海外出張,のち,なにわ淀川ハーフマラソンでフルマラソン

なにわ淀川ハーフマラソンでフルマラソン走りました。な…何を言っているのか,わからねーと思うが,おれもどうなってんのかわからなかった……頭がどうにかなりそうだった……。

いや,なんてことはない,これまで「なにわ淀川ハーフマラソン」にはハーフまでしかなかったのに,今年からフルマラソンが加わったということ。だったら「なにわ淀川マラソン」に改名すればいいじゃん!

さてそれはともかく。

実はこのレースの4日前に,17日間の,4都市をまわる長期海外出張(降り立った空港の数は通算10!!)から帰ってきたばかり。だいたい長期出張のあとのレースはボロボロになる傾向があり,しかも,前回の篠山マラソンが4h11mという惨敗(当社比)だったため,今回は慎重に対策を考えていました。

まず,出張中は異国の地なのであまり長距離は走れませんが,出張の半分は学生引率でハワイに行っていたので,そのあいだにダイヤモンドヘッドをぐるりと一周するコースで12k強,これを3回走りました。

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↓ダイヤモンドヘッド遠景。結局登らなかった。
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↓海沿い。決して遊びにいったわけではありません!!! 出張です!!!
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これで12 x 3 = 36k強。出張後半はアメリカ本土に渡り,過密スケジュールのためあまり走れませんでしたが,ワシントンDCで11kくらい走り,

↓土地勘ないので迷いまくり
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日本に帰る直前に,乗り継ぎオーバーステイしたSFで4k走りました。

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さらに帰国してマラソンの2日前,エコノミークラスでこわばった体をほぐすために家のまわりを6kジョグしました。

ということで,20k以上の長距離ランができていないのが不安材料であるものの,距離だけ見れば直近30日で127kと,当社比走っているほう。

あとは,前回の篠山のような失敗を繰り返さない,ペースを崩さない!ことをモットーに臨みました。

↓なにわ淀川ハーフマラソン会場。守口スタートの淀川市民マラソンと違って淀川区スタートなので,景色が都会!
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平坦だし景色も単調な河川敷レースとしてはまだ変化があるほう。交通アクセスもいいし,(・∀・)イイ!!

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さて,前回の篠山は3h50m切りをねらっていつもと違って前半から当社比積極的に行った結果,最後ボロボロになり3h50mどころかサブフォーも達成できず4h11mという惨敗。今回は出張疲れもあるので,とにかく謙虚に! 3h59m59sを目標に走りました。

フルマラソンで4h切るためには単純計算で,全行程をキロ5m41sのペースで走ればok。よって今回はしょっぱなから30k地点まで,とにかく5m40s程度の当社比スローペースをキープすることに集中しました。

結果タイムは……3h56m33sでゴールできました,ひゃっほう!

10キロごとの自己計測ペース,篠山との比較

距離 前回 今回
-10k 5:28 5:43
-20k 5:28 5:40
-30k 5:35 5:39
-42.2k 7:03 5:32

小出先生,やりました! 30k過ぎて一番速く走るレースできました!

細かく見ると実は35k過ぎてちょっと心が折れそうになってペースがキロ5:50近くまで落ちたのですが,40k過ぎて持ち直してキロ5:20までペース上げることができ,最後の1kはキロ5:00切るか切らないかまでペース上げられました。

まあ当社比で考えても考えなくても大したタイムではないのですが,自分的には納得できるレースでした。

実は前回の失敗レースでは,いつもは痛くならないふくらはぎやスネが痛くなったし,家帰ってからもスネがつりそうになり,けっこう辛かったです。スネがつるってほんと辛いですよ!

そんな辛いエンディングなのにタイムが4h11mだったんだから笑っちゃいますよね。今回はタイム3h56mですが,特に脚に異常はなく,2日ほど太腿に心地よい筋肉痛が残っただけですので,いかに前回の失敗レースが自分の身体にとっても失敗だったか,思い知らされました。

身の程を知るって大事ですね!

いじょ。

今後のレース予定:

  • 04/08 芦屋さくらファンラン(ハーフ)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)


過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s


過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s