よく，フルマラソンの練習で30kとか40k走っておいたほうがいいと言われています。でも現実問題としてフツーの市民ランナーが30kの練習をするのは大変です。時間も取られるし，何よりコース取りが大変です。ランニングでは信号にひっかからないことが重要なんですが，30kもの長距離を信号ひっかからないコースを自宅周辺に開拓するのはかなり難しい。40kならなおさら。
でもご安心ください。この問題を解決する方法があります。フルマラソンに出場してそれを次のフルマラソンの練習とすればいいのです！！
ということで，福知山マラソンの10日後の12月3日に赤穂義士マラソンを走ってきました。このレースに出るのは3回目ですが，前回は2014年でしたので3年ぶりということになります。
このマラソンは赤穂海浜公園内を8周（プラス2.195k）するという小規模レースで，今日もエントリーは230人ほど。小さい大会なんでサービスも最小限ですが，小さい大会ならではの気楽さ，イージーさがあってぼくは好きです。エイドは5kごとにしかない（つまり周回ごとにしかない）し，距離表示も皆無ですが，コースはすいているし（ただしクローズドコースじゃないので一般の方もよく歩いています），駐車場（500円）は会場の隣なので気軽に参加できます。
↓フルとハーフのスタートは会場から1kくらいのところにあるので歩いて移動
↓今日は天気も最高
↓1周5kのコースは天気よければきれいで良い！……が，8周走るとさすがに飽きる
で，結果はグロスで3h55m56s。少人数大会につきネットも同じようなもん。10日前の福知山が55m切れたから，今回切れなかったのは残念！ これじゃ「前回のフルは練習」と言えないやん！
Runkeeperのあやしい計測ですが，10kごとのキロあたりペースは以下の通り。
↓10kmごとの，キロあたりのペース／前回の福知山との比較
| 距離 | 前回 | 今回 |
| -10k | 5:35 | 5:35 |
| -20k | 5:37 | 5:34 |
| -30k | 5:37 | 5:35 |
| -40k | 5:23 | 5:27 |
| -42.2k | 5:33 | 5:17 |
これだけ見ると前回よりタイムええやん！ Runkeeperええかげんやなあ……。いやもしかしたら公式グロスタイムのほうがええかげんやったりして……。（Runkeeperで計測したタイムは3h54m19s）
ま，どっちでも誤差ですわ。次もがんばろう！
なお，今回のシューズは前回の福知山の会場で買ったAddizero Boston Boostでした。
前回のアシックス gel infiniが今いちしっくりこなかったので新しくゲットしたのですが（安かったし），やっぱσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚの足はアディダスがしっくりくるわ。かつての愛用シューズも昔のAddizero Bostonで，今回はBoostなのでどうだろうと思ったけど，ソールがどうこうより，σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚの足にはフィット感があってよかったです。
月末は加古川だ！
今後のレース予定：
- 12/17 三田マスターズハーフ（ハーフ）
- 12/23 加古川マラソン（フル）
- 01/14 武庫川新春ロードレース（ハーフ）
- 02/18 高知龍馬マラソン（フル）
- 03/04 篠山ABCマラソン（フル）
- 04/28 香住ジオパークフルマラソン（フル）
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time |
| 2017.12 | 第26回赤穂義士マラソン | 3h55m56s |
| 2017.11 | 第27回福知山マラソン | 3h54m29s |
| 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン | 3h58m16s |
| 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン | 3h50m05s |
| 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン | 3h57m53s |
| 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017 | 3h52m51s |
| 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
| 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
| 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
| 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
| 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
| 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
| 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h7m27s |
| 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
| 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
| 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
| 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
| 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
| 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
| 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
| 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
| 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
| 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
| 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
| 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s |
| 2012.11 | 第２回神戸マラソン | 3h46m56s |
| 2011.12 | 第２回奈良マラソン | 3h50m11s |
| 2011.11 | 第１回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録（ハーフ）：
| Date | Name | Net Time |
| 2017.10 | 第7回おんたけ湖ハーフマラソン | 1h53m00s（グロス） |
| 2017.10 | 第38回能楽の里池田マラソン | 1h52m03s |
| 2017.04 | 芦屋さくらファンラン | 1h46m44s |
| 2017.02 | 第6回すもとマラソン | 1h44m21s（グロス） |
| 2017.1 | 第43回武庫川新春ロードレース | 1h46m19s（グロス） |
| 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
| 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
| 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
| 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
| 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
| 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
| 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
| 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
| 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
| 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
| 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
| 2014.02 | 第３回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
| 2013.10 | 第４回軽井沢リゾートマラソン | 棄権（19.6km 2h17m32s) |
| 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
| 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
| 2013.02 | 第２回すもとマラソン | 1h45m41s |
| 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
| 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録（ほか）：
| Date | Name | Distance | Net Time |
| 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
| 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 30km | 2h44m01s |
| 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h38m34s（グロス） |
| 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
| 2012.11 | 養父マラソン＆フェスティバル | 25km | 2h02m09s |
| 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h44m代 |
| 2012.01 | 第22回六甲シティマラソン | 10km | 48m代？ |
| 2011.04 | 芦屋国際ファンラン | 10km（初レース） | 51m27s |
