第49回 武庫川新春ロードレース 走った

さる1/8,毎年恒例の正月明けハーフマラソン,武庫川新春ロードレース走りました。正月休みでなまった身体を起こすためにほぼ毎年走って,今回が7回目。昨年に続き,今年も下流が工事のため,スタート地点が山幹の北まで北上。武庫川西岸のレースは基本的にダートなのですが,スタート地点が北上するとコースが仁川付近まで延びるので,片道5kのコースのうち北側の2kが舗装道になってメリハリが出て良いんですよね。これで固定しないかな。

それはさておき,正月休みで長野に行ったり帰省したりであまり走れてはいないものの,六本木で浮かれた外国人観光客を尻目に短い距離を走ったりはしていたので,調子は悪くない。100分=4:44/kペースですが,4:44/kならいけるじゃん?!という身体の調子だったので,昨年以来の2回目の100分切りを目指すことに。

↓その様子は動画にまとめてあります。
youtu.be

……

……

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……

……

結論から言いますと,5kごとのペースは,

4:37/k → 4:38/k → 4:44/k → 4:48/k

と,絵に描いたように後半タレた走りになりましたが,タイムは1h 39m 16s(99:16)と,自己ベストの1h 39m 10sには及びませんでしたが,当社比満足できる走りでした。

さて,春のマラソンをそろそろ確定しないとな……。

いじょ!

今後のレース予定
・01/29 名古屋庄内緑地フルマラソン ←NEW!
・02/19 高知龍馬マラソン(フル) 
・03/19 淀川マラソン(フル)

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第1回 みえ松阪マラソン 走った

さる12/18,第1回みえ松阪マラソン走ってきました。2019年に予定されていた三重県初のフルマラソン大会ですが,コロナ禍で延期に次ぐ延期,3年越しでようやく実現です。ランナーを駅からスタート会場まで誘導する道すがら小学生たちが挨拶・声掛けしてくれて,街全体で大会をサポートする気概が感じられます(小学生たちには良い迷惑かもしれませんが^^;)。

ぼくはといえば,昨季3h35m50sでPB更新,次は3h30mを射程に!という気持ちがないでもなかったんですが,今季はシゴトが忙しくて今いち練習も進まず,10月の金沢マラソンでは30k過ぎて撃沈して3h51m,11月の神戸マラソンでも30k過ぎて撃沈して3h47m。2週間前の10kレースでも45m切れず,今の自分に3h30mどころかPB3h35mをねらう実力もないことをはっきりと認めなければならないと痛感。

また,コースの高低図を見ると30k過ぎまで断続的に上りが多く,しかもゴールの標高がスタートより高い! これは慎重に走らないと撃沈間違いありません。

ということで今回の目標ペースはこれ↓

3h38m=5:10/kペース〜3h40m=5:12/kペースで,リラックスして走ろうと。

当日は天気は晴れ,しかし気温は5度くらいと低め。

前の方にピンクの風船をつけた3h30mペースランナーが見えて,一瞬「付いていけるところまで付いていこうか?!」ということが頭をよぎりましたが,3h30mといえば,4:59/kペース。「いやいや,身の丈に合ってない,無理無理」と,その考えをすぐ捨てました。

レースですが,走り始め,寒さに震えつつ,走れば身体温まるだろうとの希望的観測でラン。15kまでは,予定通りのペースを軽快に?刻みました。

0-5k 5:09
-10k 5:09
-15k 5:10

しかし次の「ベルファーム」までの道のりが地獄!! 上り基調だから辛いのではなく,ものすごい強風が横殴りに襲いかかってきて,寒さで耳がちぎれるかと思ったくらい。ここは本当に辛くて,折り返しなどでこの強風が追い風になる可能性を信じて耐え忍びました。

-20k 5:13

その後も30k過ぎまで,コースの向きによって強風が向かい風になったり追い風になったりを繰り返し,そして畳み掛けるような上り坂に心が折れそうに。そしてペースもダウン。

-25k 5:18
-30k 5:26

そして,心折れかけつつ,最後の坂を登り切った32k地点くらい?から,長い下りトンネル。

↓ここで,きれいなライトアップ

お,粋なはからいやん?

……と思ったら,それだけじゃなかった。

ランナー応援プロジェクションマッピング! 小学生,中高校生から地元の会社の人たちの応援する姿が次々と映し出されました。

写真じゃ全然伝わらないけど,マジ感動。32k走って心折れそうになったランナーにはこの応援はグッときました。てゆうか,ちょっと泣いてしまいました。極限状態になるとちょっとした応援でも涙ぐんでしまうのです。

トンネル自体,下り坂だったこともあり,一気にエネルギーもらって,ペースアップできました。

-35k 5:08
-40k 5:04
-42.2k 5:24

30k過ぎてペースアップするという理想的な展開でゴールできました。タイムは3h39m54s。ギリ40分切り。もっと余裕持って切れるかと思ったんですが,ゴール手前に鬼坂があって手こずりました。

でもまあ40分切れてよかったです! 58回のフルマラソンで,40分切れたのはたったの3回です!(笑

↓動画にまとめました
https://youtu.be/DD9C8on8k5o

夜は旅館で松阪牛すき焼きをいただきました。


風なかったら来年また走りたいな!

いじょ。

今後のレース予定
・01/08 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
・02/19 高知龍馬マラソン(フル) 

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第4回 武庫川リバーサイドマラソン(10k)走った

さる12月4日,武庫川リバーサイドマラソン,10kの部を走ってきました。

例年なら12月第1週は赤穂義士マラソン(フル)を走りたいところですが,今回は2週間前が神戸マラソン(フル)で,2週間後にみえ松阪マラソン(フル)が控えており,さすがにフル入れるのは無謀だろうということで,スピード練として,10kレースを設定しました。10kならわざわざ赤穂まで行くこともないということで,地元武庫川のレースに出走しました。

↓最近,買ったばかりのワイヤレスイヤホンを片方無くしてしまい,もう何個買い直したかわからんイヤホン。やけくそでパープルを選びました。

定番のSoundpeats Air。廉価で音も十分良い。雨に弱いのが玉に瑕。(一つダメにしたことがある)

武庫川のレースは何回も出たことがありますが,上流の逆瀬川/宝塚から南下するコースは初めて。この宝塚ゾーンは,南と違って,完全舗装されています。新鮮。

自己ベストは43分ですが,それは更新できそうにないので,とりあえず4:30/kで45分を目標に。

風もなく走りやすかったですが,参加者が70名と少なく,少ないのはいいのですが,自分に合ったペーサーを見つけられず,苦労しました。前半は5k女子が4:30/kくらいで走っていたので付いて行きましたが,後半5kはその女子もいなくなり,ちょっと孤独な戦い。

結果は,手元時計で以下の通り。

タイムは45m42s。うーん,ちょっとずつ4:30/kより遅かったなー。

↓しかしこんな記録でも9位入賞してしまった(笑

夜は,また庭で肉を焼く。



さ,次は第1回 みえ松阪マラソンだ! それより年明け,もう1本か2本,フル走りたいな。でも海外出張もあるし,どうしようかな。

いじょ。

今後のレース予定
・12/18 みえ松阪マラソン(フル)
・01/08 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
・02/19 高知龍馬マラソン(フル) 

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第10回 神戸マラソン2022 走った / サブフォー50回達成

さる11月20日,3年ぶりに開催された神戸マラソン走ってきました。神戸マラソン走るのはこれで5回目。地元なんで,お祭り気分で出ておきたい大会です。

当日は雨風の荒天が心配されたんですが,雨はなんとかもちこたえ,風は復路でけっこうありましたが,ものすごい強風というほどでもなく,まあまあよかったです。

昨年9年ぶりにPB更新して3h35m50s。今年は一歩でも3.5に近づきたいところですが,前回の金沢マラソンはやはり30k過ぎて撃沈して,3h51m。まあ,当社比では3h51mでもそんなに悪くないんですけど,もうちょっとコンスタントに3h40m前後出したいなと思う今日この頃です。

しかし今年,特に秋以降は仕事が忙しく,やはり去年ほどは走れていない。あまり好材料もないので,今回の神戸マラソンは3h40m前後,キロ5:12程度で押していけたらいいなーと言う感じでスタートしました。

ちなみに,前回=2019年の第9回神戸マラソンのときは,5:40前後ながらイーブンペースで走っていました。

www.youtube.com

神戸マラソンというと,よりによって終盤も終盤,37k過ぎから40kまで,浜出バイパス→神戸大橋と,延々登りが続くという,すべてのランナーを苦しめる地獄ポイントで有名なんですが,この2019年のときはなんと35k以降ペースを上げられているんですよね。

2019年
-5k 5:38
-10k 5:36
-15k 5:36
-20k 5:42
-25k 5:42
-30k 5:42
-35k 5:41
-40k 5:34
-42k 5:21

だから今回もいけるんじゃないかと期待していたんですが。

今回の目標は3年前より20秒速い5:12ペース。25k地点まではまあまあ行けたのですが……

www.youtube.com

30kすぎてペースダウン。神戸大橋で撃沈。

2022年
-5k 5:12
-10k 5:04
-15k 5:07
-20k 5:13
-25k 5:17
-30k 5:26
-35k 5:27
-40k 6:19
-42k 5:27

35-40k区間が6:19て! 3年前はここを5:34で走れたのに。

結局今回の記録は3h47m26s。ちなみに前回2019年は10分遅い3h57m42sでした。

今回は35k過ぎて撃沈。前回はイーブンペースで走り切れた。

……

これでよーーーく分かりました。真実に気づきました。

よく,30k過ぎて脚攣るのはなぜ?とか30kの壁で撃沈してしまうのを回避する秘訣は?とか言われているじゃないですか。

30kの壁に深い理由なんてなかった。単に目標タイムに走力が足りないだけ。それだけ!

なぜ前回は30k過ぎの失速がなかったか ⇒ ペースが実力相応だったから。

なぜ今回は30k過ぎて撃沈したのか ⇒ ペースが実力不相応だったから。

つまりぼくは5:40ペースなら撃沈しないが,5:12ペースだと撃沈する走力だった。それだけのことだったんです!

だから,30k過ぎて撃沈しないようにするにはどうしたらいいか。「ペースを下げる」か,「走力を上げる」。それ以外の方法はない。

そういうことをあらためて実感した「神戸マラソン2019のσ(゚∀゚ )オレ」vs.「神戸マラソン2022のσ(゚∀゚ )オレ」対決でした。

あ,でも今回でサブフォー星取表,50勝7敗。ついにサブフォー50回達成しました!!

しかし昨シーズンは3h40mを2回切れたけど,今年は切れる気がしない……。

いじょ。

今後のレース予定
・12/04 武庫川リバーサイドマラソン(10k)
・12/18 みえ松坂マラソン(フル)
・01/08 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
・02/19 高知龍馬マラソン(フル) 

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

金沢マラソン2022 走った

さる10月30日,金沢マラソン走ってきました。

金沢マラソンは地方大会としては人気が高いマラソンで,今回も,こわださん,けん玉ランナーさん,タカヤマラソンさん,POPLINE竹本さんなど,有名ランチューバーが多数参戦していました。(こわださんとはツーショット写真撮らせていただいて嬉しかったです!)

結論から言うと,さすが人気のある大会だけあって,非常に運営がシステマティックかつ丁寧で,おもてなしの雰囲気も満載で素晴らしかったです。また,コースも,スタート地点よりゴール地点のほうが標高が低く,また,12k地点まで少し登りがあるものの,残りはずっと下り基調という非常に走りやすそうなコース。

さあ,実際どうだったのでしょうか。

天候は快晴,もうすぐ11月だというのに気温も上がり,天候のコンディションとしては絶好。しかもスタート地点のお立ち台には,浜辺美波さん(石川出身)が立って声援を送ってくれるというテンション上がりっぱなしの状況。

では,そんななかでの走りを6分の動画でごらんください↓
www.youtube.com

結論から言うと,撃沈ですね。

シーズン最初のフルマラソンで,かつ,この秋はシゴトが忙しくて練習もちゃんとできていないので,PB更新とかは考えていなかったんですが,3h40mくらいで走れたらいいなーと思っていたのですが,そんな目標にも遠く及ばず。

下り基調のコースで走りやすいと思っていたのですが,これがわりと落とし穴だったなと思いました。登りに関しては,今回は獲得標高が122mということで,2週間前に走った淡路くにうみマラソンがハーフなのに獲得標高289mという過酷さだったのを経験しているので,大したことないと思いました。

で,下りも別に脚に来ているという実感もなかったんですが,30k過ぎてかなりキツくなって,35k過ぎて,脚が攣りそうになっては歩き,攣りそうになっては歩きの連続。練習不足ということもあるかと思いますが,やはり下りが続いたことで地味に脚に負担がかかっていたのかなと思います。

実際,ランチューバーの方も,ぼく以上に大撃沈したPOPLINE竹本さんはじめ,30k過ぎで撃沈したランナーが多かったように思います。

しかし,ぼくは記録考えていなかった3年前までは脚攣りなんてなかったんですけど,記録頑張ろうと思ってから脚が攣ることが多くなりました。良くないですね。対策したいところです。

ちなみに,今回の金沢マラソン,給食も多彩で充実しているということで,今回はランナーズ・バックパックを背負って,「全給食ゲット」を目指しました。それもあったので,記録はそんなに真剣にめざしていなかったんですが,それにしてももうちょっと頑張れよ,という感じですね(笑。

いじょ。次は神戸マラソン!

今後のレース予定
・11/20 神戸マラソン(フル)
・12/04 武庫川リバーサイドマラソン(10k)←NEW!
・12/18 みえ松坂マラソン(フル)
・01/08 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
・02/19 高知龍馬マラソン(フル) 

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
56) 2022.11 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第38回 淡路国生みマラソン(ハーフ)走った……が,厳しかった

さる10月16日,第38回 淡路国生みマラソン全国大会(ハーフ)走ってきました……この「全国大会」の意味がよく分かりませんが(笑。

淡路のハーフマラソンといえばかつては洲本マラソンがお気に入りで毎年のように出ていたのですが,残念ながら廃止。淡路国生みマラソンは出たことがないというか,存在もよく知らなかったのですが,38回もやっている伝統の大会なんですね。今回,金沢マラソンの2週間前というタイミングで,自分の調子をチェックするために出走しました。

当日はけっこう気温が上がりそうなので,半袖短パンで出走。シューズは,フルマラソンでは脚が攣るためハーフ用に格下げのズームフライ4。

9時スタートだと思って8時に会場入りしたんですが(ゼッケンは事前郵送),実は10時スタートで,2時間も待ち時間があって,これが慣れなくて調子くるいました。しかも朝食のおにぎりは7時ごろ食べたんですが,10時スタートなので,走り出してからやや空腹を覚える始末。このへんは要改善だなー。

ということで号砲。

目標は,できれば前回の3週間前に出たNAGAIランナーズトライアルの1h45m42sを上回りたい,とりあえず平均ペース5:00切りたい(=1h45m30s切りたい),できれば1h45m切りたいと思っていたのですが,事前にコース図の高低差みると,えらい坂が多い。特に9kくらいから14kくらいまで5k延々坂みたいで,うーん,これは前回のハーフを上回るのは厳しいかも? まあ,楽しんで走ればいいや,と走りはじめました。

結果。

予想以上に厳しかった。登りが。

コースちゃんと精査していなかったのが悪いんですが,9-14kの登りが厳しいととらえていたのは間違えではなかったものの,(1)4-8kに最初のヤマがあった。(2)次のヤマが9-12k。小休止のあと,(3)12-14kが最後のヤマ。このトリプルパンチで面白いように体力と脚力が奪われました。

↓これが高低図に1kごとの平均ペースの棒グラフをかさねたもの。棒(=平均ペース)が長いほど速い。

登りのヤマごとに棒が短くなっている(ペースダウンしている)のがわかります。とくに(3)12-14kのヤマではグロッキー。

その後は下り基調で,ここで盛り返そうと思い,確かに14kのヤマをすぎた次の1kが一番ペースが速い(棒が長い)のですが,その後もちょくちょく登り坂があって,脚力が蝕まれ,そして最後の最後,もう少しでゴールというところ(上の図の「ちょっとのぼりその(6)」のところ)で,「もう勘弁してくれー!」レベルでペースが落ちてしまいます。

記録は,1h 47m 58s。

でもまあ,ひたすら辛くて,「もう歩いちゃえ,こんな遅いペース,歩くのも変わらんやろ(*)」という悪魔のささやきになんとか抗いながら走ったのですが,終わってみれば楽しかったし良い汗かきました。

(*いくら遅くても,おっそい小走りでも歩くよりは速いです。歩きそうになったときは「歩くとゴールが遠くなるで,どんなに遅くなってもいいから小走りで行ったほうがいいで」と言い聞かせます。それでも脚攣りそうになったら走れないですけど,今回は脚攣りは大丈夫でした)

その日は明石海峡大橋が見える宿に一泊しました。クーポン配らないと死ぬ病に罹患している政府からもらった旅行支援クーポン使って。

さあ次は金沢マラソン,シーズン初のフルです! 走れる気しねー!

今後のレース予定
・10/30 金沢マラソン(フル)
・11/20 神戸マラソン(フル)
・12/18 みえ松坂マラソン(フル)
・01/08 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
・02/19 高知龍馬マラソン(フル) 

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

ししまる,車検などで27万円かかる

さて,前回スパークプラグを自力で変えたものの,エンジン警告灯の点灯は防げなかった話をしました。警告灯はしょっちゅうつくわけではなく,高速道路を500k走って一回点灯するくらいの頻度で,かつ,警告灯ついても体感ではエンジンの吹け上がりに変化は感じられないのですが,やっぱり気持ち悪いので,車検の時期だったこともあり,車検整備の一環としていつものプジョー専門中古ディーラーさんに見てもらいました。

代車はボロい社用車のマーチ・ラフィート君。

大昔,レンタカーで初代マーチに乗ったとき,「おっせえ!」と思って,その印象で乗ったら意外に元気に走るのでびっくり。1200ccのNAですが,車重が軽いせいか特に1, 2速は,アクセル強く踏むと「ブイーン!」と威勢よくふけあがって活発に飛び出してくれます。NAなので伸びはあまりないですが,スピードでていなくてもなんとなくスピード感があります。

ただ,曲がる,止まるについてはフィーリングが甘く,シートに包み込み感がゼロなこともあって,あまりスピード出したくないという感じ。視点が高いこと,車内がエンジン音やロードノイズで大々的ににぎやかなこともあって,ちょっと軽トラ感もあるかな。

ということで,マーチくん,おもしろい車だけど「早くししまる帰ってきて!」感もいなめず,心待ちにしていると1週間でようやくししまる帰還。

全体的な費用は,にじゅうななまんえん……ひいい!

といっても,内訳はいろいろでして,車検整備や警告灯とは直接関係ない整備もこの機会にやってもらいました。

車検および車検整備関係

まず,車検関係の費用ですが,重量税,自賠責,印紙代という避けられない費用が46,810円。

次に,ディーラーの検査代行が17,500円に,法定点検基本料金が12,000円,あわせて29,500円。

車検整備として,光軸調整3,500円と,右スタビライザーリンクロッド破れの交換が工賃入れて9,900円。

以上,車検関係の費用が89,710円。

警告灯の原因

テスターでわかった警告灯の原因は,VVTソレノイドバルブ(インテーク側)でした。これの交換が工賃入れて24,365円。

ブレーキパッドとローター交換

フロントのブレーキパッドが交換どきで,ローターも交換を勧められたので,交換。これが高かった。工賃込みで全部で51,000円。

リアはまだ大丈夫だけど1年くらいのうちには交換を検討したほうが良いレベルということで,まあ66,000k走っている車だし,ブレーキこそちゃんとしておきたいということで,交換をお願いしました。これが48,700円。

つまり,前後のパッドとローターの交換で約100,000円かかりました。まあ,ホイールとかスタッドレスタイヤとかの価格を考えると,ブレーキをケチることはないだろうと自分に言い聞かせました。

ということで,この3つの項目だけで21万ほどかかりました。無駄な出費ではないと思いたい!

その他こまごま

その他の細かい整備は,サイドスリップ調整,オイルとエレメントとドレンパッキン交換,勧められたフラッシングオイル,ブレーキオイル交換7,900円,冷却水交換,エアコンフィルター交換,ちぎれたリアワイパー交換,ぜんぶあわせて35,000円ほど。

合計

先の21万とあわせて24万ちょっと,そして**悪魔の消費税10%**で27まんえん超えてしまったわけです。チーン。

*注:もちろんあらかじめ見積もり出してもらって,GOサイン出した整備です。

しかしおかげで,ローターは新品になってきれいになりますた!

こんなにお金かけたからあと4年は乗らないとな〜。

いじょ!

ししまる,エンジン警告灯ふたたび/スパークプラグ交換に四苦八苦

ときどき行く北信のボロ山荘,片道500kくらいあるんですが,このまえまた道中でエンジン警告灯が点きました。昨年5月にも高速道路でトラック割り込みで急制動したときに一度点いて,それ以来点くことはなかったんですが,今回ひさびさに点きました。

ボロ山荘のある北信地域はガソリンがめちゃ高いんですが,一箇所だけ突出して安いところがあって,ししまるを買った中古車ディーラーの社長の「プジョーは安いガソリン入れると調子悪くなりますよ」という進言を忘れて,いつも北信から帰るときは入れていたんですね。しかし,今回は,ほぼ空の状態から安ガソリン満タンに入れたところ(もちろんハイオクですよ!),国道を出るときにノッキング。

おいおい,と思うものの,そのまま高速に乗って,特にどうってことなかったんですが,途中でエンジン警告灯点灯。

(´ε`;)ウーン…安ガソリンでプラグがかぶったりしたのかなあと思って,スパークプラグを交換することにしました。

いつものプジョー専門中古車ディーラーさんに頼んでもよかったのですが,ちょうど車好きの弟(古いGTR乗り)がプラグ交換の話をしていたこともあり,自分も勉強のために自分でプラグ交換してみようと思い立ちました。

*ちなみに,プジョー中古車ディーラーさんによれば,プジョーはプラグの相性や締め付けトルクなど,けっこう渋いので自分で交換するのはお勧めしないとのこと(事後談)

参考にさせていただいたのはみんからの先達様など。
minkara.carview.co.jp

結論から言うと,交換自体は難しくなかったけれども,工具を揃えるのにバタバタしてしまった。

(ただし,締め付けトルクについては勘でやったので,よくないですね,ちゃんとトルクレンチ買ってやることをお勧めします)

まず,BMW/PSA系はそうなのかもしれませんが,純正で付いているBoschのスパークプラグは12角14mmのソケットレンチで外すのですが,まず,無知なので,ホムセンで「12角14mm」だけに注目して,プラグ用でない,ふつうのソケットを買ってしまいました。

エンジンカバーはずしてイグニッションコイルはずして,これでスパークプラグをはずそうとして,すぐに「あれっ?!」となりました。そう,こんな浅型ではスパークプラグは外せないのであります(チーン)

そこでまたイグニッションコイルもどして,エンジンカバーつけて,深型のソケットを買いに出かけたのですが,12角のプラグソケットがぜんぜん売ってない! ホムセンはもちろん,スーパーオートバックスにも売ってない。しょうがないのでネットで注文。

↓無事入手した12角14mmのプラグ用ソケット

これでプラグはずせるぞと,エンジンカバーはずしてイグニッションコイルはずして,スパークプラグをはずしました。で,新しく買ったNGKのプラグをとりつけようとして……

あれ,この新しいプラグ,12角じゃなくて6角やん!! 12角ソケットじゃとりつけられない……

ということで,またまたもとのプラグもどして,イグニッションコイルもどして,エンジンカバーつけて,6角のソケット買いに行きました。これはスーパーオートバックスで売っているのですぐに入手。

そして(3度目)エンジンカバーはずしてイグニッションコイルはずして,スパークプラグをはずして,新しいNGKのプラグをつけました。ぜいぜい……

↓新旧プラグ比較

もちろん右が旧ですが,かなり黒くなってますね。交換して,なんとなくですがアクセルの付きが良くなったような。

しかし!

その後の500kドライブ往復で一回ずつまたエンジン警告灯点灯。とほほ。

どちらにしても車検なので,チェックしてもらうことにしました。つづく。

第2回 NAGAIランナーズトライアル(ハーフ) 走った

シーズン初戦です! さる9月24日,長居公園のNAGAIランナーズトライアル(ハーフ)走ってきました。

土曜日のレースですが,月曜にドイツ10日間出張から帰ってきたばかりのこともあり,また夏の間はスピード練はまったくしていない,そしてシーズン初戦ということで,(1)まずは出張でカチコチになった身体をほぐし,(2)現在の自分の状態がどの程度かを測る目的で走ってきました。夏の間はだいたいキロ5:30-5:40くらいで走ることが多かったし,今回のレースではキロ5:00(1h45m30s)くらいで走れれば,もう万々歳という感じです。

天気は晴天! てゆうか日差しがあっつい!

行楽の老若男女からガチマラソン練習チームまで,いつも賑やかな長居公園ですが,今回は2.8k周回コース。最初の半周は調整で1.5k走って,あとは2.8kを7周するコースです。

以下チップでの計測記録です。2.8kを5分で走るとちょうど14分です。(ラップ1のみ1.5kです。)

キロあたり
ラップタイム1 0:06:59 4:40
ラップタイム2 0:13:56 4:59
ラップタイム3 0:13:57 4:59
ラップタイム4 0:14:00 5:00
ラップタイム5 0:13:55 4:58
ラップタイム6 0:14:09 5:03
ラップタイム7 0:14:35 5:13
ラップタイム8 0:14:14 5:05

6周目以降ペースが落ちて,7周目がいちばん辛かったですね。最終周はほんのちょっと頑張りました。記録は1h45m42sで,ペースは5:00からちょっと足が出た5:00.6でした。最後は暑さで脱水症になりそうでしたが,ハーフだったので大丈夫でした!

ちなみに司会・応援がきゃっするひとみーさんだったのが嬉しかったです。

夜はいつもの家BBQ……と行きたいところですが,いまししまるを車検に出していて,キャンプ用品をししまるにおきっぱなしでないので,バーナーとフライパンで焼肉です。

フライパンで焼くと,脂が下に落ちない分,ジューシーに焼き上がりますね。

いじょ!

今後のレース予定
・10/16 淡路国生みマラソン(ハーフ)
・10/30 金沢マラソン(フル)
・11/20 神戸マラソン(フル)
・12/18 みえ松坂マラソン(フル)
・01/08 武庫川新春ロードレース(ハーフ)←NEW!
・02/19 高知龍馬マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k 走った

さる8月21日,世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)のミドルコース40k走ってきました。2回目のトレランです。

当日はあいにくの小雨。午後は晴れるらしいけど,小雨でいやなのはトレイルがぬかるむことなんだよねー。でもまあトレランってそんなもんかも。それより小雨で気温が上がらないのを感謝すべきかも>8月レース

さて,初めての長距離トレラン,果たして何時間かかるのか。前回のトレランはたったの13kで2時間半近くかかったから,40kだと8時間かかるんじゃないかと,震え上がってましたね。とりあえず完走目標で!

パート1

まずは第1エイドまで,0k〜5.5k。

図で見ると平坦路のようですが,いやいや,意外に急坂があって面食らいました。

しかもここでちょこっとコース間違えて2k弱余分に走ってしまった……

パート2

パート2,5.5k〜11k。ここが一番つらいとこ。

↓このへんはまだ余裕あったけど

↓延々,尾根伝いで登りオンリー。休ませてくれ!

しかも地面がすべりやすくなっているので,急坂は登るのがほんと大変だった。もうランするのはあきらめてただのハイキング状態。

↓山頂,霧がすげー

エイドに着く頃には2h26mかかってました。まだ11kなのに……。

エイドでは散々休憩しました。

パート3

パート3,11-23kは長いけど下り基調。ここは楽勝!のはずですが。

パート2で体力と脚力を使い果たし,楽なはずなのにキツい。しかも高低差図ではないように見える登りがときおりあって,心折れる。

ほうほうのていでエイドへ。

ここでもさんざん休憩してパート4へ。てか,休憩しすぎ。

パート4

23-28k,また登り。第二のヤマ場。

ただしここはすべて林道。

実はこの神鍋トレイル,「山道トレイル」と言えるのはパート2(とパート1のごく一部)のみで,あとはひたすら林道なんですよね。だからトレランファンからはそのへん不満が聞かれるコースです。

で,林道だから走りやすいかというと,石,岩,枝がゴロゴロしていて,これはこれで走りにくい。つま先とかに地味にダメージくる。山道トレイルとは違った辛さがあるなーと。

という言い訳は別として,登りはつらいので,ぼくも含めてまわりは歩くランナーがほとんど。トップ集団は走って登るんだろうなー

パート5

28-35k,たったの7k,ほぼ全面的に下り。

でもまた林道! 脚より足がいてーよ!

パート6

いよいよラスト,35k-40k。でも道間違えて2k弱余分に走っているから42kくらいなんだよねー

最後は神鍋山の火口をまわって下山。

なるほど,ここが神の鍋かー
youtu.be

そして元気なフリをしてゴール
youtu.be

まとめ

ということで,記録は7h 00m 52sでした! 7時間切れなかったけど,コースロストしたせいだし,途中写真とビデオ撮りながら走ったし,自分としては思ったより良かったんじゃない?と思いました。

が!

順位は,男子99人中71位,男女総合で113人中82位ということで,フルマラソンでは大体25%くらいの順位に入るのに今回は70%超え。経験不足とはいえ,なかなか厳しい現実であります。てか,休憩しすぎ。記録は7h 00mだけど,AppleWatchでのMoving Timeは6h 06mだから,全部で54分も休憩しとる(笑)。

次回出るとしたらもうちょっと頑張りたいなー。6hとか。

しかしトレランはなかなか難しい。登りもキツいが,下りも瞬発力や動体視力が必要で,年齢ゆえ瞬発力が明らかに落ちている自分はなかなか難しいかも。

ちなみにシューズは10年以上前に買ったニューバランスの入門トレランシューズで,靴箱で眠っていた古いシューズなので,今回,ソールがはがれてお亡くなりになりました。

次買うならホカのトレランシューズがいいな〜

いじょ!

今後のレース予定 いくつか決定しています!
・10/16 淡路国生みマラソン(ハーフ) ←NEW!
・10/30 金沢マラソン(フル) ←NEW!
・11/20 神戸マラソン(フル) ←NEW!
・12/18 みえ松坂マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
4) 2022.02 第21回大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s