さる11/23，年内走り納め，加古川マラソン走ってきました。
ここんとこ調子は上向き，脚も出来ている感じ，さらに加古川マラソンは現在のσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ的自己ベストのレース（4年前ですが）。おニューのシューズもあいまって，ひさびさに3h50m切りを目指せるか？！とひそかに野望を燃やしておりまして。
ちなみに今後の人生，体力衰える一方，自己ベスト（3h42m41s）は永遠に更新できないと思いますんで，はなから目指していません。
ちなみに最後に3h50m切ったのは3シーズン前の篠山マラソンですので，けっっっこうご無沙汰です。さて結果はどうだったか。
加古川マラソンはゼッケン郵送してくれるので，当日受け付けの必要はないんですが，早めにいかないとまた駐車場で困るので5時半に目覚ましをかけて6時半に出発。7時45分ごろに加古川着，渋滞を経て8時10分ごろに駐車場に入れました。駐車場からスタート地点まで2.5kmほどあるので，あまりゆっくりしている間もなく，スタート地点へ。
「全国的に荒れる」という天気予報とは裏腹に，天気はまあまあ良く，気温も12度くらいとまずまず，強風だけが懸案でした。
同じ河川敷レースでも，淀川市民マラソンより加古川マラソンのほうが道がだいぶ広くて走りやすく，また景色も開けていて良いですね。ちなみに景色だけなら武庫川のほうが上ですが，武庫川は舗装されてないからなあ。
で，道が広いおかげで最近出たレースにしては珍しくスタート後もさほど混み合わない。Cブロックスタートだったんですが，まわりがけっこう飛ばすので「え，なになにマジ？」と思いました。そう，混み合わない＆平坦なコースなので「自己ベストをねらいやすいレース」なんですよね。そのせいかCブロックなのにみなさんけっこう速い。
ということで，前回の福知山ではσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚは「30kmまで5m30s代前半」を目指していましたが，今回は5m30sを少し切るくらいのペースで行くことにしました。それでも前半，ガンガン抜かされます。そこはガマンです。
調子は悪くなかったものの，15km過ぎから右足付け根が痛み出して「あれ？ まだ半分も来ていないのにやばくね？」と思ったのですが，幸い22kmくらいには収まりました。
さきほど加古川は平坦なコースと書きましたが，唯一の坂らしき坂は加古川大堰の橋。30-34km地点でここの登りがあるので，
という計画でした。橋を過ぎた35kmからは向かい風がきつく心が折れかけましたが，「向かい風だけど，これは緩やかな下りのはずだからいけるはず！」と自分に言い聞かせながら走りました。
結果：3h49m25s。
ひっっっっさびさに50m切れました！ たった35sですが！
今回自分をほめてやりたいのは，ついにめざしていた小出監督の「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を実行できたことです！
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↓10kmごとの，キロあたりのペース／前回の福知山マラソンとの比較
| 距離 | 前回 | 今回 |
| -10k | 5:42 | 5:30 |
| -20k | 5:32 | 5:31 |
| -30k | 5:35 | 5:30 |
| -40k | 5:36 | 5:21 |
| -42.2k | 5:53 | 5:01 |
タイムより，この走りが出来たのがうれ＼(^o^)／しい。特に，30-35kのペースが5:26，35-40kのペースが5:15, 最後の2.195kが5:01と上げていけたところ，自分をほめてやりたい。
↓2012年の加古川マラソン（自己ベスト）のペース＝30kからガタ落ち
このパターンをなかなか抜け出せなかったのが，
↓今回，30kからのビルドアップに成功
とはいえ，タイム自体は4年前より7分も遅い。
前述したように自己ベストを更新するのは無理だと思うけど，もうちと30kmまでのペースを上げてもいいかな。
正直，前半どこまで上げてもいいものなのか，判断が難しいんですよね。
まあ，次はおそるおそる若干上げてみよ。
今後のレース予定：
1/8 武庫川新春ハーフ
2/12 すもとマラソン（ハーフ）
2/19 高知龍馬マラソン（フル）
3/5 篠山ABCマラソン（フル）
4/9 芦屋さくらファンラン（ハーフ）
4/22 香住ジオパークマラソン（フル）
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time |
| 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
| 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
| 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
| 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
| 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
| 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
| 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h7m27s |
| 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
| 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
| 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
| 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
| 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
| 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
| 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
| 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
| 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
| 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
| 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
| 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s |
| 2012.11 | 第２回神戸マラソン | 3h46m56s |
| 2011.12 | 第２回奈良マラソン | 3h50m11s |
| 2011.11 | 第１回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録（ハーフ）：
| Date | Name | Net Time |
| 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
| 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
| 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
| 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
| 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
| 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
| 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
| 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
| 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
| 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
| 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
| 2014.02 | 第３回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
| 2013.10 | 第４回軽井沢リゾートマラソン | 棄権（19.6km 2h17m32s) |
| 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
| 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
| 2013.02 | 第２回すもとマラソン | 1h45m41s |
| 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
| 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録（ほか）：
| Date | Name | Distance | Net Time |
| 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
| 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 30km | 2h44m01s |
| 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h38m34s（グロス） |
| 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
| 2012.11 | 養父マラソン＆フェスティバル | 25km | 2h02m09s |
| 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h44m代 |
| 2012.01 | 第22回六甲シティマラソン | 10km | 48m代？ |
| 2011.04 | 芦屋国際ファンラン | 10km（初レース） | 51m27s |
