iPhone SEあえなく撃沈→iPhone 8に

12月のはじめ,「iPhone SEのOSをダウングレード/Suica再登録 - ultravisitor」で書いた通り,iOS 11.2にアップグレードしたタイミングでiPhone SEの調子が激烈に悪くなったので,iOS 11.0にダウングレードしたところ調子よくなって「iOS 11.2はクソ!」とか息巻いていたんですが……

その後2週間ほど機嫌よく使っていたのですが,OSのアップグレードをしていないにも関わらずまた調子が悪くなりますた(;´Д`)

しょっちゅう落ちるんです,アプリじゃなくて,OS自体が。しかも画面が乱れて落ちる。落ちたら,自然に再起動することもあるし,リセットしないと立ち上がらなかったり。

とゆーことはやっぱりハードの問題だったのか?? まあ,そうとしか考えられないですね。一度など,落ちる間際に「ぷちっ」って音がなって落ちたりして,これはもう完全にハードがイカれているな,と。

とゆーことで,やってらんないので,iPhone 8に買い換えました。iPhone SEから三世代くらい新しい機種なので,調子よく使っていますが,今後三世代くらい使い倒すぞ,クソが!

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不満としては,重いね,重量が。

前のiPhone SE買ったときも「SIMフリーだし,格安SIMでハードが壊れるまで使うぞ!」と思ったのですが,あえなく1年強で撃沈。実はその前の機種(iPhone 6)も使い倒すつもりがこいつも1年ちょっとでハードがイカれた。

電化製品の延長保証には入らない主義のσ(゚∀゚ )オレですが,さすがに2機種連続して2年以内に壊れたので観念してAppleCare+に入りました。でもそれでも保証はたったの2年なんだよなー。せめて3年つけてくれよ〜。

それはともかく,2機種連続で短命に終わらせたので,ちょっとこれはiPhoneの使い方を考えないといけないなと反省しました。思い当たるのはマラソン&ラン! 毎月100km前後のランニングにiPhoneを付き合わせているんですが,ランニングのフットステップの継続的な衝撃がiPhoneのハードに微妙に影響与えているのでは……??

ということで,今後は,iPhoneを携帯せずにアポーウォッチをもっと活用する方向を模索するつもりです。

最近は,iPhoneを持たずに,アポーウォッチに音楽を入れて,Stravaを使ってランをトラックするとゆーラン・ライフを試しています。

その概要はまた次回に……

冬のボロ山荘へ

前回のブログで「良いお年を!」と最後の更新みたいなこと書きましたがもう一回更新したりして。

3年ぶり?に冬のボロ山荘にやってきました。はっきりいって冬のボロ山荘は過酷でたいしていいこともないんでもうやめようと思っていたんですが,気まぐれでYetiスノーチェーン買っちゃったんで,せっかく買ったんだから雪に突撃しようと言うことで。

↓Yetiスノーチェーン
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つけるの簡単なんですが,付け方忘れたんでなんやかんやで15分くらいかかった。

↓こーゆーふうにいびつな形でも
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↓100m試走したらこーゆーふうに勝手にバランス取ってくれる
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しかしなにやらものすごい寒波で大雪警報出てる(;´Д`)

ほんまに辿り着けるんかいなと。しかも早朝に安曇野でトラックの滑落事故があったらしく通行止め! 結論からいえば,通行止めがギリ解除になっていなかったにも関わらず通れたんですけど。(NEXCOもけっこうテキトー)

↓現地に到着したらナンバープレート消しの処理するまでもなくナンバープレートみえましぇん
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↓カンジキやら荷物運搬のためのソリやらを用意して……
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↓ボロ山荘までは除雪車が通ってないのでとぼとぼ徒歩で移動
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大雪警報ということで構えていたんですが,意外に大したことなかったです。過去いちばんひどかったときは腰まで雪につかって,ボロ山荘の入口がほぼふさがっていましたが今年はそんなこともなく。

↓写真は翌日の。
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↓しかもいっつも生活インフラになんらかの不具合が起こるんですが今年は電気,ガス,ヒーター,水道,お湯すべてが開通して拍子抜けしたくらい。
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ボロ山荘なんでサッシが歪んでいてガムテープで目張りしたりしてますけど。

↓夜は毎日鍋!
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↓2日暮らしていると暖房の熱で屋根の雪がおりてきてつららが殺人凶器の様子を呈してきます。屋根の雪はいずれ落ちてくるんですが,下敷きになったら死ぬ!
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↓と言っていたらさっそく雪が轟音とともに雪崩を打っておちてきた。出口もふさがれた。
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もう一つの懸案だったのはバリやんの年季不明のバッテリー。気温は基本的に昼でも零下なんでバッテリーが突然死するんじゃないかと心配でしたが今のところ機嫌よく動いてます。

↓おちゃらけたスーパー同居人ちゃんとバリやん
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明日は脱出して帰省するよてい。

いじょ!

第29回加古川マラソン 走った

さる12/23に加古川マラソン走ってきました。今回は仮装する気はまったくなかったのですが,今回はみんカラのお友だちのGrand Violaさんと合流できることがわかったので急きょナラナラ団ルックで走ることに。マラソンって意外に知り合いを見つけるの難しいんですよみな同じような服装なので。色ぐらいじゃ判別が難しい。仮装するのは見つけやすくする理由です。けっして目立ちたがりというわけではありません,けっして!!

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GVさんとはレース前とレース後の短い時間しかお話できなかったですが楽しかったです。何より,折り返しコースですれ違えるのがおともだちエントリーのレースの醍醐味ですね!

さて,河川敷コースのため強風になりやすい加古川マラソンですが,今年は気温も低くなく,ほぼ無風スタート,コンディションは最高。

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さらに,自分の調子も良かったので,去年に続いてひさびさの3h50m切りをねらいましたが……。

結果はネットで3h50m06s! 残念! 30キロ超えてペースアップする走りはできたんで,自分的にはナイスランだったんですけど,後半ペースアップ走は記録ねらうのが逆に難しいですね。

去年の加古川(3h49m25s)と比べての10kごとのキロあたりペースは以下の通り。

距離 前回 今回
-10k 5:30 5:32
-20k 5:31 5:33
-30k 5:30 5:31
-40k 5:21 5:20
-42.2k 5:01 4:53

3h50m切れるかどうかがかかっていたので,最後の2kの必死さが伝わります。しかし前半が去年より少しずつ遅いのでそこを挽回できず。みっともないほど必死に走ったんですけどねー。

でもまあ楽しく走れました!みなさん良いお年を!

いじょ。

今後のレース予定:

  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

第29回三田国際マスターズマラソン(ハーフ) 走った

さる12/17に三田国際マスターズ(ハーフ)走ってきました。三田マスターズを走るのは3度目。出走4500人と,ハーフにしてはわりと大きな大会です。

今回は,「三田でサンタ」という語呂合わせで,サンタコス(赤帽に赤い上着)でゴールした男女上位30名ずつに記念品がもらえるということで,「ひょっとしたら勝算ある?」と思ってサンタコスで走ってきました。

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去年は出走4446人でσ(゚∀゚ )オレは1064位、うち男の出走は3751人だったので、単純に割り算すると男の中で大体900位。

σ(゚∀゚ )オレがサンタコスで男子30位に入るには、σ(゚∀゚ )オレより速いランナーのサンタコス比率が30人に1人より少なくなければなりません。

微妙。

男子は女子よりサンタコスは少ないだろうし、トップランナーたちはサンタコスなどしないと思うが、30人に1人……どーだろーなー

と思って走りましたが,折り返し前で速いランナーとすれ違うので,Aブロックのランナーのサンタコスを数えてみたんですが(ちなみにσ(゚∀゚ )オレはCブロック),1, 2, 3, ..., 25, 26, ...Aブロックだけでサンタコス余裕で30人以上おるがな!!

Aブロックの速いランナーはサンタコスなんてしないだろうというもくろみははずれ,むしろ記念品ねらいやすいAブロックこそサンタコスが多かったです。チーン

レースの方ですが,当社比好調。このマラソンは中盤に登りが集中するものの,そこを乗り切れば最後の5kmはほとんど下りという,走りやすいコース。一度も「苦しい」と感じることなく,気持ちよく走ることができました。

タイムはネットで1h45m12s。上出来だけど,でも45m切りたかった!

自己計測ですが,去年の三田マスターズ(1h46m00s)と比べての10kごとのキロあたりペースは以下の通り。

距離 前回 今回
-5k 5:13 5:14
-10k 5:16 5:12
-15k 4:56 4:53
-20k 4:40 4:32
-21k 4:25 4:22

明後日は加古川!

今後のレース予定:

  • 12/23 加古川マラソン(フル)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

iPhone SEのOSをダウングレード/Suica再登録

巷で不具合が言われているiPhoneのiOS 11ですが,不具合を修正したと言う最新バージョンのiOS 11.2にアップグレードしたところ,うちのiPhone SEがもうどうしようもないほど調子が悪くなりました。

前触れなく画面が乱れてiPhoneが落ちて再起動し,しかも一回では立ち上がらず,何回か再起動を繰り返すというありさま。ようやく立ち上がったと思ったらまた落ちたり。

一つ前のiOS 11.1でも,スリープしていたと思ったらいつのまにか落ちているという現象がたまに起こっていたのですが,11.2にしたらもうめちゃくちゃ。

しかし,いまどきiPhone SEを使っている人が少ないのか,はたまたσ(゚∀゚ )オレのiPhoneだけの不具合なのか,ネットで調べてもあまり11.2の不具合をききません。

いずれにしてもこれでは使いものにならないので11.0にダウングレードすることに。

iOSのダウングレードって,単に復元するだけではできないんですね。下のサイトを見てダウングレードしました。

iOS 11をiOS 10.3.3にダウングレードして戻す方法 | ringocat note

しかし,σ(゚∀゚ )オレがやったときはギリ11.0にダウングレードできたんですが,今は11.1にしかダウングレードできないんですね。あぶねー。

それで,11.0にダウングレードしたところ,もう調子良いのなんのって。やっぱ11.2はクソ!

さて,それはともかく,クリーンインストールしたので,引き継げなかったデータがいくつか。きょうび,たいがいのデータはクラウド同期しているのでほとんど問題はなかったんですが(名刺データが残っていたのはほんと助かった),それでも,たとえばアクティビティデータは消えてしまいました。なんで?! 別にいいけど。(Runkeeperのデータはもちろんクラウドなので影響なし)

困ったのがSuica。iPhone SEはApple Payに対応していない古い機種なんでSuicaは使えないんですが,Apple Watchが対応しているので使っていたんです。

で,3000円くらい残高があったのですが,それが消えてしまった。3000円は最悪諦めるとしても,Suicaアプリを開いてSuicaをあらたに発行しようとしたら,「そのメールアドレスはすでに使われているのでできません」と言われる。さらに「そのクレカも(すでに紐づけられているので)使えません」と言われる。

クリーンインストールによって宙に浮いてしまった幽霊Suicaのために再度発行がままならないって納得いかねー。もちろんメアドとクレカを別に用意すれば発行できますが,なんとなく気持ちが悪い。てか,SuicaのためにViewカード作ったのにそれが使えないって……。

ということで,どうしたらいいのか,「iPhone故障 紛失 Suica」でネットを検索しても,Apple Pay対応機種のケースばかりが出てきて,iPhone SEの場合の解決策がなかなか見つからない。

しかし! 自力(?)で解決できたので,すべてのiPhone SEユーザのためにSuicaの再登録方法をここに記録しておきたいと思います。

  1. モバイルSuicaにログイン→https://www.mobilesuica.com/
  2. 「退会」をクリックして退会手続きをする。
    • 銀行口座情報を入れれば,残金が振り込まれる(ただし手数料220円取られる)
    • 退会手続き完了メールを送る設定にすると良い
  3. 退会手続きが完了するのは早朝らしいので,とりあえず翌朝まで待つ
  4. iPhoneのSuicaアプリで新たに発行

これでok。残金も帰ってきたし,新たにアポーウォッチ用のSuica発行もできました!

いじょ。

[追記]後日談→iPhone SEあえなく撃沈→iPhone 8に - ultravisitor

第26回赤穂義士マラソン 走った

よく,フルマラソンの練習で30kとか40k走っておいたほうがいいと言われています。でも現実問題としてフツーの市民ランナーが30kの練習をするのは大変です。時間も取られるし,何よりコース取りが大変です。ランニングでは信号にひっかからないことが重要なんですが,30kもの長距離を信号ひっかからないコースを自宅周辺に開拓するのはかなり難しい。40kならなおさら。

でもご安心ください。この問題を解決する方法があります。フルマラソンに出場してそれを次のフルマラソンの練習とすればいいのです!!

ということで,福知山マラソンの10日後の12月3日に赤穂義士マラソンを走ってきました。このレースに出るのは3回目ですが,前回は2014年でしたので3年ぶりということになります。

このマラソンは赤穂海浜公園内を8周(プラス2.195k)するという小規模レースで,今日もエントリーは230人ほど。小さい大会なんでサービスも最小限ですが,小さい大会ならではの気楽さ,イージーさがあってぼくは好きです。エイドは5kごとにしかない(つまり周回ごとにしかない)し,距離表示も皆無ですが,コースはすいているし(ただしクローズドコースじゃないので一般の方もよく歩いています),駐車場(500円)は会場の隣なので気軽に参加できます。

↓フルとハーフのスタートは会場から1kくらいのところにあるので歩いて移動
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↓今日は天気も最高
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↓1周5kのコースは天気よければきれいで良い!……が,8周走るとさすがに飽きる
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で,結果はグロスで3h55m56s。少人数大会につきネットも同じようなもん。10日前の福知山が55m切れたから,今回切れなかったのは残念! これじゃ「前回のフルは練習」と言えないやん!

Runkeeperのあやしい計測ですが,10kごとのキロあたりペースは以下の通り。

↓10kmごとの,キロあたりのペース/前回の福知山との比較

距離 前回 今回
-10k 5:35 5:35
-20k 5:37 5:34
-30k 5:37 5:35
-40k 5:23 5:27
-42.2k 5:33 5:17

これだけ見ると前回よりタイムええやん! Runkeeperええかげんやなあ……。いやもしかしたら公式グロスタイムのほうがええかげんやったりして……。(Runkeeperで計測したタイムは3h54m19s)

ま,どっちでも誤差ですわ。次もがんばろう!

なお,今回のシューズは前回の福知山の会場で買ったAddizero Boston Boostでした。

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前回のアシックス gel infiniが今いちしっくりこなかったので新しくゲットしたのですが(安かったし),やっぱσ(゚∀゚ )オレの足はアディダスがしっくりくるわ。かつての愛用シューズも昔のAddizero Bostonで,今回はBoostなのでどうだろうと思ったけど,ソールがどうこうより,σ(゚∀゚ )オレの足にはフィット感があってよかったです。

月末は加古川だ!

今後のレース予定:

  • 12/17 三田マスターズハーフ(ハーフ)
  • 12/23 加古川マラソン(フル)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

第27回福知山マラソン 走った

さる11月23日,福知山マラソン走ってきました。福知山は3回目です。

↓今回の秘密兵器。醤油差し容器にアミノバイタル3600顆粒とビタミンBとCの錠剤を砕いていれたもの。容器が小さ過ぎて作るのが大変だったし,レース中に摂取するのにも難儀した。
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福知山マラソンに関しては,去年は渋滞でひどい目にあったので今年は5時過ぎに起きて6時になる前に出発,受付開始の7時から20分遅れくらいで現地に到着しました。出走時間の3時間前の現地入りですからさすがに渋滞はまだでした。

直近30日の総走行距離は120kmほど。もうちょっと走っておきたかった。

天気は曇り。気温はさほど低くなかったものの,ときどき冷たい小雨が降ってそのときは寒かったです。ごくたまに太陽も出るなど,わけのわからん天気でした。

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↓4時間ペースランナー。こうやって写真とると周りも含め,歩いてるみたいだな。サブフォーくらいだとジョグペースにすぎないことをよく表す写真であります。
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結果は3h54m29s。当社比よくやった! 3週間前の淀川市民マラソンより4分近く縮められたし,昨年の福知山より2分速かった。

↓10kmごとの,キロあたりのペース/去年の福知山との比較

距離 前回 今回
-10k 5:42 5:35
-20k 5:32 5:37
-30k 5:35 5:37
-40k 5:36 5:23
-42.2k 5:51 5:33

今回は30k過ぎてペースを上げられたのがよかった。正直,28kから32kくらいまで足が痛くなってきてちょっとキツいなと感じて,こりゃペースダウンかと思ったのですが,32kを通過してから「ラスト10kは燃え尽きよう」と思って当社比頑張ったところ,不思議と足が前に出たんですよね。しかも,ここが自画自賛なのですが,5kごとのラップでは35k-40k区間が一番良くて,自己計測で5:19くらいでした。σ(゚∀゚ )オレよくがんばった。

3週間まえに比べて2.5kgくらい減量したのがよかったのか,それとも自家製アミノ酸顆粒とビタミン剤の混合粉末が効いたのか。

↓本日のシューズは2週間くらいまえに買ったアシックス・アンフィニ2,サイズ大きめ27.5。ネットでもレビューをあまり見かけないマイナーな靴です。
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フル走ってみた感想としては可もなく不可もなくというか,けっこうふわっと接地感覚がやわらかいのはいい。ただもうちょっと足へのフィット感が欲しいかも。大きめサイズだからフィット感に欠けたのかもしれないけど,27のサイズだとつま先があたるんだよな。あと,25k過ぎて左の足先が痛くなったんだけど,症状としてはめずらしい。なんでだろう。寒かったからかじかんだ? よくわからん。

さ,10日後にまたフルだ。

今後のレース予定:

  • 12/03 赤穂義士マラソン(フル)
  • 12/17 三田マスターズハーフ(ハーフ)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

第21回大阪・淀川市民マラソンを走った

11/5,守口まで淀川市民マラソン走ってきました。10月の総走行距離は120kmと,自分としてはまあまあの距離だったとはいえ,もひとつ気合が足りず,また体重がやや重めという状況のなかの今シーズンの初フル。大きな期待はできないとは思っていたものの,予想以上に苦戦しました。その理由の一つに草抜きの筋肉痛も……(後述)

当日の天気は晴れ。朝こそ若干肌寒かったものの,スタートの9:40には予想より気温が上がりました(18度かくらい?)。とはいえ,耐えられないほど暑いという感じでもなく。

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とゆーことでスタートしたのですが,スタート時から身体が重く。やはり筋肉痛の余波で,どうも手足の動きに軽快さが欠ける。身体があったまれば動くようになるかなと思ったのですがそうでもなく。

あと,この河川敷レース,7000人規模と中規模なんですが,そのわりにコースが狭い! 最初の5kmはずっとのろのろランという感じでした。まあ,身体が動いていないのでそれでもいいんですが。

5kmすぎてもけっこうずっと軽く混んでいて,あまつさえ後半でも場所によっては渋滞とはいかなくてもわりとランナー密度が高く,まあ,この段階でもそんなごぼう抜きできるような体力はなかったので良いのですが,やっぱコースはちょっと狭いなと。トップランナーは大変だったと思います。

ちなみに昨年走った時は天気が悪くて,そのせいもあってほんと殺風景な河川敷レースだなと思ったのですが,今年は快晴だったので,景色も天気に助けられてよかったです。

↓これは35km過ぎの,比較的コースが広く取れたあたり
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で,身体があったまったら身体が動くようになるかな……という期待も虚しく,終始身体が重い,しんどいレースでした。35km過ぎてからほんま歩こうかと思ったくらいですが,歩いてもいいことないんですよね,ゴールが遠ざかるだけで。あと,ダメダメなペースながらもサブフォーはねらえる範囲内だったので,「歩かない,どんな歩幅が小さくても走る」をモットーに走りました。

結果は,ネットで3h58m16s。グロスでは29秒ほど4hを超えてしまいましたが,ネットで4時間切っているので⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!

てゆうか,よくこの不調で4時間切れたなと自分をほめてやりたい。10kmごとのペース(/km)を,去年の淀川市民マラソンと対照して下に示しておきますが,まあ,ほんとに今年はみるべきとこ無し。

距離 前回 今回
-10k 5:37 5:38
-20k 5:33 5:35
-30k 5:32 5:37
-40k 5:38 5:50
-42.2k 5:51 5:38

あれ?去年と大してかわらん感じもするけど,まあ,全体的に少しずつ遅いわな,ラストスパート以外。(去年は3h55m57)

シーズン初フルだしこんなもんか!

ちなみになぜ筋肉痛だったかというと,うちの玄関へのアプローチにワイヤープランツが茂っていて,それはそれで風情かと思っていたのですが……最近生い茂り方が看過できない感じになってですね,

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これを撤去するのが想像以上に大変で……

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マジで野生のワイヤープランツ半端ない,鎌が必要なレベル!

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なんとか奮闘して撤去して

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ケルヒャーで清掃して

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ようやくすっきり!

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ゴミ袋20袋以上!

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てなことを2日かけてやっていたら筋肉痛になったとですよ。

次回はもうちょっとがんばろ。

今後のレース予定:

  • 11/23 福知山マラソン(フル)
  • 12/03 赤穂義士マラソン(フル)
  • 12/17 三田マスターズハーフ(ハーフ)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

第38回能楽の里池田マラソン(ハーフ)と第7回おんたけ湖ハーフマラソンを走った

はいはい,マラソンの季節がやってきましたよ!

……とはいえ,今年は忙しくて例年より走り込みが足りず,9月は総走行距離がたったの62.5km! やばい。大台?!の年齢を目前にして,今年は去年よりレースを減らそうと思っているのですが,それにしても走り込みが足りない……。

そんななか,手始めに10月にハーフマラソンを2本走ってきました。両方とも初めて走るマラソン。旅行がてら。

第38回能楽の里池田マラソン(ハーフ)

まずは,福井県は鯖江の東にある池田市のハーフマラソン(10/8)。今シーズン初レースです。

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初めて行く場所……というか,池田町という名前も知らなかったですが,綺麗な田舎でした。田舎にも美しい田舎と美しくない田舎があるということを実感。

景色もよく,気持ちよく走れました。

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f:id:ultravisitor:20171008101536j:plain

結果は1h52m03s。練習量と自分の実力からしてこんなもんだと思います。

5kmごとの平均ペースは以下の通りで,後半ペースあげる走りができて快いランでした。

-5km 5:28
-10km 5:29
-15km 5:08
-21km 4:59

第7回おんたけ湖ハーフマラソン

次に御嶽山のふもとのおんたけ湖のハーフ・マラソンです(10/29)。木曽路から少し北に入ったところ。

しかし当日はまさかの2週連続の台風接近。直撃はしない予報でしたが,台風が前線を刺激するという余計なことをしやがる関係で天気予報は完全に雨予報。どしゃぶりなら出走をやめようと思っていましたが,多少の雨なら走るつもりでした。なぜなら翌週末にフルマラソンを控えているからです! ただでさえ走り込みが足りないのに,ハーフという絶好のトレーニングの機会を逃すわけにはいきません。

で,当日。霧も深く,雨も本降りになったり小雨になったり,微妙な感じですが,大雨という感じではありません。

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ということで走ってきました。ノースリーブのポンチョ着て。手足は筋肉動かして熱を発するので雨に濡れても問題ないんですが,胴体は冷えやすいのでポンチョは必要。足元は濡れたくないですが,これを濡らさないようにする方法はないのでそこは諦めて。

↓出走前。大きなドームが雨よけになるのが救い。
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↓レース中。天気悪いのでくぐもった写真ですが,天気良ければおそらく絶景!
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f:id:ultravisitor:20171029110940j:plain

結果ですが,グロスで1h53m00s,ネットだと,Runkeeperのアポーウォッチとの連携がバカでちゃんと測れていないんですが,たぶん1h52m20sから30sぐらいだと思います。前回とほぼ同じ。悪天候のわりには悪くないと思います,当社比。実際,雨だったけど楽しかったし。てか,写真撮ったりしている時点であまり真剣じゃないよな。

5kmごとの平均ペース:

-5km 5:20くらい
-10km 5:18
-15km 5:24
-21km 5:00

10-15kmでペースが落ちていますが,ここでかなり上りが続いたので。

最後の1kmはスパートできました。ゴール直前で前方の女性ランナーを全力疾走で抜かしたんですが,この方が30代女性部門の3位入賞の方だとあとでわかりました。バカみたいに大人気ない走りをしてしまってすみません。ちなみにぼくは40代男性部門で54位でした。

↓ふるまいの豚汁と焚き火がありがたい
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さ,週末のフル,頑張るぞっと。あんま走れる気がしないけど。

今後のレース予定:

  • 11/05 淀川市民マラソン(フル)
  • 11/23 福知山マラソン(フル)
  • 12/03 赤穂義士マラソン(フル)
  • 12/17 三田マスターズハーフ(ハーフ)
  • 01/14 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
  • 02/18 高知龍馬マラソン(フル)
  • 03/04 篠山ABCマラソン(フル)
  • 04/28 香住ジオパークフルマラソン(フル)

あれ? 今シーズンは控えめにと思っていたのにフルがたくさん入っている……(;´Д`)

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h7m27s
2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s
2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

水栓カートリッジ交換

前回書いた通り,ボロ山荘の水栓が馬鹿になって,止水できなくなっていました。水を止めようとしてもちょろちょろと出てしまう。

↓仕方ないのでマイナスドライバーで水量調節弁を開いたり閉めたりして対応
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水栓レバーの中のカートリッジのパッキンが割れているのが原因らしいのですが,交換部品であるカクダイ (Kakudai)の型番101-998(欧州規格G型35ミリ)がホームセンター3軒まわったけど売ってない。しょうがないからアマゾンプライムで注文(2800円)。

15時に注文して翌日11時前には到着。ありがたすぎる。

早速交換。

↓レバーをはずしたところ。レバーは六角ナットでとめてあります。車のサードパーティーのシフトノブみたいに。
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↓カバーをとったところ。手で左に回したらとれます。
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↓モンキーレンチで金色のナットをはずします。最初だけレンチ使ってあとは手でまわせます。
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↓こいつが混合水栓カートリッジ。手でひっこぬけます。
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↓底面のパッキンが割れているほか,写真では見えませんが,奥のパッキンも割れてしまっています。
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↓新品。
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↓交換後。水シャーッ
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↓ピタッ
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レバーで水がきっちり止まることのありがたさを痛感した次第です。

いじょ。