さる11月23日，福知山マラソン走ってきました。福知山は3回目です。
↓今回の秘密兵器。醤油差し容器にアミノバイタル3600顆粒とビタミンBとCの錠剤を砕いていれたもの。容器が小さ過ぎて作るのが大変だったし，レース中に摂取するのにも難儀した。
福知山マラソンに関しては，去年は渋滞でひどい目にあったので今年は5時過ぎに起きて6時になる前に出発，受付開始の7時から20分遅れくらいで現地に到着しました。出走時間の3時間前の現地入りですからさすがに渋滞はまだでした。
直近30日の総走行距離は120kmほど。もうちょっと走っておきたかった。
天気は曇り。気温はさほど低くなかったものの，ときどき冷たい小雨が降ってそのときは寒かったです。ごくたまに太陽も出るなど，わけのわからん天気でした。
↓4時間ペースランナー。こうやって写真とると周りも含め，歩いてるみたいだな。サブフォーくらいだとジョグペースにすぎないことをよく表す写真であります。
結果は3h54m29s。当社比よくやった！ 3週間前の淀川市民マラソンより4分近く縮められたし，昨年の福知山より2分速かった。
↓10kmごとの，キロあたりのペース／去年の福知山との比較
| 距離 | 前回 | 今回 |
| -10k | 5:42 | 5:35 |
| -20k | 5:32 | 5:37 |
| -30k | 5:35 | 5:37 |
| -40k | 5:36 | 5:23 |
| -42.2k | 5:51 | 5:33 |
今回は30k過ぎてペースを上げられたのがよかった。正直，28kから32kくらいまで足が痛くなってきてちょっとキツいなと感じて，こりゃペースダウンかと思ったのですが，32kを通過してから「ラスト10kは燃え尽きよう」と思って当社比頑張ったところ，不思議と足が前に出たんですよね。しかも，ここが自画自賛なのですが，5kごとのラップでは35k-40k区間が一番良くて，自己計測で5:19くらいでした。σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚよくがんばった。
3週間まえに比べて2.5kgくらい減量したのがよかったのか，それとも自家製アミノ酸顆粒とビタミン剤の混合粉末が効いたのか。
↓本日のシューズは2週間くらいまえに買ったアシックス・アンフィニ2，サイズ大きめ27.5。ネットでもレビューをあまり見かけないマイナーな靴です。
フル走ってみた感想としては可もなく不可もなくというか，けっこうふわっと接地感覚がやわらかいのはいい。ただもうちょっと足へのフィット感が欲しいかも。大きめサイズだからフィット感に欠けたのかもしれないけど，27のサイズだとつま先があたるんだよな。あと，25k過ぎて左の足先が痛くなったんだけど，症状としてはめずらしい。なんでだろう。寒かったからかじかんだ？ よくわからん。
さ，10日後にまたフルだ。
今後のレース予定：
- 12/03 赤穂義士マラソン（フル）
- 12/17 三田マスターズハーフ（ハーフ）
- 01/14 武庫川新春ロードレース（ハーフ）
- 02/18 高知龍馬マラソン（フル）
- 03/04 篠山ABCマラソン（フル）
- 04/28 香住ジオパークフルマラソン（フル）
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time |
| 2017.11 | 第27回福知山マラソン | 3h54m29s |
| 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン | 3h58m16s |
| 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン | 3h50m05s |
| 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン | 3h57m53s |
| 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017 | 3h52m51s |
| 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
| 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
| 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
| 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
| 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
| 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
| 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h7m27s |
| 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
| 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
| 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
| 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
| 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
| 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
| 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
| 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
| 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
| 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
| 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
| 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s |
| 2012.11 | 第２回神戸マラソン | 3h46m56s |
| 2011.12 | 第２回奈良マラソン | 3h50m11s |
| 2011.11 | 第１回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録（ハーフ）：
| Date | Name | Net Time |
| 2017.10 | 第7回おんたけ湖ハーフマラソン | 1h53m00s（グロス） |
| 2017.10 | 第38回能楽の里池田マラソン | 1h52m03s |
| 2017.04 | 芦屋さくらファンラン | 1h46m44s |
| 2017.02 | 第6回すもとマラソン | 1h44m21s（グロス） |
| 2017.1 | 第43回武庫川新春ロードレース | 1h46m19s（グロス） |
| 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
| 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
| 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
| 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
| 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
| 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
| 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
| 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
| 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
| 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
| 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
| 2014.02 | 第３回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
| 2013.10 | 第４回軽井沢リゾートマラソン | 棄権（19.6km 2h17m32s) |
| 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
| 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
| 2013.02 | 第２回すもとマラソン | 1h45m41s |
| 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
| 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録（ほか）：
| Date | Name | Distance | Net Time |
| 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
| 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 30km | 2h44m01s |
| 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h38m34s（グロス） |
| 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
| 2012.11 | 養父マラソン＆フェスティバル | 25km | 2h02m09s |
| 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h44m代 |
| 2012.01 | 第22回六甲シティマラソン | 10km | 48m代？ |
| 2011.04 | 芦屋国際ファンラン | 10km（初レース） | 51m27s |
