さる5月28日，ARIMAS～ARIMA ROKKO SPEED TRAIL走ってきました。初めてのトレイル・ラン！ 今までトレランはあまり食指が動かなかったんですが，春が終わってすでにマラソンが少なくなっている時期であるし，このトレランは土曜日開催だし（日曜のレースって次の日シゴトだからしんどいんですよね，土曜のほうがありがたい），勝手知りたる六甲山だし，さらに，ゴールは有馬で温泉入れるし，ということで出走しました。
しかしなんせトレラン初めてなので，給水や給食をどれくらい携帯すればいいのか分からない。当日は天気は晴天っぽく，気温も下界は27度くらいまで上がるみたいだけどたぶん山は22度くらいだと思うから，どうかなー？ 500mlのペットボトル2本で足りるかなー？3本持ったほうがいいかなー？？でも重いしなー！そもそもどれくらいの時間で登り降りできるのかも未知数だしなー??
と悩んだ末，ペットボトルは一本は腰に，もう一本はランニングバックパックに入れて，食べ物は豆大福を3個腰につけて，あとパワーバーと，ジェルと，もう一つフルーツカンパンみたいなのを持って走りましたが，結論から言って，水は500mlを2本でも十分，余りました。食べ物も，大福3個は食べましたが，他は食べず。大福も2個でも大丈夫だったと思います。
さて，出発です。
六甲山はあまり高い山ではないんですが（931m），南側は，芦屋川の駅から登って，9kくらいとけっこう長い。北側は4kくらいなんですけどね。今回はスタート地点が滝の茶屋なんで，標高120m。ということはストレートに標高800mくらい登るわけで，よく知らないですけどトレランとしてもけっこうな獲得標高じゃないですかね？
週末ということもあって予想通り登山客も多く，ロックガーデン〜風吹岩のあたりは渋滞。
いちおうレースなんですが，タイムをねらっているわけでもないので，風吹岩に登って写真撮ったりしました。まあ，何回も来ているんですがやっぱり眺望いいところには登りたいですよね。
風吹岩までは渋滞しているし，岩登りのゾーンなのでとてもじゃないけどトレランはできない感じでしたが，風吹岩のあとは走りやすいトレイルが続きます。
これがめちゃ楽しい！！ トレイルランって，走れるゾーンは脳内ドーパミン噴出しますね。多幸感ばりばりで，空気もおいしいし，最高に楽しい。この感覚はマラソンでは決して味わえない。なるほどー，トレランはまる人の気持ちわかる気がする。
とはいえ，楽しいのは平坦路あるいはゆるやかな登りトレイルくらいで，急坂や階段はマジつらい。太ももに急激に乳酸たまって辛さしかない。辛い，楽しい，辛い，楽しいの連続です。
そして，いよいよクライマックス，七曲り。
七曲りってカーブが続くだけでしょ？と思って登って行ったんですが，ずーーーーっと登り。ずーーーーーーーーっと登りばっかりなんですね。
さっき，平坦路は楽しい，登りは辛い，と書きましたが，要するに，辛い，辛い，辛い，辛いが続くわけです。ぜんぜん走られへん……。
距離は大したことないと思うのですけど，辛い思いをしていると，頭上でバイクの排気音が。そうです，阪神間の人は知っていると思いますが，六甲山は山頂近辺に普通に車道が通っていて，疲れ切った登山人が「車でこれるやん！」とツッコミをいれる山なのです。
ということで，排気音によろこびつつ，ほうほうのていで山頂手前の一軒茶屋到着。
ここから車道渡れば，すぐ有馬へ下れるのですが，せっかくなので山頂に寄り道することに。山頂まではすぐなんですが，これがけっこうな急坂なんですよね。でもせっかく来たんだから山頂は行きたい。タイムより山頂。
一通り写真とって，大福3個食って，有馬に下りました。前述したように北側は距離が短くて，たったの4kということで，それはそれは楽しく走ることができました。
タイムは2h26m41sでした。12kでこのタイムなので，キロ12分くらいかかっているなー。遅い。まあ，風吹岩での休憩と山頂寄り道があってそれ抜いたら2hちょうどくらいみたいだけど，それだとキロ10分か。そんなもんかな。有馬への下りはかなりがんばって走ったけど，結局平均キロ7分くらいはかかった。ムズい！
ちなみに順位は，男子82人中57位。フルマラソンやハーフだと大体上位30%くらいの順位なので，それに比べると，50%にさえ全然入らなかった今回は遅いなー。リベンジしたいところです。
さて，有馬ではスーパー同居人ちゃんと合流し、地ビールを3杯ほど楽しみました。
また走りたい！
ちなみに，マラソンと違って、トレイルランは太ももを鍛える効果があるようで、レース後数日間大腿四頭筋とハムストリングスが痛むので驚きました。フルマラソンではこのあたり，太腿の筋肉はそんなに痛くならない。太腿の筋肉を鍛えることはマラソンにもかなり有効なので，これは嬉しい。夏のトレーニングとしては良いかも。
今回は12kという短い距離でしたが，もっと長い距離も走ってみたい……が，12kで筋肉痛になっているのにロングいけるかなー。
いじょ。
今後のレース予定
・なし
過去の記録（ほか）：
| Date | Name | Distance | Net Time | |
| 4) | 2022.05 | ARIMAS～ARIMA ROKKO SPEED TRAIL | Trail 12km | 2h26m41s |
| 3) | 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
| 2) | 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
| 1) | 2012.11 | 養父マラソン＆フェスティバル | 25km | 2h02m09s |
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time | |
| 55) | 2022.05 | 第19回 とやま清流マラソン | 3h44m46s |
| 54) | 2022.04 | 第13回 三木防災スプリングマラソン | 3h54m25s |
| 53) | 2022.03 | 第10回 淀川マラソン | 3h35m55s |
| 52) | 2022.03 | 第44回 大阪42.195kmフルマラソン | 3h56m38s |
| 51) | 2021.12 | 二度目のかこがわみなもフルマラソン | 3h37m09s |
| 50) | 2021.12 | 第30回記念赤穂義士マラソン | 3h35m50s *PB* |
| 49) | 2021.11 | 富山マラソン2021 | 3h45m33s |
| 48) | 2021.04 | 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 | 3h48m19s |
| 47) | 2021.03 | なにわ淀川マラソン2021 | 3h50m50s |
| 46) | 2021.03 | 第43回大阪42.195kmフルマラソン | 3h42m50s |
| 45) | 2020.12 | 第29回 赤穂義士マラソン大会 | 3h53m13s |
| 44) | 2020.10 | ロケットマラソン2020 大阪大会 | 3h55m27s |
| 43) | 2020.02 | 高知龍馬マラソン2020 | 3h52m00s |
| 42) | 2019.12 | 第31回 加古川マラソン | 3h53m49s |
| 41) | 2019.11 | 第28回赤穂義士マラソン | 3h58m46s |
| 40) | 2019.11 | 第9回神戸マラソン | 3h57m42s |
| 39) | 2019.11 | 第23回大阪・淀川市民マラソン | 3h58m56s |
| 38) | 2019.04 | 第6回香住ジオパークフルマラソン | 3h48m11s |
| 37) | 2019.03 | 淀川寛平マラソン2019 | 3h49m53s |
| 36) | 2019.02 | 高知龍馬マラソン2019 | 3h50m43s |
| 35) | 2018.12 | 第30回加古川マラソン | 3h55m23s |
| 34) | 2018.11 | 第8回神戸マラソン | 4h00m08s |
| 33) | 2018.04 | 第5回香住ジオパークフルマラソン | 3h55m13s |
| 32) | 2018.03 | 第8回なにわ淀川ハーフマラソン（フル） | 3h56m33s |
| 31) | 2018.03 | 第38回篠山ABCマラソン | 4h11m03s |
| 30) | 2018.02 | 高知龍馬マラソン2018 | 3h52m13s |
| 29) | 2017.12 | 第29回加古川マラソン | 3h50m06s |
| 28) | 2017.12 | 第26回赤穂義士マラソン | 3h55m56s |
| 27) | 2017.11 | 第27回福知山マラソン | 3h54m29s |
| 26) | 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン | 3h58m16s |
| 25) | 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン | 3h50m05s |
| 24) | 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン | 3h57m53s |
| 23) | 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017 | 3h52m51s |
| 22) | 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
| 21) | 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
| 20) | 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
| 19) | 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
| 18) | 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
| 17) | 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
| 16) | 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h07m27s |
| 15) | 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
| 14) | 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
| 13) | 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
| 12) | 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
| 11) | 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
| 10) | 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
| 9) | 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
| 8) | 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
| 7) | 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
| 6) | 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
| 5) | 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
| 4) | 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s |
| 3) | 2012.11 | 第２回神戸マラソン | 3h46m56s |
| 2) | 2011.12 | 第２回奈良マラソン | 3h50m11s |
| 1) | 2011.11 | 第１回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録（ハーフ）：
| Date | Name | Net Time | |
| 44) | 2022.04 | 2022 芦屋さくらファンラン | 1h42m25s |
| 43) | 2022.02 | 2022 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h55m32s |
| 42) | 2022.01 | 第48回 武庫川新春ロードレース | 1h39m10s *PB* |
| 41) | 2021.10 | 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン | 1h41m09s |
| 40) | 2021.10 | 第23回大阪チャレンジマラソン | 1h47m51s |
| 39) | 2021.01 | 第14回浜寺公園ふれあいマラソン | 1h42m47s |
| 38) | 2021.01 | 第37回大阪新春マラソン | 1h43m59s |
| 37) | 2020.11 | 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 | 1h44m41s |
| 2020.11 | 第21回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h47m05s | |
| 2020.10 | 第18回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h51m09s | |
| 2020.08 | 第9回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 2h05m33s | |
| 2020.08 | 第8回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m48s | |
| 2020.08 | 第7回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h57m22s | |
| 2020.07 | 第5回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m50s（信号込） | |
| 36) | 2020.01 | 第44回十津川 昴の郷マラソン | 1h41m27s（グロス） |
| 35) | 2020.01 | 第46回武庫川新春ロードレース | 1h43m44s（グロス） |
| 34) | 2019.12 | 第31回三田国際マスターズマラソン | 1h44m21s |
| 33) | 2019.10 | 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 | 1h48m23s |
| 32) | 2019.04 | 2019 芦屋さくらファンラン | 1h44m52s |
| 31) | 2019.02 | 長居公園節分ハーフマラソン | 1h43m47s（グロス） |
| 30) | 2019.01 | 第45回武庫川新春ロードレース | 1h44m45s（グロス） |
| 29) | 2018.12 | 第30回三田国際マスターズマラソン | 1h45m04s |
| 28) | 2018.07 | 第1回神戸ベイエリアマラソン | 1h57m54s |
| 27) | 2018.04 | 2018 芦屋さくらファンラン | 1h44m38s |
| 26) | 2018.02 | 2018 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h42m22s |
| 25) | 2018.01 | 第44回武庫川新春ロードレース | 1h43m11s（グロス） |
| 24) | 2017.12 | 第29回三田国際マスターズマラソン | 1h45m12s |
| 23) | 2017.10 | 第7回おんたけ湖ハーフマラソン | 1h53m00s（グロス） |
| 22) | 2017.10 | 第38回能楽の里池田マラソン | 1h52m03s |
| 21) | 2017.04 | 芦屋さくらファンラン | 1h46m44s |
| 20) | 2017.02 | 第6回すもとマラソン | 1h44m21s（グロス） |
| 19) | 2017.1 | 第43回武庫川新春ロードレース | 1h46m19s（グロス） |
| 18) | 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
| 17) | 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
| 16) | 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
| 15) | 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
| 14) | 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
| 13) | 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
| 12) | 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
| 11) | 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
| 10) | 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
| 9) | 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
| 8) | 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
| 7) | 2014.02 | 第３回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
| 6) | 2013.10 | 第４回軽井沢リゾートマラソン | 棄権（19.6km 2h17m32s) |
| 5) | 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
| 4) | 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
| 3) | 2013.02 | 第２回すもとマラソン | 1h45m41s |
| 2) | 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
| 1) | 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録（30k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 7) | 2021.10 | 2021 大阪30k 秋大会 | 2h30m59s |
| 6) | 2021.04 | 2021 大阪30k 冬大会 | 2h40m07s |
| 5) | 2018.10 | 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ | 2h43m13s |
| 4) | 2018.10 | 2018 大阪30k 秋大会 | 3h15m06s |
| 3) | 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 2h44m01s |
| 2) | 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 3h38m34s（グロス） |
| 1) | 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 3h44m代 |
過去の記録（20k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 3) | 2020.12 | 第1回 武庫川マラソン | 1h37m34s |
| 2) | 2020.12 | 第7回 壮大！広大！極限RUN！神戸農業公園走り納め！！ | 1h45m10s |
| 1) | 2020.07 | 神戸ワイナリーサンセットRUN! | 1h48m24s |
過去の記録（10k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 4) | 2022.02 | 第21回大阪チャレンジマラソン | 45m21s |
| 3) | 2021.11 | 第19回大阪チャレンジマラソン | 43m00s *PB* |
| 2) | 2012.01 | 第22回六甲シティマラソン | 48m代？ |
| 1) | 2011.04 | 芦屋国際ファンラン（初レース） | 51m27s |
