8月以来ひさびさの更新です！ コツコツとレース記録を書いている本ブログが、マラソンシーズンに入っているにも関わらず、ずっと更新していなかった理由は……
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実は骨折！しているのです。疲労骨折とか、練習中の事故とか、そういうのではなく、シンプル骨折。
それはさる10月1日のこと。東京出張で、仕事後の打ち上げのお店まで友人らと歩いているとき、足場の悪いところで足を踏み外して転けてしまったのです。重い荷物持っていたこともあり、かなり盛大に転倒しました。
あー捻挫したな、という感じ。けっこう痛かったので、薬局で湿布を買って貼り、またコンビニで氷を買って手拭いに氷を入れて足首に巻いて、そのまま打ち上げをエンジョイ。そして新幹線に乗って帰りました。
ややグロ画像ですが、その時点でのケガした左足の腫れはすごかった。
↓同じ人の左右の足です
翌日、地元の整形外科に行ってレントゲンも撮ってもらったのですが、骨折などはないということで、捻挫だろうという診断。
そのとき、1週間後に大阪30k、3週間後にロケットマラソン（フル）を控えていたのですが、捻挫なら1週間後の大阪30kは無理だとしても3週間後のロケットマラソンは行けるだろうと思っていたのですが……。
もともと痛みは大したことない。しかし、2週間以上経って上記写真の状態は脱したものの、あきらかに腫れている。捻挫なら2週間過ぎれば腫れもかなり収まるはずなのになぜ腫れが続くのか……。
と思って、今度はスポーツ外傷に強い整形外科にセカンドオピニオンをもらいにいったところ……
くるぶしヒビ入っとるやないかーっ！
捻挫は数週間で治っても骨折は数ヶ月かかるので、どうりでいつまでたっても腫れが引かないわけだ。
というわけで、ロケットマラソンも断念することになったのですが、恐ろしいことに、年内はマラソンは控えたほうが良いという。
え？
といいうことは？
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神戸マラソン（11/19）もダメ？！
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 前回のブログで「サブ3.5目指せるところまできた」「とりあえず目標は神戸マラソンですかね」と書いたばかりなのに！！！
前回ブログの締めの言葉は「秋からのレースでどれくらい自分がやれるのか、楽しみです！」だったのに、いきなりの挫折であります。
という事情があり、ブログも更新せず、ふてくされていたんですが、11月なかばから左足の筋力回復リハビリを始め、先週からついに整形外科の先生から「コンタクト・スポーツじゃないから、ランニングなら少しずつ再開しても良いでしょう」とついにお許しが出て歓喜しているところです。
はっきりいって骨はまだ繋がっていないし、先生いわく「完全にくっつくまでに半年はかかりますよ」と言われているんですが、正直、痛みはほとんどない。日常生活ではときどき思い出したように「ちくっと」痛みを感じることがある程度。また、リハビリではテーピングの講習も受けたので、テーピングして走る分には痛みはゼロと言っていい。
そして、1日の中でも腫れているとき（くるぶしまわりがふわふわしているとき）と腫れていないとき（くるぶしをさわって骨ばった感じがするとき）があるんですが、ここ数日はくるぶしの骨が感じられることが多くなってきました。
で、ラン再開してから、1週間ちょっと、昨日はついに20kを走りました。前半キロ5:20〜30くらいのペース、後半5:00〜5:10くらいのペースで走りましたが、特に大きな問題は感じられず。
実は来週末はみえ松阪マラソン（フル）があるんですが、これなら行けそうです。ただ、フルマラソンはケガとかがなくても足や脚が痛くなるのが普通なので、調子乗らずに謙虚に走りたいと思います。
さて、更新さぼっていたあいだに走ったレース2本を簡単に触れておきます。
第12回 世界ジオパークトレイルラン（神鍋高原）走った
さる8月27日に、昨年に引き続き、兵庫県北部の神鍋高原の世界ジオパークトレイルラン40k部門に出走しました。昨年は雨で地面がぬかるんで、前半の急斜面トレイルで滑りまくり、過酷すぎて2度と出るか！という気持ちでしたが、今回は快晴でトレイルの状態もよく、景色も素晴らしく（昨年はなーんも見えなかった）、一転楽しめました。
しかし、暑さで熱中症になりかけて、第5エイドでは日陰で10分座り込んで休憩する場面も。レース中、水を2リットル以上飲んだと思う。飲まないとやばかった
今回の記録は6h08m12sで、昨年は7h00m52sだったから、50分ほどタイムを縮められて自分的には上出来。平均ペース9:00切る目標もギリ達成できて嬉しい。最後はやはりヘロヘロでしたけど。
順位は、昨年は男子99人中71位とめちゃめちゃ低かったけど、今年は53人中18位で、予想以上に順位高かったのでびっくり。けっこう抜かされた印象あるけどなー。途中コースロストしたし。
↓まとめ動画です！
www.youtube.com
2023 北信州ハーフマラソン飯山大会
さる9/17、2023 北信州ハーフマラソン飯山大会走りました。初めて走る大会でしたが、いやー厳しいレースでした。
残暑きびしいなか、猛暑指数上がったら中止しますとのウェブサイトでのアナウンス。大丈夫か？！と思いましたが、なんとか無事に8:30号砲。給水所も5箇所の予定が急きょ7箇所に増えて、これは運営のナイス判断。マジで助かりました。5箇所のままだったら倒れてたかも。
獲得標高230mのレースなので、冬に平地で出したハーフマラソンPBの99分は無理だろうと思いつつ、一応100分切り（4:43ペース）を目指して作戦を立てました。
ポイントは6.5-9k地点の標高差110mの坂。前後が下り坂なので、「下りで貯金→上りで借金→下りで借金返済」というモデルを立てたのでしたが、無理でした😆（動画参照）
記録はネットで107分ちょうどでした。でも、順位は50歳代男子部門では131人中17位という、当社比かなーり高い順位だったので、みなさん苦戦してたんだと思います！
↓動画
www.youtube.com
いじょ。
上記二つのレースは、猛暑の中でも秋レースに備えて出たんですが、秋レースは骨折で出鼻をくじかれ、しかし、週末のみえ松坂マラソンに向けて英気をやしなっているところです。頑張りすぎないよう、ひさびさのレースをゆっくり楽しみたいと思います！
今後のレース予定
・12/17 みえ松阪マラソン（フル）
・01/28 大阪ハーフマラソン ←NEW!
・02/18 高知龍馬マラソン（フル） ←NEW!
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time | |
| 2023.11 | 第11回 神戸マラソン | DNS | |
| 2023.10 | ロケットマラソン2023 大阪大会 | DNS | |
| 63) | 2023.05 | 第40回 カーター記念黒部名水マラソン | 3h46m39s |
| 62) | 2023.04 | 第4回 BIHOKUパークマラソンin国営備北丘陵公園 | 3h58m44s |
| 61) | 2023.03 | 淀川マラソン＆ウォーク2023 | 3h32m49s *PB* |
| 60) | 2023.02 | 高知龍馬マラソン2023 | 3h46m19s |
| 59) | 2023.01 | 第1回 なごや庄内緑地フルマラソン | 3h45m08s |
| 58) | 2022.12 | 第1回 みえ松阪マラソン2022 | 3h39m54s |
| 57) | 2022.11 | 第10回 神戸マラソン2022 | 3h47m26s |
| 56) | 2022.10 | 第8回 金沢マラソン2022 | 3h51m09s |
| 55) | 2022.05 | 第19回 とやま清流マラソン | 3h44m46s |
| 54) | 2022.04 | 第13回 三木防災スプリングマラソン | 3h54m25s |
| 53) | 2022.03 | 第10回 淀川マラソン | 3h35m55s |
| 52) | 2022.03 | 第44回 大阪42.195kmフルマラソン | 3h56m38s |
| 51) | 2021.12 | 二度目のかこがわみなもフルマラソン | 3h37m09s |
| 50) | 2021.12 | 第30回記念赤穂義士マラソン | 3h35m50s |
| 49) | 2021.11 | 富山マラソン2021 | 3h45m33s |
| 48) | 2021.04 | 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 | 3h48m19s |
| 47) | 2021.03 | なにわ淀川マラソン2021 | 3h50m50s |
| 46) | 2021.03 | 第43回大阪42.195kmフルマラソン | 3h42m50s |
| 45) | 2020.12 | 第29回 赤穂義士マラソン大会 | 3h53m13s |
| 44) | 2020.10 | ロケットマラソン2020 大阪大会 | 3h55m27s |
| 43) | 2020.02 | 高知龍馬マラソン2020 | 3h52m00s |
| 42) | 2019.12 | 第31回 加古川マラソン | 3h53m49s |
| 41) | 2019.12 | 第28回赤穂義士マラソン | 3h58m46s |
| 40) | 2019.11 | 第9回神戸マラソン | 3h57m42s |
| 39) | 2019.11 | 第23回大阪・淀川市民マラソン | 3h58m56s |
| 38) | 2019.04 | 第6回香住ジオパークフルマラソン | 3h48m11s |
| 37) | 2019.03 | 淀川寛平マラソン2019 | 3h49m53s |
| 36) | 2019.02 | 高知龍馬マラソン2019 | 3h50m43s |
| 35) | 2018.12 | 第30回加古川マラソン | 3h55m23s |
| 34) | 2018.11 | 第8回神戸マラソン | 4h00m08s |
| 33) | 2018.04 | 第5回香住ジオパークフルマラソン | 3h55m13s |
| 32) | 2018.03 | 第8回なにわ淀川ハーフマラソン（フル） | 3h56m33s |
| 31) | 2018.03 | 第38回篠山ABCマラソン | 4h11m03s |
| 30) | 2018.02 | 高知龍馬マラソン2018 | 3h52m13s |
| 29) | 2017.12 | 第29回加古川マラソン | 3h50m06s |
| 28) | 2017.12 | 第26回赤穂義士マラソン | 3h55m56s |
| 27) | 2017.11 | 第27回福知山マラソン | 3h54m29s |
| 26) | 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン | 3h58m16s |
| 25) | 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン | 3h50m05s |
| 24) | 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン | 3h57m53s |
| 23) | 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017 | 3h52m51s |
| 22) | 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
| 21) | 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
| 20) | 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
| 19) | 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
| 18) | 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
| 17) | 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
| 16) | 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h07m27s |
| 15) | 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
| 14) | 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
| 13) | 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
| 12) | 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
| 11) | 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
| 10) | 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
| 9) | 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
| 8) | 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
| 7) | 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
| 6) | 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
| 5) | 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
| 4) | 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s |
| 3) | 2012.11 | 第２回神戸マラソン | 3h46m56s |
| 2) | 2011.12 | 第２回奈良マラソン | 3h50m11s |
| 1) | 2011.11 | 第１回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録（ハーフ）：
| Date | Name | Net Time | |
| 49) | 2023.09 | 2023 北信州ハーフマラソン飯山大会 | 1h47m00s |
| 48) | 2023.01 | 第20回 小布施見にマラソン | 2h14m57s |
| 47) | 2023.01 | 第49回 武庫川新春ロードレース | 1h39m16s |
| 46) | 2022.09 | 第38回 淡路国生みマラソン | 1h47m58s |
| 45) | 2022.09 | 第2回 NAGAIランナーズトライアル | 1h45m42s |
| 44) | 2022.04 | 2022 芦屋さくらファンラン | 1h42m25s |
| 43) | 2022.02 | 2022 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h55m32s |
| 42) | 2022.01 | 第48回 武庫川新春ロードレース | 1h39m10s *PB* |
| 41) | 2021.10 | 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン | 1h41m09s |
| 40) | 2021.10 | 第23回大阪チャレンジマラソン | 1h47m51s |
| 39) | 2021.01 | 第14回浜寺公園ふれあいマラソン | 1h42m47s |
| 38) | 2021.01 | 第37回大阪新春マラソン | 1h43m59s |
| 37) | 2020.11 | 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 | 1h44m41s |
| 2020.11 | 第21回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h47m05s | |
| 2020.10 | 第18回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h51m09s | |
| 2020.08 | 第9回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 2h05m33s | |
| 2020.08 | 第8回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m48s | |
| 2020.08 | 第7回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h57m22s | |
| 2020.07 | 第5回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m50s（信号込） | |
| 36) | 2020.01 | 第44回十津川 昴の郷マラソン | 1h41m27s（グロス） |
| 35) | 2020.01 | 第46回武庫川新春ロードレース | 1h43m44s（グロス） |
| 34) | 2019.12 | 第31回三田国際マスターズマラソン | 1h44m21s |
| 33) | 2019.10 | 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 | 1h48m23s |
| 32) | 2019.04 | 2019 芦屋さくらファンラン | 1h44m52s |
| 31) | 2019.02 | 長居公園節分ハーフマラソン | 1h43m47s（グロス） |
| 30) | 2019.01 | 第45回武庫川新春ロードレース | 1h44m45s（グロス） |
| 29) | 2018.12 | 第30回三田国際マスターズマラソン | 1h45m04s |
| 28) | 2018.07 | 第1回神戸ベイエリアマラソン | 1h57m54s |
| 27) | 2018.04 | 2018 芦屋さくらファンラン | 1h44m38s |
| 26) | 2018.02 | 2018 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h42m22s |
| 25) | 2018.01 | 第44回武庫川新春ロードレース | 1h43m11s（グロス） |
| 24) | 2017.12 | 第29回三田国際マスターズマラソン | 1h45m12s |
| 23) | 2017.10 | 第7回おんたけ湖ハーフマラソン | 1h53m00s（グロス） |
| 22) | 2017.10 | 第38回能楽の里池田マラソン | 1h52m03s |
| 21) | 2017.04 | 芦屋さくらファンラン | 1h46m44s |
| 20) | 2017.02 | 第6回すもとマラソン | 1h44m21s（グロス） |
| 19) | 2017.1 | 第43回武庫川新春ロードレース | 1h46m19s（グロス） |
| 18) | 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
| 17) | 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
| 16) | 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
| 15) | 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
| 14) | 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
| 13) | 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
| 12) | 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
| 11) | 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
| 10) | 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
| 9) | 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
| 8) | 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
| 7) | 2014.02 | 第３回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
| 6) | 2013.10 | 第４回軽井沢リゾートマラソン | 棄権（19.6km 2h17m32s) |
| 5) | 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
| 4) | 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
| 3) | 2013.02 | 第２回すもとマラソン | 1h45m41s |
| 2) | 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
| 1) | 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録（30k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 7) | 2021.10 | 2021 大阪30k 秋大会 | 2h30m59s |
| 6) | 2021.04 | 2021 大阪30k 冬大会 | 2h40m07s |
| 5) | 2018.10 | 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ | 2h43m13s |
| 4) | 2018.10 | 2018 大阪30k 秋大会 | 3h15m06s |
| 3) | 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 2h44m01s |
| 2) | 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 3h38m34s（グロス） |
| 1) | 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 3h44m代 |
過去の記録（20k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 3) | 2020.12 | 第1回 武庫川マラソン | 1h37m34s |
| 2) | 2020.12 | 第7回 壮大！広大！極限RUN！神戸農業公園走り納め！！ | 1h45m10s |
| 1) | 2020.07 | 神戸ワイナリーサンセットRUN! | 1h48m24s |
過去の記録（10k）：
| Date | Name | Net Time | |
| 6) | 2023.04 | 芦屋さくらファンラン2023 | 46m13s |
| 5) | 2022.12 | 第4回 武庫川リバーサイトマラソン | 45m42s |
| 4) | 2022.02 | 第21回 大阪チャレンジマラソン | 45m21s |
| 3) | 2021.11 | 第19回 大阪チャレンジマラソン | 43m00s *PB* |
| 2) | 2012.01 | 第22回 六甲シティマラソン | 48m代？ |
| 1) | 2011.04 | 芦屋国際ファンラン（初レース） | 51m27s |
過去の記録（ほか）：
| Date | Name | Distance | Net Time | |
| 7) | 2023.08 | 第12回 世界ジオパークトレイルラン（神鍋高原）40k | Trail 40km | 6h08m12s |
| 6) | 2023.07 | 第9回 奥比叡・仰木棚田トレイルラン 27k | Trail 27km | 4h14m12s |
| 5) | 2022.08 | 第11回 世界ジオパークトレイルラン（神鍋高原）40k | Trail 40km | 7h00m52s |
| 4) | 2022.05 | ARIMAS～ARIMA ROKKO SPEED TRAIL | Trail 12km | 2h26m41s |
| 3) | 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
| 2) | 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
| 1) | 2012.11 | 養父マラソン＆フェスティバル | 25km | 2h02m09s |
