第5回香住ジオパークフルマラソン〜蟹〜キャンプ

さる4/28,兵庫県日本海側,香住までマラソン走ってきました。今シーズンのラストラン!

f:id:ultravisitor:20180428084252j:plain

このレースを走るのは3回目。まだ5回しか開催していないのにRunnetの大会100選に入るだけあって,とにかく景色とふるまいサービスが良いこの大会。今日は天気も最高! ただ,やや風が強く,しかし気温が上がる日だったので風がなかったら暑すぎてそれはそれで辛かったと思います。

直近30日の総走行距離は126kくらいで,当社比距離は走っているほうだけど,先月は長期出張行っていたし,ここ1週間は日曜日に20kジョグした他は,走る時間がなかなか取れなくて,あわてて前日に6k流したくらいで,あきらかに調整不足。3月上旬の篠山マラソンでタイムをねらったら逆に4時間をオーバーしてしまった苦い経験もあり,先々週走ったなにわ淀川マラソンと同じく,謙虚に謙虚に走ることを心がけました。

そう,とにかく前半は4時間切ることだけを目標に走り,後半余裕があったらペースを上げるという。

フルマラソンを4時間切るにはキロ5m41sのペースでok。手元のAppleWatchのGPSで走るのですが,ペース速めに計測される傾向があるので,とりあえず手元の時計でキロ5m37sくらいのペースで走る。

……と思ったけど,すごいアップダウンで,自分がどういうペースで走っているのかいまいちよくわからない(笑。まあ,アップダウンのコースは嫌いじゃないんですが。

f:id:ultravisitor:20180428103858j:plain

結局,手元の時計で,だいたいこれくらいで走りました。(自己計測なので適当)

-10k 5:33
-20k 5:30
-30k 5:36
-40k 5:29
-42.195k 5:31

まあ,結果的には目標通りにいけたのではないかと。

4hのペースランナーが4人くらい?いて,そこがすごい集団になっていたんですが,σ(゚∀゚ )オレはずっと4hを切るペースで走っていたはずなのに全然追いつかない。32キロ地点でようやく4h集団に追いついて(自分のイメージでは)さっそうと抜きました。

しかし!!!

その後いったんゴールを横目に通り過ぎてさらに9k走るんですが,ゴールを通り過ぎるコースは苦手やわー。ゴールを目にすると,頭でわかっていても気持ちが「もうちょっとで終わりだ!」と気が緩んでしまう。

「ちょっと」じゃないんですよーーあと「9k」もあるんですよーー

走っても走っても最後の折り返しが見えなくて,心が折れて,最後のエイド,あとたった2.3kの地点のエイドで水を受け取って,そのまま5mくらい歩いてしまいました。暑さでやや脱水状態になっていたのもあるかもしれません。

しかし,(イメージでは)さっそうと抜いた4hペースランナー集団に追いつかれてはカッコわるすぎるという一心で残り頑張りましたが……けっこう辛かったなー。おかしいなー去年の(紙の)日記読み返すと後半走りやすいとか書いてあったのに,全然そんなことねーじゃん! ちゃんとコースマップ見ておけばよかった。

タイムは3h55m13s。まあ,今のσ(゚∀゚ )オレの標準的なタイムで当社比まずまず。今シーズンは一度も3h50m切れなかったけど,今後も切れない気がします(笑。

↓あいかわらず最高すぎる無料ふるまい。カニより,カニ雑炊のクォリティーが高すぎる
f:id:ultravisitor:20180428133241j:plain

↓その晩は旅館泊で蟹三昧。初めて「夕食食い切れない」を体験。
f:id:ultravisitor:20180428175915j:plain

↓翌日はうってかわって丹波悠遊の森でキャンプ泊。なぜ? そこにキャンプ場があるから(適当
f:id:ultravisitor:20180429154501j:plain

↓香住マラソンでは参加賞で鬼のようにいろんな魚の干物もらうので,それを食う。めちゃうまい!
f:id:ultravisitor:20180429162015j:plain

↓毎回キャンプするたびに思うんだけど,キャンプで寝袋って寝心地わるいし熟睡できない。でもキャンプの雰囲気はやめられへんのです。
f:id:ultravisitor:20180429202654j:plain

いじょ!


過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2018.03 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

中型8t限定解除した

マイクロバス運転できたらいいかなーと思って。

なんか去年法改正があってなんかややこしいんですが,ややこしいことはおいておいて,とりあえずσ(゚∀゚ )オレみたいな古い人間についていえば,普通免許は「8t限定」の中型免許なんですよね。

f:id:ultravisitor:20180426203536j:plain

しかし重量以外に,この免許だと乗車定員10人以下という制限があります。つまり11人以上載せるマイクロバスは運転できない。

つーことで,教習所通って中型限定解除してきました。上記免許を持っている場合,学科は免除,技能教習5時間,費用は7万円代でした。その記録です。

3月某日

教習所に行って中型限定解除したいと申し出て,その場で視力検査と深視力検査。深視力検査とゆーのは,奥行きを見られるかという試験で,これをパスするのに苦労しているひともいるようで身構えていたのですが,これは正直さほど難しくなかった。それより視力がギリギリだった(普通免許より基準が厳しい)。メガネ作り直さないといかんか。

3月31日

教習所入校日。入校日は週に2回しかないんやて。

普通免許取りに来ている若者にオッサンであるところのσ(゚∀゚ )オレが中型限定という特殊な立場でまじります。前に並んでいたアホそうな若者が女性の職員さんに「ATですかマニュアルですか?」と聞かれて「??」となっていて,職員さんが「ギアチェンジがあるのがマニュアルで」などと説明,アホそうな若者がぽつりと「ミッションで」と伝えて職員さんが「マニュアルですね」と翻訳していた。

てか,マニュアルを「ミッション」と呼ぶ文化は健在だね!

さて限定解除なので「入校」の手続きは,簡単な説明だけですぐ終わり,教習の予約入れて解散。

4月5日

教習1・2限。中型限定解除の教習車は中型トラック。マイクロバスでいいんだけどなー。

「ふだんのお車はマニュアルですか?」と聞かれ,「今はオートマですけど前の車はマニュアルでした」と答えたら,「じゃ大丈夫だね」と言われ,まずは軽く周回コースを走ります。確かにアクセル/クラッチ操作は特に大きな違いはありません……が,数年ぶりのマニュアルのせいか,ときどきシフトが何速に入ってるかわからなくなる。トラックは基本2速発進なんですが,2速が左上で,その一段階奥がRなんだけど,どっちも左上なんで入れ間違えること数度(;´Д`)。

車体感覚は周回コースを走っている分にはさほど問題を感じませんが最初のうちはカーブで後輪が車線を巻き込んでしまうことも。

その後,路端停止,坂道発進,クランク,S字など。クランク,S字はさすがに難しい。ふだんミニバンに乗っていれば多少は違うのかもしれませんが,とにかく前輪が自分の尻の下にあるという感覚が乗用車と全然違うので慣れない。

あと,S字では「後輪をコースに添わせるように」という指導を受けたけど「こんなでっかい車体の車輪をどうやってS字に添わせるねん?!」と最初思いました。あとでだんだんわかって来たんですが,とにかくミラー,なにはともあれミラー。トラックの運転はミラーで車輪の軌跡を確認して運転するものなんですね。

次に方向転換と後方寄せ。これはσ(゚∀゚ )オレ苦手。方向転換はようするに,車庫入れみたいにバックで突っ込んで,反対側に出るというものだけど,σ(゚∀゚ )オレ普通車でも車庫入れヘタなんだよなー。トラックの場合はより慎重に距離感覚つかんでおかないといけないし。教官に指示受けながらやったので大きな失敗はなかったものの,指示なしでできるのかσ(゚∀゚ )オレ?!という感じ。

後方寄せは,方向転換でバックで突っ込んだ時に,目視で50cm以内まで寄せなければならない(教官がメジャーで測る)というやつだけど,チキンレースみたいなもので,近づけすぎて当たっちゃうとアウトだし,ビビリすぎると50cm以内にならないし,ムズイ。

汗かきつつ2時限を終了。残り3時限。だいじょうぶか?!

4月19日

教習3・4限。2週間ぶり。ほんとは前週に教習受ける予定が,会議が入っていけなかった。

2週間あいたので最初ちょっと調子狂ったけど,しばらくして取り戻した。

新しい項目は隘路。道のどまんなかに狭いラインがひいてあって,ここに右折または左折でつっこんでぴったり幅が収まるように停めるという,どーゆーシチュエーション?!という感じのアクロバチックな教習項目。ただ,一発で入らなくても切り返しで入れ直すのは良いとのことなので,あまり焦ることはない感じ。

4限めはほぼ復習の内容で,だいぶできるようになった。でも教官のアドバイスなしで1人でできるかはまだ不安。

全体通して,苦手なのは方向転換とS字。クランクはS字よりだいぶやさしいのであまり苦手意識はない。隘路も意外にできる。路端もまあ,そこそこ。

次は見極め。教官に「あまりあいだ開けないほうがいい」と言われたので,無理やり翌日に5限め入れる。

4月20日

教習5限。いよいよ見極め。ちょっと最初緊張して,坂道発進でエンストするという失態をおかしてしまいましたが,後半はかなりうまくできた。

S字は自分が考えるよりずっと先,「おいおいこのままじゃS字通り過ぎちゃうよ」と心配になるちょっとまえのタイミングでステアリングを切るのがポイント。そうしないと左後輪が脱輪しちゃう。入り口さえいければあとは簡単。

方向転換は,バックするまえの車体と路肩の距離が大切。近づきすぎると内輪がきつくなるし,遠すぎると内輪は余裕あるけど前方の前輪がはみだして脱輪しちゃう。路肩まで1mくらいの距離につければだいじょうぶ。後輪が角にさしかかったなと思ったときに一気にステアリングを切ればだいたいうまくいく。

隘路は,運転席の真横に隘路のまんなかがくるまで待って一気にステアリング切り,あとはミラーで後輪の位置を確認して,ゆっくりステアリングを適宜もどしながら後輪がライン内に入るように導いてやれば,一発で入ります。

意外にσ(゚∀゚ )オレもできるやん!と多少の自信をつけて,無理やり翌日に技能審査を入れました。ちょうどゴールデンウイークまえで,これを逃してゴールデンウイーク後に審査とかになったら感覚忘れそうだから。

4月21日

審査の日。AT限定解除の審査を受ける若い女子とσ(゚∀゚ )オレの2人だけ。σ(゚∀゚ )オレはトラックだけど,女子の試験のあいだは後部座席に座ることに。「ほんとヘタなんではずかしいです……」と女子はのたまわったが,ほんとにヘタクソだった(笑。いや,クラッチのつなぎがヘタなだけなんだけど。「お嬢ちゃん,そんなに気合い入れてアクセルふかして半クラしなくても車は進むんだよ」と,心のなかでアドバイスしました。でも試験項目は失敗してなかった。

ちなみにトラックのディーラーに勤めているから会社にAT限定解除してこいと言われてきていたそうです。がんばって!

さて,人の応援している場合でなく,σ(゚∀゚ )オレの番。

運転席に座ってミラーさわって,座席調整して出発しんこう。

周回したあと,まずは路端停車。問題なくいけた……と思ったが,まだ硬さが残っていたのか,路端から出るときに,後方オーバーハングを気にしすぎて前方,ミラーがかすってしまった! (ような気がした!)

ひいいっ! だめっすか?? これでσ(゚∀゚ )オレ終わりっすか?!

と動揺したが,もうなるようにしかならん。

その他の項目,クランク,S字,方向転換,後方寄せなどは問題なく進み……と言いたいところですが,後方寄せチキンレースはビビりすぎて寄せ方が足りず52cm。ひいい! しかし,チャンスはもう一回あるので前進してあらためて後方寄せ。2回目は30cm代で通過。よかった。

隘路も一発で決めたし,とにかく,最初の路端から出るところ以外は失敗はなかった。

試験後の振り返りで「最初ミラー当たりそうだったねー」と優しい教官のことばをいただいたものの,なんとか合格をいただきました。ありがとうございます!!!!

とゆーことで審査通過の証書をいただき,警察署に行ってめでたく中型限定解除とあいなりました。

f:id:ultravisitor:20180423103036j:plain

とったどー! 運転する予定ないけど(笑

2018 芦屋さくらファンラン(ハーフ)走った

さる4/8,芦屋さくらファンランでハーフ走って来ました。このレース出るは(「芦屋国際ファンラン」時代含め)かれこれ6回目。日本を留守にしていた2015年以外は毎年走っています。今年は残念ながら桜はほぼ散ってしまっていましたが,まだ牡丹桜があるよ!

f:id:ultravisitor:20180408104625j:plain

幸い天気は晴れ,気温も10度くらいでちょうどよく……と言いたいところでしたが,実際はレース前半はけっこう寒く,突発的に小雨降ったり,走りにくかった。

特に前半は抑えて走る方針なので,体温が気温にまけて辛かった。下はタイツ履いていたので大丈夫でしたが上は半袖だったので。

でもまあ,だいたい思い通りに走れました。前半10kはキロ5:10,後半10kは4:53,最後の1kは4:27で走り切れた。

前半もうちょっと速くてもよかったかもしれんが,今のコンディションではこんなもんか。

タイムは1h44s38sで,2月のバレンタインランの1h42m22sよりは遅いものの,当社比中の上くらい。

牡丹桜の下,恒例の花見をして帰りました。今年は泥酔しなかったお。

f:id:ultravisitor:20180408081325j:plain

いじょ。

今後のレース予定:

  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2018.03 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

バリやん車検+代車

バリやん車検,ついに登録から9年目。走行距離8万k超え。ということで,調子よく走ってはいるものの,素直にディーラー入庫しました。

代車は前期型のゴルフV。たぶんベースモデル,1.6L直噴FSIエンジン(NA),たぶんトルコンAT。(⇔ちなみにバリやんは後期型ゴルフV,1.4L TSIエンジン(スーパーチャージャー),DSG)

f:id:ultravisitor:20180407113710j:plain

乗ってみて,同じゴルフVでも乗り味が全然違うのにびっくり。

まず,エンジンがうるさい(笑。ディーゼルか!というほどでもないですが,けっこう粗野な音が出ます。

トルコンなので,DSGのような発進のギクシャクがなくて気を使わないのは良い……けど,ギヤチェンジはややかったるい。

ステアリングが軽い。バリやんは高速安定性を重視しているせいか,街乗りではステアリングはわりとdullですね。

段差の突き上げが大きい。これはまあ,ワゴンであるバリやんとホイールベースが違うので当然か。

内装パーツはバリやんとだいたい同じなのですが,エントリーグレードなので,全体にチープ。プレミアム感は皆無,まさに下駄車,民衆の車=フォルクスワーゲンという感じです。バリやんの革巻きステアリングが懐かしい(笑。

1.6Lだけど最大出力116ps/85kW,最大トルク155N・mなのに対し,1.4 TSIは140ps/103kW,220N・mなので,バリやんに比べるとかったるい……けど,Sモードにしてアクセル踏むと,エンジンがうるさいのもあいまってぐおーーーーん!と加速して,これはこれで楽しい。なんつーか,普通に回すとタルいけどぶんまわすと楽しいという意味ではイタ車っぽいかも。

さて。

車検からバリやん帰って来ました。

24ヶ月メーカー点検基本作業+ブレーキオイル交換+エンジンオイル&エレメント交換+左ロアアームジョイント交換+リアブレーキパッド交換+燃料フィルター交換+エアクリーナー交換で14まんえん(T_T)。てか基本整備作業だけで5マン! ディーラー整備は高い……。ちなみに,この値段は整備費用で,車検諸費用はこれとは別途。80マンで買ったバリやんだけどすぐに整備費用の累積が車両価格を超えそう。

f:id:ultravisitor:20180407141540j:plain

さて,数日ぶりにもどってきたバリやんですが……前期型とはまったく別の車ですな,これは。静か&トルクフル&スムース!

とりあえず2年は乗るぞー!

黒いランニングシューズ

以前,Grande Violaさんが黒いランニングシューズを出張用にキープしていると書いておられましたが,ぼくも同じ!で,出張時で走る余裕がある場合は,別途ランニングシューズを持つのは荷物が重くなってイヤなので,シゴトとランニング両方で(やや無理やり)兼用できる黒ランニングシューズを使っています。

今回の海外出張でも愛用の出張用黒ランニングシューズ(アディダス,モデルは不明)を履いて行ったのですが……

f:id:ultravisitor:20180317075811j:plain

早々に穴が開いてしまった!

実はランニングシューズで穴があいてしまったのはこれが初めて。まあ,かなーり長い間履いてたからなー。4, 5年くらい? 替え時とっくに超えていたけど,黒いシューズはこれだけだったので延命していたんだよな。

まだ穴は小さいですが,一度開いた穴はすぐに広がるだろうし,古靴なんで,無理に延命するより代替を探そうと。

といっても出張先(当時はハワイ)で移動の足も情報もままならない状況。しかしたまたま知り合いに連れて行ってもらったMacy's(イオンに毛が生えたような庶民派デパート)をのぞいて見ると,ランニングシューズの品揃えは限定的だったものの,なんと真っ黒なランニングシューズが3種類もおいてありました。アメリカでは黒いランシューの需要が大きいの??

↓そこで買ったNike レボリューション4E。50ドル前半。日本のアマゾンで買っても同じくらい。
f:id:ultravisitor:20180406201656j:plain

クセがなく,ソールもいい感じだし,軽い練習にはいい感じ。かなり気に入りました。

出張用ランシューとしてしばらく活躍してくれそうです。

いじょ。

海外出張,のち,なにわ淀川ハーフマラソンでフルマラソン

なにわ淀川ハーフマラソンでフルマラソン走りました。な…何を言っているのか,わからねーと思うが,おれもどうなってんのかわからなかった……頭がどうにかなりそうだった……。

いや,なんてことはない,これまで「なにわ淀川ハーフマラソン」にはハーフまでしかなかったのに,今年からフルマラソンが加わったということ。だったら「なにわ淀川マラソン」に改名すればいいじゃん!

さてそれはともかく。

実はこのレースの4日前に,17日間の,4都市をまわる長期海外出張(降り立った空港の数は通算10!!)から帰ってきたばかり。だいたい長期出張のあとのレースはボロボロになる傾向があり,しかも,前回の篠山マラソンが4h11mという惨敗(当社比)だったため,今回は慎重に対策を考えていました。

まず,出張中は異国の地なのであまり長距離は走れませんが,出張の半分は学生引率でハワイに行っていたので,そのあいだにダイヤモンドヘッドをぐるりと一周するコースで12k強,これを3回走りました。

f:id:ultravisitor:20180403102551p:plain

↓ダイヤモンドヘッド遠景。結局登らなかった。
f:id:ultravisitor:20180318103857j:plain

↓海沿い。決して遊びにいったわけではありません!!! 出張です!!!
f:id:ultravisitor:20180318105324j:plain

これで12 x 3 = 36k強。出張後半はアメリカ本土に渡り,過密スケジュールのためあまり走れませんでしたが,ワシントンDCで11kくらい走り,

↓土地勘ないので迷いまくり
f:id:ultravisitor:20180403103327p:plain

日本に帰る直前に,乗り継ぎオーバーステイしたSFで4k走りました。

f:id:ultravisitor:20180403103441p:plain

さらに帰国してマラソンの2日前,エコノミークラスでこわばった体をほぐすために家のまわりを6kジョグしました。

ということで,20k以上の長距離ランができていないのが不安材料であるものの,距離だけ見れば直近30日で127kと,当社比走っているほう。

あとは,前回の篠山のような失敗を繰り返さない,ペースを崩さない!ことをモットーに臨みました。

↓なにわ淀川ハーフマラソン会場。守口スタートの淀川市民マラソンと違って淀川区スタートなので,景色が都会!
f:id:ultravisitor:20180401080218j:plain

平坦だし景色も単調な河川敷レースとしてはまだ変化があるほう。交通アクセスもいいし,(・∀・)イイ!!

f:id:ultravisitor:20180401095600j:plain

さて,前回の篠山は3h50m切りをねらっていつもと違って前半から当社比積極的に行った結果,最後ボロボロになり3h50mどころかサブフォーも達成できず4h11mという惨敗。今回は出張疲れもあるので,とにかく謙虚に! 3h59m59sを目標に走りました。

フルマラソンで4h切るためには単純計算で,全行程をキロ5m41sのペースで走ればok。よって今回はしょっぱなから30k地点まで,とにかく5m40s程度の当社比スローペースをキープすることに集中しました。

結果タイムは……3h56m33sでゴールできました,ひゃっほう!

10キロごとの自己計測ペース,篠山との比較

距離 前回 今回
-10k 5:28 5:43
-20k 5:28 5:40
-30k 5:35 5:39
-42.2k 7:03 5:32

小出先生,やりました! 30k過ぎて一番速く走るレースできました!

細かく見ると実は35k過ぎてちょっと心が折れそうになってペースがキロ5:50近くまで落ちたのですが,40k過ぎて持ち直してキロ5:20までペース上げることができ,最後の1kはキロ5:00切るか切らないかまでペース上げられました。

まあ当社比で考えても考えなくても大したタイムではないのですが,自分的には納得できるレースでした。

実は前回の失敗レースでは,いつもは痛くならないふくらはぎやスネが痛くなったし,家帰ってからもスネがつりそうになり,けっこう辛かったです。スネがつるってほんと辛いですよ!

そんな辛いエンディングなのにタイムが4h11mだったんだから笑っちゃいますよね。今回はタイム3h56mですが,特に脚に異常はなく,2日ほど太腿に心地よい筋肉痛が残っただけですので,いかに前回の失敗レースが自分の身体にとっても失敗だったか,思い知らされました。

身の程を知るって大事ですね!

いじょ。

今後のレース予定:

  • 04/08 芦屋さくらファンラン(ハーフ)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)


過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s


過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

第38回篠山ABCマラソン 走った

さる3月4日,篠山マラソン走ってきました。このレースを走るのは4回目,4年前の初回は3h45m19sのパーソナル2ndベスト,3年前は3h50m33s,去年は3h57m53sと着々とタイムを落としていますが,今年はどうだったでしょう。

f:id:ultravisitor:20180304104332j:plain

直近30日間の走行距離は110kと,多いとは言えないが最低限はクリア,2週間前に高知龍馬マラソンを走っているし,1週間前は自主練で20k走っているので,ある程度準備はできているはず。

ただ,懸念材料が2つ。

まず,レース直近6日間走ってない。

次に,レース前日に東京出張が入ってしまい,帰宅したら日付が変わっていた(=レース当日に入ってしまった)。

まあこういう懸念事項があったとしても,最近調子は悪くはないし,大丈夫やろと。

で,ここ数年小出監督の「30キロ過ぎて一番速く走るマラソン」を心がけていて,機嫌よく走れていたのですが,タイム自体はがむしゃらに走っていた時代の方がよかった。

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)

  • 作者: 小出義雄
  • 出版社/メーカー: KADOKAWA / 角川マガジンズ
  • 発売日: 2014/05/29
  • メディア: Kindle版

ということで,今回は小出監督の教えを破り,

  • 5キロ27分(=キロ5m24s)のペースを40kまで維持して3h36m
  • 残り2.195kはバテてキロ6m00sまでペースダウンしてもかまわない
  • 合計してギリ3h50m切り

とゆー,いつもと異なる計画を立てました。

その結果……。

やっちまったよ,撃沈したよ,4時間オーバー! 4h11m03s!

以下が10キロごとのペース

距離 去年 今回
-10k 5:30 5:28
-20k 5:32 5:28
-30k 5:32 5:35
-42.2k 5:56 7:03

そもそも前半でさえ「5キロ27分(キロ5m24s)」を達成してないし。

そして,28kくらいから足が重くなり,30k過ぎてから撃沈。歩いてしまいました。

この日は知り合いが応援に来てくれるということで,目立つように例のナラナラ団鹿コスチュームで走って,あのコスは沿道の受けも良いんですが,歩いてしまった最後は「鹿,ガンバレーっ!」という小学生に,「もう頑張れないっ!」と応える始末。かつてGrand Violaさんに見せた「颯爽と走る鹿コスの男」の姿は今回はありませんでした。

すみません,小出監督! 初心に戻って前半ペース落として後半のために温存する走りに戻します!

ちなみに自己2ndベストだった4年前の篠山マラソンのペースは……

距離 2014 今回
-10k 5:19 5:28
-20k 5:14 5:28
-30k 5:14 5:35
-42.2k 5:32 7:03

4年間でこんなにタイムが落ちるとは!

加齢加齢。

いじょ。

今後のレース予定:

  • 04/01 なにわ淀川マラソン(フル)
  • 04/08 芦屋さくらファンラン(ハーフ)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)


過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s


過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

バリやん、シフトノブ交換

バリやんは2009年登録の2008年式ゴルフ5、もう2世代半前の型になるわけですが、今日も快調に走っています。不具合の不穏な話も聞くDSGですが、バリやんは湿式6速DSGの最終世代、このまま行って欲しいものです。

 

が! 不満もありまして。

 

それはこのシフトノブです!

 

f:id:ultravisitor:20180228000420j:image

 

なんつーか、昔懐かしと言いますか、下手すれば昭和を彷彿とさせる、いかにもなオートマシフトノブで、シフトチェンジも「ガッチャン」とゆー感じ。マニュアルモードでの操作などとてもじゃないけどやる気にならない。

 

(もっとも、オートマのSモードの出来がすこぶる良いのでマニュアルモードの出番はほとんどないんですが)

 

とゆーことでシフトノブ交換に踏み切りました。

 

意外に選択肢は少なく、ちょっとお高いですが、BFI (Black Forest Industry)のブラックレザーのを(σ・∀・)σゲッツ!!

 

少しでも安くあげようと、アメリカから個人輸入したんですが……

 

f:id:ultravisitor:20180228001214j:image

 

笑ってくだせえ。間違ってマニュアル用を買ってしまったorz

 

マニュアル用はイモネジで止めるだけのもので、DSGのサイドボタン用のアダプタがついてないから付けられないのdeath!

 

(⇒このVW/Audiマニュアル用のシフトノブ、欲しい方がいらっしゃったら新品24500円のところ,半額以下でお譲りします。)

 

悔しい! このままじゃ引き下がれない!

 

ので、今度はちゃんと某VW用品店で注文してDSG用を買い直しました。

 

ほんとはレザーが良かったのですが、間違って買ってしまった自分への戒めとして、1万近く安いアルミ削り出し(ビレット)の黒を(σ・∀・)σゲッツ!!

 

取り付けは工賃8000円かかるということなので当然節約のために自分で取り付けしました。

 

しかし取り付けについての情報が意外に乏しい。

公式サイトの取付ガイドpdfを参考にしましたが、結構分かりにくいので、下に交換方法をメモしておきます。

 

↓まず、シフトをニュートラルの位置にしたうえで、サイドボタンを引っ張り出します。これは簡単に引っ張りだせます。

f:id:ultravisitor:20180228002810j:image

 

↓次に、ブーツに手を突っ込んでシフトパネルを外します。これも両手でやればさほど苦労しません。

f:id:ultravisitor:20180228003046j:image

f:id:ultravisitor:20180228003113j:image

 

↓次に、シフトノブを外すのですが、これはちょっとだけ大変。付け根の黒いリング?のようなものが見えますが、リングの下に両手の指を突っ込んで頑張って持ち上げます。

f:id:ultravisitor:20180228003521j:image

 

これは、特に初めて外す場合は、結構な力を入れないと取れません。ドライバーなどを利用してテコの原理で持ち上げてもいいかもしれません。いずれにしても、特にコツのようなものはなく、力づくで持ち上げて外します。

 

↓外れました。

f:id:ultravisitor:20180228003829j:image

 

シフトインジケータ用のコードがシフトパネル裏にささってるので、それを外すのを忘れずに。

 

↓シフト本体があらわに。ブルーのプラスチック棒がリバースやSモードにギヤチェンジする際のロック解除サイドボタンの連結先です。純正ではサイドボタンを押す形ですが,機構としてはこの青いプラスチック棒が上下することによってロック解除されます。

f:id:ultravisitor:20180228004034j:image

 

↓次にブーツを裏返して,ブーツとシフトノブを分離します。これは下の写真のようにブーツを噛んでいるプラスチック部品をこじあけるようにしてブーツをひっぱりだすんですが,あまり力づくで乱暴にやるとブーツの縫製がほどけてしまいますので,注意が必要。てか,σ(゚∀゚ )オレの場合,じっさいほつれてしまったorz

f:id:ultravisitor:20180224153109j:plain

 

↓ブーツを外した状態。乱暴にやったので先がほつれてしまった。

f:id:ultravisitor:20180224153209j:plain

 

ほつれたのでちょっとテキトーに裁縫しました。

 

さて,これで純正シフトノブをブーツから分離できますので,次にBFIシフトノブのアダプタをかわりに差し込みます。その際,4つのイモネジがシフトパネルにたいして縦横十字の位置になるようにしないといけません(下の写真ではそうなっていませんが)。目安としては黒いフェルトラインが二本並んでいるののまんなかにイモネジが来るようにすればok。

f:id:ultravisitor:20180227124306j:plain

 

↓次に,結束バンドでブーツをアダプタに固定します。この段階ではブーツの裏面なわけですが,ブーツを戻すと結束バンドを支点にしてこの写真でいえば上方にブーツがめくれるわけなので,結束バンドで固定するブーツの布はあまりギリギリにしすぎないほうがいいと思います。結束バンドからある程度ブーツがはみ出る感じで。あと,結束バンドはいったん締まるとゆるめられないので,少しずつ調節しながら締めた方がいいと思います。σ(゚∀゚ )オレは失敗して結束バンド新たに買って付けるハメになりましたorz

f:id:ultravisitor:20180227124620j:plain

 

↓次にブーツをもとにもどして,アダプタをシフトレバーに奥まで差し込みます。(まだシフトパネルははめないで)

f:id:ultravisitor:20180227125035j:plain

 ↑長いイモネジが突き出ているのがわかると思います。

↓この長いイモネジをまわして,青いプラスチック棒の穴を通して反対側まで貫通させます。(マイ六角レンチを使っていますが,六角レンチは製品にも付属しています)

f:id:ultravisitor:20180227125155j:plain

 

次に,アダプタの外周の筒を持ち上げます(上の写真で,イモネジ留めした内側の筒じゃなくて外側の筒です)。

↓いっぱいに持ち上げた状態でこんどはブーツ下の部分にある4つのイモネジを締めます。4つのネジをバランス良く(対角線上に)少しずつ,しかし確実に締め増しするようにしませう。

f:id:ultravisitor:20180227125358j:plain

 

↓ここまで来たら終わったも同然。シフトパネルもはめちゃいましょう。ちなみに,上部の貫通イモネジと外筒の関係をみると,二つ三つ前の写真と比べて外筒が上方に固定されているのがわかると思います。

f:id:ultravisitor:20180227125809j:plain

 

↓お待ちかね! シフトノブをくるくるっと取り付け!

f:id:ultravisitor:20180227125852j:plain

 

↓付属のトップコインをペタっと貼って完成! やだカッコイイ!

f:id:ultravisitor:20180227130121j:plain

f:id:ultravisitor:20180227130155j:plain

 

アルミ削り出しって見た目は良いけど冬はキンキンに冷たくて夏はさわれないほと熱くなるので,それで最初レザーを考えていたんですが,マニュアルのように始終シフトノブに触っているわけではないので,むしろこれでいいかも。しかも黒というのも珍しいし。

 

自己満完了。これで当分バリやんにプチモディファイしません!

 

次は車検だなー((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

高知龍馬マラソン2018

さる2月18日,高知龍馬マラソン走ってきました。

前乗りしようとするもマラソン前日はどのホテルも高騰しているので,ケチって自称ペンションのお遍路宿を予約したはいいが,チェックインが21:00までしかダメなのに会議が押して,到着が30分遅れてオーナーのおじいちゃんに文句を言われたσ(゚∀゚ )オレとスー居人ちゃん。すみません……。

さて翌日朝,オーナーのおじいちゃんのサービス朝食をいただいていたら,同じ宿に泊まっていた20代後半のランナー二人組(男)が,電話で朝タクシーの迎車を頼んでいる。しかし「マラソンで予約がいっぱいで配車できない」と言われたようで途方にくれていたので,バリやんに乗せてあげました。宿からマラソン会場まで10kmあるので,若人たちもお金も浮いてよかったな! 一日一善。

ちなみに若人たちのタイムは3時間半くらいらしい。若さってすごいなー。(なんでも年のせいにする)

さて高知龍馬マラソン。今回が4回目の出走です。ゼッケンと計測チップは郵送されているので受付いらずで楽。

f:id:ultravisitor:20180218084406j:plain

1万人規模の大会ということで,最近メジャー大会と縁がないσ(゚∀゚ )オレとしてはかなり大きめのレース。人が多くてテンション上がるね!

シューズは現在のメインシューズ,アディゼロ・ボストン。
f:id:ultravisitor:20180218085243j:plain

さて,レースの方ですが,最近調子が良い感じなんですが,今回も調子よく,ややオーバーペース気味でスタート。

「あれ? このペースはやばい感じ?」

と思うも,

「まあ最近調子いいし,もしかしたらσ(゚∀゚ )オレの走りもステップアップしたのかも」

と考えたんですが。景色もいいし快調快調!

f:id:ultravisitor:20180218111220j:plain

と思うも。

20kすぎて脚が重くなり,30kすぎてプチ・スパートしたものの,35k過ぎで失速。高知龍馬マラソンお馴染みの,競技場に向かう最後のアップヒルに泣きベソかきながらゴール。

結果は,ネットで3h52m13s。またもや50m切りの野望はついえたものの,σ(゚∀゚ )オレ史上では歴代10位のタイム。こんなもんでしょう!

ちなみに去年の高知龍馬マラソンとの5kmごとのペースの違い(公式データ)

f:id:ultravisitor:20180225235838p:plain

代わり映えしない。

ちなみに,最近は50分切るのも難しいσ(゚∀゚ )オレですが,自身の記録ふりかえるとと,マラソン2年目と3年目(5年前と4年前)に50分切りをそれぞれ2回達成していて,しかもPBは2年目の3h42mと,今に比べるとだいぶ速い。練習量がすごく減ったわけではないので,加齢のせいにしていますが,それでもたったの5年前かー。

小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を目標にしてから,マラソンがいっそう楽しくなったのは確かですが,タイム自体は「前半調子乗って後半落ちる」時代の方が速かった。30k過ぎでペース上げる走りとタイム向上を同時に達成するのはなかなか難しい。

次回はちょっと欲張って「40kまで5k27分をキープする」のにトライしてみようかしら。それだと40k時点で3h36m,のこり2kがキロ6分まで落ちると考えると,それでようやく3h48mか……。50m切りってキビシイなあ,当社比……。

いじょ。

今後のレース予定:

  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/01 なにわ淀川マラソン(フル)
  • 04/08 芦屋さくらファンラン(ハーフ)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)


過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s


過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

2018 神戸バレンタイン・ラブラン(ハーフ)走った

もう2週間前になりますがさる2月11日,ポートアイランドで行われた神戸バレンタイン・ラブラン(ハーフ)を走ってきました。本当はこの時期はすもとマラソン(ハーフ)に出るのが通例なんですが,エントリー忘れていたので急きょ神戸バレンタイン・ラブランに出ることにしました。

神戸バレンタイン・ラブランは5年前に5kmのペア・ラン(しかも手をつないでゴールしないといけないという恐ろしいリア充ラン)に出たんですが,当時いっしょに出たスー居人ちゃんがブンむくれた過去があるんで(自分のペースで走れないうえに,速度調整するσ(゚∀゚ )オレの走りが小馬鹿にしているように映ったらしい),今回は素直にフツーのハーフマラソンに出走。

f:id:ultravisitor:20180211102058j:plain

結果は,ネットで1h42m22s。相変わらず40分切れませんが,いちおうPBの1h41s58s(2015年たつの市梅と潮の香マラソン)につぐ二番目の記録でした。まあ,ちょっと距離が21.0975より短い気もしますが,ま,ハーフでよくあること(火暴)。

↓PBとのペース比較

たつの ラブラン
-5km 5:07 5:10
-10km 4:55 5:01
-15km 4:50 4:56
-20km 4:39 4:51
-21km 4:12 4:49

GPS自己計測なんであてになりませんが,全体にPBのときよりペースが遅いですね。

ま,こんなもんです,当社比。


今後のレース予定:

  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/01 なにわ淀川マラソン(フル)★NEW!★
  • 04/08 芦屋さくらファンラン(ハーフ)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s


過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s