2021-22 マラソン シーズン振り返り

さて,2021秋-22春のマラソンシーズンも終わりました。振り返ってみようと思いますが,ずばり,今年度は頑張った!

前の年度(2020-21)と比較したいのですが,そのときの記録は,良い順に並べると以下の通りでした。

3月 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
4月 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
3月 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
12月 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
11月 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s

そして今年度は記録順に並べるとこう。

12月 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
3月 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
12月 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
5月 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
11月 富山マラソン2021 3h45m33s
4月 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
3月 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s

今年度はコロナ禍3年目で相変わらず公道マラソンが次々と中止となり,先行きがあやぶまれたのですが,思いがけず,記念すべき50回目のマラソンで,9年ぶりにPB更新できました。2012年の加古川マラソン(3h42m41s)以来のPB更新,しかも7分近く更新できました。我ながらエラい。正直,年齢も50代に入ってPB更新なんて夢また夢,そもそも自己ベストがマラソン初めて2年目,右も左も分からず勢いだけで達成した記録で,当時は元気だったんだなー,みたいに他人事みたいにずっと思っていたのですが,9年後の今シーズンに更新できるなんて感無量です。

そもそもぼくは長年,記録はあまり考えていなかったし,記録に向けた練習もする気がなかったんですよね。そんなぼくが「ちょっとは記録のこと考えて練習してみようかな」と思ったのは,去年の振り返りでも書きましたが,マラソン系YouTuber=いわゆるランチューバーの方々の動画のおかげです。もちろんぼくとは全然レベルが違いますが,記録に向けて楽しく走っている彼ら・彼女らの姿を観て,「ぼくも頑張ってみたいな」と思ったのは事実です。

そして前年シーズンの春には,大阪42.195kmフルマラソンで,3h42m50sといいう,PBにあと9秒というところまで肉薄する記録を出せました。そのとき,「あれ? PB更新なんて無理と思っていたけど,もしかしたら更新可能?!」と思ったんですね。

そんなとき,以下のSaki Runさんの動画観たんですね。

www.youtube.com

Saki Runさん(嵜本さん)はランナーの間でも人気がある補給ジェル「アミノサウルス」を世に出した実業家で,かつ自身も40歳超えてもサブ2.5を達成している大阪のエリート・ランナーです。すごい人なんですけど,ランニングテクニックの動画はわりと感覚的というか,嵜本さんのおおらかかつポジティブなキャラクターが出た緩い??内容で,上の動画も「1キロ4分を楽に走るためのたった2つの方法」というタイトルだけど,すごーくざっくりした内容で,これ観て「自分もキロ4分で走れるようになれる!」と思う人は皆無なのでは(失礼)。

でもこの動画の中の以下の嵜本さんのことばが響きました。

「夏のあいだ,2ヶ月しっかり頑張れば,9月半ばから10月にかけて,ちょっと気温パンって下がってきた時に,一気にバコーン!行きますから」

なにが「バコーン!」かよくわかりませんが(笑),とにかく夏にがんばっていけば,涼しくなったときに劇的にスピード上がる,ということのようで,まあ,そういうことは多くの人が言っていることですが,嵜本さんの「バコーン!」がぼくにはすごく説得的に響いたというか,「そうか,夏に頑張ってみよう」と2021年夏に思ったのでした。

実は,記録のことをあまり考えてこなかったぼくは,「夏は暑いし無理!」ということで,夏はおやすみモードだったんですね。たとえば2018年の夏6-8月の月間平均走行距離はたった44k,2019年の夏は月間平均48k,2020年の夏は多少頑張ってそれでも夏の月間平均は79kだったんですが,2021年の夏の月間平均は165kと,シーズン中の月間平均並み,ヘタしたらかつてのシーズン中の月間平均より多いぐらいの距離を走りました。……というか,今,記録を調べてみて「こんなに走ってたんだ!」と自分でびっくりしました。

↓一年のまんなか=夏の期間の走行距離ががくっと落ちていたのが,最近は夏も頑張るようになった

夏は暑くて走るのが大変なので,2021年の夏は通勤ランを週に何回か取り入れたんですよね。そうすれば出勤は朝,退勤は夜ということで比較的走りやすい気温ということで,走行距離が伸びたんだと思います。

また,2021年の10月は月間走行距離が210kを超えて,実はぼくはラン歴12年で一度も月間走行が200kを超えたことがなかったんですけど,今シーズン初めて一度だけ200k超えたということです。

ぼくは月間走行距離を決めてそれに向けて頑張るということを,昔はしていたこともありますが,今はしていないので,今回過去を振り返って,ああ,今シーズンは頑張っていたんだなと初めて知りました。最近通勤ランをしていないので,このペースが続くかわかりませんが,「バコーン!」をめざしてなんとか頑張りたいものです。

来シーズンの目標は……まあ,また3h40mを複数回切れたらいいかな。あわよくば3h35mを切りたいです。でも3h30m切り(サブ3.5)はたぶんまだ無理ですので,ゆっくりやりたいと思います。

いじょ。

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL 走った

さる5月28日,ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL走ってきました。初めてのトレイル・ラン! 今までトレランはあまり食指が動かなかったんですが,春が終わってすでにマラソンが少なくなっている時期であるし,このトレランは土曜日開催だし(日曜のレースって次の日シゴトだからしんどいんですよね,土曜のほうがありがたい),勝手知りたる六甲山だし,さらに,ゴールは有馬で温泉入れるし,ということで出走しました。

しかしなんせトレラン初めてなので,給水や給食をどれくらい携帯すればいいのか分からない。当日は天気は晴天っぽく,気温も下界は27度くらいまで上がるみたいだけどたぶん山は22度くらいだと思うから,どうかなー? 500mlのペットボトル2本で足りるかなー?3本持ったほうがいいかなー??でも重いしなー!そもそもどれくらいの時間で登り降りできるのかも未知数だしなー??

と悩んだ末,ペットボトルは一本は腰に,もう一本はランニングバックパックに入れて,食べ物は豆大福を3個腰につけて,あとパワーバーと,ジェルと,もう一つフルーツカンパンみたいなのを持って走りましたが,結論から言って,水は500mlを2本でも十分,余りました。食べ物も,大福3個は食べましたが,他は食べず。大福も2個でも大丈夫だったと思います。

受け付けの様子

さて,出発です。

茶屋すぎてすぐの高座の滝

六甲山はあまり高い山ではないんですが(931m),南側は,芦屋川の駅から登って,9kくらいとけっこう長い。北側は4kくらいなんですけどね。今回はスタート地点が滝の茶屋なんで,標高120m。ということはストレートに標高800mくらい登るわけで,よく知らないですけどトレランとしてもけっこうな獲得標高じゃないですかね?

週末ということもあって予想通り登山客も多く,ロックガーデン〜風吹岩のあたりは渋滞。

ロックガーデンのへん
風吹岩の入り口

いちおうレースなんですが,タイムをねらっているわけでもないので,風吹岩に登って写真撮ったりしました。まあ,何回も来ているんですがやっぱり眺望いいところには登りたいですよね。

風吹岩までは渋滞しているし,岩登りのゾーンなのでとてもじゃないけどトレランはできない感じでしたが,風吹岩のあとは走りやすいトレイルが続きます。

これがめちゃ楽しい!! トレイルランって,走れるゾーンは脳内ドーパミン噴出しますね。多幸感ばりばりで,空気もおいしいし,最高に楽しい。この感覚はマラソンでは決して味わえない。なるほどー,トレランはまる人の気持ちわかる気がする。

とはいえ,楽しいのは平坦路あるいはゆるやかな登りトレイルくらいで,急坂や階段はマジつらい。太ももに急激に乳酸たまって辛さしかない。辛い,楽しい,辛い,楽しいの連続です。

そして,いよいよクライマックス,七曲り。

七曲り。この先が地獄。

七曲りってカーブが続くだけでしょ?と思って登って行ったんですが,ずーーーーっと登り。ずーーーーーーーーっと登りばっかりなんですね。

さっき,平坦路は楽しい,登りは辛い,と書きましたが,要するに,辛い,辛い,辛い,辛いが続くわけです。ぜんぜん走られへん……。

距離は大したことないと思うのですけど,辛い思いをしていると,頭上でバイクの排気音が。そうです,阪神間の人は知っていると思いますが,六甲山は山頂近辺に普通に車道が通っていて,疲れ切った登山人が「車でこれるやん!」とツッコミをいれる山なのです。

ということで,排気音によろこびつつ,ほうほうのていで山頂手前の一軒茶屋到着。

一軒茶屋。でもまあ,他に施設あるっちゃあるけど。

ここから車道渡れば,すぐ有馬へ下れるのですが,せっかくなので山頂に寄り道することに。山頂まではすぐなんですが,これがけっこうな急坂なんですよね。でもせっかく来たんだから山頂は行きたい。タイムより山頂。

六甲山頂です! 見慣れた風景!(笑)

一通り写真とって,大福3個食って,有馬に下りました。前述したように北側は距離が短くて,たったの4kということで,それはそれは楽しく走ることができました。

ゴオオオオル!

タイムは2h26m41sでした。12kでこのタイムなので,キロ12分くらいかかっているなー。遅い。まあ,風吹岩での休憩と山頂寄り道があってそれ抜いたら2hちょうどくらいみたいだけど,それだとキロ10分か。そんなもんかな。有馬への下りはかなりがんばって走ったけど,結局平均キロ7分くらいはかかった。ムズい!

ちなみに順位は,男子82人中57位。フルマラソンやハーフだと大体上位30%くらいの順位なので,それに比べると,50%にさえ全然入らなかった今回は遅いなー。リベンジしたいところです。

さて,有馬ではスーパー同居人ちゃんと合流し、地ビールを3杯ほど楽しみました。

六甲ビールIPAと有馬ジャパンエール

また走りたい!

ちなみに,マラソンと違って、トレイルランは太ももを鍛える効果があるようで、レース後数日間大腿四頭筋とハムストリングスが痛むので驚きました。フルマラソンではこのあたり,太腿の筋肉はそんなに痛くならない。太腿の筋肉を鍛えることはマラソンにもかなり有効なので,これは嬉しい。夏のトレーニングとしては良いかも。

今回は12kという短い距離でしたが,もっと長い距離も走ってみたい……が,12kで筋肉痛になっているのにロングいけるかなー。

いじょ。

今後のレース予定
・なし

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

第19回 とやま清流マラソン 走った

さる5月15日,とやま清流マラソン走ってきました。初めて走るレースです。

*シューズ:New Balance Fuel Cell Rebel

5月ということで暑さが心配でしたが,幸い気温はわりと低く,天気も曇りときどき晴れですごく良いコンディションでした。今回は,14kの周回を3周。最初の2周(28kくらい)+αくらいはキロ5kくらいで,なんとか余裕持って走って,残りゆっくりめで走ればいいかという計算。

ただ,今回はコロナ対策ということで,給水は500ml ボトルでの提供,マイ・コップ持ってこいなどという指示があり,そんなこと言っても実際には普通に紙コップで給水提供しているものなんですけど(←実際そうだった),本当に500mlペットボトルで水が提供されるなら,自分で500mlスポドリ持っていたほうがいいやということで,スポドリ持って出走しました。

でも,500mlのボトル持つということは,0.5kg増えた状態で走るということなんですよね。それもあって(?),いや,練習不足もあったんですが,スタートから15k地点くらいまではあまりペースを上げられず。

-5k 5:02
-10k 5:18
-15k 5:11

こりゃ自己ベスト(3h 36mくらい)は絶対無理だなというペース。しかし,腰につけたペットボトルの中身がかなり減ったころには調子も上がって。

-20k 5:00
-25k 5:03

中間点あたりでおそらく1h47mくらいだったので,もしかしたら3h40m切りは行けるかな?と思ったのですが。2周28k終わったあたりですでにペースダウン。

-30k 5:10

最後の一周は地獄。マジで辛かったです。

-35k 5:36
-40k 5:52
-42.2k 5:58

ただ,残り10kの段階で2h46mくらいで,キロ6:00ペースで3h46mでのゴール,頑張れば45mは切れるかもしれないということで,とにかくキロ6:00ペースからいかにタイムを削れるかだけを心の支えとして走りました。といっても,上記ペースの有様ですが。

記録は,3h44m46s。40分は切れなかったですが,よく考えれば,40分を切れたのは今シーズンになって初めてのことなので,44分というのは自分としては良い方ですね。これでサブフォーは48勝7敗。

これで今シーズンのフルマラソンは終わり。来シーズンは3h35mを切れたらいいな!

今後のレース予定
・05/28 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL (12k トレイルラン) ←NEW!

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第13回 三木防災スプリングマラソン 走った

さる4/17,三木防災スプリングマラソン走ってきました。昨年に続き,2度目の参加。4月下旬という時期のせいもあって参加者が少ない大会なんですが,三木総合防災公園ってとてもきれいで気持ち良いんですよね。

昨年は小雨が降っていて大変でしたが,今年は晴天! しかもあまり気温上がらず,たぶん午後になって20度に達したくらいじゃないかなー。

エントリーは,男子53名,女子8名の61名。去年より少ない。

↓陸上競技場スタートなのが良い。

公園6.5周のコースですが,結論から言うと……

……

……

……

……

……

……

……

……

……

……

……

また撃沈しました!

昨年出たから分かっていたんですが,坂が多いコースで,平地は陸上競技場内だけじゃないかというくらい。

しかし,アップダウンが連続するのではなく,往路はほぼずっと上りということで,勾配は比較的緩やかで走りやすいんですよ。

……と前半は思っていたんですが。

確かに,前半は,「上りは5:10ぐらい,下りは4:50ぐらい,相殺して5:00ペースで行こう」という作戦で,まず最初の20kはその通り走れたんですが。

-5k 4:58
-10k 5:00
-15k 5:03
-20k 5:00

サブ3.5(3h 30m)は4:58ペースで,自分の実力ではそれは無理だけど,もしかしたらPB更新して,3h 35m切り行けるかも?とこのときは思ったのですが。次の10kは少しずつペースダウン。

-25k 5:15
-30k 5:22

まあ,しょうがないね,3h 40mくらいで行ければいいかな,と下方修正したんですが。

しかし!!

30k過ぎて,「緩やかな上り」のダメージがボディーブローのように効いてきて,筋肉に明らかに疲れがでてきて,それだけならまだいいんですが,また痙攣が……。

今回は右足のふくらはぎと左足の内腿に痙攣が。つ,つりそう!

最後の7kでは,もう上り坂は走れなくなっていました。なぜなら走るとマジで脚が攣りそうになるので。脚が攣ったらそこでおしまい。だから攣らないように,注意しながら,痙攣しだしたらすぐに歩くようにしていたんですが,とにかく上り坂になると脚がすぐに痙攣する。

下りはけっこう行けたので,しょうがないので,下り坂のみ走り,上りは諦めて歩きました。天気も良いし,家族連れがピクニックしているし,良い散歩日和だ!(とほほ)

-35k 5:51
-40k 6:42
-42.2k 7:22

自分でも笑っちゃうわ,と思いながらゴールしたんですが,救い(?)は,同じように最後の10kで沈没するランナーが多かったこと。前半ぼくのレベルで競っていたランナーたちは,ことごとくぼくよりさらに撃沈していました。順位は男子53名中では19位,年代別では17名中5位でした。参加者が少ないので,足攣りそうにならなければ年代別3位入賞できたかもしれなかったなー!!

いやー辛いレースでした。

ちなみに,ぼくってフルマラソンでレース中に脚が攣りそうになるってあまりなかったんですよ。それが,前々回のフルマラソンに続いて2度目の攣り未遂。実は前々回からZoom Fly 4を導入しているんですが,Zoom Fly 4導入してから3回のうち2回脚が攣りそうになったということで,もしかしたらシューズが合ってないというか,オーバースペックの可能性がありますね。

正直,前モデルのZoom Fly 3でたくさんフル走ってますが,攣りそうになったことほぼないのに,Zoom Fly 4導入してからの成績は,

・大阪42.195kmフルマラソン →3h56m38s(30k過ぎて撃沈)
・淀川マラソン →3h35m55s(PB肉薄)
・三木防災スプリングマラソン →3h54m25s(30k過ぎて撃沈)

という感じ。2回脚が攣りそうになって,1回PBに肉薄。

PBに肉薄した淀川マラソンのときは,前半おなかが痛くて,前半は当社比速く走れなくて,それが幸いして後半に脚が攣りそうなことにならなかったんですよね。だから,やっぱりZoom Fly 4は間違いなく良いシューズなんだけど,油断するとカーボンの反発で前半で脚をぐいぐい回してしまって,ぼくレベルだと後半にダメージが来るのかもしれない。

まあ,撃沈したけど腐ってもサブフォー,これでサブフォー戦績は47勝7敗となりました。

次のレースはカーボン入ってないシューズで挑戦してみようと思います。いじょ!

↓夜は,初の学会発表を無事終えたスー居人ちゃんと地元のバーで打ち上げ。

今後のレース予定
・05/15 とやま清流マラソン(フル) 

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

2022 芦屋さくらファンラン(ハーフ) 走った

さる4/10,芦屋さくらファンランマラソン走ってきました。ハーフマラソン。

↓会場およびマラソンコースがある宮川
f:id:ultravisitor:20220410085402j:plain

この芦屋さくらファンラン(旧芦屋国際ファンラン)は,ぼくが11年前に初めてレースに出た(そのときは10k)思い入れが強い大会で,以来,海外出張で出られなかった2015年以外は毎年出場し,そして毎年恒例で花見していたのですが,2020年と2021年はコロナ禍で痛恨の中止。

しかしなんとか今年は復活しました。3年ぶりかー。感慨深いです。天気も最高!……と言いたいところですが,この日はかなり暑く,20度代半ば近くまで上がる感じ。

ところで,今年は他の大会にもれずA〜Dグループに分かれてのウェーブスタートだったのですが,なぜかぼくはDグループ,つまり一番後ろのグループに割り当てられていました。ちなみに今回一緒に出走することになった友人TMは予想タイム2時間で申告してAグループ。ぼくの申告タイムは忘れてしまいましたが,1時間40〜50分くらいで出していたはず。なぜDグループ?!

……と釈然としない思いを持っていましたが,あとで調べてみたら,ハーフマラソンなのに間違ってフルマラソンの目標タイム3時間30分を申告していました。(アホ)

ということで,後ろのほうからスタート。

f:id:ultravisitor:20220410101932j:plain

1000人くらいの出走で,Dグループでも真ん中より後ろだったので,たぶん800位〜900位くらいからのスタートだったと思うんですが,ネットタイムで196位くらいだったので,たぶん4〜500人くらいは抜かしたのでは? ペーサーなく,ひたすら前を目指して走る苦しい展開となりました。しかも暑い!!

いちおう「できれば100分(1h40m)」を目標に考えていましたが,そのためには平均キロ4:44ペースで走らないといけないんですが,もう前半からキロ4:50しか出ないので,100分は早々とあきらめて,とりあえずキロ5:00は超えない範囲で頑張ろうと思いました。

結果は……1h42m25sでした。まあ暑かったわりには当社比良い記録だったと思います。

↓5kごとのペース(手元時計)

-5k 4:50
-10k 4:52
-15k 4:55
-20k 4:52
-21k 4:50

ほぼイーブンペースで走れました。でも最後の方暑さで吐きそうになったけど。

↓最後の300mは満開の八重桜がほんときれいでした。
f:id:ultravisitor:20220417001146j:plain

終わった後は,いつもは賑やかに花見するのですが,今年はほんの数人でこじんまりと花見をして帰りました。

f:id:ultravisitor:20220410134158j:plain

いじょ!

今後のレース予定
・04/17 三木防災スプリングマラソン(フル) ←NEW!
・05/15 とやま清流マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

夏タイヤ交換した/バッテリー交換した/ヒューズ!

先日,タイヤ館のクロークサービスでブリザックからパイロットスポーツに交換。16から17にインチアップ。やはりこれくらいの扁平の方がカッコいいなー。そして、懐かしのゴリゴリしたスポーツタイヤの乗り心地。ロードノイズもうるさくなって、ステアリングも重くなった(笑

夏タイヤ冬タイヤを一年で行き来すると、タイヤの特性を改めて実感できて楽しいですね。

ところで勝手にバッテリーチェックもしてくれて、バッテリー電圧やばいっすよと言われた。そう言えば最近ずっとアイドリングストップが作動しなかったのはそのせいか。アイドリングストップ無い方がいいんだけど,本来あるべき機能が作動しないってやっぱりちょっと不安。

あと,ドライブレコーダーの電源,シガーソケットから取っているんだけど,最近シガーソケットからの給電がなくなって,動かない。これもバッテリーが弱っているせい?

しし丸は7年選手。中古で買ってから1年半だけど,前のオーナーがどういうタイミングでバッテリー交換したかわからなくて,突然死が怖いので,交換することにしました。

バッテリーは,しし丸を買った中古車ディーラーで3万円(工賃込み)。VARTA AGMで,ネットで買えば2万くらいで買えるかもだけど,プジョーはバッテリー端子にいろいろセンサーがついていて交換が大変そうなのと,古いバッテリーの処分を考えるのが面倒なのでOK。この中古車ディーラーはプジョー専門店なので,安心感あり。ついでに,ちょっと早いけどオイル交換も。

バッテリー交換後は,めでたくアイドリングストップが復活! なんとも懐かしいウザさ。バッテリ突然死の心配がなくなって心軽くなり,オイル交換もあって心なしか運転も軽快に。

しかし!

シガーソケット給電は復活せず。

先ほどのディーラーに「シガーソケット給電もないんですよねー」と言ったら,「ヒューズが飛んでいるのかもしれませんよ」と言われたことを思い出し,急きょオートバックスに寄ることに。

*てか,さっきディーラーでヒューズのチェックしてもらえばよかった……。

駐車場にとめて,マニュアルを見ると,ヒューズの交換は簡単そう。グローブボックスにヒューズボックスのふたがあって,そこをあければヒューズを交換できるようなことが書いてあります。

実際ふたを開けてみると……なんじゃこりゃ!

鬼のように配線があって,ヒューズなんて見えないんですけど……。

しかし,この配線コードを掻き分けると確かに奥にヒューズが見える。

どうなってんの?と思いつつネット上の先達の整備記録を見させていただいて分かったことは。

・プジョー308のヒューズ交換は手前の配線が邪魔してめちゃ大変
・それ以前に取扱説明書のヒューズ配置の説明はそもそも間違っている

主にこちらの詳細な整備記録を参考にさせていただきました。ありがてえ!

この方の整備記録の図の中では,「F13」がシガーソケットのヒューズらしい。配線コネクタ群を外せばヒューにアクセスしやすいようだけど、発行うまく外せないんで,配線コネクタ群ごちゃついてるのそのままで、掻き分けて手で押さえてトライ。

マジで手が届きにくい場所にあり,目視もしにくい場所にあるので,たかがヒューズ1個はずすだけで,ほんと苦労しました。ヒューズボックス備え付けのヒューズ取り出しクリップ使えと取扱説明書に書いてあったけど,届きにくいところにあるからめちゃやりにくかった。ニッパーとかもっと長さのあるもので引っ張り出せば良かったかも。結局,3, 40分悪戦苦闘したyo!

最終的になんとか取れた!

ちゃんとヒューズ切れてる!(←切れてなかったら無駄骨)

オートバックスでヒューズ買って,新しく取り付けました。シガーソケット給電も復活してご満悦。でも変な姿勢で長時間悪戦苦闘したから翌日筋肉痛になっちまったよ。ヒューズ交換で筋肉痛ってどーゆーこと?!

いじょ!

第10回 淀川マラソン 走った

さる3/20,淀川マラソン走ってきました。翌週に「なにわ淀川マラソン」があって,そちらは川内優輝選手が出場したりランチューバーの方が出走したり,なにかと話題ですが,こちら「淀川マラソン」は有森裕子選手が応援にかけつけてくれるものの,それ以外に派手さはあまりないかな。淀川のマラソンはいっぱいあって紛らわしいですな。

しかし,今回は,神戸バレンタインランのハーフを一緒に走った友人とふたたび一緒に出走するということで,その意味で個人的にイベント性がありました。とはいえ,ハーフは友人のペースメーカーとして一緒に走りましたが,フルは人のペースで走る余裕はないので,別個でラン。

ちなみにいつもの淀川のレースと違って,今回は守口市側(淀川東岸)のコースで,淀川大堰を渡って西中島付近で折り返す,1周ハーフマラソンのコースを2周するコース設定。直近3レースはそれぞれ,

・赤穂義士マラソン→公園8周半
・加古川みなもマラソン→河川敷4周
・大阪42.195kmフルマラソン→公園12周半

で,いいかげん周回攻撃にメンタルが大変だっただけに,今回の2周なのは嬉しい。

天気は良く,気温が下がる予報だったものの,心配されたほどではなく,良いスタート。

と思ったが!

なぜか,最初から微妙にお腹が痛くて。そんなすごい痛いわけでもないんですが,なんというか,腸の調子がよくないというか。

(今回朝食にロー◯ンで買って食べたおにぎりが今いちおいしくなくて,そのせい?)

ただ,ぼくは人間ドックの大腸検査で「腸が長いですねえ」と言われたんですが,その,腸が長いせいか,昔からお腹は強い方で,子供の頃からお腹がいたくてトイレに駆け込んだりした経験はあまりないんですよね。ですから,今回も,お腹がちくちく痛い程度なので,おそらくマラソン中に解消するだろうと思っていました。オレの腸をなめんなよ,と。

とはいえ,お腹の調子がよろしくないので,身体も思ったように動かず,PB更新のときも,前回撃沈したときも前半コンスタントにキロ5:00切っていたのに対し,今回は5:00超えもしばしば。20k地点通過は99分57秒と,ギリギリ5:00ペース。

「後半はもっと落ちるだろうし,今回はダメだな」

と諦めムード。

しかし,正確なタイムは忘れましたが,ハーフ通過が1h47mちょっとくらいで,これを倍すると,3h34mから35mくらい。

「あれ? サブ3.5は無理だけど,もともとそこまではねらってないし,頑張れば3h40mはフツーに切れるかも?」

と,がぜん気持ちを持ち直しました。そもそもぼくが過去52回のフルマラソンで3h40mを切れたのはたったの2回ですので,3h40m切れるだけでも当社比すばらしいことなのであります。

そして,予想通り,お腹がちくちくと痛いのもハーフすぎたあたりからなくなりました。決して「ペースを上げる」ところまでは行けませんでしたが,5:10代をキープするのがそれほど苦痛ではなく,むしろ30k超えてから「楽しい!」というランナーズ・ハイ・モードに。

以下,PB更新できた赤穂義士マラソン,撃沈した大阪42.195kmフルマラソン,そして今回の淀川マラソンの5kごとのペースの比較です。特に30k以降に注目すると,PB更新時よりも速い。

赤穂義士マラソン 大阪42.195kmフルマラソン 淀川マラソン2022
-5k 5:00 4:51 5:01
-10k 4:58 4:54 4:55
-15k 4:55 4:52 5:01
-20k 4:54 4:56 5:04
-25k 4:55 4:57 5:20
-30k 5:01 5:03 5:14
-35k 5:31 5:34 5:15
-40k 5:39 7:36 5:17
-42.2k 5:14 10:08 4:47

何が幸いするかわかりませんね。前半お腹痛くてペース上げられなかったぶん,後半に余力があった。

結局,タイムは………………3h35m55s!

PBは3h35m50sなので,惜しくも更新なりませんでしたが,まあ,フルマラソンで数秒更新しても大して意味はないので……。

(しかし今回は「PBねらえるかも?!」と奮起した最後の2kで,ぬかるみのコースが数百メートルあり,そこでどうしても全力疾走できなかったのでPB更新ならなかったという面もあります。あの,競馬場なみのぬかるみがなければ5秒くらいなんとかなったかもしれないのに……というコースの予想外の特異性もフルマラソンならではですね)

とにかく,今回はフルマラソンの奥深さをまざまざと感じて,あらためてフルマラソンっておもしろいな!と思わされました。サブ4戦績はこれで46勝7敗。50勝まであと4かー。

ゴール後はストレッチしたあと,友人を待ちがてらランナーたちを応援しました。マラソンの応援って楽しいんですよ。声をかけると返事してくれるランナーがけっこういるんで。

さ,今シーズン残り予定されているのは,芦屋さくらファンランだけですが,もう少しエントリーできる大会にエントリーする予定……

夜は友人と家で肉。

今後のレース予定
・04/10 芦屋さくらファンラン(ハーフ)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第44回 大阪42.195kmフルマラソン走った

今シーズンエントリーした大会で中止になったマラソンの一つ,高知龍馬マラソンからノベルティーグッズ一式が送られてきました。参加費払い戻しがある大会にも関わらず,豪華な内容にびっくり。

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肌触りのいい,いつもよりデザインが良いTシャツ(アシックス製)のほか,タオル,エアリズムのマスクから,手荷物預け用のしっかりしたバッグ,手荷物預け用のシール,そしてゼッケン,参加メダルまで……大会運営の無念が聞こえてくるようでした。来年は走りたい!

さてそれはさておき,さる3/6,中止になった篠山マラソンのかわりに,急きょ大阪42.195kmフルマラソン走ってきました。大阪マラソンじゃないよ,大阪42.195kmフルマラソンだよ! 長居公園を12.5周する地獄のレースだよ!

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同日,東京マラソンも号砲で,向こうでは世界記録保持者のキプチョゲ選手や日本記録保持者の鈴木健吾選手などが走るというエキサイティングな日。レベルはまったく違いますが,ぼくも頑張るぞっ!と思って走ってきました。

↓3ヶ月前にフルマラソン用に買って,ようやく下ろしたおニューのシューズ,ズームフライ4
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予報では気温が低く,風が強いと予想されたのですが,意外とおそうでもなく。

そして結果は……

……

……

……

……

……

……

……

……

……

……

……


撃沈しました!

いやー,こんなに撃沈したのは初めてだなー。

作戦としてはPB 3h36m 出した前々回,および 3h37m 出した前回と同じく,30k〜できれば32kまでサブ3.5ペースのキロ4:50代で走って、残りの10kは思う存分ゆっくり走る……というものだったのですが。

誤算は「思う存分ゆっくり走る」どころじゃなくて,そもそも走れなくなってしまったこと!

給水のたびに歩く,というのは今までもときどきあったパターン。残すところあと2周(約7k)で,給水後に歩いているところで応援にきてくれていたスー居人ちゃんにばったり会って,「どうしたん,大丈夫?」と言われました。そのときは「もう気力が残ってなくて……」と言いましたが。

しかーし!

気力の問題ではなかった。ラスト1周になると,脚がぐるぐると痙攣しはじめて,ふくらはぎやら脛やら,いろんなところが攣りそうに。走れない。しかたなく歩いて,しばらくしてまた小走りで走ろうとしても,ちょっとでも走ると,脚がぐるぐるぐるっ!と痙攣して攣りそうに。

そう,気力の問題ではなく,脚があかんくなっていたのであります。

もし脚攣ったら,歩くこともままならないし,特に脛が攣ると死ぬほど痛いし,治るのに数ヶ月かかるので,絶対攣りたくない。

ということで,仕方がないので,最後の1周は全行程歩きました。歩いている限りは脚は痙攣しなかったので,普通程度には歩けました。計測した限りでは,歩く速度はキロ10分ちょっと。最初の30kの貯金があったので,残り3kぜんぶ歩いてもサブ4はじゅうぶん行けるタイムだったので開き直って歩きました。足攣りそうになって何キロも歩くのは,フルマラソン出場52回目にして初めてのことです。

で,結果,タイムは,3h56m38sでした。

↓以下,PB出した去年12月の赤穂義士マラソンとのペース比較。

赤穂義士マラソン 大阪42.195kmフルマラソン
-5k 5:00 4:51
-10k 4:58 4:54
-15k 4:55 4:52
-20k 4:54 4:56
-25k 4:55 4:57
-30k 5:01 5:03
-35k 5:31 5:34
-40k 5:39 7:36
-42.2k 5:14 10:08

うーん,最初の20kがやや飛ばし過ぎだったかなー。でも,30k通過タイムは,赤穂義士のとき148m 28sで,今回は148m 31sなので,同じくらいなんだけどなー。

ただ,赤穂義士のときは直前の10kレースで43m00s(キロ4:18ペース)という出来過ぎのタイムだったのに対し,今回のレースの直前の10kレースは45m21s(キロ4:32ペース)で,やっぱりPB出したときとは脚の仕上がり具合が違ったんだなー。

でもまあ,サブ4だったから良しとしよう。これでサブ4戦績は45勝7敗です。あと,おろしたてのズームフライ4は最高でした。

さて,2週間後にもう一回フルがあるぞ,っと。今回のフルで脚は仕上がってくれてないかなー。どうだろ。

いじょ。

今後のレース予定
・03/20 淀川マラソン(フル)
・04/10 芦屋さくらファンラン(ハーフ)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

2022 神戸バレンタイン・ラブラン(ハーフ)/第25回 大阪淀川チャレンジマラソン(10k)走った

2022 神戸バレンタイン・ラブラン(ハーフ)

オミクロンでまた大会中止の嵐,ぼくがエントリした大会でも,高知龍馬マラソン (2/20),篠山ABCマラソン(3/6)が中止になるなか,神戸バレンタイン・ラブラン(2/13)は開催されました。走ってきました!

基本ぼっちランナーなぼくですが,今回は,ものすごーく久しぶりに友人と一緒に走るレース。その友人はレース経験は2年前のフル一回のみ。ぼく自身たいして調子上がってないこともあり,今回は友人のペースランナー(ペーサー)として走ることにしました。

ペースランナーって一回やってみたかったんですよね。最近のマラソンレースってトップ選手に必ずペーサーが付くじゃないですか。あれも賛否ありますけど(特に,女子マラソン大会に男子のペーサーってどうなんだろうとか),市民ランナーのレースでもペーサーが走ることが増えています。市民レースのペーサーはゆっくり設定のペーサーも多くて和気あいあいとしてますけどね。

で,ぼくみたいな鈍足ランナーがペーサーなんておこがましいですが,友人は今回のハーフマラソン2時間切りが一応の目標ということで,それならぼくもペーサーできそうということで走ってみました。設定ペースはキロ5:30。1h56mでゴールできる計算。

結論ですが,やっぱペーサーは難しいですね。「自分が良いと思うペース」で走るのと,「自分が良いと思うペースとは関係ない設定ペース」で走るのでは難しさが全然違います。速すぎたり,あわててペース落としてみたり。

しかも友人も,ぼくがペーサーになるって言ってるのに,ときおりスピード上げてぼくの前を走ったり。ペーサーの前を走ったらペーサーはペーサーでなくなるやん!

でもまあ,友人はレース経験もほとんどないということで,こちらがあれこれ口出しするより,自分で試行錯誤する段階だと思うので,好きなように走ってもらいました。

ということで,ペーサーとしては失敗でしたが,友人は無事目標の2時間切りは達成できました。友人は最後の4kはキロ6:00前後まで落ちて垂れてしまいましたが,前半でキロ5:00まで上げる場面があったりと貯金があったので,タイムは1h55m32sでした。

ラン後はクラフトビールで打ち上げました。楽しかった!

第25回 大阪チャレンジマラソン(10k)

翌々週2/27に大阪チャレンジマラソン(10k)走ってきました。次の週末にフル出走予定あるんで(中止になった篠山マラソンの代わりに,長居公園周回の大阪42.195フルマラソン大会),その調整と刺激入れのために急きょ出走しました。

天気は良かったんですが,風がキツかったですね。淀川河川敷2.5kを2往復のレースで,向かい風が往路(=緩やかな下り基調)だったのがせめてもの幸いだったかも。復路(緩やかな上り基調)が向かい風だと厳しい。

結果ですが,11月に出たときは43分ちょうどで走れて(キロ平均4:18ペース),自分では出来過ぎなくらいだったのですが,今回は45分21秒(4:32ペース)でした。2周目の往路でちょっと垂れちゃって,4:40〜50くらいまで落ちちゃいましたね。最後の1kだけは4:10で頑張りましたけど。

風と,あと最近調子乗って飲み食いしていて体重が目標体重より3kg重いんで,まあこんなもんでしょう。

さあ明日はフルだ!

今後のレース予定
03/06 篠山ABCマラソン(フル) ←中止
・03/06 大阪42.195kmフルマラソン大会(フル)←NEW!
・03/20 淀川マラソン(フル)←NEW!
・04/10 芦屋さくらファンラン(ハーフ)

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s


過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

バンパー傷補修をしようとしたらドツボにはまったという話

先月の車関係 小ネタ集で書いた通り,しし丸のリアバンパーを自宅駐車場で擦ってしまいまして,特注色タッチペンを使ってものすごく適当に補修したんですが……

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「目立たなくなればいいや」という気持ちで適当にやったんですが,どうも見た目がよろしくない。

・パテ補修してないから傷が埋まってない(塗料の意味なし)
・色も合ってない

色に関しては特注色買ったのに色が違うじゃねーか!とプンプン丸だったんですが……車体色はパールホワイト(たぶんネイクルホワイトという色。カラーコードKWE)なんですが,タッチペンの色はかなりソリッドに近い白。

この特注色,タッチペンなのに二層塗りなんですよね。で,どうやら下塗りはプレーンな白で,上塗りがグレーみたい。下塗りの白だけでは白すぎるので上塗りのグレーで色を微妙にパールに近づけるというものなのですけど,上塗りの塗布が少なすぎたようで,白すぎるし,そもそも塗ったところがいかにも「部分塗り」になってる。

これを改善しようとタッチペンの塗料を筆をつかって塗るなどしていろいろやったんですが……

まったく改善しない。むしろ,いろいろ悪あがきしたせいで悪化している。

やっぱタッチペンはダメだ。分かっていたんだけど,傷隠しぐらいならいけるかなーと思ったのが間違いでした。

ということで,タッチペンは諦めて,スプレーを買った(←板金出せよというツッコミはなしで)。そして,ちゃんとパテ埋めもすることにした。

まずはこの,けっこう深い傷を粗目の耐水ペーパーで削ります。
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パテを塗る。どれくらい塗ったら良いか加減が分からず,塗っては削り,試行錯誤した結果,「薄付け」となっているので,薄く塗ることに。

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結果的にですが,パテはどうせあとでサンドペーパーで削ってならすので,きれいに丁寧に塗るとか,あまり気にしなくていいですね。

パテが完全に乾くのを待って,風が強くなく気温が低すぎない日を選んで塗装作業決行。まずは粗目の320の耐水サンドペーパーで削って,600番の耐水ペーパーでならして,マスキング。

今の時代,作業マニュアルはYouTube! 塗装は狭いポイントでやるのではなく,バンパーならバンパーの継ぎ目およびプレスライン沿いにマスキングしてやるのが基本ということを学びました。

確かに,どうしても元の色と塗装の色は完全一致しないので,そういう境目で区切ってやれば,色のズレも相対的に気にならなくなる,と。

ということで,マスキング。
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・上および左奥はバンパーとボディの境界
・下はバンパーのプレスライン
・右手前はプレスラインがないので,湾曲ラインのあたりで適当に

右手前に関しては,上の写真ではがっちりマスキングテープ貼ってますが,塗装しているうちにマスキングのラインで塗装部と地の部分がくっきり分かれてしまいそうになったので,慌ててマスキングテープを浮かして,ふんわりと塗装がぼけるようにしました。

KWE特注スプレー,下塗り&上塗り2本セットで5000円弱。まずは下塗り。

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薄く重ね塗りするのが基本ですが,冬だし乾くのに20分くらいかかるので,ドライヤーで時短。

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7回くらい吹いたと思う。でも上塗りスプレーの前にどれくらい下塗りしたほうがよくわからない。がっつりやったほうがいいのか,多少薄くても上塗りで濃くなるから問題ないのか。

↓削ったところがまだうっすら見えているんだけど,こんなんで下塗りいいのかなあ??
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*結論から言うと,下塗りはもっとガッツリやって上塗りは薄く,のほうが良かったかも。

↓夕方の作業で,陽が落ちてきたので見切り発車で上塗りスプレー。
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↓上塗りはグレーの塗料だけど,屋外で風のあるところで吹いているので,均一に塗れねー!!! ムラあるけど,もうしょうがない。
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↓最後にクリア吹きます。
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↓おわた。うおーーー傷は完全に見えなくなったけど,バンパーとボディの色が微妙にちがうーーー(笑
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【結論】パールホワイトをスプレー缶で色を合わせるのは不可能

まあ,パールホワイトの難しさと同時に,7年落ちで退職したボディ色と,あらたに塗装した色が違ってくるのは当然のことなんでしょうがないね。でも傷がまったくなくなったのは我ながら良くやった!

しかし,ちょっと気になるのは,塗装面の光沢のなさ。ボディは景色の写り込みがあるのに,バンパーはまったく無い。
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↓ボディは撮影者が写りこむのに
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↓バンパーはまったく撮影者が写り込まない
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ということで,磨くことにしました。実はすでにコンパウンドなどで30分ほど磨いてみたんですが,まっったく光沢がでない。鏡面コンパウンドとか嘘やん!と思いましたが,どうやらかなり根気良く磨かなければいけないようで。

日をあらためて,もういちどテッテ的に磨くことにしました。ただ,あまりゴシゴシやるとせっかくの塗装が剥げてしまうので,やさしく,しかし時間をかけて。

まずは2000番耐水ペーパーを30分。ほんとは1000番を先にかければいいのかもしれないけど,削るのが怖いのと,単純に手元に1000番がなかったので。

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次にソフト99工房の「仕上げツヤ出し コンパウンド極細」で30分。
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↓ちょっとだけ撮影者が映り込むようになった
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続いて,「超鏡面ツヤ出し 液体コンパウンド」で30分。
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↓最初,コンパウンド用スポンジでやってましたが……
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↓はっきり言って,コンパウンドは布(ウェス)でやったほうが細かい感触が掴めていいと思う。
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↓別ウェスで拭き上げると,ツヤ出しの実感が掴めます
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↓結果,ちょっと写り込みするようになりました!
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正直,ボディのようなツヤは出ませんでしたが,あんまりやるとせっかくの塗装が剥げてやりなおしとなりかねないので,これくらいで満足してやめました。このあたり,素人は経験が欠如しているゆえ,加減がわからないのが辛いですね。でも,最初に比べるとツヤはでるようになりました。

↓写り込み比較まとめ:使用前,コンパウンド1段階,コンパウンド2段階
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まあ素人の限界ですね!

↓白い長方形の壁がボディから塗装バンパーにかけて写り込んでいて,写り込みの鮮明さの違いが否めない……。でもまあ,磨きの前はそもそも写り込みゼロでしたから……
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キズがあるバンパーよりは光沢がないバンパーのほうが全然マシ,わりと満足してます。
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気が向いたらまた磨くかも?

教訓:
・タッチペンは使うな
・パテ埋めは必ずやれ
・マスキングはしろ
・基本,パール色はスプレー缶で再現はムリ
・ポリッシャー無いと鏡面にはならない
・完成度もとめるなら素直に板金

いじょ!!