツいが,下りも瞬発力や動体視力が必要で,年齢ゆえ瞬発力が明らかに落ちている自分はなかなか難しいかも。

ちなみにシューズは10年以上前に買ったニューバランスの入門トレランシューズで,靴箱で眠っていた古いシューズなので,今回,ソールがはがれてお亡くなりになりました。

次買うならホカのトレランシューズがいいな〜

いじょ!

今後のレース予定 いくつか決定しています!
・10/16 淡路国生みマラソン(ハーフ) ←NEW!
・10/30 金沢マラソン(フル) ←NEW!
・11/20 神戸マラソン(フル) ←NEW!
・12/18 みえ松坂マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第11回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

しし丸に謎の凹み傷で凹む

ちょっとまえのことですが,ある夕方のこと。仕事終わりにコインパーキングに駐車しているしし丸のリアドアを開こうとしたまさにそのとき。

おや? しし丸の天井になんかへんな茶色の筋が付いているぞ。

え? 筋というか……凹み傷??!!

いつの間に付いたん??!!

まったく謎。心当たりなし。毎日のようにコインパーキングにとめているので,傷が付く/付けられる事故もありえるけど,天井だからドアパンチじゃないし,凹み方が独特。

リヤドア(スポイラー)側にはほんの小さな擦り傷がついているが凹みは無し。しかし天井にはかなり深くえぐれた凹み傷が。凹みから見るとかなりの衝撃が加えられたっぽい。その割に傷の範囲がせまい。

人間が意図的に打撃を与えた場合はこんなピンポイントに凹みはつかないだろうし,もしかしたら自分がリアドアを閉める時になにか鉄棒みたいなものをはさんだのかとも思ったけど,そんな記憶はないし,リアドアの構造を検証した結果,それもありえないとの結論。

ということは,なにか工事関係の重い工具や鈍器を天井に落とされたとか?

ちなみに,サイドにもうっすらと縦傷が。位置的には天井の傷に関係ある可能性も。

しかし,傷あとが錆びていることからすると,発見した日よりも数日前につけられた凹み傷かも。そうなるとなるともうお手上げというか,いったいいつどこで傷がついたのか,わからない。

*もし「この傷はXXXの傷では?」と思いつく方いらっしゃたら教えてください!

まあ,今さらどうしようもないので,錆キズだけでもタッチアップしておこう。とほほ。

日をあらためて。まずキズを耐水ペーパー100→300で削って研磨します。

以前買ったホルツ特注色(下塗り)。

塗料を筆で塗り塗り。

特注色だけど,色が白すぎてぜんぜん合わないんだよなー。

いちおう上塗りも塗って,仕上げ。でも筆塗りはやっぱ綺麗に仕上がらないな。


筆塗りは塗装の厚さのムラが隠せない。やっぱスプレー吹かないとだめだな。また後日やりなおそう。

それより,ふだん洗車全然しないからしし丸のキズについて全然チェックしてなかったけど,よくみたらドアの下部分が錆びてる!


ふだん頻繁につかう運転席側ドア,助手席側ドアだけでなく,後部座席ドアもすべて,下部に錆がでとるやんけ! 今までの車でこんなことなかったのに,プジョーはこのへんの塗装が薄いんか??

↓とりあえず耐水ペーパーで削りまして

↓塗ります

↓ほんと塗るだけ。研磨もしない。

それはともかく,誰も注目しないドア下部は放っておいて,天井を改善しよう。

もいっかい削って


マスキングして

下塗りスプレーして

うおーマスキング部分がめちゃ境界で目立つのでマスキング外して広範囲にスプレーするも

うーん,スプレー部分の色が合わないので目だつ……

凹みだけでなく全体をマスキングして

上塗りラメを噴射する。まあこんなものか。これ位以上深入りすると取り返しのつかないことになるので。

ベストではない,むしろど下手くそだけど,しし丸が汚れれば目立たないでしょう。そもそも凹み自体そのままだし(笑

いじょ!

勝手にライバル ランチューバーメモ

勝手にライバル?! サブ3.5目指すランチューバーのメモ - ultravisitorの続編です。2021-22シーズンが終わり,刺激を与えてくれた「勝手にライバル」ランチューバー様のシーズンを,勝手にメモっておきます(ジョーク企画なのでご容赦ください)。「勝手にライバル」のランチューバー様は,サブ3.5を目標にすると公言する(した)方々です。

3.5めざす勝手ライバル・ランチューバー

ポップライン竹本カズキさん(37)。1年通してコンスタントにおもしろ動画を上げ続けてくれました。竹本さんの2020シーズン→2021シーズンの進化は以下の通りです。

  • フルマラソン:
    3h43m12s(前シーズン)
    → 3h49m59s(Beyond 202112)
    → 3h38m45s(長野マラソン202204)
  • ハーフマラソン:
    1h49m32s
    → 1h47m28s(ロケットマラソン202110)
  • 10k:45m54s
    → 43m23s(熊本空港マラソン)


京ラン生活さん(43)。サブ3.5を目指す市民ランナーの星ですね。この方はめちゃめちゃ優等生で,練習も「これぞ市民ランナーの教科書」といった感じ。サブ3.5めざす「勝手にライバル」ランチューバーの方々のなかで一番サブ3.5に近いですね。フルマラソン走るたびにPB更新するのもすごい。

  • フルマラソンPB:
    3h43m13s(前シーズン)
    → 3h35m17s(金沢マラソン202110)
    → 3h33m11s(なにわ淀川マラソン202203)
  • ハーフマラソンPB:
    1h40m06s(前シーズン)
    → 1h36m14s(大阪ハーフマラソン2022)
  • 10k PB:44m26s(関西地区ランナー記録会2022)


PIRORUNさん(43? 44?)。京ランさんの対極に位置し,セオリーをぶっちぎった練習内容が痛快な方。残念ながら今季は故障で走れませんでした。来季はぜひ故障から復帰してほしいです。

  • フルマラソンPB:
    4h17m16s (UP RUN 府中多摩川風の道マラソン大会202105)
    → 今シーズンは出走無し
  • ハーフマラソンPB:
    1h40m46s
    → 1h39m11s(イヤーエンドマラソンin国営昭和記念公園202112)


やや番外気味ですが,吉本興業所属,元NMB48の福本愛菜さん(29)。2021年7月にいちおうサブ3.5を目標にすると言ったので……

  • フルマラソンPB:
    4h08m45s(大阪マラソン2012)
    → 今シーズン出走なし
  • ハーフマラソンPB:
    1h54m19s(大阪ハーフマラソン2022)
  • 10k:
    56m31s(京都北山わくわくランニングフェスタ2022)
    →(淀川寛平マラソン2022)53m12s

福本さんは大阪マラソンにはゲストランナーとして複数回?参加されているようで,自己ベストは10代のころ初マラソンで出した4h08m45s。初マラソンでこの記録はセンスある方ですね。しかし今季はコロナ禍で思うように大会も出られず,大阪マラソンも出走予定だったのが,コロナ禍で大阪マラソンがエリートランナー限定になったために出走ならず。

しばらくYouTubeのマラソン企画はお休みするそうですが,また秋に帰ってきてほしいですね。


3.5めざす勝手ライバル・ランチューバー現時点でのPB

以下,はなはだ勝手ではありますが,勝手ライバル・ランチューバーの方たちと自分の現状のPB一覧です。

フルマラソン ハーフマラソン 10k
ポップライン竹本さん 3h38m45s 1h47m28s 43m23s
京ランさん 3h33m11s 1h36m14s 44m26s
PIRORUNさん 4h17m16s 1h39m11s -
福本愛菜さん 4h08m45s 1h54m19s 53m12s
【な】 3h35m50s 1h39m10s 43m00s

京ランさん,ポップライン竹本さんは次のシーズンで3.5行きそう……。

言い訳気味ですが,ぼくはゆっくりやればいいやと思ってあまり厳しい練習はしてないので,みなに引き離されてこの比較表もすぐに無意味になりそう。


いつも見させていただいてるエリート・ランチューバー


以下はサブ3 ランチューバーたちで,ぼくが特にいつも見させていただいている方々の今季の記録のメモです。

けん玉ランナーさん。おなじみ,けん玉をする市民ランナー!

  • フルマラソン:
    3h04m20s(奈良トライアルマラソン2020)
    →2h59m07s(長野マラソン2022) ★サブ3おめでとうございます!★

ウルトラランナー みゃこさん。日本一明るい女性ランチューバー!動画おもしろすぎる!

  • フルマラソン:
    3h02m02s(大阪国際女子マラソン2020)
    →2h59m07s(Beyond 2021) ★サブ3おめでとうございます!★

ポップライン萩原拓也さん(41),サブエガをめざすポップラインの片割れ。設楽悠太選手のモノマネで(一部で)有名。今期はケガに悩まされPB更新はなりませんでしたが,来期はまたサブエガ目指してくれます。けん玉ランナーさんに先を越されるわけにはいかない?!

  • フルマラソン:
    2h52m04s(PB)
    →3h02m00s(東京マラソン202203)

くれいじーかろさん。まさに小さな巨人!

  • フルマラソン:
    2h17m09s(びわこ毎日マラソン202102)
    →2h15m17s(別府大分毎日マラソン202202)

三津家貴也さん。ランチューバー界一のイケメン&院卒の理論派! 現在Tiktokでもフォロワー35万人の大人気ランチューバー(モデル,トレーナー)の方ですが,YouTube最初の動画で明かされている通り,もとは自律神経失調症をわずらって退職し,再起した努力の人です。復帰後の初マラソンの動画は感動的です。

  • フルマラソン:
    2h32m35s(Beyond 202112)
    →2h39m56s(東京マラソン202203)

こわだ君(さん)。箱根ランナー出身ランチューバー。最初期は真面目?な陸上アスリート・チャンネルだったのが,エンタメにシフト。箱根走った直後の初フルマラソンで2h28m25sを叩き出したのですが,「2021年シーズンで2h20m切りをしなければYouTube引退」を達成できず,当時は「リバランこわだ」という名前でやっていたのを「リバラン」看板をはずして「こわだ君」として再出発するという,興味ない人にはどうでもいいけどぼくみたいに興味ある人にはドキドキの波乱がありました。なぜ興味があるかというと,初めて観たこわだ君の動画が,自撮りで走った金沢マラソン2021の動画なんですが,こんな楽しそうに走るフルマラソン動画があるのかというくらい楽しそうだった(しかもこわだ君的には遅いが一般的にはめちゃ速い2h46m08s)ので,一気にファンになったというのもあります。今後も目が離せません。

  • フルマラソン:
    2h28m25s(館山若潮マラソン202001)
    →2h26m08s(Beyond 202112)

タカヤマラソンさん。いつもストレッチ動画でお世話になっています。

  • フルマラソン:
    2h51m46s(なにわ淀川マラソン202103)
    →2h47m27s(青島太平洋マラソン202112)

ランニング食堂さん。数々の市民マラソンで優勝しているガチラン系市民ランチューバーの先駆けの一人。ついに会社員もやめてラン業界専業になりました。今期はPB更新ならなかったようですが(間違っていたらごめんなさい),でもまあこのレベルのランナーになるとPB更新とか至難のわざですよね。エリートランナーの悩みも含めてラン食さんのチャンネルの魅力です。

  • フルマラソン:
    2h17m37s(びわ湖毎日マラソン202102)
    →2h20m57s(別府大分毎日マラソン202202)

あと,メモ/記録として書き残したいのが,ランチューバーのパイオニア中のパイオニア,「ガチランのクロロ」さんのYouTubeチャンネル閉鎖ですね。決してなにかトラブルがあったというわけではなく,会社員でご家庭を持たれて,YouTubeチャンネルの維持が難しくなったということでの閉鎖です。クロロさんの東京マラソンのランナー視点動画はほんと当時斬新で,あれでランチューバーめざしたいと思った方も多かったんじゃないでしょうか。ぼくも自分でカメラ買ったのはクロロさんの影響です(レベルは天と地ほど違いますが)。クロロさんはマラソンの方は引き続きガチで続けられるそうで,ご健勝をお祈りしたいところです。

以上,好き勝手書きました。すみません!

2021-22 マラソン シーズン振り返り

さて,2021秋-22春のマラソンシーズンも終わりました。振り返ってみようと思いますが,ずばり,今年度は頑張った!

前の年度(2020-21)と比較したいのですが,そのときの記録は,良い順に並べると以下の通りでした。

3月 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
4月 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
3月 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
12月 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
11月 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s

そして今年度は記録順に並べるとこう。

12月 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
3月 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
12月 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
5月 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
11月 富山マラソン2021 3h45m33s
4月 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
3月 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s

今年度はコロナ禍3年目で相変わらず公道マラソンが次々と中止となり,先行きがあやぶまれたのですが,思いがけず,記念すべき50回目のマラソンで,9年ぶりにPB更新できました。2012年の加古川マラソン(3h42m41s)以来のPB更新,しかも7分近く更新できました。我ながらエラい。正直,年齢も50代に入ってPB更新なんて夢また夢,そもそも自己ベストがマラソン初めて2年目,右も左も分からず勢いだけで達成した記録で,当時は元気だったんだなー,みたいに他人事みたいにずっと思っていたのですが,9年後の今シーズンに更新できるなんて感無量です。

そもそもぼくは長年,記録はあまり考えていなかったし,記録に向けた練習もする気がなかったんですよね。そんなぼくが「ちょっとは記録のこと考えて練習してみようかな」と思ったのは,去年の振り返りでも書きましたが,マラソン系YouTuber=いわゆるランチューバーの方々の動画のおかげです。もちろんぼくとは全然レベルが違いますが,記録に向けて楽しく走っている彼ら・彼女らの姿を観て,「ぼくも頑張ってみたいな」と思ったのは事実です。

そして前年シーズンの春には,大阪42.195kmフルマラソンで,3h42m50sといいう,PBにあと9秒というところまで肉薄する記録を出せました。そのとき,「あれ? PB更新なんて無理と思っていたけど,もしかしたら更新可能?!」と思ったんですね。

そんなとき,以下のSaki Runさんの動画観たんですね。

www.youtube.com

Saki Runさん(嵜本さん)はランナーの間でも人気がある補給ジェル「アミノサウルス」を世に出した実業家で,かつ自身も40歳超えてもサブ2.5を達成している大阪のエリート・ランナーです。すごい人なんですけど,ランニングテクニックの動画はわりと感覚的というか,嵜本さんのおおらかかつポジティブなキャラクターが出た緩い??内容で,上の動画も「1キロ4分を楽に走るためのたった2つの方法」というタイトルだけど,すごーくざっくりした内容で,これ観て「自分もキロ4分で走れるようになれる!」と思う人は皆無なのでは(失礼)。

でもこの動画の中の以下の嵜本さんのことばが響きました。

「夏のあいだ,2ヶ月しっかり頑張れば,9月半ばから10月にかけて,ちょっと気温パンって下がってきた時に,一気にバコーン!行きますから」

なにが「バコーン!」かよくわかりませんが(笑),とにかく夏にがんばっていけば,涼しくなったときに劇的にスピード上がる,ということのようで,まあ,そういうことは多くの人が言っていることですが,嵜本さんの「バコーン!」がぼくにはすごく説得的に響いたというか,「そうか,夏に頑張ってみよう」と2021年夏に思ったのでした。

実は,記録のことをあまり考えてこなかったぼくは,「夏は暑いし無理!」ということで,夏はおやすみモードだったんですね。たとえば2018年の夏6-8月の月間平均走行距離はたった44k,2019年の夏は月間平均48k,2020年の夏は多少頑張ってそれでも夏の月間平均は79kだったんですが,2021年の夏の月間平均は165kと,シーズン中の月間平均並み,ヘタしたらかつてのシーズン中の月間平均より多いぐらいの距離を走りました。……というか,今,記録を調べてみて「こんなに走ってたんだ!」と自分でびっくりしました。

↓一年のまんなか=夏の期間の走行距離ががくっと落ちていたのが,最近は夏も頑張るようになった

夏は暑くて走るのが大変なので,2021年の夏は通勤ランを週に何回か取り入れたんですよね。そうすれば出勤は朝,退勤は夜ということで比較的走りやすい気温ということで,走行距離が伸びたんだと思います。

また,2021年の10月は月間走行距離が210kを超えて,実はぼくはラン歴12年で一度も月間走行が200kを超えたことがなかったんですけど,今シーズン初めて一度だけ200k超えたということです。

ぼくは月間走行距離を決めてそれに向けて頑張るということを,昔はしていたこともありますが,今はしていないので,今回過去を振り返って,ああ,今シーズンは頑張っていたんだなと初めて知りました。最近通勤ランをしていないので,このペースが続くかわかりませんが,「バコーン!」をめざしてなんとか頑張りたいものです。

来シーズンの目標は……まあ,また3h40mを複数回切れたらいいかな。あわよくば3h35mを切りたいです。でも3h30m切り(サブ3.5)はたぶんまだ無理ですので,ゆっくりやりたいと思います。

いじょ。

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL 走った

さる5月28日,ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL走ってきました。初めてのトレイル・ラン! 今までトレランはあまり食指が動かなかったんですが,春が終わってすでにマラソンが少なくなっている時期であるし,このトレランは土曜日開催だし(日曜のレースって次の日シゴトだからしんどいんですよね,土曜のほうがありがたい),勝手知りたる六甲山だし,さらに,ゴールは有馬で温泉入れるし,ということで出走しました。

しかしなんせトレラン初めてなので,給水や給食をどれくらい携帯すればいいのか分からない。当日は天気は晴天っぽく,気温も下界は27度くらいまで上がるみたいだけどたぶん山は22度くらいだと思うから,どうかなー? 500mlのペットボトル2本で足りるかなー?3本持ったほうがいいかなー??でも重いしなー!そもそもどれくらいの時間で登り降りできるのかも未知数だしなー??

と悩んだ末,ペットボトルは一本は腰に,もう一本はランニングバックパックに入れて,食べ物は豆大福を3個腰につけて,あとパワーバーと,ジェルと,もう一つフルーツカンパンみたいなのを持って走りましたが,結論から言って,水は500mlを2本でも十分,余りました。食べ物も,大福3個は食べましたが,他は食べず。大福も2個でも大丈夫だったと思います。

受け付けの様子

さて,出発です。

茶屋すぎてすぐの高座の滝

六甲山はあまり高い山ではないんですが(931m),南側は,芦屋川の駅から登って,9kくらいとけっこう長い。北側は4kくらいなんですけどね。今回はスタート地点が滝の茶屋なんで,標高120m。ということはストレートに標高800mくらい登るわけで,よく知らないですけどトレランとしてもけっこうな獲得標高じゃないですかね?

週末ということもあって予想通り登山客も多く,ロックガーデン〜風吹岩のあたりは渋滞。

ロックガーデンのへん
風吹岩の入り口

いちおうレースなんですが,タイムをねらっているわけでもないので,風吹岩に登って写真撮ったりしました。まあ,何回も来ているんですがやっぱり眺望いいところには登りたいですよね。

風吹岩までは渋滞しているし,岩登りのゾーンなのでとてもじゃないけどトレランはできない感じでしたが,風吹岩のあとは走りやすいトレイルが続きます。

これがめちゃ楽しい!! トレイルランって,走れるゾーンは脳内ドーパミン噴出しますね。多幸感ばりばりで,空気もおいしいし,最高に楽しい。この感覚はマラソンでは決して味わえない。なるほどー,トレランはまる人の気持ちわかる気がする。

とはいえ,楽しいのは平坦路あるいはゆるやかな登りトレイルくらいで,急坂や階段はマジつらい。太ももに急激に乳酸たまって辛さしかない。辛い,楽しい,辛い,楽しいの連続です。

そして,いよいよクライマックス,七曲り。

七曲り。この先が地獄。

七曲りってカーブが続くだけでしょ?と思って登って行ったんですが,ずーーーーっと登り。ずーーーーーーーーっと登りばっかりなんですね。

さっき,平坦路は楽しい,登りは辛い,と書きましたが,要するに,辛い,辛い,辛い,辛いが続くわけです。ぜんぜん走られへん……。

距離は大したことないと思うのですけど,辛い思いをしていると,頭上でバイクの排気音が。そうです,阪神間の人は知っていると思いますが,六甲山は山頂近辺に普通に車道が通っていて,疲れ切った登山人が「車でこれるやん!」とツッコミをいれる山なのです。

ということで,排気音によろこびつつ,ほうほうのていで山頂手前の一軒茶屋到着。

一軒茶屋。でもまあ,他に施設あるっちゃあるけど。

ここから車道渡れば,すぐ有馬へ下れるのですが,せっかくなので山頂に寄り道することに。山頂まではすぐなんですが,これがけっこうな急坂なんですよね。でもせっかく来たんだから山頂は行きたい。タイムより山頂。

六甲山頂です! 見慣れた風景!(笑)

一通り写真とって,大福3個食って,有馬に下りました。前述したように北側は距離が短くて,たったの4kということで,それはそれは楽しく走ることができました。

ゴオオオオル!

タイムは2h26m41sでした。12kでこのタイムなので,キロ12分くらいかかっているなー。遅い。まあ,風吹岩での休憩と山頂寄り道があってそれ抜いたら2hちょうどくらいみたいだけど,それだとキロ10分か。そんなもんかな。有馬への下りはかなりがんばって走ったけど,結局平均キロ7分くらいはかかった。ムズい!

ちなみに順位は,男子82人中57位。フルマラソンやハーフだと大体上位30%くらいの順位なので,それに比べると,50%にさえ全然入らなかった今回は遅いなー。リベンジしたいところです。

さて,有馬ではスーパー同居人ちゃんと合流し、地ビールを3杯ほど楽しみました。

六甲ビールIPAと有馬ジャパンエール

また走りたい!

ちなみに,マラソンと違って、トレイルランは太ももを鍛える効果があるようで、レース後数日間大腿四頭筋とハムストリングスが痛むので驚きました。フルマラソンではこのあたり,太腿の筋肉はそんなに痛くならない。太腿の筋肉を鍛えることはマラソンにもかなり有効なので,これは嬉しい。夏のトレーニングとしては良いかも。

今回は12kという短い距離でしたが,もっと長い距離も走ってみたい……が,12kで筋肉痛になっているのにロングいけるかなー。

いじょ。

今後のレース予定
・なし

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

第19回 とやま清流マラソン 走った

さる5月15日,とやま清流マラソン走ってきました。初めて走るレースです。

*シューズ:New Balance Fuel Cell Rebel

5月ということで暑さが心配でしたが,幸い気温はわりと低く,天気も曇りときどき晴れですごく良いコンディションでした。今回は,14kの周回を3周。最初の2周(28kくらい)+αくらいはキロ5kくらいで,なんとか余裕持って走って,残りゆっくりめで走ればいいかという計算。

ただ,今回はコロナ対策ということで,給水は500ml ボトルでの提供,マイ・コップ持ってこいなどという指示があり,そんなこと言っても実際には普通に紙コップで給水提供しているものなんですけど(←実際そうだった),本当に500mlペットボトルで水が提供されるなら,自分で500mlスポドリ持っていたほうがいいやということで,スポドリ持って出走しました。

でも,500mlのボトル持つということは,0.5kg増えた状態で走るということなんですよね。それもあって(?),いや,練習不足もあったんですが,スタートから15k地点くらいまではあまりペースを上げられず。

-5k 5:02
-10k 5:18
-15k 5:11

こりゃ自己ベスト(3h 36mくらい)は絶対無理だなというペース。しかし,腰につけたペットボトルの中身がかなり減ったころには調子も上がって。

-20k 5:00
-25k 5:03

中間点あたりでおそらく1h47mくらいだったので,もしかしたら3h40m切りは行けるかな?と思ったのですが。2周28k終わったあたりですでにペースダウン。

-30k 5:10

最後の一周は地獄。マジで辛かったです。

-35k 5:36
-40k 5:52
-42.2k 5:58

ただ,残り10kの段階で2h46mくらいで,キロ6:00ペースで3h46mでのゴール,頑張れば45mは切れるかもしれないということで,とにかくキロ6:00ペースからいかにタイムを削れるかだけを心の支えとして走りました。といっても,上記ペースの有様ですが。

記録は,3h44m46s。40分は切れなかったですが,よく考えれば,40分を切れたのは今シーズンになって初めてのことなので,44分というのは自分としては良い方ですね。これでサブフォーは48勝7敗。

これで今シーズンのフルマラソンは終わり。来シーズンは3h35mを切れたらいいな!

今後のレース予定
・05/28 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL (12k トレイルラン) ←NEW!

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第13回 三木防災スプリングマラソン 走った

さる4/17,三木防災スプリングマラソン走ってきました。昨年に続き,2度目の参加。4月下旬という時期のせいもあって参加者が少ない大会なんですが,三木総合防災公園ってとてもきれいで気持ち良いんですよね。

昨年は小雨が降っていて大変でしたが,今年は晴天! しかもあまり気温上がらず,たぶん午後になって20度に達したくらいじゃないかなー。

エントリーは,男子53名,女子8名の61名。去年より少ない。

↓陸上競技場スタートなのが良い。

公園6.5周のコースですが,結論から言うと……

……

……

……

……

……

……

……

……

……

……

……

また撃沈しました!

昨年出たから分かっていたんですが,坂が多いコースで,平地は陸上競技場内だけじゃないかというくらい。

しかし,アップダウンが連続するのではなく,往路はほぼずっと上りということで,勾配は比較的緩やかで走りやすいんですよ。

……と前半は思っていたんですが。

確かに,前半は,「上りは5:10ぐらい,下りは4:50ぐらい,相殺して5:00ペースで行こう」という作戦で,まず最初の20kはその通り走れたんですが。

-5k 4:58
-10k 5:00
-15k 5:03
-20k 5:00

サブ3.5(3h 30m)は4:58ペースで,自分の実力ではそれは無理だけど,もしかしたらPB更新して,3h 35m切り行けるかも?とこのときは思ったのですが。次の10kは少しずつペースダウン。

-25k 5:15
-30k 5:22

まあ,しょうがないね,3h 40mくらいで行ければいいかな,と下方修正したんですが。

しかし!!

30k過ぎて,「緩やかな上り」のダメージがボディーブローのように効いてきて,筋肉に明らかに疲れがでてきて,それだけならまだいいんですが,また痙攣が……。

今回は右足のふくらはぎと左足の内腿に痙攣が。つ,つりそう!

最後の7kでは,もう上り坂は走れなくなっていました。なぜなら走るとマジで脚が攣りそうになるので。脚が攣ったらそこでおしまい。だから攣らないように,注意しながら,痙攣しだしたらすぐに歩くようにしていたんですが,とにかく上り坂になると脚がすぐに痙攣する。

下りはけっこう行けたので,しょうがないので,下り坂のみ走り,上りは諦めて歩きました。天気も良いし,家族連れがピクニックしているし,良い散歩日和だ!(とほほ)

-35k 5:51
-40k 6:42
-42.2k 7:22

自分でも笑っちゃうわ,と思いながらゴールしたんですが,救い(?)は,同じように最後の10kで沈没するランナーが多かったこと。前半ぼくのレベルで競っていたランナーたちは,ことごとくぼくよりさらに撃沈していました。順位は男子53名中では19位,年代別では17名中5位でした。参加者が少ないので,足攣りそうにならなければ年代別3位入賞できたかもしれなかったなー!!

いやー辛いレースでした。

ちなみに,ぼくってフルマラソンでレース中に脚が攣りそうになるってあまりなかったんですよ。それが,前々回のフルマラソンに続いて2度目の攣り未遂。実は前々回からZoom Fly 4を導入しているんですが,Zoom Fly 4導入してから3回のうち2回脚が攣りそうになったということで,もしかしたらシューズが合ってないというか,オーバースペックの可能性がありますね。

正直,前モデルのZoom Fly 3でたくさんフル走ってますが,攣りそうになったことほぼないのに,Zoom Fly 4導入してからの成績は,

・大阪42.195kmフルマラソン →3h56m38s(30k過ぎて撃沈)
・淀川マラソン →3h35m55s(PB肉薄)
・三木防災スプリングマラソン →3h54m25s(30k過ぎて撃沈)

という感じ。2回脚が攣りそうになって,1回PBに肉薄。

PBに肉薄した淀川マラソンのときは,前半おなかが痛くて,前半は当社比速く走れなくて,それが幸いして後半に脚が攣りそうなことにならなかったんですよね。だから,やっぱりZoom Fly 4は間違いなく良いシューズなんだけど,油断するとカーボンの反発で前半で脚をぐいぐい回してしまって,ぼくレベルだと後半にダメージが来るのかもしれない。

まあ,撃沈したけど腐ってもサブフォー,これでサブフォー戦績は47勝7敗となりました。

次のレースはカーボン入ってないシューズで挑戦してみようと思います。いじょ!

↓夜は,初の学会発表を無事終えたスー居人ちゃんと地元のバーで打ち上げ。

今後のレース予定
・05/15 とやま清流マラソン(フル) 

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

2022 芦屋さくらファンラン(ハーフ) 走った

さる4/10,芦屋さくらファンランマラソン走ってきました。ハーフマラソン。

↓会場およびマラソンコースがある宮川
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この芦屋さくらファンラン(旧芦屋国際ファンラン)は,ぼくが11年前に初めてレースに出た(そのときは10k)思い入れが強い大会で,以来,海外出張で出られなかった2015年以外は毎年出場し,そして毎年恒例で花見していたのですが,2020年と2021年はコロナ禍で痛恨の中止。

しかしなんとか今年は復活しました。3年ぶりかー。感慨深いです。天気も最高!……と言いたいところですが,この日はかなり暑く,20度代半ば近くまで上がる感じ。

ところで,今年は他の大会にもれずA〜Dグループに分かれてのウェーブスタートだったのですが,なぜかぼくはDグループ,つまり一番後ろのグループに割り当てられていました。ちなみに今回一緒に出走することになった友人TMは予想タイム2時間で申告してAグループ。ぼくの申告タイムは忘れてしまいましたが,1時間40〜50分くらいで出していたはず。なぜDグループ?!

……と釈然としない思いを持っていましたが,あとで調べてみたら,ハーフマラソンなのに間違ってフルマラソンの目標タイム3時間30分を申告していました。(アホ)

ということで,後ろのほうからスタート。

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1000人くらいの出走で,Dグループでも真ん中より後ろだったので,たぶん800位〜900位くらいからのスタートだったと思うんですが,ネットタイムで196位くらいだったので,たぶん4〜500人くらいは抜かしたのでは? ペーサーなく,ひたすら前を目指して走る苦しい展開となりました。しかも暑い!!

いちおう「できれば100分(1h40m)」を目標に考えていましたが,そのためには平均キロ4:44ペースで走らないといけないんですが,もう前半からキロ4:50しか出ないので,100分は早々とあきらめて,とりあえずキロ5:00は超えない範囲で頑張ろうと思いました。

結果は……1h42m25sでした。まあ暑かったわりには当社比良い記録だったと思います。

↓5kごとのペース(手元時計)

-5k 4:50
-10k 4:52
-15k 4:55
-20k 4:52
-21k 4:50

ほぼイーブンペースで走れました。でも最後の方暑さで吐きそうになったけど。

↓最後の300mは満開の八重桜がほんときれいでした。
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終わった後は,いつもは賑やかに花見するのですが,今年はほんの数人でこじんまりと花見をして帰りました。

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いじょ!

今後のレース予定
・04/17 三木防災スプリングマラソン(フル) ←NEW!
・05/15 とやま清流マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s