第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 走った/芦屋さくらファンラン2023走った

3月に出雲大社に行ったときおみくじ引いたら「なんでもかんでもすべてがうまく行くぞい」という感じの大吉だったのに,シゴト場の母艦のmacが壊れるとか,Apple Penのペン先を折ってしまうとか(セメダインで直した),車もミラーぶつけたり,飛び石でフロントガラスに大々的にヒビが入って交換に19万かかったり,オーディオの音が鳴らなくなったり(自然治癒した),ふんだりけったりなんだけど,どういうこと??

というのは置いておいて。

先月の話ですが,4/9に広島の備北丘陵公園でBIHOKUパークマラソン(フル),4/16に芦屋さくらファンラン10k走ってきました。

BIHOKUパークマラソン

なんで広島の備北という未踏の地まで公園周回マラソンに出かけたのかというと,芦屋さくらファンランの日程のせいなんですね。

毎年出ている芦屋さくらファンランは例年は4月第1週開催で、ハーフに出るんですが、今年は護岸工事でコースが取れないためハーフは無し、開催も1週ズレて第2週になりました。

このせいで来月下旬の黒部名水マラソンに向けてのプランが大幅に狂いました。

まず、4月中に一本長めのレース出たかった
 →芦屋さくらファンランのハーフに出るつもりだった
 →しかし芦屋さくらファンランが10kになった
 →別のレースを考えざるを得なくなった
 →しかし、4月のレースはなぜか第2週に集中
 →芦屋さくらファンランも第2週にズレ込んだため、これに出ると選択肢がない!

芦屋さくらファンランに出なければいいじゃん、という感じですが、このレースは毎年同僚らとの花見も兼ねているので出ないわけにはいかないんです。

ちなみに今年は第2週にズレ込んだため、桜も無し(T_T) 。運営に問い合わせたところ来年はハーフを戻す予定だそうで、たぶん日程も戻るでしょう。(想像するに、今年はギリギリまで護岸工事の予定とのすり合わせをしていたために開催が遅れたんじゃないかと)

というわけで、第1週か第3週に適当なレースがないか探したところ、第1週に広島の北西にある備北丘陵公園でフルがあることが分かりました。10kレースの前の週にフル、って順番的には逆な気がしますが、選択肢がないので仕方ないですね。エントリーでGO!

このBIHOKUパークラン(なぜローマ字化する)は一周5kの8周半レース。来月の黒部名水マラソンに向けての調整レースとして、今回は

「サブ4ペーサーにどれくらい余裕を持って付いていけるか?」

というテーマで走りました。

では結果は……

動画に↓
youtu.be

↓文字でのまとめは下にスクロール……

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結果はボロボロでしたー!

1周目(-5k) 5:36
2周目(-10k) 5:31
3周目(-15k) 5:33
4周目(-20k) 5:33
5周目(-25k) 5:38
6周目(-30k) 5:35
7周目(-35k) 5:37
8周目(-40k) 5:39
ラスト(-42.2k) 6:13

結果:3h58m44s

今回は上に書いたように4hペーサーと一緒にどれくらい余裕もって走れるかがテーマで、記録だけ見るとサブ4達成してるからいいじゃん、という気もしますが、内訳を見てください。ラスト2.195kが6分代ですよ。そう、最後力尽きたのです。

確かにアップダウンだらけの厳しいコースではありましたが、それでも6周目30kまでは余裕ぶっこいていた。しかし7, 8周目で余裕が無くなり、ほんとならラストスパートすべき最期の2.2kはほうほうの体で6:00/kを切れない始末。タイムは3h58m44sで、かろうじてサブで4は死守できたものの、かろうじてじゃダメなんだよー!

ちなみにコースはめちゃ風光明媚でした。

レース後は丘陵公園でキャンプしました。

芦屋さくらファンラン2023

さて,翌週の芦屋さくらファンラン。10kということで,とりあえず45分切り(キロ4:30切り)を目指しました。

天気は晴天!

結果は動画に↓
youtu.be

↓文字でのまとめは下にスクロール

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先週5:30超えでフルマラソンを走って今週4:30で10kを走ると言うスイッチングは身体的にも気持ち的にも難しかった。

さらに,いつもはハーフで走っているコース、10kのペースは当然ハーフマラソンのペースとは違うわけで、10kレースのペースで走る芦屋ファンランのコースはアップダウン多くて正直つらかったdeath❣️やたらと陸橋が多いのよね。ハーフのコースはもっとゆったりとしたコース取りなんだけど,10kはコンパクトな分,アップダウンが連続している感じ。こんな感じかー,芦屋さくらファンランの10kは。

-1k 4:21
-2k 4:37
-3k 4:32
-4k 4:32
-5k 4:47
-6k 4:40
-7k 4:33
-8k 4:42
-9k 4:46
-10k 4:34

結果:46m13s

最後タレたねー。まあ,これが実力。黒部名水は今週末。がんばるぞっと!

いじょ!

今後のレース予定
・05/28 カーター記念黒部名水マラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s