iPhone SEのOSをダウングレード/Suica再登録

巷で不具合が言われているiPhoneのiOS 11ですが,不具合を修正したと言う最新バージョンのiOS 11.2にアップグレードしたところ,うちのiPhone SEがもうどうしようもないほど調子が悪くなりました。

前触れなく画面が乱れてiPhoneが落ちて再起動し,しかも一回では立ち上がらず,何回か再起動を繰り返すというありさま。ようやく立ち上がったと思ったらまた落ちたり。

一つ前のiOS 11.1でも,スリープしていたと思ったらいつのまにか落ちているという現象がたまに起こっていたのですが,11.2にしたらもうめちゃくちゃ。

しかし,いまどきiPhone SEを使っている人が少ないのか,はたまたσ(゚∀゚ )オレのiPhoneだけの不具合なのか,ネットで調べてもあまり11.2の不具合をききません。

いずれにしてもこれでは使いものにならないので11.0にダウングレードすることに。

iOSのダウングレードって,単に復元するだけではできないんですね。下のサイトを見てダウングレードしました。

iOS 11をiOS 10.3.3にダウングレードして戻す方法 - ringocat note

しかし,σ(゚∀゚ )オレがやったときはギリ11.0にダウングレードできたんですが,今は11.1にしかダウングレードできないんですね。あぶねー。

それで,11.0にダウングレードしたところ,もう調子良いのなんのって。やっぱ11.2はクソ!

さて,それはともかく,クリーンインストールしたので,引き継げなかったデータがいくつか。きょうび,たいがいのデータはクラウド同期しているのでほとんど問題はなかったんですが(名刺データが残っていたのはほんと助かった),それでも,たとえばアクティビティデータは消えてしまいました。なんで?! 別にいいけど。(Runkeeperのデータはもちろんクラウドなので影響なし)

困ったのがSuica。iPhone SEはApple Payに対応していない古い機種なんでSuicaは使えないんですが,Apple Watchが対応しているので使っていたんです。

で,3000円くらい残高があったのですが,それが消えてしまった。3000円は最悪諦めるとしても,Suicaアプリを開いてSuicaをあらたに発行しようとしたら,「そのメールアドレスはすでに使われているのでできません」と言われる。さらに「そのクレカも(すでに紐づけられているので)使えません」と言われる。

クリーンインストールによって宙に浮いてしまった幽霊Suicaのために再度発行がままならないって納得いかねー。もちろんメアドとクレカを別に用意すれば発行できますが,なんとなく気持ちが悪い。てか,SuicaのためにViewカード作ったのにそれが使えないって……。

ということで,どうしたらいいのか,「iPhone故障 紛失 Suica」でネットを検索しても,Apple Pay対応機種のケースばかりが出てきて,iPhone SEの場合の解決策がなかなか見つからない。

しかし! 自力(?)で解決できたので,すべてのiPhone SEユーザのためにSuicaの再登録方法をここに記録しておきたいと思います。

  1. モバイルSuicaにログイン→https://www.mobilesuica.com/
  2. 「退会」をクリックして退会手続きをする。
    • 銀行口座情報を入れれば,残金が振り込まれる(ただし手数料220円取られる)
    • 退会手続き完了メールを送る設定にすると良い
  3. 退会手続きが完了するのは早朝らしいので,とりあえず翌朝まで待つ
  4. iPhoneのSuicaアプリで新たに発行

これでok。残金も帰ってきたし,新たにアポーウォッチ用のSuica発行もできました!

いじょ。

第26回赤穂義士マラソン 走った

よく,フルマラソンの練習で30kとか40k走っておいたほうがいいと言われています。でも現実問題としてフツーの市民ランナーが30kの練習をするのは大変です。時間も取られるし,何よりコース取りが大変です。ランニングでは信号にひっかからないことが重要なんですが,30kもの長距離を信号ひっかからないコースを自宅周辺に開拓するのはかなり難しい。40kならなおさら。

でもご安心ください。この問題を解決する方法があります。フルマラソンに出場してそれを次のフルマラソンの練習とすればいいのです!!

ということで,福知山マラソンの10日後の12月3日に赤穂義士マラソンを走ってきました。このレースに出るのは3回目ですが,前回は2014年でしたので3年ぶりということになります。

このマラソンは赤穂海浜公園内を8周(プラス2.195k)するという小規模レースで,今日もエントリーは230人ほど。小さい大会なんでサービスも最小限ですが,小さい大会ならではの気楽さ,イージーさがあってぼくは好きです。エイドは5kごとにしかない(つまり周回ごとにしかない)し,距離表示も皆無ですが,コースはすいているし(ただしクローズドコースじゃないので一般の方もよく歩いています),駐車場(500円)は会場の隣なので気軽に参加できます。

↓フルとハーフのスタートは会場から1kくらいのところにあるので歩いて移動
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↓今日は天気も最高
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↓1周5kのコースは天気よければきれいで良い!……が,8周走るとさすがに飽きる
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で,結果はグロスで3h55m56s。少人数大会につきネットも同じようなもん。10日前の福知山が55m切れたから,今回切れなかったのは残念! これじゃ「前回のフルは練習」と言えないやん!

Runkeeperのあやしい計測ですが,10kごとのキロあたりペースは以下の通り。

↓10kmごとの,キロあたりのペース/前回の福知山との比較

距離 前回 今回
-10k 5:35 5:35
-20k 5:37 5:34
-30k 5:37 5:35
-40k 5:23 5:27
-42.2k 5:33 5:17

これだけ見ると前回よりタイムええやん! Runkeeperええかげんやなあ……。いやもしかしたら公式グロスタイムのほうがええかげんやったりして……。(Runkeeperで計測したタイムは3h54m19s)

ま,どっちでも誤差ですわ。次もがんばろう!

なお,今回のシューズは前回の福知山の会場で買ったAddizero Boston Boostでした。

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前回のアシックス gel infiniが今いちしっくりこなかったので新しくゲットしたのですが(安かったし),やっぱσ(゚∀゚ )オレの足はアディダスがしっくりくるわ。かつての愛用シューズも昔のAddizero Bostonで,今回はBoostなのでどうだろうと思ったけど,ソールがどうこうより,σ(゚∀゚ )オレの足にはフィット感があってよかったです。

月末は加古川だ!

今後のレース予定:

  • 12/17 三田マスターズハーフ(ハーフ)
  • 12/23 加古川マラソン(フル)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

第27回福知山マラソン 走った

さる11月23日,福知山マラソン走ってきました。福知山は3回目です。

↓今回の秘密兵器。醤油差し容器にアミノバイタル3600顆粒とビタミンBとCの錠剤を砕いていれたもの。容器が小さ過ぎて作るのが大変だったし,レース中に摂取するのにも難儀した。
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福知山マラソンに関しては,去年は渋滞でひどい目にあったので今年は5時過ぎに起きて6時になる前に出発,受付開始の7時から20分遅れくらいで現地に到着しました。出走時間の3時間前の現地入りですからさすがに渋滞はまだでした。

直近30日の総走行距離は120kmほど。もうちょっと走っておきたかった。

天気は曇り。気温はさほど低くなかったものの,ときどき冷たい小雨が降ってそのときは寒かったです。ごくたまに太陽も出るなど,わけのわからん天気でした。

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↓4時間ペースランナー。こうやって写真とると周りも含め,歩いてるみたいだな。サブフォーくらいだとジョグペースにすぎないことをよく表す写真であります。
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結果は3h54m29s。当社比よくやった! 3週間前の淀川市民マラソンより4分近く縮められたし,昨年の福知山より2分速かった。

↓10kmごとの,キロあたりのペース/去年の福知山との比較

距離 前回 今回
-10k 5:42 5:35
-20k 5:32 5:37
-30k 5:35 5:37
-40k 5:36 5:23
-42.2k 5:51 5:33

今回は30k過ぎてペースを上げられたのがよかった。正直,28kから32kくらいまで足が痛くなってきてちょっとキツいなと感じて,こりゃペースダウンかと思ったのですが,32kを通過してから「ラスト10kは燃え尽きよう」と思って当社比頑張ったところ,不思議と足が前に出たんですよね。しかも,ここが自画自賛なのですが,5kごとのラップでは35k-40k区間が一番良くて,自己計測で5:19くらいでした。σ(゚∀゚ )オレよくがんばった。

3週間まえに比べて2.5kgくらい減量したのがよかったのか,それとも自家製アミノ酸顆粒とビタミン剤の混合粉末が効いたのか。

↓本日のシューズは2週間くらいまえに買ったアシックス・アンフィニ2,サイズ大きめ27.5。ネットでもレビューをあまり見かけないマイナーな靴です。
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フル走ってみた感想としては可もなく不可もなくというか,けっこうふわっと接地感覚がやわらかいのはいい。ただもうちょっと足へのフィット感が欲しいかも。大きめサイズだからフィット感に欠けたのかもしれないけど,27のサイズだとつま先があたるんだよな。あと,25k過ぎて左の足先が痛くなったんだけど,症状としてはめずらしい。なんでだろう。寒かったからかじかんだ? よくわからん。

さ,10日後にまたフルだ。

今後のレース予定:

  • 12/03 赤穂義士マラソン(フル)
  • 12/17 三田マスターズハーフ(ハーフ)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

第21回大阪・淀川市民マラソンを走った

11/5,守口まで淀川市民マラソン走ってきました。10月の総走行距離は120kmと,自分としてはまあまあの距離だったとはいえ,もひとつ気合が足りず,また体重がやや重めという状況のなかの今シーズンの初フル。大きな期待はできないとは思っていたものの,予想以上に苦戦しました。その理由の一つに草抜きの筋肉痛も……(後述)

当日の天気は晴れ。朝こそ若干肌寒かったものの,スタートの9:40には予想より気温が上がりました(18度かくらい?)。とはいえ,耐えられないほど暑いという感じでもなく。

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とゆーことでスタートしたのですが,スタート時から身体が重く。やはり筋肉痛の余波で,どうも手足の動きに軽快さが欠ける。身体があったまれば動くようになるかなと思ったのですがそうでもなく。

あと,この河川敷レース,7000人規模と中規模なんですが,そのわりにコースが狭い! 最初の5kmはずっとのろのろランという感じでした。まあ,身体が動いていないのでそれでもいいんですが。

5kmすぎてもけっこうずっと軽く混んでいて,あまつさえ後半でも場所によっては渋滞とはいかなくてもわりとランナー密度が高く,まあ,この段階でもそんなごぼう抜きできるような体力はなかったので良いのですが,やっぱコースはちょっと狭いなと。トップランナーは大変だったと思います。

ちなみに昨年走った時は天気が悪くて,そのせいもあってほんと殺風景な河川敷レースだなと思ったのですが,今年は快晴だったので,景色も天気に助けられてよかったです。

↓これは35km過ぎの,比較的コースが広く取れたあたり
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で,身体があったまったら身体が動くようになるかな……という期待も虚しく,終始身体が重い,しんどいレースでした。35km過ぎてからほんま歩こうかと思ったくらいですが,歩いてもいいことないんですよね,ゴールが遠ざかるだけで。あと,ダメダメなペースながらもサブフォーはねらえる範囲内だったので,「歩かない,どんな歩幅が小さくても走る」をモットーに走りました。

結果は,ネットで3h58m16s。グロスでは29秒ほど4hを超えてしまいましたが,ネットで4時間切っているので⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!

てゆうか,よくこの不調で4時間切れたなと自分をほめてやりたい。10kmごとのペース(/km)を,去年の淀川市民マラソンと対照して下に示しておきますが,まあ,ほんとに今年はみるべきとこ無し。

距離 前回 今回
-10k 5:37 5:38
-20k 5:33 5:35
-30k 5:32 5:37
-40k 5:38 5:50
-42.2k 5:51 5:38

あれ?去年と大してかわらん感じもするけど,まあ,全体的に少しずつ遅いわな,ラストスパート以外。(去年は3h55m57)

シーズン初フルだしこんなもんか!

ちなみになぜ筋肉痛だったかというと,うちの玄関へのアプローチにワイヤープランツが茂っていて,それはそれで風情かと思っていたのですが……最近生い茂り方が看過できない感じになってですね,

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これを撤去するのが想像以上に大変で……

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マジで野生のワイヤープランツ半端ない,鎌が必要なレベル!

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なんとか奮闘して撤去して

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ケルヒャーで清掃して

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ようやくすっきり!

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ゴミ袋20袋以上!

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てなことを2日かけてやっていたら筋肉痛になったとですよ。

次回はもうちょっとがんばろ。

今後のレース予定:

  • 11/23 福知山マラソン(フル)
  • 12/03 赤穂義士マラソン(フル)
  • 12/17 三田マスターズハーフ(ハーフ)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

第38回能楽の里池田マラソン(ハーフ)と第7回おんたけ湖ハーフマラソンを走った

はいはい,マラソンの季節がやってきましたよ!

……とはいえ,今年は忙しくて例年より走り込みが足りず,9月は総走行距離がたったの62.5km! やばい。大台?!の年齢を目前にして,今年は去年よりレースを減らそうと思っているのですが,それにしても走り込みが足りない……。

そんななか,手始めに10月にハーフマラソンを2本走ってきました。両方とも初めて走るマラソン。旅行がてら。

第38回能楽の里池田マラソン(ハーフ)

まずは,福井県は鯖江の東にある池田市のハーフマラソン(10/8)。今シーズン初レースです。

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初めて行く場所……というか,池田町という名前も知らなかったですが,綺麗な田舎でした。田舎にも美しい田舎と美しくない田舎があるということを実感。

景色もよく,気持ちよく走れました。

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結果は1h52m03s。練習量と自分の実力からしてこんなもんだと思います。

5kmごとの平均ペースは以下の通りで,後半ペースあげる走りができて快いランでした。

-5km 5:28
-10km 5:29
-15km 5:08
-21km 4:59

第7回おんたけ湖ハーフマラソン

次に御嶽山のふもとのおんたけ湖のハーフ・マラソンです(10/29)。木曽路から少し北に入ったところ。

しかし当日はまさかの2週連続の台風接近。直撃はしない予報でしたが,台風が前線を刺激するという余計なことをしやがる関係で天気予報は完全に雨予報。どしゃぶりなら出走をやめようと思っていましたが,多少の雨なら走るつもりでした。なぜなら翌週末にフルマラソンを控えているからです! ただでさえ走り込みが足りないのに,ハーフという絶好のトレーニングの機会を逃すわけにはいきません。

で,当日。霧も深く,雨も本降りになったり小雨になったり,微妙な感じですが,大雨という感じではありません。

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ということで走ってきました。ノースリーブのポンチョ着て。手足は筋肉動かして熱を発するので雨に濡れても問題ないんですが,胴体は冷えやすいのでポンチョは必要。足元は濡れたくないですが,これを濡らさないようにする方法はないのでそこは諦めて。

↓出走前。大きなドームが雨よけになるのが救い。
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↓レース中。天気悪いのでくぐもった写真ですが,天気良ければおそらく絶景!
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結果ですが,グロスで1h53m00s,ネットだと,Runkeeperのアポーウォッチとの連携がバカでちゃんと測れていないんですが,たぶん1h52m20sから30sぐらいだと思います。前回とほぼ同じ。悪天候のわりには悪くないと思います,当社比。実際,雨だったけど楽しかったし。てか,写真撮ったりしている時点であまり真剣じゃないよな。

5kmごとの平均ペース:

-5km 5:20くらい
-10km 5:18
-15km 5:24
-21km 5:00

10-15kmでペースが落ちていますが,ここでかなり上りが続いたので。

最後の1kmはスパートできました。ゴール直前で前方の女性ランナーを全力疾走で抜かしたんですが,この方が30代女性部門の3位入賞の方だとあとでわかりました。バカみたいに大人気ない走りをしてしまってすみません。ちなみにぼくは40代男性部門で54位でした。

↓ふるまいの豚汁と焚き火がありがたい
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さ,週末のフル,頑張るぞっと。あんま走れる気がしないけど。

今後のレース予定:

  • 11/05 淀川市民マラソン(フル)
  • 11/23 福知山マラソン(フル)
  • 12/03 赤穂義士マラソン(フル)
  • 12/17 三田マスターズハーフ(ハーフ)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

あれ? 今シーズンは控えめにと思っていたのにフルがたくさん入っている……(;´Д`)

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

水栓カートリッジ交換

前回書いた通り,ボロ山荘の水栓が馬鹿になって,止水できなくなっていました。水を止めようとしてもちょろちょろと出てしまう。

↓仕方ないのでマイナスドライバーで水量調節弁を開いたり閉めたりして対応
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水栓レバーの中のカートリッジのパッキンが割れているのが原因らしいのですが,交換部品であるカクダイ (Kakudai)の型番101-998(欧州規格G型35ミリ)がホームセンター3軒まわったけど売ってない。しょうがないからアマゾンプライムで注文(2800円)。

15時に注文して翌日11時前には到着。ありがたすぎる。

早速交換。

↓レバーをはずしたところ。レバーは六角ナットでとめてあります。車のサードパーティーのシフトノブみたいに。
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↓カバーをとったところ。手で左に回したらとれます。
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↓モンキーレンチで金色のナットをはずします。最初だけレンチ使ってあとは手でまわせます。
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↓こいつが混合水栓カートリッジ。手でひっこぬけます。
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↓底面のパッキンが割れているほか,写真では見えませんが,奥のパッキンも割れてしまっています。
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↓新品。
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↓交換後。水シャーッ
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↓ピタッ
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レバーで水がきっちり止まることのありがたさを痛感した次第です。

いじょ。

タイヤ交換→GW

こんにちわ,「さあ今日からGWだ!」と喜んだところでニュースなどで「今日からGW後半」とか言われて一気にテンション下がった今日この頃ですがみなさまはいかがお過ごしでしょうか。

先月上旬にディーラーで行った1年点検で「タイヤが減っているので来年の車検までには変えたほうがいいですよ,とりあえずローテーションだけしてはいかがでしょう」と言われてローテーションだけしてもらって,でもまあまだ3分山くらいは残っているし,ローテーションもしたんだからタイヤ交換はもうちょっと粘ろうと思っていたのですが。

ローテーションして以降どうもタイヤの感触がよろしくない。しばらくすれば馴染むんだとは思うんですが。それから,ローテーションとは関係なく,しばらく前から,グリップが弱くなっているなとは感じてました。発進で踏み込むとタイヤ空転したり。

さらに! よく見るとタイヤに細かいヒビが入っている。

うーん……。GWにまたボロ山荘に行こうと思っていて,そうすると往復1000kmは走るわけで。こんなコンディション悪いタイヤで走るのもいかがなものかと。万が一ですが,バーストしたらどうしようもないし。

やっぱもう交換したほうがいいかなーと思いつつタイヤを色々物色していたら,名神タイヤさんでなんと,うちのバリやんのサイズ(16in 205/55)のMichelin Pilot Sport 3が特価12,800円(プラス工賃1200)というのを目にして速攻で電話して在庫問い合わせると,「あります」っていうことで,急きょGW直前にタイヤ交換することにしました。だったらローテーションするんじゃなかった!
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↓やっぱり新品のタイヤは気持ちいい
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何気に初ミシュランです。

まず第一印象は,「あれ?やわらかい」でした。スポーツよりでゴツゴツしているのではないかと思っていたのですが,予想よりだいぶコンフォートな感じ。(ちなみに前のタイヤはファイヤストン)

その後GWに突入し,高速に乗るも走行距離100kmまでは皮むきでひたすら時速75km程度で辛抱(遅くてごめんなさい!)。その後はぶっ飛ばしましたが(おい),やっぱり基本的にスムースですね。まだグリップがどうのとかよくわかりませんが,とにかくプレミアムコンフォートという感じの乗り味。ロードノイズはさほど静かでもないですが,うるさくもなく,段差などは「ポクッポクッ」という感じで軽くうっちゃっていきます。

そうそう,で,GW祝日前日の夜に高速を走ったんですが,夜なのにやっぱりえらい車多いですね。北信の,いつもは閑散としている高速も,夜中でも車が多くてびっくりしました。

あと,バリやんはスポーツモードで高速乗るとものすごく快速に飛ばせることがわかりました。VWのDSGは基本エンブレが効かないので有名ですが,Sモードだと,シフトがちょうど良くはまって軽くエンブレも効くし,特に岐阜〜長野の中央道のようにかなり坂やカーブが連続するような道では走りやすかったです。Pilot Sportのおかげもあるかもしれませんがとにかく快感でした。

ボロ山荘に着くとまだ雪がちょっと残っていてびっくり。
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ボロ山荘ではキッチンの混合水栓が(おそらく凍結で)馬鹿になって止水できないなど,相変わらずのトラブルだらけですが,とりあえず水飲んだり洗い物したりするたびにバルブをマイナスドライバーで開けたり閉めたりして対応しています。まぬけ!
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ホームセンターで部品探して見つからず,アマゾンプライム様で部品調達して対応する予定。

……って最後は車と関係ないやん。

第4回香住ジオパークフルマラソン走った

さる4/22,今シーズン*1のラストレース,香住ジオパークフルマラソン走ってきました。このマラソンは去年も走って2度目です。マラソンレースにしてはめずらしく(そして有り難く)土曜日開催だったので,前日は仕事終わりで神鍋のビジホで前泊,マラソン後にゆっくり宿泊して帰ってきました。

↓漁港がスタート地点
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↓このマラソンはとにかく景色がすばらしい! 去年も素晴らしいと思ったけど,今年また走ってあらためて素晴らしいと思いました。
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調子は普通でしたが,気温も天候もちょうどよく,気持ちよく走れました。記録は,あとちょっとで50m切れませんでしたが,3h50m05s。去年は53mだったので,去年よりは進歩。

↓5kラップごとのキロあたりのペース
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↓終わったあとはカニ雑炊のふるまい
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↓今年はサザエのつぼ焼きも!
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他に,ホタルイカの酢味噌,そしてカニ足も無料でふるまわれました。すごい!

でもカニは遠慮しました。なぜなら……

↓夜にカニ三昧の予定だったので!
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去年とまったく同じコースの旅行でしたが素晴らしい旅行でした。来年も来よう。

これでしばらくマラソンはお休みdeath

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s


過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

*1:マラソンのシーズンは秋〜春

バリやん1年点検

バリやんがうちに来て1年,地元のVWディーラーから1年点検の案内が来たので,点検してもらいました。中古車ばかり買っているσ(゚∀゚ )オレなので,正規ディーラーで点検や車検を受けたことはほぼ皆無でいつも近所の工場でやってもらっていたのですが,引っ越していつもの街工場が遠くなったということと,バリやんも登録から8年,総距離は7万キロ超えているということで,正規ディーラーでちゃんと見てもらうのも良いだろうということで。

朝に預けて夕方取りに戻れる予定だったのですが,右スタビリンクのブーツが破れているということで,その交換の部品待ちのせいで納車が1日遅れました。

12ヶ月点検の基本工賃が税抜18,700円,ロングライフオイル交換(フィルターも)が工賃込みで16,300円くらい,あと右スタビリンク交換,ポーレンフィルター交換,タイヤローテーション,発煙筒交換で,早期割引込みで,合計58,727円+税=63,425円でした。

高い!……いや,恐れていたほどではないか。ワイパーが完全に限界だったんですが,9000円なんぼかかると言われたので,それは自分でやりますと断りました。ウォッシャー液も。発煙筒も自分で買えばよかったな。

オイル交換が16300円というのは高いですが,VWの言葉を信じれば15000km持つということなので,5000kmごとに交換することを考えれば無茶な値段ではないかも?

ちなみにテキトー塗装したホイールは,ローテーションの結果,一部剥がれてました。謝られましたが,いいんです,足付けも最小限のテキトー塗装ですから(泣
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でもさっとスプレー吹いて解決(テキトー)
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まあ,解決もなにも全体に塗装がテキトーでアラだらけなのには変わりないんですが。タイヤの溝もだいぶ減っているとディーラーに指摘されたんで,タイヤ交換のタイミングでホイールも新調するか……でも「金をかけない下駄車」というコンセプトなのであまりドレスアップにお金かけたくないのよねー。

そうそう,あとちょっとまえにまた魔のコンパーキングで豪快にバンパーを擦ってしまいました。
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ここ以外にもバンパーは傷だらけなんですが,これはちょっとひどいということで,アマゾンで特注タッチアップペイント買って,塗装。
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これはサンドがけもテキトー,パテ埋めもしてない,本当のほんとに適当に塗ったのでムラもすごいですが,ぱっと見目立たなくなったのでok。バンパーを下から覗き込まないとわからないし,バンパーを下から覗き込むのは車のオフ会の愉快なおともだちぐらいだから。

ちなみに,タッチアップペイントにエアープラスという,タッチアップペイントをスプレーにできるやつをつけてペイントを吹いたんですがはっきりいって,タッチアップペイント+エアープラス使うくらいなら最初からふつーのスプレー缶買ったほうが絶対良いです(教訓)。使いにくいし,ちゃんとしたスプレー缶のほうがムラになりにくい。

さて,納車から1年経ったバリやんですが,基本,ほんとに気に入っています。正直,今まで車をルックス重視で乗って来て,はっきりいってバリやんのルックスには(決してカッコ悪いとは思わないものの)特に,いやほとんど愛着はないんですが,ドライブフィールは最高で,1年経って未だに運転するたびに感心しています。とにかくスムース。そして速い。かつ乗っていて非常にリラックスできる。通勤で使っていて,家のソファよりむしろバリやんの座席のほうがリラックスできるレベル。

はっきり言って現行ゴルフVIIもルックスはまったく好きじゃないのですが,この走りの質だけで次もゴルフにしようかと思えるほどです。

でも現行ゴルフVIIはバリやんより馬力低いんだよな,ダウンサイジングで。エンジンの効率は上がっているはずだからそれでも大丈夫なんだろうけど,どうなんだろ。

ともあれもうしばらく,少なくともあと3年はバリやんでいこう。

2017 芦屋さくらファンラン走った

さる4/9,芦屋国際ファンランあらため芦屋さくらファンラン走ってきました。レース名から「国際」が外れましたが,もともと何が「国際」なのかさっぱりわからなかったので,特に違和感はないです。

例年レースの後,花見を行うのですが,今年は天気が微妙。なんで今年の春は雨ばっかりなの?!

しかし日頃の行いが良いせいか,レース&花見の日は,朝こそ小雨がぱらついていたものの,10時ごろには,晴れないまでも雨は止み,花見も問題なくできました。

レースは,あまり気合い入れて練習していないものの,調子は普通という感じ。

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芦屋ファンランは「ファンラン」を名乗るとおり,コースは広いとはいえず,ヘアピンカーブも多いんですが,まあこの大会は桜を愛でながら走るのが基本なのでok。また参加者は40歳以上と未満に分けられるので,狭いコースながらも,大混雑というほどでもないです。

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まあ,年齢で分けられると周りがオッさんがほとんどという弊害はありますが(笑。

結果は1h46m44sで,まあこんなもんかと。Apple WatchのRunkeeperがまたバグってムカついたけど。

その後楽しく花見したんですが。

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またいつものようにワイン飲みすぎて正体失い,帰りのバスにiPhoneを落として翌朝それを回収するために走り回りましたとさ。

花見って酒飲んでいる時間が長いからめちゃ飲んでしまうんだよな。いいかげん学習しろ!>σ(゚∀゚ )オレ

今後のレース予定:
4/22 香住ジオパークマラソン(フル)

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s