2022秋-23春のマラソンシーズンも終わったので、振り返ってみようと思います。
まず、前の年度（2021-22）の記録は，良い順に並べると以下の通りでした。
| 12月 | 第30回記念 赤穂義士マラソン | 3h35m50s *PB* |
| 3月 | 第10回 淀川マラソン | 3h35m55s |
| 12月 | 二度目のかこがわみなもフルマラソン | 3h37m09s |
| 5月 | 第19回 とやま清流マラソン | 3h44m46s |
| 11月 | 富山マラソン2021 | 3h45m33s |
| 4月 | 第13回 三木防災スプリングマラソン | 3h54m25s |
| 3月 | 第44回 大阪42.195kmフルマラソン | 3h56m38s |
前年度は初めての3h40m切りを達成し、そして9年ぶりにPBを更新した記念すべき年でした。しかも3回も40min切っていたんですね。で、前年度の振り返りでは以下のように書いてました：
「来シーズンの目標は……まあ，また3h40mを複数回切れたらいいかな。あわよくば3h35mを切りたいです。でも3h30m切り（サブ3.5）はたぶんまだ無理ですので，ゆっくりやりたいと思います」
で、今年度（2022-23）はどうだったかというと、良い方から並べて以下の通りでした。
| 3月 | 淀川マラソン＆ウォーク2023 | 3h32m49s *PB* |
| 12月 | 第1回 みえ松阪マラソン2022 | 3h39m54s |
| 1月 | 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン | 3h45m08s |
| 2月 | 高知龍馬マラソン2023 | 3h46m19s |
| 5月 | 第40回 カーター記念黒部名水マラソン | 3h46m39s |
| 11月 | 第10回 神戸マラソン2022 | 3h47m26s |
| 10月 | 第8回 金沢マラソン2022 | 3h51m09s |
| 4月 | 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 | 3h58m44s |
実は今年度はシゴトが忙しくてあまり練習ができなくて、もう記録は無理だなと思っていたんですが、3月の淀川河川敷マラソンでまさかのPB更新。しかも初の3h35m切り、ギリギリながらも32m代。
「え、サブ3.5まであと3分やん？」
と、初めて3.5の背中が見えた気がしました。
ただ、気になるのが、前年度今年度と、3h40mを切れた大会が、前年度は、かこがわみなもフルマラソン(3h37m)、淀川マラソン(3h35m)、赤穂義士マラソン(3h35m)、今年度は、みえ松阪マラソン(3h39m)、淀川マラソン＆ウォーク(3h32m)と、5レース中、みえ松阪マラソン以外の4レースまでが河川敷または公園の周回レースだということ。
やはり河川敷や公園の周回レースはペースを維持しやすいんですよね。公認レースかどうかよりも、河川敷/公園周回レースか、公道レースか、の違いのほうがはるかに大きいと痛感しています。
公道レースは本当に難しい。公道レースはコースの高低差が一定じゃなくて色んなシーンがあるので、どこでどういうふうに走るかの戦略を立てるのが難しいし、そもそも戦略立てたとて、なかなかその通りには走れない。そんななか、当時はそうは思ってなかったけど、みえ松阪マラソンで3h40mをギリ切れたのは自分的には金星だなといま思いました。決してフラットなコースでなかったのに。まあ、そんなに戦略練っていたわけでもなく、たまたまなんですが。
ということで、2023-24のシーズンの目標は、もちろんサブ3.5ですが（←前年度宣言できなかったこれを今年度宣言できるのも今年度32m代を出せたから）、ぜひ公道レースを攻略して出したいです！
とりあえず目標は神戸マラソンですかね。はっきり言って神戸マラソンで良い記録を出せたためしはないんですが（第1回 4h20m, 第2回 3h46m, 第8回 4h00m, 第9回 3h52m, 第10回 3h47m）、公道マラソンでは一番回数走っていて勝手が分かっているし、規模の割にコースが狭くて走りにくいという欠点はあるものの、よく考えたらヤマとなるのは35k過ぎての神戸大橋の約2kの登り坂だけで、他はほぼフラット。35k過ぎての登り2kは確かに辛いんだけど、戦略は立てやすいかな、と。とにかく35kまでにどれくらい貯金を作れるか、しかも余裕をもって貯金を作ることが要求されるでしょう。
まあ、思っても実際走ったらぜんぜんできないのがマラソンですが、がんばっていきたいと思います。
ということで、これまでぼくはあまり月間走行距離とか考えてなかった（いつも100kとか120kとか、がんばってせいぜい160kくらい）んだけど、サブ3.5めざすなら最低200kは必要でしょ、というのをどっかで読んだので、3月以降、5ヶ月連続で月間走行距離200k達成しています。
確かに200k走るとかなり身体に変化が出ます。脚力も付いていると思う（思いたい）んですが、それ以前に、基礎代謝が上がって、身体がいつも熱い。そしてその余波で痩せやすくなった。今は以前の平均体重より2, 3kg減っています。まあ、暑い時期に走っているから、だけかもしれませんが。
とまれ、秋からのレースでどれくらい自分がやれるのか、楽しみです！
いじょ。
今後のレース予定
・08/27 世界ジオパークトレイルラン（神鍋高原）40k
・09/17 北信州ハーフマラソン飯山大会
・11/19 神戸マラソン（フル）
・12/17 みえ松阪マラソン（フル）
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time | |
| 63) | 2023.05 | 第40回 カーター記念黒部名水マラソン | 3h46m39s |
| 62) | 2023.04 | 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 | 3h58m44s |
| 61) | 2023.03 | 淀川マラソン＆ウォーク2023 | 3h32m49s *PB* |
| 60) | 2023.02 | 高知龍馬マラソン2023 | 3h46m19s |
| 59) | 2023.01 | 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン | 3h45m08s |
| 58) | 2022.12 | 第1回 みえ松阪マラソン2022 | 3h39m54s |
| 57) | 2022.11 | 第10回 神戸マラソン2022 | 3h47m26s |
| 56) | 2022.10 | 第8回 金沢マラソン2022 | 3h51m09s |
| 55) | 2022.05 | 第19回 とやま清流マラソン | 3h44m46s |
| 54) | 2022.04 | 第13回 三木防災スプリングマラソン | 3h54m25s |
| 53) | 2022.03 | 第10回 淀川マラソン | 3h35m55s |
| 52) | 2022.03 | 第44回 大阪42.195kmフルマラソン | 3h56m38s |
| 51) | 2021.12 | 二度目のかこがわみなもフルマラソン | 3h37m09s |
| 50) | 2021.12 | 第30回記念赤穂義士マラソン | 3h35m50s |
| 49) | 2021.11 | 富山マラソン2021 | 3h45m33s |
| 48) | 2021.04 | 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 | 3h48m19s |
| 47) | 2021.03 | なにわ淀川マラソン2021 | 3h50m50s |
| 46) | 2021.03 | 第43回大阪42.195kmフルマラソン | 3h42m50s |
| 45) | 2020.12 | 第29回 赤穂義士マラソン大会 | 3h53m13s |
| 44) | 2020.10 | ロケットマラソン2020 大阪大会 | 3h55m27s |
| 43) | 2020.02 | 高知龍馬マラソン2020 | 3h52m00s |
| 42) | 2019.12 | 第31回 加古川マラソン | 3h53m49s |
| 41) | 2019.12 | 第28回赤穂義士マラソン | 3h58m46s |
| 40) | 2019.11 | 第9回神戸マラソン | 3h57m42s |
| 39) | 2019.11 | 第23回大阪・淀川市民マラソン | 3h58m56s |
| 38) | 2019.04 | 第6回香住ジオパークフルマラソン | 3h48m11s |
| 37) | 2019.03 | 淀川寛平マラソン2019 | 3h49m53s |
| 36) | 2019.02 | 高知龍馬マラソン2019 | 3h50m43s |
| 35) | 2018.12 | 第30回加古川マラソン | 3h55m23s |
| 34) | 2018.11 | 第8回神戸マラソン | 4h00m08s |
| 33) | 2018.04 | 第5回香住ジオパークフルマラソン | 3h55m13s |
| 32) | 2018.03 | 第8回なにわ淀川ハーフマラソン（フル） | 3h56m33s |
| 31) | 2018.03 | 第38回篠山ABCマラソン | 4h11m03s |
| 30) | 2018.02 | 高知龍馬マラソン2018 | 3h52m13s |
| 29) | 2017.12 | 第29回加古川マラソン | 3h50m06s |
| 28) | 2017.12 | 第26回赤穂義士マラソン | 3h55m56s |
| 27) | 2017.11 | 第27回福知山マラソン | 3h54m29s |
| 26) | 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン | 3h58m16s |
| 25) | 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン | 3h50m05s |
| 24) | 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン | 3h57m53s |
| 23) | 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017 | 3h52m51s |
| 22) | 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
| 21) | 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
| 20) | 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
| 19) | 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
| 18) | 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
| 17) | 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
| 16) | 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h07m27s |
| 15) | 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
| 14) | 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
| 13) | 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
| 12) | 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
| 11) | 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
| 10) | 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
| 9) | 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
| 8) | 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
| 7) | 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
| 6) | 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
| 5) | 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
| 4) | 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s |
| 3) | 2012.11 | 第２回神戸マラソン | 3h46m56s |
| 2) | 2011.12 | 第２回奈良マラソン | 3h50m11s |
| 1) | 2011.11 | 第１回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録（ハーフ）：
| Date | Name | Net Time | |
| 48) | 2023.01 | 第20回 小布施見にマラソン | 2h14m57s |
| 47) | 2023.01 | 第49回 武庫川新春ロードレース | 1h39m16s |
| 46) | 2022.09 | 第38回 淡路国生みマラソン | 1h47m58s |
| 45) | 2022.09 | 第2回 NAGAIランナーズトライアル | 1h45m42s |
| 44) | 2022.04 | 2022 芦屋さくらファンラン | 1h42m25s |
| 43) | 2022.02 | 2022 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h55m32s |
| 42) | 2022.01 | 第48回 武庫川新春ロードレース | 1h39m10s *PB* |
| 41) | 2021.10 | 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン | 1h41m09s |
| 40) | 2021.10 | 第23回大阪チャレンジマラソン | 1h47m51s |
| 39) | 2021.01 | 第14回浜寺公園ふれあいマラソン | 1h42m47s |
| 38) | 2021.01 | 第37回大阪新春マラソン | 1h43m59s |
| 37) | 2020.11 | 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 | 1h44m41s |
| 2020.11 | 第21回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h47m05s | |
| 2020.10 | 第18回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h51m09s | |
| 2020.08 | 第9回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 2h05m33s | |
| 2020.08 | 第8回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m48s | |
| 2020.08 | 第7回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h57m22s | |
| 2020.07 | 第5回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m50s（信号込） | |
| 36) | 2020.01 | 第44回十津川 昴の郷マラソン | 1h41m27s（グロス） |
| 35) | 2020.01 | 第46回武庫川新春ロードレース | 1h43m44s（グロス） |
| 34) | 2019.12 | 第31回三田国際マスターズマラソン | 1h44m21s |
| 33) | 2019.10 | 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 | 1h48m23s |
| 32) | 2019.04 | 2019 芦屋さくらファンラン | 1h44m52s |
| 31) | 2019.02 | 長居公園節分ハーフマラソン | 1h43m47s（グロス） |
| 30) | 2019.01 | 第45回武庫川新春ロードレース | 1h44m45s（グロス） |
| 29) | 2018.12 | 第30回三田国際マスターズマラソン | 1h45m04s |
| 28) | 2018.07 | 第1回神戸ベイエリアマラソン | 1h57m54s |
| 27) | 2018.04 | 2018 芦屋さくらファンラン | 1h44m38s |
| 26) | 2018.02 | 2018 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h42m22s |
| 25) | 2018.01 | 第44回武庫川新春ロードレース | 1h43m11s（グロス） |
| 24) | 2017.12 | 第29回三田国際マスターズマラソン | 1h45m12s |
| 23) | 2017.10 | 第7回おんたけ湖ハーフマラソン | 1h53m00s（グロス） |
| 22) | 2017.10 | 第38回能楽の里池田マラソン | 1h52m03s |
| 21) | 2017.04 | 芦屋さくらファンラン | 1h46m44s |
| 20) | 2017.02 | 第6回すもとマラソン | 1h44m21s（グロス） |
| 19) | 2017.1 | 第43回武庫川新春ロードレース | 1h46m19s（グロス） |
| 18) | 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
| 17) | 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
| 16) | 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
| 15) | 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
| 14) | 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
| 13) | 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
| 12) | 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
| 11) | 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
| 10) | 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
| 9) | 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
| 8) | 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
| 7) | 2014.02 | 第３回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
| 6) | 2013.10 | 第４回軽井沢リゾートマラソン | 棄権（19.6km 2h17m32s) |
| 5) | 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
| 4) | 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
| 3) | 2013.02 | 第２回すもとマラソン | 1h45m41s |
| 2) | 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
| 1) | 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録（30k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 7) | 2021.10 | 2021 大阪30k 秋大会 | 2h30m59s |
| 6) | 2021.04 | 2021 大阪30k 冬大会 | 2h40m07s |
| 5) | 2018.10 | 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ | 2h43m13s |
| 4) | 2018.10 | 2018 大阪30k 秋大会 | 3h15m06s |
| 3) | 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 2h44m01s |
| 2) | 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 3h38m34s（グロス） |
| 1) | 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 3h44m代 |
過去の記録（20k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 3) | 2020.12 | 第1回 武庫川マラソン | 1h37m34s |
| 2) | 2020.12 | 第7回 壮大！広大！極限RUN！神戸農業公園走り納め！！ | 1h45m10s |
| 1) | 2020.07 | 神戸ワイナリーサンセットRUN! | 1h48m24s |
過去の記録（10k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 6) | 2023.04 | 芦屋さくらファンラン2023 | 46m13s |
| 5) | 2022.12 | 第4回 武庫川リバーサイトマラソン | 45m42s |
| 4) | 2022.02 | 第21回 大阪チャレンジマラソン | 45m21s |
| 3) | 2021.11 | 第19回 大阪チャレンジマラソン | 43m00s *PB* |
| 2) | 2012.01 | 第22回 六甲シティマラソン | 48m代？ |
| 1) | 2011.04 | 芦屋国際ファンラン（初レース） | 51m27s |
過去の記録（ほか）：
| Date | Name | Distance | Net Time | |
| 6) | 2023.07 | 第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン 27k | Trail 27km | 4h14m12s |
| 5) | 2022.08 | 第12回 世界ジオパークトレイルラン（神鍋高原）40k | Trail 40km | 7h00m52s |
| 4) | 2022.05 | ARIMAS～ARIMA ROKKO SPEED TRAIL | Trail 12km | 2h26m41s |
| 3) | 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
| 2) | 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
| 1) | 2012.11 | 養父マラソン＆フェスティバル | 25km | 2h02m09s |
