さる3/28になにわ淀川マラソン走ってきました。まいどお馴染み，西中島南方発の河川敷レースです。
3週前に走った大阪42.195kmフルマラソンは自己ベスト（3h42m41s）に肉薄するセカンドベスト3h42m50sだったんですが，そのとき当社比頑張りすぎたためにそのダメージがなかなか抜けなくて，今回のレースでも両ひざと左脚すねの痛みを抱えたままの不安なレースとなりました。すねの骨膜炎，いわゆる「シンスプリント」です。
しかも天気予報が雨！風！ 脚も痛いし，出走やめようか？……と頭をよぎりましたが，今回のレースはマラソン系ユーチューバー（＝ランチューバー）もたくさん出場予定で，そういった人たちの姿を観たいという思いもあって，出走してきました。
そう，最近ランチューバー動画をよく観るんですよね。それで意識がちょっと変わってきたんですよ。
ぼくはそれまでフルマラソン46回出走して，うち39回はサブフォー（4h切り）なんですが，3h50mを切れたのはたったの8回！ 3h30mどころか3h40mを切ったこともありません。でもまあ，タイム上げる練習はしんどいし，楽しんで走ってサブフォー重ねるだけでいいやと思っていました。だってあと数年でアラフィフ脱出してしまうし……。
しかしランチューバーの動画を観ていると，もうちょっと頑張って記録のばしてみるのもいいかも？と思ってきました。
まずは3h40m切り目指すか？
でもなー，シンスプリントで，すね・ふくらはぎ，ついでにひざに痛みあるしなー，天候悪いしなー。
とりあえず，痛みが悪化したら棄権すればいいやということで，（１）両膝，左脚のすね，左脚ふくらはぎにがっちりテーピングをしたうえで，（２）圧着タイツを履いて，出走することに。
雨予報は変わらないけれども奇跡的にスタート時は雨がなく，気温も低くなく，快適。
シューズは防水のハイカット版ナイキ・ペガサスターボ・シールド。防水でもいつも15kくらいでしみ始めるので，今回はファスナー部にダクトテープを貼ってみる。
このシューズはシューレースではなく防水ファスナーで締めるシューズなんだけど，いくら防水でもファスナーからしみるんだよね。結論から言うと，これでシューズに水がしみるのは避けられました。雨が小雨だったこともあるけど。
そう，結果的に心配された雨は小雨程度で済んで，多少路面悪いところもあったけど，雨で気温もちょうど良い感じになって，レースコンディションとしては悪くありませんでした。
3h40mを切るためには，平均するとキロ5:12ペースで走る必要があるんですが，今回の作戦は，以下の動画にならって，
（１）最初の10kは速め→
（２）次の20kはペース落として→
（３）最後12kは上げる
という作戦でやってみようと思いました。やったことない作戦だけど。
では結果どうだったかというと……
0-10k
走りはじめはシンスプリント痛くて，「おいおい，スタートしてすぐDNF (Did Not Finish)か？！」と思ったけど，シンスプリントって脚があったまると痛く無くなってくるんよね。
ということで，最初の10kはキロ5:03で行けました。当社比調子良い感じ。
10-20k
ここはあとで死なないようにペースを落とすということで，キロ5:18で行きました。作戦通り。とはいえ，ふだんのフルマラソンでの自分としてはこれでも十分速いんですが……だいじょうぶか？ いやいやそういうネガティブな考えはやめよう。
20-30k
20kあたりで栄養補給ゼリー摂取。最近はスポドリやスポーツゼリーでフルマラソン後半に気持ち悪くなることが多いので，これ一回ですまそうと。……これがのちのち仇に。
前半5kは5:17をキープ。しかし後半5kは5:28まで落ちます。まあしょうがないよな……と思っていたんですが。
30-35k
「30k過ぎたらふたたびペースを上げる」作戦だったので，ペース上げようと思ったけど，予想通り上げ切れず，35kまで5:23ペース。
35-42.2k
35kすぎると急激にキツくなってきて，もう笑っちゃうくらい典型的な「30kの壁で玉砕するシロートランナー」パターン。
いや，笑っちゃうレベルじゃなくて，目の前がチカチカしてきた。
そう。エネルギー切れ。ガス欠。大袈裟だけどハンガーノックに近い状態。
いつもはスポーツゼリー1つだけの摂取でも走れるんだけど今日は前半で当社比速めに走ったので，エネルギーが切れてしまったらしい。
くらくらしてきて，こらあかんということで，38kの立札のところで歩くことに。
目の前がチカチカするので，数百メートル歩くだけじゃ復活しないっぽいので，ここは思い切って39kの立札までたっぷり1k歩くことにしました。もうしょうがない。予備のゼリーがあったので，それをちゅうちゅう吸いながら歩きました。ガンガン抜かされますが，しょうがない。
39kの立札まで来たところでちょっと復活したので，「走るぞ！」との決意のもとに駆け出しました。
たった3kだからね！ 1kも休んだんだから3kくらい走ろう！
ということでなんとか3kは走りきり，35-42.2kの区間は6:28でした。1k歩いたわりにはふんばったかな，当社比。
ということで……
タイムは，3h50m50sでした！ もうちょっと頑張れば50m切れたか。でもまあ，歩いたわりにはマシなタイムだったかな。これでフルマラソン47回走って40回目のサブフォーとなりました。
でもなー，もうちょっと頑張ってみたいなー！
ということで，4月にもう一回フル挑戦したいと思います。でも暑いだろうなー
いじょ。
今後のレース予定：
・04/10 大阪30k冬大会（30k）
・04/18 三木防災スプリングマラソン大会（フル） ←NEW!
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time | |
| 47) | 2021.03 | なにわ淀川マラソン2021 | 3h50m50s |
| 46) | 2021.03 | 第43回大阪42.195kmフルマラソン | 3h42m50s |
| 45) | 2020.12 | 第29回 赤穂義士マラソン大会 | 3h53m13s |
| 44) | 2020.10 | ロケットマラソン2020 大阪大会 | 3h55m27s |
| 43) | 2020.02 | 高知龍馬マラソン2020 | 3h52m00s |
| 42) | 2019.12 | 第31回 加古川マラソン | 3h53m49s |
| 41) | 2019.11 | 第28回赤穂義士マラソン | 3h58m46s（グロス） |
| 40) | 2019.11 | 第9回神戸マラソン | 3h57m42s |
| 39) | 2019.11 | 第23回大阪・淀川市民マラソン | 3h58m56s |
| 38) | 2019.04 | 第6回香住ジオパークフルマラソン | 3h48m11s |
| 37) | 2019.03 | 淀川寛平マラソン2019 | 3h49m53s |
| 36) | 2019.02 | 高知龍馬マラソン2019 | 3h50m43s |
| 35) | 2018.12 | 第30回加古川マラソン | 3h55m23s |
| 34) | 2018.11 | 第8回神戸マラソン | 4h00m08s |
| 33) | 2018.04 | 第5回香住ジオパークフルマラソン | 3h55m13s |
| 32) | 2018.03 | 第8回なにわ淀川ハーフマラソン（フル） | 3h56m33s |
| 31) | 2018.03 | 第38回篠山ABCマラソン | 4h11m03s |
| 30) | 2018.02 | 高知龍馬マラソン2018 | 3h52m13s |
| 29) | 2017.12 | 第29回加古川マラソン | 3h50m06s |
| 28) | 2017.12 | 第26回赤穂義士マラソン | 3h55m56s |
| 27) | 2017.11 | 第27回福知山マラソン | 3h54m29s |
| 26) | 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン | 3h58m16s |
| 25) | 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン | 3h50m05s |
| 24) | 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン | 3h57m53s |
| 23) | 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017 | 3h52m51s |
| 22) | 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
| 21) | 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
| 20) | 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
| 19) | 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
| 18) | 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
| 17) | 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
| 16) | 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h07m27s |
| 15) | 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
| 14) | 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
| 13) | 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
| 12) | 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
| 11) | 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
| 10) | 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
| 9) | 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
| 8) | 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
| 7) | 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
| 6) | 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
| 5) | 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
| 4) | 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s *PB* |
| 3) | 2012.11 | 第２回神戸マラソン | 3h46m56s |
| 2) | 2011.12 | 第２回奈良マラソン | 3h50m11s |
| 1) | 2011.11 | 第１回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録（ハーフ）：
| Date | Name | Net Time | |
| 39) | 2020.11 | 第14回浜寺公園ふれあいマラソン | 1h42m47s |
| 38) | 2020.11 | 第37回大阪新春マラソン | 1h43m59s |
| 37) | 2020.11 | 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 | 1h44m41s |
| 2020.11 | 第21回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h47m05s | |
| 2020.10 | 第18回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h51m09s | |
| 2020.08 | 第9回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 2h05m33s | |
| 2020.08 | 第8回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m48s | |
| 2020.08 | 第7回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h57m22s | |
| 2020.07 | 第5回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m50s（信号込） | |
| 36) | 2020.01 | 第44回十津川 昴の郷マラソン | 1h41m27s（グロス）*PB* |
| 35) | 2020.01 | 第46回武庫川新春ロードレース | 1h43m44s（グロス） |
| 34) | 2019.12 | 第31回三田国際マスターズマラソン | 1h44m21s |
| 33) | 2019.10 | 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 | 1h48m23s |
| 32) | 2019.04 | 2019 芦屋さくらファンラン | 1h44m52s |
| 31) | 2019.02 | 長居公園節分ハーフマラソン | 1h43m47s（グロス） |
| 30) | 2019.01 | 第45回武庫川新春ロードレース | 1h44m45s（グロス） |
| 29) | 2018.12 | 第30回三田国際マスターズマラソン | 1h45m04s |
| 28) | 2018.07 | 第1回神戸ベイエリアマラソン | 1h57m54s |
| 27) | 2018.04 | 2018 芦屋さくらファンラン | 1h44m38s |
| 26) | 2018.02 | 2018 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h42m22s |
| 25) | 2018.01 | 第44回武庫川新春ロードレース | 1h43m11s（グロス） |
| 24) | 2017.12 | 第29回三田国際マスターズマラソン | 1h45m12s |
| 23) | 2017.10 | 第7回おんたけ湖ハーフマラソン | 1h53m00s（グロス） |
| 22) | 2017.10 | 第38回能楽の里池田マラソン | 1h52m03s |
| 21) | 2017.04 | 芦屋さくらファンラン | 1h46m44s |
| 20) | 2017.02 | 第6回すもとマラソン | 1h44m21s（グロス） |
| 19) | 2017.1 | 第43回武庫川新春ロードレース | 1h46m19s（グロス） |
| 18) | 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
| 17) | 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
| 16) | 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
| 15) | 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
| 14) | 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
| 13) | 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
| 12) | 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
| 11) | 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
| 10) | 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
| 9) | 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
| 8) | 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
| 7) | 2014.02 | 第３回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
| 6) | 2013.10 | 第４回軽井沢リゾートマラソン | 棄権（19.6km 2h17m32s) |
| 5) | 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
| 4) | 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
| 3) | 2013.02 | 第２回すもとマラソン | 1h45m41s |
| 2) | 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
| 1) | 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録（ほか）：
| Date | Name | Distance | Net Time | |
| 13) | 2020.12 | 第1回 武庫川マラソン | 20km | 1h37m34s |
| 12) | 2020.12 | 第7回 壮大！広大！極限RUN！神戸農業公園走り納め！！ | 20km | 1h45m10s |
| 11) | 2020.07 | 神戸ワイナリーサンセットRUN! | 20km | 1h48m24s |
| 10) | 2018.10 | 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ | 30km | 2h43m13s |
| 9) | 2018.10 | 2018 大阪30k 秋大会 | 30km | 3h15m06s |
| 8) | 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
| 7) | 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 30km | 2h44m01s |
| 6) | 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h38m34s（グロス） |
| 5) | 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
| 4) | 2012.11 | 養父マラソン＆フェスティバル | 25km | 2h02m09s |
| 3) | 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h44m代 |
| 2) | 2012.01 | 第22回六甲シティマラソン | 10km | 48m代？ |
| 1) | 2011.04 | 芦屋国際ファンラン | 10km（初レース） | 51m27s |
