ちょっと前になりますが,さる1/9に武庫川新春ロードレース走ってきました。毎年走っている新春一発目の地元ローカル大会ですが,去年はコロナ禍で中止。2年ぶりの開催となります。
年末は雪深いところで過ごし,年始は実家で過ごしたので,自主練はブランクあり。毎日酒飲んで楽しく過ごしていたので,まあ,大きな期待はせず,なまった身体に気合いをいれるつもりで走ってきました。武庫川新春ロードレースはいつもこんな感じ。
(とはいっても,やっぱりハーフ控えているので,1/5と1/7には10キロずつ流しはしましたが。)
今シーズンの目標は,何度も書いている通り,フル3時間40分切り,ハーフ100分切りで,フルは12月の赤穂義士マラソンで達成(3h36m)。ハーフでも目標達成したいところですが,ハーフ100分切るには平均してキロ4:44で走らなければならず,スピードのないぼくにはちょっと難しいかなあという感じ。
まあ,年明け一発目なので,「キロ4:40前後でどこまでいけるか,力試ししよう」という方針で行くことに。15kくらいまで粘れればいいかな,くらいのつもりで。
天気は晴天。この日だけ気温も10数度まで上がり,絶好のコンディションでした。
武庫川下流は工事で走れないそうで,今回は例年より北寄り,山手幹線あたりのスタートで北上,5k往復を2周(プラス1.1k)のコース。地元民しか分からないネタですが,武庫川のレースは「ロードレース」の看板とは裏腹に,全行程ダートなのが普通なのですが,例年よりコースが北上したおかげで北方の折り返しは宝塚市に突入。宝塚市ゾーンは舗装道なので,メリハリがあってうれしい。
前回の加古川のフルマラソンで,単独走の辛さを身に染みて感じたので,今回は設定ペーサーを見つけることに注力しました。
以前は「前半抑えて後半上げる(いわゆるネガティブスプリット)」を目指したりしたんですが,ネガティブスプリットは適切な設定ペーサーを見つけるのが困難だと分かったので,なるべく前半から設定ペースより上げて走ろうと思いました。そうやって走ると,ペースが落ちる後半で後ろから適切なペースのランナーに抜かされるので,それについていく努力をすればいいんです。
今回は幸い,目標ペースよりちょっと速いくらいで淡々と走ってくれるランナーさんに出会えたので,14k地点くらいまでは4:40くらいで刻むことができました。
14k地点くらい(2周目の宝塚舗装ゾーンに入るちょっと前くらい)にこの設定ペーサーさんのペースがちょっと落ちて,後ろから別の2人組ランナーに抜かされたので,それまでの設定ペーサーさんに心の中でお礼を言いつつ,2人組ランナーさんに乗り換えました。
結果としては,その2人組ランナーさんにぴったりくっつくことはできなかったのですが,視界から消えない範囲で頑張ってついていきました。それでも4:40のペースは維持できていたので「あれ? もしかしたら100分切り行けるか??」という雰囲気に。
100分切りのペースは4:44なのに対し,15k過ぎて4:40で走れていたので,残り5k多少落ちても大丈夫というリラックスした気持ちがあって,テンション上がり,残り3k地点で「これは絶対100分切れる!」と確信しました。
結果は
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99分10秒(1h 39m 10s)でした! ひゃっほう!
最後,100分切れる嬉しさで走りながらスー居人ちゃんにLINEメッセージ送ろうとしたらスマホ落としてタイムロスしたりしましたが(←アホ),スマホ落として拾っても100分は切れると確信していたので,大して気になりませんでした(笑。
5kごとのペースは以下の通り。
-5k | 4:42 |
-10k | 4:41 |
-15k | 4:39 |
-20k | 4:40 |
-21.1k | 4:35 |
正直,自分がこんなに走れるとは思っていなかったです。今年は夏も頑張って走ったので,その甲斐あったなあ。
これで,今シーズンの目標,フル3h40m切り,ハーフ100分切りは達成してしまいました。次の目標設定が難しいなあ……。
ともあれ,予想外に走れて嬉しかったです。もちろんPBです!!
いじょ。
今後のレース予定(オミクロンで中止連発かなあ(;´Д`)):
・02/13 神戸バレンタイン・ラブラン(ハーフ)
・02/20 高知龍馬マラソン(フル)
・03/06 篠山ABCマラソン(フル)
・03/27 四万十川桜マラソン(フル)←別予定で出られない可能性大
・04/10 芦屋さくらファンラン(ハーフ)
過去の記録(ハーフ):
Date | Name | Net Time | |
42) | 2021.10 | 第48回 武庫川新春ロードレース | 1h39m10s *PB* |
41) | 2021.10 | 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン | 1h41m09s |
40) | 2021.10 | 第23回大阪チャレンジマラソン | 1h47m51s |
39) | 2021.01 | 第14回浜寺公園ふれあいマラソン | 1h42m47s |
38) | 2021.01 | 第37回大阪新春マラソン | 1h43m59s |
37) | 2020.11 | 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 | 1h44m41s |
2020.11 | 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) | 1h47m05s | |
2020.10 | 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) | 1h51m09s | |
2020.08 | 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) | 2h05m33s | |
2020.08 | 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) | 1h59m48s | |
2020.08 | 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) | 1h57m22s | |
2020.07 | 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) | 1h59m50s(信号込) | |
36) | 2020.01 | 第44回十津川 昴の郷マラソン | 1h41m27s(グロス) |
35) | 2020.01 | 第46回武庫川新春ロードレース | 1h43m44s(グロス) |
34) | 2019.12 | 第31回三田国際マスターズマラソン | 1h44m21s |
33) | 2019.10 | 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 | 1h48m23s |
32) | 2019.04 | 2019 芦屋さくらファンラン | 1h44m52s |
31) | 2019.02 | 長居公園節分ハーフマラソン | 1h43m47s(グロス) |
30) | 2019.01 | 第45回武庫川新春ロードレース | 1h44m45s(グロス) |
29) | 2018.12 | 第30回三田国際マスターズマラソン | 1h45m04s |
28) | 2018.07 | 第1回神戸ベイエリアマラソン | 1h57m54s |
27) | 2018.04 | 2018 芦屋さくらファンラン | 1h44m38s |
26) | 2018.02 | 2018 神戸バレンタイン・ラブラン | 1h42m22s |
25) | 2018.01 | 第44回武庫川新春ロードレース | 1h43m11s(グロス) |
24) | 2017.12 | 第29回三田国際マスターズマラソン | 1h45m12s |
23) | 2017.10 | 第7回おんたけ湖ハーフマラソン | 1h53m00s(グロス) |
22) | 2017.10 | 第38回能楽の里池田マラソン | 1h52m03s |
21) | 2017.04 | 芦屋さくらファンラン | 1h46m44s |
20) | 2017.02 | 第6回すもとマラソン | 1h44m21s(グロス) |
19) | 2017.1 | 第43回武庫川新春ロードレース | 1h46m19s(グロス) |
18) | 2016.12 | 第28回三田国際マスターズマラソン | 1h46m00s |
17) | 2016.10 | 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 | 1h47m57s |
16) | 2016.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h48m30s |
15) | 2015.10 | Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles | 1h55m54s |
14) | 2015.07 | Rock 'n' Roll Marathon Chicago | 2h08m04s |
13) | 2015.02 | 第4回すもとマラソン | 1h43m54s |
12) | 2015.01 | 第43回たつの市梅と潮の香マラソン | 1h41m58s |
11) | 2015.01 | 第41回武庫川新春ロードレース | 2h49m27s |
10) | 2014.12 | 第26回三田国際マスターズマラソン | 1h44m33s |
9) | 2014.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h53m59s |
8) | 2014.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h42m46s |
7) | 2014.02 | 第3回すもとマラソン | 1h45m20sぐらい |
6) | 2013.10 | 第4回軽井沢リゾートマラソン | 棄権(19.6km 2h17m32s) |
5) | 2013.10 | 碓井峠ラン184 | 1h47m26s |
4) | 2013.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h43m28s |
3) | 2013.02 | 第2回すもとマラソン | 1h45m41s |
2) | 2012.04 | 芦屋国際ファンラン | 1h46m11s |
1) | 2011.10 | 和歌浦ベイマラソン | 1h57m23s |
過去の記録(フル):
Date | Name | Net Time | |
51) | 2021.12 | 二度目のかこがわみなもフルマラソン | 3h37m09s |
50) | 2021.12 | 第30回記念赤穂義士マラソン | 3h35m50s *PB* |
49) | 2021.11 | 富山マラソン2021 | 3h45m33s |
48) | 2021.04 | 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 | 3h48m19s |
47) | 2021.03 | なにわ淀川マラソン2021 | 3h50m50s |
46) | 2021.03 | 第43回大阪42.195kmフルマラソン | 3h42m50s |
45) | 2020.12 | 第29回 赤穂義士マラソン大会 | 3h53m13s |
44) | 2020.10 | ロケットマラソン2020 大阪大会 | 3h55m27s |
43) | 2020.02 | 高知龍馬マラソン2020 | 3h52m00s |
42) | 2019.12 | 第31回 加古川マラソン | 3h53m49s |
41) | 2019.11 | 第28回赤穂義士マラソン | 3h58m46s |
40) | 2019.11 | 第9回神戸マラソン | 3h57m42s |
39) | 2019.11 | 第23回大阪・淀川市民マラソン | 3h58m56s |
38) | 2019.04 | 第6回香住ジオパークフルマラソン | 3h48m11s |
37) | 2019.03 | 淀川寛平マラソン2019 | 3h49m53s |
36) | 2019.02 | 高知龍馬マラソン2019 | 3h50m43s |
35) | 2018.12 | 第30回加古川マラソン | 3h55m23s |
34) | 2018.11 | 第8回神戸マラソン | 4h00m08s |
33) | 2018.04 | 第5回香住ジオパークフルマラソン | 3h55m13s |
32) | 2018.03 | 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) | 3h56m33s |
31) | 2018.03 | 第38回篠山ABCマラソン | 4h11m03s |
30) | 2018.02 | 高知龍馬マラソン2018 | 3h52m13s |
29) | 2017.12 | 第29回加古川マラソン | 3h50m06s |
28) | 2017.12 | 第26回赤穂義士マラソン | 3h55m56s |
27) | 2017.11 | 第27回福知山マラソン | 3h54m29s |
26) | 2017.11 | 第21回大阪・淀川マラソン | 3h58m16s |
25) | 2017.4 | 第4回香住ジオパークフルマラソン | 3h50m05s |
24) | 2017.03 | 第37回篠山ABCマラソン | 3h57m53s |
23) | 2017.02 | 高知龍馬マラソン2017 | 3h52m51s |
22) | 2016.12 | 第28回加古川マラソン | 3h49m25s |
21) | 2016.11 | 第26回福知山マラソン | 3h56m47s |
20) | 2016.11 | 第20回大阪・淀川マラソン | 3h55m57s |
19) | 2016.4 | 第3回香住ジオパークフルマラソン | 3h53m15s |
18) | 2016.2 | 2016 Death Valley Marathon | 3h57m02s |
17) | 2016.1 | A New Year A New You Huntington Beach | 3h57m50s |
16) | 2015.12 | Holly Jolly Run Huntington Beach | 4h07m27s |
15) | 2015.11 | Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas | 4h16m06s |
14) | 2015.05 | Rock 'n' Roll Marathon San Diego | 4h08m58s |
13) | 2015.03 | 第35回篠山ABCマラソン | 3h50m33s |
12) | 2015.02 | 高知龍馬マラソン2015 | 3h54m30s |
11) | 2014.12 | 第23回赤穂義士マラソン | 3h55m37s |
10) | 2014.11 | 第24回福知山マラソン | 3h55m13s |
9) | 2014.05 | 能登和倉万葉の里マラソン2014 | 4h14m30s |
8) | 2014.03 | 第34回篠山ABCマラソン | 3h45m19s |
7) | 2014.02 | 高知龍馬マラソン2014 | 3h46m42s |
6) | 2013.12 | 第22回赤穂義士マラソン | 3h51m56s |
5) | 2013.3 | 鳥取マラソン | 3h57m46s |
4) | 2012.12 | 第24回加古川マラソン | 3h42m41s |
3) | 2012.11 | 第2回神戸マラソン | 3h46m56s |
2) | 2011.12 | 第2回奈良マラソン | 3h50m11s |
1) | 2011.11 | 第1回神戸マラソン | 4h20m46s |
過去の記録(30k):
Date | Name | Net Time | |
7) | 2021.10 | 2021 大阪30k 秋大会 | 2h30m59s |
6) | 2021.04 | 2021 大阪30k 冬大会 | 2h40m07s |
5) | 2018.10 | 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ | 2h43m13s |
4) | 2018.10 | 2018 大阪30k 秋大会 | 3h15m06s |
3) | 2014.05 | 30kmチャレンジラン 三木HARD | 2h44m01s |
2) | 2013.06 | 第8回乗鞍天空マラソン | 3h38m34s(グロス) |
1) | 2012.06 | 第7回乗鞍天空マラソン | 3h44m代 |
過去の記録(20k):
Date | Name | Net Time | |
3) | 2020.12 | 第1回 武庫川マラソン | 1h37m34s |
2) | 2020.12 | 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! | 1h45m10s |
1) | 2020.07 | 神戸ワイナリーサンセットRUN! | 1h48m24s |
過去の記録(10k):
Date | Name | Net Time | |
3) | 2021.11 | 第19回大阪チャレンジマラソン | 43m00s |
2) | 2012.01 | 第22回六甲シティマラソン | 48m代? |
1) | 2011.04 | 芦屋国際ファンラン(初レース) | 51m27s |
過去の記録(ほか):
Date | Name | Distance | Net Time | |
3) | 2015.06 | Triton 5k | 5km | 23m24s |
2) | 2013.02 | 神戸バレンタインラン | 5kmラブラン | 32m47s |
1) | 2012.11 | 養父マラソン&フェスティバル | 25km | 2h02m09s |