よく,フルマラソンの練習で30kとか40k走っておいたほうがいいと言われています。でも現実問題としてフツーの市民ランナーが30kの練習をするのは大変です。時間も取られるし,何よりコース取りが大変です。ランニングでは信号にひっかからないことが重要なん…
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