大阪ハーフマラソン2024 走った

さる1/28、大阪国際女子マラソンに併設の大阪ハーフマラソン走ってきました。このハーフは大阪城から長居公園ヤンマースタジアムまで、大阪国際女子マラソンのおおよそ復路を走るレースで、ゴールは大阪国際女子マラソンと同じ。

で、12:00号砲で制限時間は2h5m。つまり最後のランナーは14:05にゴール。

いっぽう、大阪国際女子マラソンは12:15号砲で、トップランナーは2h20m前後、つまり、14:35前後に戻ってくるということになります。大阪ハーフの一番最後の選手がゴールしてから約30分後。

大阪ハーフのゴール後は大阪国際女子マラソンの観戦ができます(注:ランナー限定ということではなく誰でも)。

このように大阪国際女子マラソンの併設ということで、参加費も1万円とハーフにしては高く(たぶん昼のレースということもあるかも)、普通ならぼくはそんな高いレースは出ないのですが、今回友人が出るというのでぼくも出てみようと思った次第です。

左くるぶし骨折は完治していませんが、左足テーピングでかためると右足に負担がかかるので今回はテーピング無しで出走。

12時号砲で気温も穏やかで、非常に良い気象条件。ケガ完治していないし、やや様子見の気持ちで出走。100分切りは無理そうなので、100分台前半で走りたいところ。

↓まとめ動画です!
www.youtube.com

↓文字でのまとめは下にスクロール

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1h 39m 00sで、自己ベストを10s更新しました!

ガチ度が高いハーフでしたが、Dブロックスタートだと最初の数キロは混雑し過ぎ、全然前に出られなくて大変。

しかし5kすぎあたりから自分のペースで走れるようになりました。調子は上々、後半にペースも上げられて、蓋を開けてみれば、PB更新できて、ちょっとびっくり。

↓5kごとの平均ペース

0-5k 4:55/k
-10k 4:39/k
-15k 4:41/k
-20k 4:35/k
-21.1k 4:29/k

前回の復帰第一弾レース、みえ松阪マラソンと同様、終始楽しく走れました。

レース後、大阪国際女子マラソンのゴールをスタンドで観戦。前田穂南選手の日本記録更新の瞬間を眼前に目撃できて感動。前田選手のこれまでの苦労を考えて、ちょっと泣いちゃいました。おめでとう前田選手!

いじょ。

今後のレース予定
・02/18 高知龍馬マラソン(フル) 
・03/24 四万十川桜マラソン(フル)
・04/07 なにわ淀川マラソン(フル)
・04/14 芦屋さくらファンラン(ハーフ)

しかし骨折なおらんなー。しかも骨折している左足じゃなくて左足をカバーしている右足首のほうが痛いのはなんとかならんもんか。

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
50) 2023.09 大阪ハーフマラソン 2024 1h39m00s *PB*
49) 2023.09 2023 北信州ハーフマラソン飯山大会 1h47m00s
48) 2023.01 第20回 小布施見にマラソン 2h14m57s
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
64) 2023.12 みえ松阪マラソン 2023 3h49m29s
2023.11 第11回 神戸マラソン DNS
2023.10 ロケットマラソン2023 大阪大会 DNS
63) 2023.05 第40回 カーター記念黒部名水マラソン 3h46m39s
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
7) 2023.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 6h08m12s
6) 2023.07 第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン 27k Trail 27km 4h14m12s
5) 2022.08 第11回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

あけましておめでとうございます / ししまる 88888km / みえ松阪マラソン2023 走った

あけましておめでとうございます!(今さら)

年末年初はシゴトが非常に忙しかったのと、元旦から北陸地震があっておめでとうの挨拶ブログを書く気分にならなかったので挨拶が遅れましたが、あけましておめでとうです。

ししまる 88888km

うちのししまる(プジョー308sw)が我が家に来てから丸3年が経ち、4年目に入り、また登録から数えてついに9年目に突入。しかしますます元気に走っています。ほんと不満のないすごい車です。

しかし! ブログにはしていませんが、2023年はししまるにとってとんでもない厄年でありました。まず、自損事故で見えないところの大石に当たってフロントバンパーが大破。これはまあ、ぼくが悪いんですが、そのほかに、高速道路での飛び石でフロントガラスにヒビ→フロントガラス交換。しかも夏と秋にそれぞれ1回ずつ、計2度! 飛び石でフロントガラス交換が1年で(というか半年で)2回なんてありえます?! 金が、金が〜

そんでもって、ぼくはぼくで秋に足踏み外してくるぶし骨折で神戸マラソン棄権とか、ほんとヤバい一年でした。これでも年初に出雲大社でおみくじ引いたら大吉で「やることなすことうまくいくぜ、いえ〜」みたいなこと書いてあったんですよ。おみくじはもう一切信用しない。

まあ、事故関係以外は、シゴト面では特に大きなトラブルはなかったので(特にすげー良いこともなかったけど)、よしとしましょう。

そして12月にししまる、88888kmを達成しました。

おめでとー🥳 これからもよろしく!

あと、ボロ山荘の屋根を葺き替えて外装を赤茶色に塗装するというけっこう大掛かりなリフォームしたので、素敵な感じになって、いろんな人に写真ほめられました。

これは大満足。でもにひゃくごじゅうまんえんもかかって、銀行口座すっからかんになってますけど。とほほ。

みえ松阪マラソン2023走った

もう一つ、さる12/17にみえ松阪マラソン走りました。10/1に左足くるぶし骨折してからの、復帰マラソンです!

9月まで毎月200k走っていたんですが、骨折のせいで10月11月は走行ゼロ。本当にゼロ。

骨自体はレントゲン撮るとまだまだくっついていないんですが、痛みや腫れは引いているので、12月に整形外科の先生に懇願して、なんとか様子見ながらラン再開のお許しをいただき、1k, 2k, 3k, 4k, 5kとおそるおそる距離を伸ばして走ってみました。

そして10kラン、20kランも試してみて、左足に大きな影響はなさそうなので、みえ松阪マラソン、左足をぐるぐるにテーピングして出走することにしました。

↓まとめ動画です!
www.youtube.com

↓文字でのまとめは下にスクロール

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無事完走、3h49m29sでした!

今回はほんと、記録どうのじゃなくて、左足が最後までもって、無事完走できるかのレースだったので、完走できたのはほんとうに嬉しかったし、50分切れたのも本当に良かったです。

動画でも書いていますが、今回AppleWatchの充電がうまくいってなくて、最初から最後まで時計見ないで走ったんですよね。でも終始楽しく走れたし、前半1h56m23s、後半1h53m06sで、後半の方がタイム良かったことからも、特に後半崩れるということもなかったです。

まあ、去年より10分も遅いタイムだったので、余力があったというだけかもしれませんが、元気にゴールできたのは良かったし、楽しかったし、何より走りに復帰できたのは喜びでありました。

左足はテーピングのおかげか、レース中特に痛くなることもなく、レース後少し腫れたような気もしますが、それもすぐ引いたし、問題なかったです。問題なのはむしろ右足で、左足が完全に復調していないせいで、推進力の大きな部分を右足に頼っていたようで、レース後、右足首がめっちゃ痛くなって、ケガしている左足じゃなくてケガしていないはずの右足を引き摺ることになっちゃいました。チーン

でもそれも4日くらいで治りましたが。

さて、年も明けて、やはりレントゲンではまだまだ左足くるぶし骨折はくっついてません。本格的に練習復帰していいのかどうか、様子みながら探っていきたいと思います。また、骨折長引くようならシーズンオフの夏は完全休養する予定。

いじょ。

今後のレース予定
・01/28 大阪ハーフマラソン 
・02/18 高知龍馬マラソン(フル) 
・03/24 四万十川桜マラソン(フル) ←NEW!
・04/07 なにわ淀川マラソン(フル) ←NEW!
・04/14 芦屋さくらファンラン(ハーフ) ←NEW!

入れすぎかも……まあ、全部走れるかどうかわからないし、左足調子悪かったら適宜DNSします。


過去の記録(フル):

Date Name Net Time
64) 2023.12 みえ松阪マラソン 2023 3h49m29s
2023.11 第11回 神戸マラソン DNS
2023.10 ロケットマラソン2023 大阪大会 DNS
63) 2023.05 第40回 カーター記念黒部名水マラソン 3h46m39s
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
49) 2023.09 2023 北信州ハーフマラソン飯山大会 1h47m00s
48) 2023.01 第20回 小布施見にマラソン 2h14m57s
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
7) 2023.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 6h08m12s
6) 2023.07 第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン 27k Trail 27km 4h14m12s
5) 2022.08 第11回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

骨折なう/第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)/北信州ハーフマラソン飯山大会

8月以来ひさびさの更新です! コツコツとレース記録を書いている本ブログが、マラソンシーズンに入っているにも関わらず、ずっと更新していなかった理由は……

……

……

……

……

実は骨折!しているのです。疲労骨折とか、練習中の事故とか、そういうのではなく、シンプル骨折。

それはさる10月1日のこと。東京出張で、仕事後の打ち上げのお店まで友人らと歩いているとき、足場の悪いところで足を踏み外して転けてしまったのです。重い荷物持っていたこともあり、かなり盛大に転倒しました。

あー捻挫したな、という感じ。けっこう痛かったので、薬局で湿布を買って貼り、またコンビニで氷を買って手拭いに氷を入れて足首に巻いて、そのまま打ち上げをエンジョイ。そして新幹線に乗って帰りました。

ややグロ画像ですが、その時点でのケガした左足の腫れはすごかった。

↓同じ人の左右の足です

翌日、地元の整形外科に行ってレントゲンも撮ってもらったのですが、骨折などはないということで、捻挫だろうという診断。

そのとき、1週間後に大阪30k、3週間後にロケットマラソン(フル)を控えていたのですが、捻挫なら1週間後の大阪30kは無理だとしても3週間後のロケットマラソンは行けるだろうと思っていたのですが……。

もともと痛みは大したことない。しかし、2週間以上経って上記写真の状態は脱したものの、あきらかに腫れている。捻挫なら2週間過ぎれば腫れもかなり収まるはずなのになぜ腫れが続くのか……。

と思って、今度はスポーツ外傷に強い整形外科にセカンドオピニオンをもらいにいったところ……

くるぶしヒビ入っとるやないかーっ!

捻挫は数週間で治っても骨折は数ヶ月かかるので、どうりでいつまでたっても腫れが引かないわけだ。

というわけで、ロケットマラソンも断念することになったのですが、恐ろしいことに、年内はマラソンは控えたほうが良いという。

え?

といいうことは?

……

……

神戸マラソン(11/19)もダメ?!

工エエェェ(´д`)ェェエエ工 前回のブログで「サブ3.5目指せるところまできた」「とりあえず目標は神戸マラソンですかね」と書いたばかりなのに!!!

前回ブログの締めの言葉は「秋からのレースでどれくらい自分がやれるのか、楽しみです!」だったのに、いきなりの挫折であります。

という事情があり、ブログも更新せず、ふてくされていたんですが、11月なかばから左足の筋力回復リハビリを始め、先週からついに整形外科の先生から「コンタクト・スポーツじゃないから、ランニングなら少しずつ再開しても良いでしょう」とついにお許しが出て歓喜しているところです。

はっきりいって骨はまだ繋がっていないし、先生いわく「完全にくっつくまでに半年はかかりますよ」と言われているんですが、正直、痛みはほとんどない。日常生活ではときどき思い出したように「ちくっと」痛みを感じることがある程度。また、リハビリではテーピングの講習も受けたので、テーピングして走る分には痛みはゼロと言っていい。

そして、1日の中でも腫れているとき(くるぶしまわりがふわふわしているとき)と腫れていないとき(くるぶしをさわって骨ばった感じがするとき)があるんですが、ここ数日はくるぶしの骨が感じられることが多くなってきました。

で、ラン再開してから、1週間ちょっと、昨日はついに20kを走りました。前半キロ5:20〜30くらいのペース、後半5:00〜5:10くらいのペースで走りましたが、特に大きな問題は感じられず。

実は来週末はみえ松阪マラソン(フル)があるんですが、これなら行けそうです。ただ、フルマラソンはケガとかがなくても足や脚が痛くなるのが普通なので、調子乗らずに謙虚に走りたいと思います。

さて、更新さぼっていたあいだに走ったレース2本を簡単に触れておきます。

第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)走った

さる8月27日に、昨年に引き続き、兵庫県北部の神鍋高原の世界ジオパークトレイルラン40k部門に出走しました。昨年は雨で地面がぬかるんで、前半の急斜面トレイルで滑りまくり、過酷すぎて2度と出るか!という気持ちでしたが、今回は快晴でトレイルの状態もよく、景色も素晴らしく(昨年はなーんも見えなかった)、一転楽しめました。

しかし、暑さで熱中症になりかけて、第5エイドでは日陰で10分座り込んで休憩する場面も。レース中、水を2リットル以上飲んだと思う。飲まないとやばかった

今回の記録は6h08m12sで、昨年は7h00m52sだったから、50分ほどタイムを縮められて自分的には上出来。平均ペース9:00切る目標もギリ達成できて嬉しい。最後はやはりヘロヘロでしたけど。

順位は、昨年は男子99人中71位とめちゃめちゃ低かったけど、今年は53人中18位で、予想以上に順位高かったのでびっくり。けっこう抜かされた印象あるけどなー。途中コースロストしたし。

↓まとめ動画です!
www.youtube.com

2023 北信州ハーフマラソン飯山大会

さる9/17、2023 北信州ハーフマラソン飯山大会走りました。初めて走る大会でしたが、いやー厳しいレースでした。

残暑きびしいなか、猛暑指数上がったら中止しますとのウェブサイトでのアナウンス。大丈夫か?!と思いましたが、なんとか無事に8:30号砲。給水所も5箇所の予定が急きょ7箇所に増えて、これは運営のナイス判断。マジで助かりました。5箇所のままだったら倒れてたかも。

獲得標高230mのレースなので、冬に平地で出したハーフマラソンPBの99分は無理だろうと思いつつ、一応100分切り(4:43ペース)を目指して作戦を立てました。

ポイントは6.5-9k地点の標高差110mの坂。前後が下り坂なので、「下りで貯金→上りで借金→下りで借金返済」というモデルを立てたのでしたが、無理でした😆(動画参照)

記録はネットで107分ちょうどでした。でも、順位は50歳代男子部門では131人中17位という、当社比かなーり高い順位だったので、みなさん苦戦してたんだと思います!

↓動画
www.youtube.com

いじょ。

上記二つのレースは、猛暑の中でも秋レースに備えて出たんですが、秋レースは骨折で出鼻をくじかれ、しかし、週末のみえ松坂マラソンに向けて英気をやしなっているところです。頑張りすぎないよう、ひさびさのレースをゆっくり楽しみたいと思います!

今後のレース予定
・12/17 みえ松阪マラソン(フル) 
・01/28 大阪ハーフマラソン ←NEW!
・02/18 高知龍馬マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2023.11 第11回 神戸マラソン DNS
2023.10 ロケットマラソン2023 大阪大会 DNS
63) 2023.05 第40回 カーター記念黒部名水マラソン 3h46m39s
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
49) 2023.09 2023 北信州ハーフマラソン飯山大会 1h47m00s
48) 2023.01 第20回 小布施見にマラソン 2h14m57s
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
7) 2023.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 6h08m12s
6) 2023.07 第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン 27k Trail 27km 4h14m12s
5) 2022.08 第11回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

2022-23 マラソン シーズン振り返り

2022秋-23春のマラソンシーズンも終わったので、振り返ってみようと思います。

まず、前の年度(2021-22)の記録は,良い順に並べると以下の通りでした。

12月 第30回記念 赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
3月 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
12月 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
5月 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
11月 富山マラソン2021 3h45m33s
4月 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
3月 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s

前年度は初めての3h40m切りを達成し、そして9年ぶりにPBを更新した記念すべき年でした。しかも3回も40min切っていたんですね。で、前年度の振り返りでは以下のように書いてました:

「来シーズンの目標は……まあ,また3h40mを複数回切れたらいいかな。あわよくば3h35mを切りたいです。でも3h30m切り(サブ3.5)はたぶんまだ無理ですので,ゆっくりやりたいと思います」

で、今年度(2022-23)はどうだったかというと、良い方から並べて以下の通りでした。

3月 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
12月 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
1月 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
2月 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
5月 第40回 カーター記念黒部名水マラソン 3h46m39s
11月 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
10月 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
4月 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s

実は今年度はシゴトが忙しくてあまり練習ができなくて、もう記録は無理だなと思っていたんですが、3月の淀川河川敷マラソンでまさかのPB更新。しかも初の3h35m切り、ギリギリながらも32m代。

「え、サブ3.5まであと3分やん?」

と、初めて3.5の背中が見えた気がしました。

ただ、気になるのが、前年度今年度と、3h40mを切れた大会が、前年度は、かこがわみなもフルマラソン(3h37m)、淀川マラソン(3h35m)、赤穂義士マラソン(3h35m)、今年度は、みえ松阪マラソン(3h39m)、淀川マラソン&ウォーク(3h32m)と、5レース中、みえ松阪マラソン以外の4レースまでが河川敷または公園の周回レースだということ。

やはり河川敷や公園の周回レースはペースを維持しやすいんですよね。公認レースかどうかよりも、河川敷/公園周回レースか、公道レースか、の違いのほうがはるかに大きいと痛感しています。

公道レースは本当に難しい。公道レースはコースの高低差が一定じゃなくて色んなシーンがあるので、どこでどういうふうに走るかの戦略を立てるのが難しいし、そもそも戦略立てたとて、なかなかその通りには走れない。そんななか、当時はそうは思ってなかったけど、みえ松阪マラソンで3h40mをギリ切れたのは自分的には金星だなといま思いました。決してフラットなコースでなかったのに。まあ、そんなに戦略練っていたわけでもなく、たまたまなんですが。

ということで、2023-24のシーズンの目標は、もちろんサブ3.5ですが(←前年度宣言できなかったこれを今年度宣言できるのも今年度32m代を出せたから)、ぜひ公道レースを攻略して出したいです!

とりあえず目標は神戸マラソンですかね。はっきり言って神戸マラソンで良い記録を出せたためしはないんですが(第1回 4h20m, 第2回 3h46m, 第8回 4h00m, 第9回 3h52m, 第10回 3h47m)、公道マラソンでは一番回数走っていて勝手が分かっているし、規模の割にコースが狭くて走りにくいという欠点はあるものの、よく考えたらヤマとなるのは35k過ぎての神戸大橋の約2kの登り坂だけで、他はほぼフラット。35k過ぎての登り2kは確かに辛いんだけど、戦略は立てやすいかな、と。とにかく35kまでにどれくらい貯金を作れるか、しかも余裕をもって貯金を作ることが要求されるでしょう。

まあ、思っても実際走ったらぜんぜんできないのがマラソンですが、がんばっていきたいと思います。

ということで、これまでぼくはあまり月間走行距離とか考えてなかった(いつも100kとか120kとか、がんばってせいぜい160kくらい)んだけど、サブ3.5めざすなら最低200kは必要でしょ、というのをどっかで読んだので、3月以降、5ヶ月連続で月間走行距離200k達成しています。

確かに200k走るとかなり身体に変化が出ます。脚力も付いていると思う(思いたい)んですが、それ以前に、基礎代謝が上がって、身体がいつも熱い。そしてその余波で痩せやすくなった。今は以前の平均体重より2, 3kg減っています。まあ、暑い時期に走っているから、だけかもしれませんが。

とまれ、秋からのレースでどれくらい自分がやれるのか、楽しみです!

いじょ。

今後のレース予定
・08/27 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k
・09/17 北信州ハーフマラソン飯山大会 
・11/19 神戸マラソン(フル) 
・12/17 みえ松阪マラソン(フル) 

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
63) 2023.05 第40回 カーター記念黒部名水マラソン 3h46m39s
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
48) 2023.01 第20回 小布施見にマラソン 2h14m57s
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
6) 2023.07 第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン 27k Trail 27km 4h14m12s
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第20回 小布施見にマラソン(ハーフ)走った

さる7/16、小布施見にマラソン走ってきました。いくら北信州といえども真夏のハーフマラソンはいかがなものかと思ったのですが、友人が出るし、話によると21kのハーフマラソンでエイドが15箇所と、めちゃ充実しているらしい、しかもエイドにアイスが出るということで、もの珍しさで出走することにしました。今回は記録は気にせず、ゆっくり、全エイド制覇を目指して。

しかしこのマラソン、真夏のマラソンということもありますが、号砲がなんと朝の6時。……と言っても実はアメリカのマラソンってこういう早朝スタート多くて、1年間の海外出張で当地のマラソン出た時は3時起きとかで車飛ばした経験は何度もあるんですが、日本では初めて。ぼくは親父のボロ山荘が北信なので、ボロ山荘を4時に閉めて出て、5時前に現地入りしました。なんせ駐車場からのシャトルバスの最終が朝5時なもので……。

当日は良い天気。最高気温は28〜30度くらいまで上がる予報でしたが、なんせ6時号砲のハーフマラソンですので、ゆっくり走っても8時代にはゴールする予定。問題なし!

しかし、実際走ってみて、ある意味圧倒されました。何がどう圧倒されたのかは、動画にまとめました↓
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↓文字でのまとめは下にスクロール

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こんなフェス感の強いハーフマラソンは初めて!後ろの方はほぼカーニバル状態(笑)。

ほぼ全エイド制覇できましたが、やっぱ目玉はジェラート、アイスクレープ、アイスバーのアイス3連発ですかね。あと、お茶立てて振る舞っていたり、気球試乗できたりと、ほんとお祭りっぽかった。

とはいえ、コース自体も景色が綺麗で変化に富んでいて、普通に走っても楽しそうでした。次回出る時は、エイドはアイスくらいにして、2時間切りくらいで思いっきり走ってみたい。

ちなみに今回記録は2h14m57sでした。本当はゲストランナーの田村亮さんと中村優さん、特に中村優さんに会いたかったのですが、記録を見るとどこかで抜かしたはずなんですが、出会えず。残念〜

いじょ!

今後のレース予定
・08/27 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k
・09/17 北信州ハーフマラソン飯山大会 ←NEW!
・11/19 神戸マラソン(フル) 
・12/17 みえ松阪マラソン(フル) 

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
48) 2023.01 第20回 小布施見にマラソン 2h14m57s
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
63) 2023.05 第40回 カーター記念黒部名水マラソン 3h46m39s
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
6) 2023.07 第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン 27k Trail 27km 4h14m12s
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン (27k) 走った

さる7/9、3度目のトレラン・レース、奥比叡・仰木棚田トレイルラン (27k)走ってきました。まだまだトレラン初心者、前回の神鍋40kは男子99人中71位という有様でしたが、今回はどうだったでしょうか。

今回は、崩壊した前回のシューズに変わって、おニューのサロモン・センスライド5で出走。クッション性も高く、ロードもそこそこ走れるクセのないオールラウンダー・トレラン・シューズという感じ。気に入っています。色もかわいいし。

うちは裏山が六甲山なので、今回のトレランの前に、3回ほど10kを走りました。下界が蒸し暑くても山は涼しいということが良く分かりました。

さて、当日はあいにくの天気予報。ただ、号砲時には幸い雨は降ってませんでした。

結果は動画に↓
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結果は、4h14m12s、男子186人中113位(上位61%)でした! 前回神鍋の99人中71位(上位72%)よりは改善したかなー。

天気は、途中けっこう降りましたが、最初と最後は降っていなくて、ぬかるみで泥々になったものの、辛いというほどではなかったです。ロードがけっこう長いですが、神鍋より道のコンディション良く、またロード区間の田園風景もよかった。トレイルも神鍋より走れる区間が多くて、良いコースでした。来年も走りたいな。でも梅雨の季節なんだよなー

ちなみに今回は珍しく電車で会場に行きました。たぶん今回は大会駐車場は用意されていなかった? ただ、関西圏にいれば、琵琶湖へはJRが姫路・明石・神戸から大阪、京都まで結んでいるので、アクセスしやすいですね。駅からはシャトルバスが15分ごとに運行されていて、便利でした。

いじょ!

今後のレース予定
・07/16 小布施見にマラソン(ハーフ) 
・08/27 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k 走った ←NEW!
・11/19 神戸マラソン(フル) 
・12/17 みえ松阪マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
6) 2023.07 第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン 27k Trail 27km 4h14m12s
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
63) 2023.05 第40回 カーター記念黒部名水マラソン 3h46m39s
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

第40回 カーター記念黒部名水マラソン 走った

さる5/28、今シーズンラストのフルマラソン、黒部名水マラソン走ってきました。初。

暑い時期でのレースではあるけれども、月間走行距離が少ない自分としては最高の240kを記録して調子はかなり良い。コースは、前半23kはずっと登り基調と辛そうではあるけど、

高低差130mなんでなんとか耐えられるかも? だって地元は坂が多いから、ふだんでも7kランで獲得標高90m超え、10kで獲得標高120m超えだし。

しかも後半は下り基調なので、23kまで耐えれれば、もしかしたらPB更新、はたまたサブ3.5も行けるかも?!

と思ったらなんだか緊張してきちゃいました。

予想最高気温は27度。天気は曇り。さあどうでしょうか。

結果は動画に↓
youtu.be

↓文字でのまとめは下にスクロール

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結果は、撃沈しましたー!

↓今回の5kごとのペース

0-5k 4:54/k
-10k 4:53/k
-15k 5:00/k
-20k 5:13/k
-25k 5:30/k
-30k 5:38/k
-35k 5:35/k
-40k 6:18/k
-42.2k 5:14/k

登りは15k以降が本番で、15-20k区間はなんとか5:13/kペースで頑張ったんですが、正直そこで力尽きたというか、20kから下り基調に転じる23kまでが長いのなんの。

折り返してからは確かに多少は楽になった感覚はあったのですが、逆にペースは落ちるいっぽう。

走りながら「あっつっっっっ!!」というほどの暑さは感じなくて「想定の範囲内」と思いながら走っていたんですが、給水所での気温表示が28度、29度、そして最高30度と上がっていって、やはり体力・気力は徐々に奪われていったんだと思います。

25k以降はもう、給水所のたびに歩いてしまって、しかも「名水マラソン」だけあって、ほぼ2kごとに給水所があるので、めちゃめちゃ歩いたことになります。

しかし、25kで心折れると辛い。30k過ぎて心折れた場合はなんとなくゴールまでカウントダウン気分になれるけど、25kだと先が長過ぎて、折れた心がますます折れます。

それにしても、「名水マラソン」だけあって、給水の水が美味いこと!! マラソンでこんな美味い水飲んだの初めてです。水は浸透圧の関係で吸収されにくいのでスポドリの方が良いと言いますが、今回はマジで水ばかり飲んでいました。

あと、身体に水かけるのあまり好きじゃないんですが、さすがに今回は後半、給水のたびに首筋〜背中と太腿に水をかけました。やっぱ暑かったんだな。

ということで、結果は、3h46m39sでした。まあ、50分切れて良かったです。あと、最後の3kは復活して、少しペース上げられました。

結果は当社比、まあまあじゃね?という感じですが、しかし総合順位を見ると、670/4001(分母は出走数)で、上位16%と、当社比良い方です。自己ベストの淀川マラソン&ウォークでも上位17%くらいでしたからね。

さて、シーズン終わって、次どうするか、そしてモチベをどう保つかが問題だなー。

ちなみにレース後は加賀の山代温泉で舟盛り会席いただいて一泊しました。

黒部の宇奈月温泉で一泊したいのはやまやまだけど翌日シゴトだから富山じゃ月曜に関西に帰るには遠すぎるんだよなー。マラソンあるある。マラソン土曜日にやってほしい。てゆーか北陸新幹線はよ。

いじょ!

今後のレース予定
・07/16 小布施見にマラソン(ハーフ) ←NEW!
・11/19 神戸マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
63) 2023.05 第40回 カーター記念黒部名水マラソン 3h46m39s
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 走った/芦屋さくらファンラン2023走った

3月に出雲大社に行ったときおみくじ引いたら「なんでもかんでもすべてがうまく行くぞい」という感じの大吉だったのに,シゴト場の母艦のmacが壊れるとか,Apple Penのペン先を折ってしまうとか(セメダインで直した),車もミラーぶつけたり,飛び石でフロントガラスに大々的にヒビが入って交換に19万かかったり,オーディオの音が鳴らなくなったり(自然治癒した),ふんだりけったりなんだけど,どういうこと??

というのは置いておいて。

先月の話ですが,4/9に広島の備北丘陵公園でBIHOKUパークマラソン(フル),4/16に芦屋さくらファンラン10k走ってきました。

BIHOKUパークマラソン

なんで広島の備北という未踏の地まで公園周回マラソンに出かけたのかというと,芦屋さくらファンランの日程のせいなんですね。

毎年出ている芦屋さくらファンランは例年は4月第1週開催で、ハーフに出るんですが、今年は護岸工事でコースが取れないためハーフは無し、開催も1週ズレて第2週になりました。

このせいで来月下旬の黒部名水マラソンに向けてのプランが大幅に狂いました。

まず、4月中に一本長めのレース出たかった
 →芦屋さくらファンランのハーフに出るつもりだった
 →しかし芦屋さくらファンランが10kになった
 →別のレースを考えざるを得なくなった
 →しかし、4月のレースはなぜか第2週に集中
 →芦屋さくらファンランも第2週にズレ込んだため、これに出ると選択肢がない!

芦屋さくらファンランに出なければいいじゃん、という感じですが、このレースは毎年同僚らとの花見も兼ねているので出ないわけにはいかないんです。

ちなみに今年は第2週にズレ込んだため、桜も無し(T_T) 。運営に問い合わせたところ来年はハーフを戻す予定だそうで、たぶん日程も戻るでしょう。(想像するに、今年はギリギリまで護岸工事の予定とのすり合わせをしていたために開催が遅れたんじゃないかと)

というわけで、第1週か第3週に適当なレースがないか探したところ、第1週に広島の北西にある備北丘陵公園でフルがあることが分かりました。10kレースの前の週にフル、って順番的には逆な気がしますが、選択肢がないので仕方ないですね。エントリーでGO!

このBIHOKUパークラン(なぜローマ字化する)は一周5kの8周半レース。来月の黒部名水マラソンに向けての調整レースとして、今回は

「サブ4ペーサーにどれくらい余裕を持って付いていけるか?」

というテーマで走りました。

では結果は……

動画に↓
youtu.be

↓文字でのまとめは下にスクロール……

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結果はボロボロでしたー!

1周目(-5k) 5:36
2周目(-10k) 5:31
3周目(-15k) 5:33
4周目(-20k) 5:33
5周目(-25k) 5:38
6周目(-30k) 5:35
7周目(-35k) 5:37
8周目(-40k) 5:39
ラスト(-42.2k) 6:13

結果:3h58m44s

今回は上に書いたように4hペーサーと一緒にどれくらい余裕もって走れるかがテーマで、記録だけ見るとサブ4達成してるからいいじゃん、という気もしますが、内訳を見てください。ラスト2.195kが6分代ですよ。そう、最後力尽きたのです。

確かにアップダウンだらけの厳しいコースではありましたが、それでも6周目30kまでは余裕ぶっこいていた。しかし7, 8周目で余裕が無くなり、ほんとならラストスパートすべき最期の2.2kはほうほうの体で6:00/kを切れない始末。タイムは3h58m44sで、かろうじてサブで4は死守できたものの、かろうじてじゃダメなんだよー!

ちなみにコースはめちゃ風光明媚でした。

レース後は丘陵公園でキャンプしました。

芦屋さくらファンラン2023

さて,翌週の芦屋さくらファンラン。10kということで,とりあえず45分切り(キロ4:30切り)を目指しました。

天気は晴天!

結果は動画に↓
youtu.be

↓文字でのまとめは下にスクロール

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先週5:30超えでフルマラソンを走って今週4:30で10kを走ると言うスイッチングは身体的にも気持ち的にも難しかった。

さらに,いつもはハーフで走っているコース、10kのペースは当然ハーフマラソンのペースとは違うわけで、10kレースのペースで走る芦屋ファンランのコースはアップダウン多くて正直つらかったdeath❣️やたらと陸橋が多いのよね。ハーフのコースはもっとゆったりとしたコース取りなんだけど,10kはコンパクトな分,アップダウンが連続している感じ。こんな感じかー,芦屋さくらファンランの10kは。

-1k 4:21
-2k 4:37
-3k 4:32
-4k 4:32
-5k 4:47
-6k 4:40
-7k 4:33
-8k 4:42
-9k 4:46
-10k 4:34

結果:46m13s

最後タレたねー。まあ,これが実力。黒部名水は今週末。がんばるぞっと!

いじょ!

今後のレース予定
・05/28 カーター記念黒部名水マラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
62) 2023.04 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 3h58m44s
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
6) 2023.04 芦屋さくらファンラン2023 46m13s
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

淀川マラソン2023 走った

さる3/19,淀川マラソン&ウォーク2023のフルマラソン部門走ってきました。

ちなみに昨シーズンPBを11年ぶりに更新して,3h35m50sを記録,また1年前のこの淀川マラソンでも3h35m55sと,セカンドベストを出して相性良いレースだと思うんですが,今季はちょっと秋口は仕事が忙しくて走り込みが足りないし,前回の「高知龍馬マラソン」も前々回の「なごや庄内緑地フルマラソン」も3h40mを目指して結局撃沈して45mさえ切れませんでした。

さらに今月は10日ほどの海外出張もあったので,PB更新ねらえる状態じゃないだろうと,今回も「いちおう3h40mを目指して,5:12/kで刻む」方針だけれども,無理せずいくことにしました。

天気は晴天。前日雨でしたがさほど地面もぬかるんでおらず,かなり良いコンディション。

結果はこちらの動画に↓まとめてあります。
www.youtube.com

↓文字でのまとめは下にスクロール……

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ずばり,PB更新しました! 3h32m49s! ひゃっほう!

実はけっこう調子は良かったんですよね。2月末〜3月上旬にかけてハワイ出張で,10kランを3回くらいやっていたんですが,大した走り込みじゃないし,旅疲れもある。

ハワイ出張中のダイヤモンドヘッド・ジョグ動画はこちら↓
www.youtube.com

ということで,ちょっと頑張らないと淀川マラソン難しいなと思って,海外出張帰ってきてから2週間もなかったんですが,距離走(20k)を2回,スピード練習として練習会参加1回,自主インタバル1回入れて,レースに影響がない範囲で当社比頑張ったんですよね。結果,最後の自主練で,1000mランで今までほとんど出したことがなかった4:10切りを出せて,「あれ,もしかしたら調子いいんじゃね?」という感触でした。

今回はその調子の良さに加えて,動画にあるようにすごく安定した3.5ランナーの方がいらっしゃって,それに引っ張ってもらったおかげで大崩れせず行けたという塩梅です。

ちなみに(これも動画にある通り)今回は前回自己ベスト出したときと同様に,

「35k地点までサブ3.5ペースで頑張って,残りはジョグのつもりでゆっくりめで走る」

という作戦で行きました。「42k全部をイーブンペース」で行くのはなかなか難しいが,かといって,「30kまで頑張って残りをゆっくり」では,「残り」が12kもあるのでそれはそれでけっこう辛い。「35kまで頑張って残りをゆっくり」くらいが妥協点としては良いかなと現時点では思っています。

↓今回の5kごとのペース

0-5k 4:59/k
-10k 4:53/k
-15k 4:53/k
-20k 4:57/k
-25k 4:57/k
-30k 4:54/k
-35k 5:02/k
-40k 5:31/k

今回自己ベスト出せると思っていなかったし,3h35mを切れるとも思っていなかったので,32m代でゴールできたのは本当にうれしい。

正直,サブ3.5は5年スパンくらいで達成できれば御の字と思っていたんだけど,「あと3分」というところまで来ると,「来シーズンにでも達成できるかも?!」という気になってきますね。今シーズンはまだあと2本フルを走る予定ですが,さすがに暑くなるので今シーズンは欲張らずに来シーズン頑張ろう。

いじょ!

今後のレース予定
・04/09 BIHOKU パークマラソン(フル)←NEW!
・04/16 芦屋さくらファンラン(10k)
・05/28 カーター記念黒部名水マラソン(フル)←NEW!

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
61) 2023.03 淀川マラソン&ウォーク2023 3h32m49s *PB*
60) 2023.02 高知龍馬マラソン2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s

高知龍馬マラソン2023 走った

さる2/19,高知龍馬マラソン2013走ってきました。前回の公園周回レースでは5:12/kのペース走目指して25kくらいで早くも5:30/kに落ちて3h45m08sでしたが,今回も5:13/kペース走で3h40m切りを目指して走りました。

しかも今回は通算60回目のフルマラソン出走ですよ! みっともない走りはできません。(と言うほど気合いは入っていなかったですけど)

雨が心配されましたが,なんとか天気は持ち,気温も上がるという予報だったけれども結果的にはさほど上がらず,絶好のコンディションでした。

で,行けたかというと……

……

……

……

……

……

……

やっぱり35k過ぎて玉砕,しかも最後の41k過ぎの競技場に向かう鬼坂で完全に歩いてしまいました!

↓5kごとのペース

0-5k 5:18
-10k 5:18
-15k 5:08
-20k 5:10
-25k 5:10
-30k 5:18
-35k 5:15
-40k 5:41 ☜ 撃沈
-42.2k 8:04 ☜ 死んだ

(´ε`;)ウーン…やっぱり公道レースは難しいな。

実はこの高知龍馬マラソンに出るのはこれが7回目なんですよ。自分では最多出走のマラソンです。(2番は6回出走の赤穂義士マラソン,3番は5回出走の神戸マラソンと加古川マラソン。)ですから,コースのパターンはわかっているつもり。

前半はけっこうアップダウンがあって,最初のヤマは桂浜直前の浦戸大橋。鬼坂ですが距離は短い。ここを渡って下ると中間点。まずはここを余裕もって通過できるかがポイント。

今回は中間点が1h50m06sで,まあ,ちょうど3h40mのペースで,良かったといえば良かったんだけど,本当は1分くらい貯金が欲しかったところ。

次のヤマは仁淀川にかかる大橋。ゆるやかな坂で決して厳しい坂ではないのですが,ここがちょうど30k地点で,精神的に苦しくなるところ。

しかも,その後折り返してもう一度この大橋を渡らないといけない。繰り返しますが,大した坂ではないのですが,なんせ一級河川の河口の橋なので長い。それが35k手前なので,けっこう心理的にも身体的にも消耗するんですよね。

橋渡ればあと8k程度なので,そこをなんとか耐えて頑張ればいいんですが,いかんせん「あと8k」って区切りよくないというか,「まだまだ」でもないし,かといって「もうちょっと」というほど近くもなく,気持ちの持ちようが難しい。

なんとか35kまでは頑張ったのですがそこで気持ちが切れて一気に5:30/k超えまで落ちた。

それはまあ良いんですが,このマラソンの恐ろしいのは最後41kから700mほど鬼坂が待っていることですね。

ここで完全に撃沈。というか,ラストは競技場のトラックなので,過去なんどもそこをへろへろ状態で走ったので,トラックだけ良いカッコして走るために今年は鬼坂は歩くことに決めました。

が,いかんせん鬼坂の距離があるので,歩いたせいでものすごく時間をロスしてしまいました。

余裕で45分は切れそうだったのに,鬼坂歩き過ぎて結果は3h46m19s。前回の公園周回レースより遅いやん!

まあそれでも過去の高知龍馬マラソンではかろうじてベストでした。

↓過去の高知龍馬マラソンの記録

2014 3h46m42s
2015 3h54m30s
2017 3h52m51s
2018 3h52m13s
2019 3h50m43s
2020 3h52m00s
2023 3h46m19s ☜ PB!

いやしかし,しつこいけど公道マラソンは難しいね。公園や河川敷周回マラソンなら,35kすぎてダウンしても,基本的にルートは平坦なので,5:30代のペースは維持できたと思う。しかし公道はアップダウンがあるので身体も精神も揺さぶられるし,高知龍馬マラソンはラストが鬼なので,そこを攻略することを考えないといかんと,7回も出てようやく痛感した(バカ)。

あと,この冬は寒いのと忙しいのとであんまり走ってなくて,月間走行距離調べたら,12, 1, 2月と月間走行それぞれ100kしかなかった。やっぱ160kは走らないといかんね。そのためには通勤ランを復活させないと。

その夜は,高知に来たら当然食べないといかん,絶品かつおタタキで打ち上げしました。

↓初めていく店

↓めちゃうまかったです!

いじょ!

今後のレース予定
・03/19 淀川マラソン(フル)
・04/16 芦屋さくらファンラン(10k)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
60) 2023.02 高知龍馬マラソン 2023 3h46m19s
59) 2023.01 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン 3h45m08s
58) 2022.12 第1回 みえ松阪マラソン2022 3h39m54s
57) 2022.11 第10回 神戸マラソン2022 3h47m26s
56) 2022.10 第8回 金沢マラソン2022 3h51m09s
55) 2022.05 第19回 とやま清流マラソン 3h44m46s
54) 2022.04 第13回 三木防災スプリングマラソン 3h54m25s
53) 2022.03 第10回 淀川マラソン 3h35m55s
52) 2022.03 第44回 大阪42.195kmフルマラソン 3h56m38s
51) 2021.12 二度目のかこがわみなもフルマラソン 3h37m09s
50) 2021.12 第30回記念赤穂義士マラソン 3h35m50s *PB*
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.12 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
47) 2023.01 第49回 武庫川新春ロードレース 1h39m16s
46) 2022.09 第38回 淡路国生みマラソン 1h47m58s
45) 2022.09 第2回 NAGAIランナーズトライアル 1h45m42s
44) 2022.04 2022 芦屋さくらファンラン 1h42m25s
43) 2022.02 2022 神戸バレンタイン・ラブラン 1h55m32s
42) 2022.01 第48回 武庫川新春ロードレース 1h39m10s *PB*
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(30k):

Date Name Net Time
7) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 2h30m59s
6) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 2h40m07s
5) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 2h43m13s
4) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 3h15m06s
3) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 2h44m01s
2) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 3h38m34s(グロス)
1) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 3h44m代

過去の記録(20k):

Date Name Net Time
3) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 1h37m34s
2) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 1h45m10s
1) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 1h48m24s

過去の記録(10k):

Date Name Net Time
5) 2022.12 第4回 武庫川リバーサイトマラソン 45m42s
4) 2022.02 第21回 大阪チャレンジマラソン 45m21s
3) 2021.11 第19回 大阪チャレンジマラソン 43m00s *PB*
2) 2012.01 第22回 六甲シティマラソン 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン(初レース) 51m27s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
5) 2022.08 第12回 世界ジオパークトレイルラン(神鍋高原)40k Trail 40km 7h00m52s
4) 2022.05 ARIMAS~ARIMA ROKKO SPEED TRAIL Trail 12km 2h26m41s
3) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
1) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s