にしのみや武庫川ハーフマラソン2021走った

さて,先週の大阪30kで151分を出してちょっと調子に乗った気分のまま,さる10/31,今季2回目のハーフマラソン,にしのみや武庫川ハーフマラソンを走ってきました。そういやハロウィンだったんですね。仮装ランナー皆無だったので忘れてました(笑。

当日は朝に雨が降って心配されたのですが,なんとか天気持ち直しました。

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気温も,ちょっと高めかな,くらいでちょうどよく。前回も書きましたが,今期の目標はハーフ100分切り,フル3h40m切り。30kを151分(キロ5:00ペース)を走ったことを考えると,フル3h40m切り(キロ5:12ペース)はなんとかイメージできるんですが,ハーフ100分切り(キロ4:44ペース)は今いちイメージできないんですよね。

このハーフの3日前に練習会に参加して,キロ5:00からキロ4:25まで上げる1kインタバル走16本やって,まわりからは「ハーフ100分は行けるでしょ」「95分くらいで走れるのでは?」と言われたのですが,いやいや,ぼくはスピードないので,まだキロ5分切りペースはおっかなびっくりなんですよ。それでも夏コンスタントに走ったことと,練習会などのおかげで,なんとかキロ4:50は走れる自信はついたけど,キロ4:40はきついし,4:30は必死のパッチで,持続するのはムリ。

さて,ふだん走っている武庫川河川敷。100分切れたのか?! 号砲のときには晴天!

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作戦ですが,無理して後半撃沈するのはいやなので,いつも通りスロースタートで様子を見て,徐々に上げていこうと。

前半は無理のない範囲で4:50切るくらいのペースで走り,後半で4:40くらいにに上げて前半の借金を返そうという作戦でした。

結果は……

101分09秒でした!

やっぱ後半上げ切れなかったなー。

-5k 4:51
-10k 4:47
-15k 4:47
-20k 4:42
-21.1k 4:40

14キロ地点で,「このあとキロ4:40切るペースで走らないと100分は無理だな……」と計算したところで,ちょうどキロ4:30後半で走る軽快なランナーに抜かされて,「これはいい!」と思ってペーサーになっていただいて付いていきました。

おかげで,14-17kまでは4:30台で走れたのですが……

ところがその設定ペーサーの方が17k超えてまさかの失速。

「こりゃいかん」と,先に行かせてもらったのですが,そこからは単独走にになってしまい,ペース維持が困難に。

それでも17-19kまではなんとか! キロ4:41〜42を死守したのですが。

19k過ぎてついに脚力が尽き,4:53ペースまで落ちてしまい,万事休す……というか17k以降すでに万事休しているんですけどね汗。

最後の1kは多少は持ち直したものの,これまで抜かしてきたランナーにも次々と抜かれ,抜かされたランナーに食らいつこうとしても食らいつけず,自分の限界を思い知りました。

しかし!

いちおう自己ベスト。といっても10数秒縮めただけですけど。でも,最初から最後まで一度も5分台にタレることなく走れたのはちょっと自信になりました。最後の2kでタレたのは残念ですが,5kごとの平均ペースではビルドアップできているので,まあ,自分としては悪くなかったと思います。

さ,次の週末は富山マラソン(フル)!

いじょ!

今後のレース予定:
・11/07 富山マラソン(フル)
・12/05 赤穂義士マラソン(フル) ←NEW!
・01/09 武庫川新春ロードレース(ハーフ) ←NEW!
・02/20 高知龍馬マラソン(フル) ←NEW!


過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s *PB*
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s(グロス)
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s *PB*
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
15) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 30km 2h30m59s
14) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 30km 2h40m07s
13) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 20km 1h37m34s
12) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 20km 1h45m10s
11) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 20km 1h48m24s
10) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 30km 2h43m13s
9) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 30km 3h15m06s
8) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
7) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
6) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
5) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
4) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
3) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s