前回のエントリーでお金払ってフルマラソン走るのは「健康にいいから」などと書きましたが，読み返してみると，「ん？ 本当に健康のためかなあ？？ 違うだろ！」と思えてきました。
あほみたいにフルマラソン走るのは……なんでだろうなあ，やっぱり身体酷使したあとの風呂とビールが最高に気持ちいいからかな！ 肉体と精神のデトックスになります。ほんと，やみつきになります。
ということで，さる3/7に大阪42.195kmフルマラソン走り，そのあとうまいビールを飲むために淀川でひとりBBQとしゃれこもうとしたのですが，ひとりBBQはやや失敗しました。詳細は次回のブログで。
今回はまず大阪42.195kmフルマラソン。「大阪マラソン」と紛らわしいですが，こちらは長居公園を12.7周する公園周回ローカルレースです。フルの出走は500人くらいかな？
長居公園は市民ランナーおよび陸上選手のメッカ。ここでハーフ走ったことありますが，コース自体は走りやすいんですが，ガチランナーたちの練習会がたくさん行われているし，家族連れが多数遊びにきているわ，地元のおっちゃんのママチャリが走っているわで，週末ともなるとかなりカオス。
しかも3.3kを13周なんてアタオカやろ？！絶対出るか！
……と思っていましたが，先日の大阪国際女子マラソンがコロナ禍で長居公園周回コースで実施（もちろん一般観衆はシャットアウト）されていたのを見て，ああ，プロのランナーが走った周回コースなら自分も挑戦してみたいかなと思ってエントリーしました。
↓スタート地点。予想通りのカオス
ここ普通の公園内歩道なんですよ。この大会で占有してるわけじゃないので，スタッフのおじさんが「左に寄ってください！！自転車とおります！！！」とか絶叫してる。ちなみに年代別のウェーブスタートだったんですが，整列させるわけでなく，順次「ゼッケンXX色のひとだけ，スタートします！」と呼びかけて招集。でも，スタート地点にランナーが固まって混雑しているんだから，ゼッケンの色で整列させるべきじゃなかったかなあ。そうすれば少しは歩行者や自主練ランナーたちの邪魔にならなかったと思うんだけど。
とりあえずスタート地点のカオスに苦笑しつつ，3番目のグループで号砲スタートです。
ちなみにここから少々話が長くなるんですが……
ぼくはPBが9年前の加古川マラソンで3h42m41s。でも最近はずっと3h50m前後〜50m後半というタイムで，実はPB以外で45mを切ったこともなく，「もう年だし今後はサブ4の記録だけ重ねていけばいいや」と思ってました。
しかし最近ランチューバーの動画を見るにつけ，もうちょっと頑張ってみてもいいのでは？と思うようになってきました。
特に，このけん玉ランナーさんの「記録を更新する方法」には「マジその通りやん！？」と感動しました。
ネタバレすると，速くなる秘訣は，「できる人が多い環境に身を置くこと」なんですが，これはどんな仕事・スキルにも，受験勉強とかにもあてはまることで，たとえば進学校に行ったら多少アホでも不思議と（世間的に）良い大学に行けるんです。まわりが高いレベルだと，自分の中のリミッターが自然と外れるんですよね。
ランの話に戻ると，ぼくは単独で練習しますが，たまにお金払って練習会に参加します。すると，単独練習では絶対走れないようなペースのランでも不思議と付いて走れるんです。しかも，そういう練習会に参加したあとのレースは実際少し速くなるんです！ これってほんと不思議なんですよね。いかにふだん自分が自分にリミッターかけているかということですね。「自分はこの程度だから」と思うと，絶対その範囲に収まってしまい，それ以上の成果はでないんです。
この話をレースに応用すると，やっぱり，レース中でも自分の設定ペースで走ってくれるペーサーを見つけて，ペーサーに付いていくのは大切なんですよね，何当たり前のこと言ってんだという感じですが。単独走だとどうしてもリミッターがかかって，疲れるとすぐにペースが落ちるんですが，ペーサーに付いていけば，鼻先ににんじんをぶらさげられた馬のごとく，頑張れるんです。
これまでぼくは「最初ゆっくり，30k過ぎてペースアップ」というスタイルでレースを走っていたんですが，この方法だとペーサーが見つけられないんですよ。特に「30k過ぎてペースアップ」すると，自分が周りのランナーを抜かす一方で，「自分を引っ張ってくれるランナー」には出会えない。
ということで前置きが長くなりましたが，今回は「最初ゆっくり最後ペースアップ」方式を捨てて，「最初からペーサー見つけて設定ペース速めでいけるところまで行く（後半のペースダウンは折り込み済で）」という作戦で走ることにしました。
目標は，3h40m切り（キロあたり5:13ペース），無理なら3h45m切り（キロあたり5:20ペース）。
結果は……10kごとのラップは以下の通り。
| -10k | 5:10 |
| -20k | 5:15 |
| -30k | 5:14 |
| -40k | 5:29 |
| -42.2k | 5:19 |
タイムは……3h42m50sでした！ PBまであと9sまで肉薄しました。
ありきたりですが，そして想定通りですが，30k過ぎてペース維持が難しくなりました。特に最後の7kくらいはきつかった。200mおきにGPS確認して「まだ200mしか進んどらんのかい！」とツッコミを入れる連続で。
でも，年齢も50超えて，10年前の自分には勝てないと諦観していたのに，「あれ？もしかしたら10年前の自分に勝てる可能性あるんじゃね？」と思えるところまで来ました。その意味で感慨深かったです。
ちなみに38k地点でチャリンコ乗っているおっちゃんに
「ほんまにフルマラソン走ってんの？！」
と話しかけられました。息も絶え絶えになりながら返答。
「フルマラソン走ってます！ いま38k！」
「あと１周やん！」
と励まされました。こういうふうに気軽に他人に声かけしてくるのが実に大阪らしい。
とまれ，あんまり気張らず，頑張っていきたいと思う所存です。
いじょ。
今後のレース予定：
・02/20 大阪30k冬大会（30k） →4/10に延期
・3/28 なにわ淀川マラソン（フル） ←NEW!
過去の記録（フル）：
| Date | Name | Net Time | |
| 46) | 2021.03 | 第43回大阪42.195kmフルマラソン | 3h42m50s |
| 45) | 2020.12 | 第29回 赤穂義士マラソン大会 | 3h53m13s |
| 44) | 2020.10 | ロケットマラソン2020 大阪大会 | 3h55m27s |
| 43) | 2020.02 | 高知龍馬マラソン2020 | 3h52m00s |
| 42) | 2019.12 | 第31回 加古川マラソン | 3h53m49s |
| 41) | 2019.11 | 第28回赤穂義士マラソン | 3h58m46s（グロス） |
| 40) | 2019.11 | 第9回神戸マラソン | 3h57m42s |
| 39) | 2019.11 | 第23回大阪・淀川市民マラソン | 3h58m56s |
| 38) | 2019.04 | 第6回香住ジオパークフルマラソン | 3h48m11s |
| 37) | 2019.03 | 淀川寛平マラソン2019 | 3h49m53s |
| 36) | 2019.02 | 高知龍馬マラソン2019 | 3h50m43s |
| 35) | 2018.12 | 第30回加古川マラソン | 3h55m23s |
| 34) | 2018.11 | 第8回神戸マラソン | 4h00m08s |
| 33) | 2018.04 | 第5回香住ジオパークフルマラソン | 3h55m13s |
| 32) | 2018.03 | 第8回なにわ淀川ハーフマラソン（フル） | 3h56m33s |
| 31) | 2018.03 | 第38回篠山ABCマラソン | 4h11m03s |
| 30) | 2018.02 | 高知龍馬マラソン2018 | 3h52m13s |
| 29) | 2017.12 | 第29回加古川マラソン | 3h50m06s |
| 28) | 2017.12 | 第26回赤穂義士マラソン | 3h55m56s |
| 27) | 2017.11 | 第27回福知山マラソン | 3h54m29s |
| 26) | 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン | 3h58m16s |
| 25) | 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン | 3h50m05s |
| 24) | 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン | 3h57m53s |
| 23) | 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017 | 3h52m51s |
| 22) | 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
| 21) | 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
| 20) | 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
| 19) | 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
| 18) | 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
| 17) | 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
| 16) | 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h7m27s |
| 15) | 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
| 14) | 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
| 13) | 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
| 12) | 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
| 11) | 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
| 10) | 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
| 9) | 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
| 8) | 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
| 7) | 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
| 6) | 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
| 5) | 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
| 4) | 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s *PB* |
| 3) | 2012.11 | 第２回神戸マラソン | 3h46m56s |
| 2) | 2011.12 | 第２回奈良マラソン | 3h50m11s |
| 1) | 2011.11 | 第１回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録（ハーフ）：
| Date | Name | Net Time | |
| 39) | 2020.11 | 第14回浜寺公園ふれあいマラソン | 1h42m47s |
| 38) | 2020.11 | 第37回大阪新春マラソン | 1h43m59s |
| 37) | 2020.11 | 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 | 1h44m41s |
| 2020.11 | 第21回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h47m05s | |
| 2020.10 | 第18回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h51m09s | |
| 2020.08 | 第9回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 2h05m33s | |
| 2020.08 | 第8回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m48s | |
| 2020.08 | 第7回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h57m22s | |
| 2020.07 | 第5回TATTAサタデーラン（GPSレース） | 1h59m50s（信号込） | |
| 36) | 2020.01 | 第44回十津川 昴の郷マラソン | 1h41m27s（グロス）*PB* |
| 35) | 2020.01 | 第46回武庫川新春ロードレース | 1h43m44s（グロス） |
| 34) | 2019.12 | 第31回三田国際マスターズマラソン | 1h44m21s |
| 33) | 2019.10 | 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 | 1h48m23s |
| 32) | 2019.04 | 2019 芦屋さくらファンラン | 1h44m52s |
| 31) | 2019.02 | 長居公園節分ハーフマラソン | 1h43m47s（グロス） |
| 30) | 2019.01 | 第45回武庫川新春ロードレース | 1h44m45s（グロス） |
| 29) | 2018.12 | 第30回三田国際マスターズマラソン | 1h45m04s |
| 28) | 2018.07 | 第1回神戸ベイエリアマラソン | 1h57m54s |
| 27) | 2018.04 | 2018 芦屋さくらファンラン | 1h44m38s |
| 26) | 2018.02 | 2018 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h42m22s |
| 25) | 2018.01 | 第44回武庫川新春ロードレース | 1h43m11s（グロス） |
| 24) | 2017.12 | 第29回三田国際マスターズマラソン | 1h45m12s |
| 23) | 2017.10 | 第7回おんたけ湖ハーフマラソン | 1h53m00s（グロス） |
| 22) | 2017.10 | 第38回能楽の里池田マラソン | 1h52m03s |
| 21) | 2017.04 | 芦屋さくらファンラン | 1h46m44s |
| 20) | 2017.02 | 第6回すもとマラソン | 1h44m21s（グロス） |
| 19) | 2017.1 | 第43回武庫川新春ロードレース | 1h46m19s（グロス） |
| 18) | 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
| 17) | 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
| 16) | 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
| 15) | 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
| 14) | 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
| 13) | 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
| 12) | 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
| 11) | 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
| 10) | 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
| 9) | 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
| 8) | 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
| 7) | 2014.02 | 第３回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
| 6) | 2013.10 | 第４回軽井沢リゾートマラソン | 棄権（19.6km 2h17m32s) |
| 5) | 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
| 4) | 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
| 3) | 2013.02 | 第２回すもとマラソン | 1h45m41s |
| 2) | 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
| 1) | 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録（ほか）：
| Date | Name | Distance | Net Time | |
| 13) | 2020.12 | 第1回 武庫川マラソン | 20km | 1h37m34s |
| 12) | 2020.12 | 第7回 壮大！広大！極限RUN！神戸農業公園走り納め！！ | 20km | 1h45m10s |
| 11) | 2020.07 | 神戸ワイナリーサンセットRUN! | 20km | 1h48m24s |
| 10) | 2018.10 | 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ | 30km | 2h43m13s |
| 9) | 2018.10 | 2018 大阪30k 秋大会 | 30km | 3h15m06s |
| 8) | 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
| 7) | 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 30km | 2h44m01s |
| 6) | 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h38m34s（グロス） |
| 5) | 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
| 4) | 2012.11 | 養父マラソン＆フェスティバル | 25km | 2h02m09s |
| 3) | 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 30km | 3h44m代 |
| 2) | 2012.01 | 第22回六甲シティマラソン | 10km | 48m代？ |
| 1) | 2011.04 | 芦屋国際ファンラン | 10km（初レース） | 51m27s |
