富山マラソン2021走った

3週連続のレースです,さる11/7,富山マラソン走ってきました。2020年3月の高知龍馬マラソン以来の,20ヶ月ぶりの公道マラソンです! 主催者に感謝!

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何回か書いていますが,今期の目標はハーフ100分切り,フル3h40m切り。先々週30kを151分(キロ5:00ペース)を走ったので,フル3h40m切り(キロ5:12ペース)は十分いけそうと思っていたんですが,結論から言うと,絵に描いたような「30kの壁」にあたって失速,3h45m33sでした。残念!

↓ちょうど中間地点が新湊大橋という大きな橋。2kに渡る登りなので警戒していましたが,神戸大橋に比べると全然大丈夫でした! 開放感抜群。遠くに立山連峰が見えるのが,なんかコロラドっぽい。
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ちなみに,当日は快晴。暑くも寒くもなく,絶好のマラソン日和だったと……と言いたいところですが,正直12時ごろからむしろ暑かった。けっこう給水がぶ飲み状態でした……いやいや,言い訳ですね。実力不足の失速でした。

ちなみに今年3月に自己ベストに肉薄する3h42m50sを出した3月の大阪42.195kmフルマラソン(注:大阪マラソンとは別モノ)の10kごとのラップと比べると,以下の通り。

大阪フルマラソン 富山マラソン
-10k 5:10 5:13
-20k 5:15 5:14
-30k 5:14 5:16
-40k 5:29 5:48
-42.2k 5:19 4:52

30k過ぎてのペースダウンが目立ちますね。ちなみに30kあたりでトイレに寄って集中が途切れたというのもあります。

ラスト2kだけ上がっているのは,実は,40k地点でゲストランナーの藤原新選手(ロンドンオリンピック代表選手/フルPB2h07m48s)がさっそうと走ってきまして,せっかくの機会だから!と41k地点まで付いていかせていただいたんですね。

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残念ながら41k地点で力尽きましたけど,その間だけは4:30台で走れたので,余力はないわけではなかったんだな。やっぱり30k以降は脚力だけでなく精神力だなー。余力あっても心が折れたらおしまい。折れなかったらもうちょっと走れたはずですね。その意味で,30kすぎてトイレ行くのは良くないな,気力が途切れて元に戻すのが難しいから。もっと早めに行くべきでした。

それにしても40-41kまで藤原選手に引っ張ってもらったのは本当にありがたかった。あれなかったらもう3, 4分遅かったかも。

そして,目標達成できなかったものの,シーズン初フルマラソンで3h45mというのは当社比わりと頑張ったほう。マラソン始めてからの各シーズンの初フルマラソンの記録と各シーズンのベストを並べてみた↓

シーズン シーズン初レース シーズンベスト
2011 4h20m46s(神戸マラソン) 3h50m11s(奈良マラソン)
2012 3h46m56s(神戸マラソン) 3h42m41s(加古川マラソン)
2013 3h51m56s(赤穂義士マラソン) 3h45m19s(篠山マラソン)
2014 3h55m13s(福知山マラソン) 3h50m33s(篠山マラソン)
2015 4h16m06s(Rock’n’Roll Las Vegas) 3h53m15s(香住ジオパーク)
2016 3h55m57s(大阪淀川マラソン) 3h49m25s(加古川マラソン)
2017 3h58m16s(大阪淀川マラソン) 3h50m06s(加古川マラソン)
2018 4h00m08s(神戸マラソン) 3h48m11s(香住ジオパーク)
2019 3h58m56s(大阪淀川市民マラソン) 3h50m00s(高知龍馬マラソン)
2020 3h55m27s(ロケットマラソン大阪) 3h42m50s(大阪42.195フル)
2021 3h45m33s(富山マラソン)

シーズン初レースで3h45mというのはいちおう自分史上では一番良いということで,そこは良かった。

てゆうか,今回30kまでは「これで3h40m切れちゃったら目標失っちゃうな〜」とかチョケたこと考えていたんですが,目標失わなくてよかったです(白目

いじょ!

今後のレース予定:
・11/07 富山マラソン(フル)
・12/05 赤穂義士マラソン(フル)
・12/19 二度目のかこがわみなもフルマラソン(フル)←NEW!
・01/09 武庫川新春ロードレース(ハーフ)
・02/20 高知龍馬マラソン(フル)

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
49) 2021.11 富山マラソン2021 3h45m33s
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s(グロス)
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s *PB*
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s *PB*
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
15) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 30km 2h30m59s
14) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 30km 2h40m07s
13) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 20km 1h37m34s
12) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 20km 1h45m10s
11) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 20km 1h48m24s
10) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 30km 2h43m13s
9) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 30km 3h15m06s
8) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
7) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
6) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
5) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
4) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
3) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

にしのみや武庫川ハーフマラソン2021走った

さて,先週の大阪30kで151分を出してちょっと調子に乗った気分のまま,さる10/31,今季2回目のハーフマラソン,にしのみや武庫川ハーフマラソンを走ってきました。そういやハロウィンだったんですね。仮装ランナー皆無だったので忘れてました(笑。

当日は朝に雨が降って心配されたのですが,なんとか天気持ち直しました。

気温も,ちょっと高めかな,くらいでちょうどよく。前回も書きましたが,今期の目標はハーフ100分切り,フル3h40m切り。30kを151分(キロ5:00ペース)を走ったことを考えると,フル3h40m切り(キロ5:12ペース)はなんとかイメージできるんですが,ハーフ100分切り(キロ4:44ペース)は今いちイメージできないんですよね。

このハーフの3日前に練習会に参加して,キロ5:00からキロ4:25まで上げる1kインタバル走16本やって,まわりからは「ハーフ100分は行けるでしょ」「95分くらいで走れるのでは?」と言われたのですが,いやいや,ぼくはスピードないので,まだキロ5分切りペースはおっかなびっくりなんですよ。それでも夏コンスタントに走ったことと,練習会などのおかげで,なんとかキロ4:50は走れる自信はついたけど,キロ4:40はきついし,4:30は必死のパッチで,持続するのはムリ。

さて,ふだん走っている武庫川河川敷。100分切れたのか?! 号砲のときには晴天!

作戦ですが,無理して後半撃沈するのはいやなので,いつも通りスロースタートで様子を見て,徐々に上げていこうと。

前半は無理のない範囲で4:50切るくらいのペースで走り,後半で4:40くらいにに上げて前半の借金を返そうという作戦でした。

結果は……

101分09秒でした!

やっぱ後半上げ切れなかったなー。

-5k 4:51
-10k 4:47
-15k 4:47
-20k 4:42
-21.1k 4:40

14キロ地点で,「このあとキロ4:40切るペースで走らないと100分は無理だな……」と計算したところで,ちょうどキロ4:30後半で走る軽快なランナーに抜かされて,「これはいい!」と思ってペーサーになっていただいて付いていきました。

おかげで,14-17kまでは4:30台で走れたのですが……

ところがその設定ペーサーの方が17k超えてまさかの失速。

「こりゃいかん」と,先に行かせてもらったのですが,そこからは単独走にになってしまい,ペース維持が困難に。

それでも17-19kまではなんとか! キロ4:41〜42を死守したのですが。

19k過ぎてついに脚力が尽き,4:53ペースまで落ちてしまい,万事休す……というか17k以降すでに万事休しているんですけどね汗。

最後の1kは多少は持ち直したものの,これまで抜かしてきたランナーにも次々と抜かれ,抜かされたランナーに食らいつこうとしても食らいつけず,自分の限界を思い知りました。

しかし!

いちおう自己ベスト。といっても10数秒縮めただけですけど。でも,最初から最後まで一度も5分台にタレることなく走れたのはちょっと自信になりました。最後の2kでタレたのは残念ですが,5kごとの平均ペースではビルドアップできているので,まあ,自分としては悪くなかったと思います。

さ,次の週末は富山マラソン(フル)!

いじょ!

今後のレース予定:
・11/07 富山マラソン(フル)
・12/05 赤穂義士マラソン(フル) ←NEW!
・01/09 武庫川新春ロードレース(ハーフ) ←NEW!
・02/20 高知龍馬マラソン(フル) ←NEW!


過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
41) 2021.10 2021 にしのみや武庫川ハーフマラソン 1h41m09s *PB*
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s(グロス)
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s *PB*
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
15) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 30km 2h30m59s
14) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 30km 2h40m07s
13) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 20km 1h37m34s
12) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 20km 1h45m10s
11) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 20km 1h48m24s
10) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 30km 2h43m13s
9) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 30km 3h15m06s
8) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
7) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
6) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
5) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
4) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
3) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

大阪30k秋大会(2021)走った

さる10月23日(土),今シーズン2回目のレースとなる大阪30k 秋大会2021走ってきました。これは本来9月に開催予定で,シーズン最初のレースとして身体にゆるーく喝を入れてから,気をひきしめてハーフやフルに出るという段取りにするはずだったのが,緊急事態宣言で延期になって,逆にハーフを先に走ってからの30kになりました。そしてその前回のハーフは暑さもあって中途半端な走りになり,それを受けての今回の30k。どういうペースで走ったらいいのかちょっと悩みました。

ハーフやフルって,多くの人がいろいろな目標タイムを設定しているのでそれを基準に考えやすいのですが,30kってあんま基準タイムがよくわかんないんですよね。

まあ前回のハーフも今いち調子出なかったし,来週にハーフ,再来週にフルマラソンを控えているので,この30kはあまり無理してもしょうがない。かといってスロージョグLSDで行けるかというと,レースの雰囲気のなかではなかなか難しい。

ちなみに今シーズンは自分にしては珍しく目標がありまして,フルの目標は9年ぶりのPB(3h42m41s)更新,あわよくば3h40m切り,ハーフの目標はできる気がしないけど100分切り(1h40m切り)です。

フル42.195kで3h40m切るには平均キロ5:12で走らないといけない。では30kレースでキロ5:12ペースで走ってどの程度辛いのか,あるいは余力が残るか,試すレースにしようと決めました。

天候はほぼ晴れ,気温は寒くも暑くもない絶好のコンディション。

f:id:ultravisitor:20211023085814j:plain

ということで号砲です。

コースは片道2.5k,往復5kを6周です。これがけっこう走りやすい。

2kって,まあまあ「すぐ」じゃないですか。で,2k走ると「あと500mで折り返し」となるので,気持ちが折れないですね。

あと申告タイムごとのウェーブスタートでしたが,同じくらいの走力の集団でスタートするということで,これもペース掴みやすくてよかったですね。

キロ5:10くらいで走ろうと思っていましたが,けっこう調子良くて,前半はキロ5:04〜09で調子良く走れました。けっこうな数の人に抜かされましたが,「今回はフルマラソンペースのチェックだから,最低20k(4周)まではがまんがまん」と思って抑えました。

で,4周20k走ってそれなりに余力あったので,残り2周10kは「どこまで上げられるか」を試すことにしました。

以下,5kごとのペース。

-5k 5:04
-10k 5:09
-15k 5:07
-20k 5:09
-25k 4:58
-30k 4:45

タイムは150m59sでした。あわよくば150m切り??と思わないでもなかったですが,まあそれは将来の目標ということで。

しかしやはりビルドアップで走るのは気持ちがいいですね。同じタイムでも前半飛ばして後半へとへとになってゴールするのと,前半抑えて後半ビルドアップしてゴールするのとでは爽快感が違います。大阪30k走るのは3回目ですが,過去2回は暑さにやられたので良い思い出はなかったですが今回はよかった。

けっこう収穫あったレースでした。

いじょ!

今後のレース予定:
・10/31 にしのみや武庫川ハーフマラソン
・11/07 富山マラソン(フル)
・12/05 赤穂義士マラソン(フル) ←NEW!
・01/09 武庫川新春ロードレース(ハーフ) ←NEW!
・02/20 高知龍馬マラソン(フル) ←NEW!

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
15) 2021.10 2021 大阪30k 秋大会 30km 2h30m59s
14) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 30km 2h40m07s
13) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 20km 1h37m34s
12) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 20km 1h45m10s
11) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 20km 1h48m24s
10) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 30km 2h43m13s
9) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 30km 3h15m06s
8) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
7) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
6) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
5) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
4) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
3) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)*PB*
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s(グロス)
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s *PB*
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

第23回大阪チャレンジマラソン(ハーフ)走った

さる10/3,今季初レースの大阪チャレンジマラソン(ハーフ)走ってきました。4月以来,実に半年ぶりのレースです。

前々回のエントリー(「勝手にライバル?! サブ3.5目指すランチューバーのメモ - ultravisitor」)で書いたように,ラン歴・サブフォー歴だけ長いけど記録はちっとも伸びない,伸ばす気もないマイペースランナーのぼくが,ランチューバーさんたちに触発されて,今季はちょっと頑張って自己ベストねらおうかと思っているところで,ふだんは夏は練習ほとんどしないのですが,今年は夏も,スロージョグ中心ですが走りました!

・6月 160k
・7月 180k
・8月 170k
・9月 130k

今まではシーズン中でも120k程度しか走らなかったぼくなので,これは当社比破格の練習量。これがどういう成果につながるのか,我ながら興味がありました。

しかし,レースは8月1本,9月1本を予定していたんですが,緊急事態宣言のなか,どちらも中止&延期。宙ぶらりんな気持ちのまま,9月は走行距離も130kと落ちて,暑くて練習はジョグペースが中心だし,「こんなんで走力上がってるか??」状態で急きょエントリーしただ今回のレースです。

当日は晴天! てゆうか10月なのにあっつい!!

f:id:ultravisitor:20211003080026j:plain

気温が上がるのを避けてスタートは日本のレースにしては早い8:00号砲だったんですが,すでにけっこう暑かったです。出走は100人くらいの小さい大会。淀川河川敷,少年野球の練習を横目に,片道約2.6k,往復約5.27kmを4往復するレースです。

最初のレースなので,ふだんなら記録にこだわらず最初ゆっくり最後上げるような走りを心がけるんですが,今回は,

・夏のあいだにたくさん走ったという自信
・でもジョグばっかりでスピード練習していない不安
・初レースでどうなるかわからない不安

という,ポジ:ネガ=1:2くらいで,「どういうペースで走るかなあ」「いきなり100分切りを目指すかなあ」「いやそんなん無理だよなあ,シーズン初レースだし」(注:自己ベストは101分27秒)などといろいろな気持ちがよぎって,どういう作戦で行くか,決まらなないままスタート。

結果は以下の通り,周回5.27kのラップのペースと最終的なタイム。

1周目 4:59
2周目 5:07
3周目 5:13
4周目 5:09

タイム:1h47m51s

微妙すぎる結果。撃沈というほどでもないけど,当社比けっして良くもない。

せめて後半ペース上げたかったなー。暑かったということもあるけど,なんというか,身体に軽快さが欠けていて,無理やり手足を動かしている感じだったかな。

あとでスー居人ちゃんが撮った動画を見せてもらったけど,やっぱりフォームが全然なってないね。まず腰が落ち気味。腰が落ちているので脚の運びが小さい。ランチューバーの速い人と比べて脚が全然回転してない。腰が落ち気味なので,腿とふくらはぎへの圧がすごいのが自分の動画みて分かる。

↓この「脱力感」というの身につけたいなー。もっと軽快に脚を回したい。
youtu.be

↓なるほどねー
youtu.be

それから自分の動画見ると,上半身がめちゃ硬い。猫背になってないのはいいけど,モヤイ像ぐらいがっちり上半身が直立して動きが少ない。腕振りを腕だけでやっている感じ。

↓腕振りは腕ではなく,胸を振るのかーなるほどー
youtu.be

そう簡単にフォームの改善はできないんだけど,もうちょっと頑張ってみたいですね。あと年末まではあまり記録を意識せずに心地よく走ることをめざしたい。記録を意識すると必ずフォーム崩れたりケガしたりするからなー。

いじょ。

今後のレース予定:
・10/23 大阪30k
・10/31 にしのみや武庫川ハーフマラソン
・11/07 富山マラソン(フル!!)

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
40) 2021.10 第23回大阪チャレンジマラソン 1h47m51s
39) 2021.01 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2021.01 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)*PB*
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(フル):

Date Name Net Time
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s(グロス)
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s *PB*
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
14) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 30km 2h40m07s
13) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 20km 1h37m34s
12) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 20km 1h45m10s
11) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 20km 1h48m24s
10) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 30km 2h43m13s
9) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 30km 3h15m06s
8) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
7) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
6) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
5) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
4) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
3) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

清水の舞台から飛び降りる覚悟で Kalita コーヒーグラインダー Next Gを買った

ぼくは決してコーヒー・マニアではないのですが,コーヒーは毎朝,ハンドドリップで淹れて飲みます。さらにそれをタンブラーに入れて仕事場まで持っていきます。

コーヒーは豆を挽くときもあるし,粉のときもあります。絶対豆ということだわりはありません。また,豆もほとんどスーパーで買います。100g 1000円なんて高い豆は買いません。

*ちなみにお気に入りの豆は,葉山珈琲の「パパブレンド」(ダーク)と「ママブレンド」(ライト)です。200g 900円くらいでとても飲みやすい。スタバも店ではあまり好きじゃ無いですけど自分で入れるとおいしい。安豆では400g 500円程度のUCC ゴールドスペシャルブレンドがいいですね。

実はコーヒーが苦手だった

実はぼくは以前はけっこうコーヒー苦手だったんです。よく気持ち悪くなりました。缶コーヒーは飲みません。通ぶっているわけではなく,飲むと胸焼けがするんです。昔から。インスタントも飲みません。胸焼けする。できてから時間が立って保温機の上で煮しめたようになったコーヒーも気持ち悪くなります。ちなみにスタバのコーヒーも店で飲むと胸焼けしますね(笑)。

そんなぼくがコーヒーがおいしいと思うようになったのは,大学生のときにオーストラリアの知り合いのところに1ヶ月ほど語学留学したときです。なぜかわかりませんが,オーストラリアで飲むコーヒーは大変おいしく,胸焼けもせず,「コーヒーってこんなおいしいんだ!」と開眼したのでした。

コーヒーメーカーからハンドドリッパーへ

その後,コーヒーメーカー買って自分でコーヒー入れて飲むようになりましたが,でもコーヒーメーカーで入れるコーヒーはやっぱり今いちでした。コーヒーメーカーだと,ドリップ抽出も雑だし,何より,使い込んでいくとちょっと臭うんですよね、ドリッパー部分プラスチックだから。水を入れるタンクも内部を洗えないですしね。

ということで,ほんと,決して通をきどっているわけではなく,「コーヒー苦手だから」こそ,コーヒーにまつわるさまざまな雑味を取り除く方向へ向かった結果として,ハンドドリップに行き着いたわけです。

ハンド・ドリッパーは,基本的に陶器か金属が普通ですので,へんな匂いも染みつきませんし,抽出も自分の目で確かめながら調節できます。丁寧に淹れればコーヒーって雑味がなくなるんですよ。また,新鮮な豆を使えば,経験した人ならわかると思いますが,丁寧にドリップすると粉がクリームのように膨らんで行って,見た目にも面白いんです。

以前,同僚に「朝の忙しいときにハンドドリップするの面倒じゃない?」と言われたことがあるんですが,ドリップする時間ってたかが10分なんですよ。その時間、心を無にできる。ちょっとしたメディテーションなんです。

コーヒーミルで豆を挽く

で、さほどこだわりがないものの、雑味のないコーヒーを淹れようとすると当然新鮮な粉が良い。コーヒーの粉は空気に触れると酸化するので、古くなった粉は酸っぱくなってしまう。

そう考えると、当然ですが、粉を買うより、豆を買って都度挽いた方が酸化を防げて良いわけです。

でも、豆挽くのってちょっと面倒なんですよね。まず手動で挽くのは死ぬほど面倒。なら電動と言うことになります。でも2〜3000円の普通のミルって、プロペラが回って豆を砕くのですが、均一には挽けない。挽いた結果は粒揃いにはならない。そして何より、電源コードが付いたミルから、挽いた粉をドリッパーに移すのがやりにくい。

せめてコードがマグネット式で取り外せたら良いんだけど、知る限りそういう製品ないんですよねー。だからいつもコードぶら下げたままミルを傾けて粉を移さないといけない。あー鬱陶しい!

それを解決するために今年初めに、ラッセルホブスのミルを買ったんですね。

こいつは、ミルのモーターがある本体と、プロペラが付いている豆を入れるカップが分離させることができて、挽いた粉をドリッパーに移すのがすごくやりやすいんです。

ところが!!

なんと使用たった数ヶ月で、本体のモーターとカップのプロペラの噛み合わせが摩耗して、モーターが空転するようになりますた。モーターだけが唸りを上げて回って、プロペラは回らず。よって豆が挽けない。

モーターとプロペラの噛み合わせがプラスチックなので摩耗して噛まなくなったんですが、弱すぎね?

そこで清水の舞台から飛び降りる

では次期のコーヒーミルをどうするか、色々物色しました。

調べてみると、プロペラ式のミルはどれも機能も値段も似たり寄ったり(2〜3000円)。プロペラ・ミルにしてはちょっと高いラッセル・ホブスも数ヶ月でダメになったし,そもそもラッセル・ホブスのミルも,カップがはずれるというメリットを除けば,豆の挽き具合に特に優れているわけでもない。

しかし,その上の「コニカル式」になると,一気に2万円超えになってしまう。2万というのは中国メーカーの廉価製品で日本のメーカーになると3万,4万,5万,6万……。しかもなんかデカそう。

ひじょ〜〜〜〜〜〜〜〜〜に悩みましたが,ここ10年,いろんなジャンルで,「アマゾンのよくわからない無名の中華製廉価製品買って,1年以内に壊れる」という経験を何回もしているので,ここは定評あるメーカーのちゃんとした製品をちゃんとした値段で買うほうが良いだろうということで。

清水の舞台から飛び降りるつもりで買いました。Kalitaの定評あるコーヒー・グラインダー,Next G。しかもうちのキッチンが白系なのであえて限定色の白。

↓となりのトースターは無印の安物。このトースターに合わせて白にした

思ったほどデカくない。

最近の自分の買い物では,スパルコのホイールに次ぐ高い買い物でした(もちろんあれほどではないですけど)。高い買い物なので,これを10年以上使い倒したいと思います。

そして,実際使ってコーヒーを淹れてみると……

えっ? えっ?? こんなに違うの??!!

おどろきのうまさ。自分の舌では。雑味がなく,透き通った味わい。こんなに変わるもの??

いやー,いままでプロペラ式のミルで豆挽いていた自分が馬鹿みたいでした。確かに高い買い物ですが,毎朝コーヒー飲む自分としては大満足です。ここ10年の買い物でも非常に感動が大きいブツでした。

挽いている間スイッチを押し続けなければならないプロペラ式ミルと違い,こいつは豆入れてスイッチ押せば,多少の時間はかかるものの勝手に豆挽いてくれるので,その間に別の行動(卵焼いたりとか)もできるということで,時間の節約もなるし,今後,「豆挽くのめんどくさいから粉でいいや」ということも激減しそうです。

感動したので長々と書いちゃいました。

いじょ。

勝手にライバル?! サブ3.5目指すランチューバーのメモ

ぼくはマラソン大会に初めて出走したのが2011年4月の芦屋国際ファンラン 10k,初フルマラソンは同年11月の第一回神戸マラソンなので,大会出場から数えればランナー歴はだいたい10年。そこそこの長さになると思いますが,フルマラソンの自己ベスト(PB)は2012年,つまりマラソン歴2年目の加古川マラソン(3h42m41s)で,その後9年間一回もこのPBを更新していません。

はっきりいってあんまりPB更新とか,サブ3.5とかに関心がなかったんですね。だって,厳しい練習はしんどいし,つらい思いで練習して記録出しても大会で順位がたとえば271位から265位に上がるとかで,入賞するわけでもなし。だったら「楽しく完走!」を重ねて,マラソン大会の回数だけ積み上げていれば満足でした。そんなこんなでフルマラソン出場も48回を数えました。

しかーし!

以前も書いたように,ここ1年は,ユーチューブのランナー(ランチューバー)の動画に触発されて,もうちょっとちゃんとトレーニングしてみようかなと思うようになって,今年3月の大阪42.195フルマラソンではPBまであと9秒のところまで肉薄したのよね。それで脚ケガしたけど(笑。

ちなみにランチューバーといえば,当然だけどやっぱり速い人が多くて,ちょっと前まではぼくから見ると雲の上のような人ばかりだったんですよね。ぼくがよく見るランチューバー・チャンネルだと,サブスリー目指す組では,(以下PBは2021.07.20時点)

・佐野千晃さん(PB: 3h14m24s)
・けん玉ランナーさん(PB: 3h04m20s)

サブスリー組でサブエガ(2h50m切り)目指す組だと,

・ポップライン 萩原さん(PB: 2h52m04s)
・タカヤマラソンさん(PB: 2h51m46s)
・TKD PROJECT よしきさん(PB: 2h50m10s)

サブエガ組では

・大人のRUNトレちゃんねる 吉野さん(PB: 2h43m24s)
・HAGIRUNさん(PB: 2h41m26s)

サブ2.5組では

・ガチランのクロロさん(PB: 2h29m47s)
・ゆとりーさん (PB: 2h26m41s)
・たむじょーさん(PB: 2h26m09s)
・SAKI RUNさん(PB: 2h25m43s)
・ランニング食堂さん(PB: 2h17m37s)
・クレイジー カロさん(PB: 2h17m06s)
・まるお製作所 部長さん(PB: 2h16m52s)
・RUN MAXさん(PB: 2h15m19s)

などなど(あくまで一部です),書いているだけで頭がくらくらする,錚々たるエリートランナーの方々です。
 
しかし! ランチューバーの裾野も広くなってきまして,サブ3だけでなく,サブ3.5を目指すランチューバーの方も現れてきたんですね。ぼくがよく見せていただいているサブ3.5目指すランチューバーのみなさんは以下の方々です(他にもおられるかもしれません)。で,なんと,奇跡的に,今この瞬間は,フルマラソンPBはぼくがわずか,わずかですが勝ってる(?)んですよね。これはほんと今だけで,速攻で,たぶんこの秋には抜かされるのは間違いないです。つまり,ぼくのPBのほうが上なのは,おそらく「今この瞬間だけ」なので,記念にそれを記録しておきたいと思います。記念撮影です(笑

※おふざけで書いているだけなので,笑ってやりすごしてくださいね!

まずは,ポップライン 竹本カズキさんです。

・チャンネル登録:約1.5万
・年齢:36歳
・フルマラソン経験:1
・フルマラソンPB:3h43m12s(400mトラック105周)
・ハーフマラソンPB:1h49m32s
・10k PB:45m54s
・1k TT PB:3m14s

この方は芸人さんで,相方が神奈川大学駅伝部出身のサブスリー・ランナーなので,巻き込まれ(?)の形で,「初マラソンでサブ3.5」という目標を無理やり(?)渡されてマラソン挑戦させられているという方です。しかしいざレースという段階でコロナ禍で大会がことごとく中止になり,結局,陸上競技場を貸切って,400mトラック105周+αというめちゃくちゃな条件で42.195k走って,玉砕したという経歴の持ち主です。

この方,ほっそりしているとは言い難いガッチリした外見とは裏腹に,大変ランニングのセンスがある方で,レース経験が異常に少ないので,ハーフ1h49mとか10k 46mとか,サブ3.5と目指すにしてはそれほどでもない成績ですが,これはけっこう前の記録で,その後ぐんぐん成長しているんですよね。今はもっと良い記録でるはず。

あくまで自己計測TT(タイムトライアル)ですが,竹本さんは1kで3m14sとか,ぼくから見たらネ申レベルの速さ。ぼくは(ちゃんと測ったことないですが)1k全力疾走でも普通は4m20sくらい,がんばれば4mに近づけるかな?というレベルです。3m14sとか絶対無理。ご本人も言っていますが,1〜1.5kの中距離走は,マラソンランナーとしてはすごく速いんですよね。

竹本さん,今ならハーフ100分切れると思いますし,フルマラソンも,400mトラック105周というめちゃめちゃ過酷な企画だったから3h43mでしたが,普通のロードレースならぼくのPBより速いどころか,3.5前後いけたと思いますね。

ですので,「ぼくのPBは竹本カズキさんより速い」と言えるのも今だけだと言えるでしょう(笑。

次に,京ラン生活さんです。

・チャンネル登録:約1200
・年齢:40代前半
・フルマラソン経験:3
・フルマラソンPB:3h43m13s(なにわ淀川マラソン)
・ハーフマラソンPB:1h40m06s
・5k TT PB:21m53s

1年半くらいまえからYouTube始められた市民ランナーの方です。初マラソンで3h51mのサブフォー達成されたということからもランナーとしてのセンスを感じさせます。練習動画もよくアップロードされていますが,実にマジメというか,マラソン・ランナーのお手本のようなさまざまな練習法を計画立ててやられる方だなーという印象です。たぶん几帳面な方なんだと思います。ぼくみたいなテキトーに練習する人とはだいぶ違います。

かろうじて,PBはぼくのほうが30秒くらい速いですが,実はこの方がPBを出されたなにわ淀川マラソン2021にぼくも出ていまして,ぼくのタイムは3h50mだったので,すでに京ランさんに抜かされているのが実情なのですが,「PB」という観点からはまだぼくのPBのほうが32秒速いので,ぼくの方が上と思いたいです。そういうことにしてください!(笑

でも,この方,ハーフですでに1h40m06s出しているんですよね。サブ3.5(キロ4m58sペース)を達成するための一つの試金石としてハーフ100分(1h40m)切り(キロ4m44sペース)の達成が言われているので,それに肉薄しています。ぼくのハーフのPBは1h41m27sですが,正直,1h40m切りはかなり厳しい状況です。京ランさんは1h40m切り目前なので,そこから見ても京ランさんの実力がぼくを余裕で超えているのは間違い無いです。

ま,次のフルマラソンで,ぼくのPBは余裕で超えられるでしょうねー。

 次はPIRORUNさんです。

・チャンネル登録:約700
・フルマラソン経験:4
・フルマラソンPB:4h17m16s(UP RUN府中多摩川風の道マラソン)
・ハーフマラソンPB:1h40m46s
・5k PB:19m43s
・1k TT PB:3m34s

PIRORUNさんはまだチャンネル登録者数は少ないですが,過小評価ですね,めっちゃ面白い。今一番注目のランチューバーさんです。年齢的には上の京ランさんと同じくらいだと思いますが,あらゆる点で対照的。京ランさんが教科書通りというか,マラソン・ランナーのトレーニング法に精通して着実にそれをこなしている優等生ランナーだとすれば,PIRORUNさんは衝動のままつきすすむ野生のイノシシのようなランナーです(注:イノシシはすべて野生ですけど)。無茶な練習スケジュールにハラハラします。

この方,短距離の方が得意という通り,1kの全力疾走では3分半ほどで走れるし,ハーフマラソンのタイムはぼくのPB(1h41m27s)より速く,京ランさんのPB(1h40m06s)より少し遅い,サブ3.5ランナーの試金石である1h40mに肉薄する1h40m46sです。5kレースでは19m43sを叩き出していて,これは京ランさんのTTより速く,ぼくより全然速いです。5kを19m43sというのはキロあたり3m57sくらいで,ぼくだと頑張っても1kしか持たないですね。

それでもフルマラソン経験4回で1度も4時間を切っていない。これは普通では考えられないというか,これこそがPIRORUNさんチャンネルの醍醐味というか,豪快さと言えます。なぜ5kやハーフでこんなに速い人がフルで4時間切れていないのか。その理由は,理詰めの京ランさんと違い,PIRORUNさんは衝動型ランナーなので,フルマラソンでも思いっきり突っ込んでしまうんです。ハーフなら突っ込んだままで走り切れるんですが,フルだと前半突っ込んでしまうと30kの壁に思い切りぶちあたってしまって,大失速するんですね。

しかしPIRORUNさんは,基本的にサブ4なんて眼中にないんですよ。PIRORUNさんが目指しているのはサブ3で,サブ3.5でさえその通過点に過ぎないんです。4時間超えていようが切っていようが,3.5や3を切っていないんでは同じことなんです。PIRORUNさんにとっては4時間切れるかどうかは重要じゃ無い。3.5や3切れるか切れないかが重要なんです。

スピードより長距離走る練習が足りないと痛感したPIRORUNさんは,直近では1週間あまりのうちに30kランを2回,60kランを1回やっています。これと決めたらとことんやる,スマートに目標達成することなんて眼中にない。がむしゃらに,這いつくばってでも目標を目指す。この無茶な「走りざま」がPIRORUNさんチャンネルの魅力ですね。

PBでいえば現時点でぼくのほうが速いですけど,それはPIRORUNさんが3h40mなんてタイムは眼中にないから。はっきりいって現在の実力でももしPIRORUNさんが「普通に」走れば余裕で3h40mなんて切れると思います。でもそれをしないのが素晴らしい。

PIRORUNさんは秋に3.5を切ることを目標にされています。目が離せないですね。

さて,最後は,ダークホース中のダークホース。福本愛菜さんです。

・チャンネル登録:約5500
・年齢:28
・フルマラソン経験:?
・フルマラソンPB: 4h08m45s(大阪マラソン)

 NMB48の一期生で吉本新喜劇の研究生だったこともあるタレントさんだそうです。たまたまYouTubeのおすすめで出たので知ったのですが,この方,今月,鶴見緑地あおぞらマラソンの5分の1マラソン(8.4kレース)を当日ドッキリで走らされたんですね。

www.youtube.com

この5分の1マラソンを,9年前に記録したフルマラソンPBのペースで走れるかという企画をやらされて,結局惜しくも達成できなかったんですが,それが悔しくて「真剣にフルマラソンやってみる」と宣言したんですね。しかも「サブ3.5を目指す」という目標で!

新たなランチューバーの誕生と考えて良いのでしょうか? どの程度本気なのかなー。この5分の1マラソンのタイムは50分ちょっとで,キロ5m53sくらいのペース。普通に考えて,現在8kを5m50s超えで走る方が,しかも女性が,1年以内にフルマラソンでサブ3.5ペースであるキロ4m58sまで持っていくのは相当難しいですよね。男性である竹本カズキさんがかなり練習してまだ(変則的ながら)フルマラソン3h40mを切れていないことからもいかにサブ3.5がハードか分かります。

ちなみにデータによれば,男性でサブ3.5はランナー人口の11%ほど,女性では3%ほどと言われています。竹本カズキさん,京ランさん,PIRORUNさんがサブ3.5を目指すより,福本さんがサブ3.5を目指す方がはるかに高い壁であると考えられます。

ただ,福本さんは年齢が28歳と若いので,そこに有利さがあるかもしれません。また福本さんは19歳のときの初マラソン(大阪マラソン)で4h08mのPBを出しています。女性で初マラソンで4h08mはかなーりセンスいいことが分かります。ちなみにぼくの初マラソンは4h20mでした。そして翌月の2回目のマラソンでは3h50mとタイムを一気に30分縮めました。そう考えると福本さんもタイムを一気に30分縮めて,3h30m近くまで縮めることも可能かも?

福本さんはその後の動画でもサブ3.5チャレンジを宣言しているので,今のところ本気のようです。正直,マラソントレーニングは地味だし,日焼けするので,アイドル系タレントさんにはあまり向いていないかもしれませんが,芸能人ランチューバーが増えるのはたいへん嬉しい(しかも関西人)ので,ぜひ継続して欲しいですね。
 
では,最後に自分のスペックを復習して筆を置きたいと思います。

【な】
・チャンネル登録:ゼロ(やってない)
・年齢:50代
・フルマラソン経験:48
・フルマラソンPB:3h42m41s
・ハーフマラソンPB:1h41m27s
・5k PB:23m24s

「PBで上記の人たちに勝ってる!」とイキっていますが,それというのも「フルマラソン経験48」がチートですよね。そんだけ数うちゃたまには当たるだろうて。てゆうか,福本さんと同じく,9年間PBを更新していないので人のこと言えないですね(言うつもりもないですが)。PB更新できないのを年齢のせいにしていましたが,今年はちょっと頑張ってみようかなと,ランチューバーのみなさんにモチベーションを上げてもらっている今日この頃です。

いろいろイキったこと書きましたが,ランチューバーのみなさんにはほんとリスペクトしかありません。ありがとうございます!

いじょ。


過去の記録(フル):

Date Name Net Time
48) 2021.04 第12回 三木防災スプリングマラソン大会 3h48m19s
47) 2021.03 なにわ淀川マラソン2021 3h50m50s
46) 2021.03 第43回大阪42.195kmフルマラソン 3h42m50s
45) 2020.12 第29回 赤穂義士マラソン大会 3h53m13s
44) 2020.10 ロケットマラソン2020 大阪大会 3h55m27s
43) 2020.02 高知龍馬マラソン2020 3h52m00s
42) 2019.12 第31回 加古川マラソン 3h53m49s
41) 2019.11 第28回赤穂義士マラソン 3h58m46s(グロス)
40) 2019.11 第9回神戸マラソン 3h57m42s
39) 2019.11 第23回大阪・淀川市民マラソン 3h58m56s
38) 2019.04 第6回香住ジオパークフルマラソン 3h48m11s
37) 2019.03 淀川寛平マラソン2019 3h49m53s
36) 2019.02 高知龍馬マラソン2019 3h50m43s
35) 2018.12 第30回加古川マラソン 3h55m23s
34) 2018.11 第8回神戸マラソン 4h00m08s
33) 2018.04 第5回香住ジオパークフルマラソン 3h55m13s
32) 2018.03 第8回なにわ淀川ハーフマラソン(フル) 3h56m33s
31) 2018.03 第38回篠山ABCマラソン 4h11m03s
30) 2018.02 高知龍馬マラソン2018 3h52m13s
29) 2017.12 第29回加古川マラソン 3h50m06s
28) 2017.12 第26回赤穂義士マラソン 3h55m56s
27) 2017.11 第27回福知山マラソン 3h54m29s
26) 2017.11 第21回大阪・淀川マラソン 3h58m16s
25) 2017.4 第4回香住ジオパークフルマラソン 3h50m05s
24) 2017.03 第37回篠山ABCマラソン 3h57m53s
23) 2017.02 高知龍馬マラソン2017 3h52m51s
22) 2016.12 第28回加古川マラソン 3h49m25s
21) 2016.11 第26回福知山マラソン 3h56m47s
20) 2016.11 第20回大阪・淀川マラソン 3h55m57s
19) 2016.4 第3回香住ジオパークフルマラソン 3h53m15s
18) 2016.2 2016 Death Valley Marathon 3h57m02s
17) 2016.1 A New Year A New You Huntington Beach 3h57m50s
16) 2015.12 Holly Jolly Run Huntington Beach 4h07m27s
15) 2015.11 Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas 4h16m06s
14) 2015.05 Rock 'n' Roll Marathon San Diego 4h08m58s
13) 2015.03 第35回篠山ABCマラソン 3h50m33s
12) 2015.02 高知龍馬マラソン2015 3h54m30s
11) 2014.12 第23回赤穂義士マラソン 3h55m37s
10) 2014.11 第24回福知山マラソン 3h55m13s
9) 2014.05 能登和倉万葉の里マラソン2014 4h14m30s
8) 2014.03 第34回篠山ABCマラソン 3h45m19s
7) 2014.02 高知龍馬マラソン2014 3h46m42s
6) 2013.12 第22回赤穂義士マラソン 3h51m56s
5) 2013.3 鳥取マラソン 3h57m46s
4) 2012.12 第24回加古川マラソン 3h42m41s *PB*
3) 2012.11 第2回神戸マラソン 3h46m56s
2) 2011.12 第2回奈良マラソン 3h50m11s
1) 2011.11 第1回神戸マラソン 4h20m46s

過去の記録(ハーフ):

Date Name Net Time
39) 2020.11 第14回浜寺公園ふれあいマラソン 1h42m47s
38) 2020.11 第37回大阪新春マラソン 1h43m59s
37) 2020.11 第2回加古川みなもチャレンジ記録会 1h44m41s
2020.11 第21回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h47m05s
2020.10 第18回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h51m09s
2020.08 第9回TATTAサタデーラン(GPSレース) 2h05m33s
2020.08 第8回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m48s
2020.08 第7回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h57m22s
2020.07 第5回TATTAサタデーラン(GPSレース) 1h59m50s(信号込)
36) 2020.01 第44回十津川 昴の郷マラソン 1h41m27s(グロス)*PB*
35) 2020.01 第46回武庫川新春ロードレース 1h43m44s(グロス)
34) 2019.12 第31回三田国際マスターズマラソン 1h44m21s
33) 2019.10 大阪スポーツ祭典 第46回 大会 1h48m23s
32) 2019.04 2019 芦屋さくらファンラン 1h44m52s
31) 2019.02 長居公園節分ハーフマラソン 1h43m47s(グロス)
30) 2019.01 第45回武庫川新春ロードレース 1h44m45s(グロス)
29) 2018.12 第30回三田国際マスターズマラソン 1h45m04s
28) 2018.07 第1回神戸ベイエリアマラソン 1h57m54s
27) 2018.04 2018 芦屋さくらファンラン 1h44m38s
26) 2018.02 2018 神戸バレンタイン・ラブラン 1h42m22s
25) 2018.01 第44回武庫川新春ロードレース 1h43m11s(グロス)
24) 2017.12 第29回三田国際マスターズマラソン 1h45m12s
23) 2017.10 第7回おんたけ湖ハーフマラソン 1h53m00s(グロス)
22) 2017.10 第38回能楽の里池田マラソン 1h52m03s
21) 2017.04 芦屋さくらファンラン 1h46m44s
20) 2017.02 第6回すもとマラソン 1h44m21s(グロス)
19) 2017.1 第43回武庫川新春ロードレース 1h46m19s(グロス)
18) 2016.12 第28回三田国際マスターズマラソン 1h46m00s
17) 2016.10 南魚沼コシヒカリRUN in 石打 1h47m57s
16) 2016.04 芦屋国際ファンラン 1h48m30s
15) 2015.10 Rock 'n' Roll Marathon Los Angeles 1h55m54s
14) 2015.07 Rock 'n' Roll Marathon Chicago 2h08m04s
13) 2015.02 第4回すもとマラソン 1h43m54s
12) 2015.01 第43回たつの市梅と潮の香マラソン 1h41m58s
11) 2015.01 第41回武庫川新春ロードレース 2h49m27s
10) 2014.12 第26回三田国際マスターズマラソン 1h44m33s
9) 2014.10 和歌浦ベイマラソン 1h53m59s
8) 2014.04 芦屋国際ファンラン 1h42m46s
7) 2014.02 第3回すもとマラソン 1h45m20sぐらい
6) 2013.10 第4回軽井沢リゾートマラソン 棄権(19.6km 2h17m32s)
5) 2013.10 碓井峠ラン184 1h47m26s
4) 2013.04 芦屋国際ファンラン 1h43m28s
3) 2013.02 第2回すもとマラソン 1h45m41s
2) 2012.04 芦屋国際ファンラン 1h46m11s
1) 2011.10 和歌浦ベイマラソン 1h57m23s

過去の記録(ほか):

Date Name Distance Net Time
14) 2021.04 2021 大阪30k 冬大会 30km 2h40m07s
13) 2020.12 第1回 武庫川マラソン 20km 1h37m34s
12) 2020.12 第7回 壮大!広大!極限RUN!神戸農業公園走り納め!! 20km 1h45m10s
11) 2020.07 神戸ワイナリーサンセットRUN! 20km 1h48m24s
10) 2018.10 第1回 HAT神戸 ザ・チャレンジ 30km 2h43m13s
9) 2018.10 2018 大阪30k 秋大会 30km 3h15m06s
8) 2015.06 Triton 5k 5km 23m24s
7) 2014.05 30kmチャレンジラン 三木HARD 30km 2h44m01s
6) 2013.06 第8回乗鞍天空マラソン 30km 3h38m34s(グロス)
5) 2013.02 神戸バレンタインラン 5kmラブラン 32m47s
4) 2012.11 養父マラソン&フェスティバル 25km 2h02m09s
3) 2012.06 第7回乗鞍天空マラソン 30km 3h44m代
2) 2012.01 第22回六甲シティマラソン 10km 48m代?
1) 2011.04 芦屋国際ファンラン 10km(初レース) 51m27s

なぁ~に~?やっちまったな!インチアップ\(^o^)/

前回……はひと月前ですか。インチアップ模索して,某フ◯コー◯レーションに行ったら「インチアップしたらハミタイでたいてい車検通らない」と萎えることを言われたにも関わらずしつこくホイールを調べていたんですが。

合いそうなのが無いことはない。目をつけたのがOZ Sparco Pro Corsa。18インチは扁平すぎてタイヤハウスが目立つような気がして,17インチを狙っていたんですが,純正のホイールはPCD108の,リム幅7.5でインセット44。OZ Sparco Pro Corsaはリム幅7.5でインセット45。え?普通に付けられそうじゃん。しかもインセット1mm大きいということは,1mm引っ込む感じじゃん。

さらに調べると,OZのカタログの適合には「PU308 GT Hdi」と書いてあって,GT HDiでない普通の1.2ガソリンモデルに適合するのかどうかよくわからない。

フ◯コー◯レーションのサイトで調べると,プジョー308swには「適合しない」と出る。

カー◯ート・マ◯ゼンのサイトを見ると,プジョー308swに「適合する」と出る。

どっちやねん(?_?)

OZに直接メールで問い合わせたところ「適合します」との返事。本当に装着してチェックしてるのかよくわからないけど,とりあえず数値上は適合するはずなので,購入することにしました。

とりあえずマ◯ゼン来店。ちょうど声かけてきた営業がとても良い感じの人で,こういう営業のひととの相性って大事だよね。ということで,注文しました。(なんか知らんけど,フ◯の営業さんといつも相性悪いんだよなあ)

タイヤは最初から希望していたミシュラン・パイロット・スポーツ4。パイロット・スポーツはお気に入りのタイヤです。

ちなみに,マ◯ゼンさんはタイヤ&ホイールの価格は,まあまあ納得できる(タイヤだけなら名◯タイヤのほうがはるかに安いけど)。でも,ロックナットとか,ホイールコーティングとか,タイヤパンク保証とか上乗せするのやめてほしいな。ホイールコーティングなんて1万8千円近くするがな。ぼくはホイールをピカピカにする趣味はないんで(てゆうか青空駐車で車をピカピカに保つのは不可能),やんわりとお断りしました。パンク保証は問答無用で付けられてしまったけど(あまりにタイヤ保証付けるのがデフォみたいな感じで営業してくるので不憫に思ってそのまま付けたままにした……どうなんやろね。20年間車乗っててパンクしたの1回くらいしかないんやけど)。

発注して数日後には付きました。

それがこれ!




悪くないやーん?

もともと黒ホイール大好き人間で,ほんとはマットが良かったんだけどPro Corsaは今はPCD108はグロスブラックしかないようで,ビッカビカで下品だったらいやだなーと思ってたんですが,思ってたより渋くて,問題なし。

当然ハミタイにもなってないし,マ◯ゼンの人も「これで車検ひっかかったらぼくたちはどうしようもないですね」と言っていたくらい。

はっきりいって満足です!

純正ホイール売るかなー。スタッドレスにはスタッドレス用ホイールとしてWEDSアーヴィンがあって,両方はいらない。正直,純正のほうがアーヴィンよりカッコいいんだけど,今スタッドレスに付いているアーヴィンをはずして純正に入れ替えるとまた余計な工賃かかるし,純正はガリキズもあるし,純正売るかなー。出品めんどくさいけどなー

とかいろいろ思っている今日この頃。

いじょ。

インチアップ? / エンジン警告灯?!

インチアップは車検通らない?

5年落ちで買ったししまるには,純正16インチのホイールにFirestoneのFirehawk Wide Ovalが付いているんですが……

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ホイールは好きなんですが,タイヤがどうも好きになれない。ロードノイズ大きく,ゴリゴリと乗り心地も固く,それでいてカーブのふんばりも今いち,坂道発進で踏み込むと空転する程度のグリップ性能,ウェット性能も不安……ええとこないやん! ミシュラン・パイロット・スポーツの乗り心地が恋しい……。

ということで,そのうちタイヤ交換しようと思っているんですが,ついでにインチアップしてみようかな,と思ってます。ししまるってサイドビューがもう一つ迫力に欠けるので,今16インチだけど17インチにしてみたいな,と。

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乗り心地に不安なのにインチアップするのは矛盾してますが,でもまあ現状でロードノイズがひどいので,インチアップしてもミシュランにすればそんなに悪化しないのではという期待と,あと,もうちょっと足元の踏ん張りが欲しいので。

18インチでもいいけど,2インチアップだとタイヤがかなり扁平になって,タイヤハウスとのバランスが悪くなっちゃうかなと思って(車高下げる気はない)

ということでいろいろ物色して,某〇〇コーポレーションを訪問して相談したんですが,インチアップすると車検はまず通らないと言われまして。リム幅とインセットが完全に純正と同じというのは難しいからどうしても少しははみ出す,車検のために元のホイールはもっておいたほうがいいと言われまして。

そうなん?

元のホイール持っておくのはいややなあ……。(場所取るから)

インチアップされる方って,みなさん車検のたびに戻してるんですか? インチアップされている方,無知なぼくに教えてください!

とりあえず社外ホイールは保留にして,純正ホイールでのインチアップを画策してオクを眺めています。

エンジン警告灯?!

だいぶまえ,先々月のことですけど,高速道路の追越車線走ってトラック抜かそうというときに,そのトラックがさらに前のトラック抜かすために突然!急に!車線変更してきたんですね。

まあ,トラックは後方視界がドアミラーしかないから,ありがちなことなんですが,そのときはけっっっっっこう危なかった。

「うおっ!」と声を上げつつ,急ブレーキ踏んだんですよ。

といっても,衝突するほどではなかったんですが,急ブレーキ踏んだとたん,ピーピー!とけたたましく警告音が鳴って,

"Engine fault: Repair needed"

と表示されて,エンジン警告灯が常時点灯状態に。

「やっべえ……」

と思って,次のPAでいったん車止めてエンジン止めて様子見。

しかしエンジン始動させるとまたピーピー警告音が鳴って"Engine fault: Repair needed"の警告⇒エンジン警告灯常時点灯。

「おいおい自宅までまだあと200kmもあるのに勘弁してくれよ〜」

と思いつつ,しょうがないからそのまま車を走らせることにしたのですが。

しかし,エンジンが不調になった感じしない。アクセル踏み込んでふつうに吹け上がるし,失速感もない。速度も警告灯の前と同じように出る。

うーん,これはあれだな,高速運転から急ブレーキ踏んだから失火かなにかが一瞬起こったけど,決定的なダメージにはいたらなかった,でも失火の記録自体はコンピュータに残っているから警告が出続けるんだな,たぶん。

とはいえ,その後も警告灯は常時点灯,エンジンスタートするたびにいちいちピーピー鳴って"Engine fault: Repair needed"って出てきてうるさいし,精神衛生上も悪い。おいおい点検はするので,それまで黙らせる方法はないものか。

ここで頼りになるのが先人の知恵。みんカラユーザ様様。
警告灯! | プジョー RCZ by kazu” - みんカラ

エンジンをアクセサリー始動状態にしたあとしばらく待って,その後エンジンスタートさせると,警告灯がリセットされると。

これ,2回くらいやらなければならなかったけど,この方法でめでたく警告も警告灯も消えました。∩( ・ω・)∩ ばんじゃーい

その後も,特にエンジン不調は感じられず,通常運転で機嫌よう走っております。

いじょ。

ししまるステッカーチューンふたたび

ステッカーチューンも追加しました。極秘ルートでゲットしたエレクトロニカ系渋ステッカー。(Special thanks: K*w*ck sticker……*=a)

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この3つのステッカーについて自分の趣味丸出しで紹介したいと思います。

Ninja Tune

一番下は,DJデュオ,Coldcutによるロンドンのレーベル,Ninja Tune。

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Coldcutと言えば,日本ではなんといってもこれが有名。Coldcutも,いや,エレクトロニカも何も知らない日本人でもたいてい曲は知っているという。

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↓こちらは25分53秒から。
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Coldcutはとにかくゴリゴリにサンプリングをかましまってコラージュする芸風で知られていて,かつ,ユーモラス。80年代終わりのヒップホップやハウスがオーバグラウンドに浮上してわちゃわちゃしていた時代に,破天荒なリミックスなどでシーンを席巻していました。

↓やっぱ代表作はこれかなー。ここにはクレジットされてないけど,ColdcutリミックスのRadio edit。
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とはいえ,上記はすべてColdcutがNinja Tuneレーベルを立ち上げる前の楽曲。Ninja Tuneを代表するような曲というと……これが難しい。

もともとNinja TuneはColdcutがDJ向けにブレイクビーツをリリースするのを主な目的で立ち上げられた節があるので,あまり「代表曲」という感じの曲は初期はない感じなんですよね。たとえばこれかなー?

↓ビートはレッド・ツェッペリンのサンプリングループですね(When the Levee Breaks)。ビデオはファンが作ったみたいだけど,ほとんどオフィシャルのクォリティー
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その後,Ninja Tuneはもっと楽曲オリエンテッドのアーティストのアルバムもどんどん出していくことになるんですが,雑食のColdcutらしく,ヒップホップに偏らず,リリースされるのはバラエティーに飛んでいて,「これがNinja Tuneのサウンド!」というのが規定しにくい。ただ、後述のWarpと比べると明らかにサンプリング文化の影響が強いですけど。

とりあえず,個人的に好きな曲↓をNinja Tuneの代表として挙げておきます。ビデオも不思議な感じ

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Wagon Christっぽくない,どこか幽玄と寂寥を感じさせて何回も聴きたくなる曲なんですが,ぱっと聞いた感じ,サンプリングとは関係なさそう。と,思いきや,007のサントラと70年代ブリティッシュ・プログレを組み合わせた曲なんですね。

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面白いです。

Warp

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次は言わずと知れたWarp。イギリスのテクノ系インディ・レーベルとしては最有名ですね。アゲアゲのパリピEDMではない,ベッドルーム・テクノ系の宝庫です。Aphex Twin, Nightmares on Wax, Autechre, Squarepusherなど錚々たるアーティストの作品がリリースされていますが,ぼくの少ない知識でWarpを1曲挙げろと言われたら迷わずこれかなー

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Warpの5番目のリリース。本当のことを言うと,この曲がリリースされたとき,ニューヨーク・ハウス信者だったぼくは「Todd Terryフォロワーやん」と,あまりポジティブに捉えてなかったんですが……特に剃刀のようなハイハットとめちゃ軽いスネアの組み合わせ。

↓トッド・テリー最初期の2曲
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とはいえ,LFO "LFO"がめちゃめちゃカッコいいのは間違いないですし,ニューヨークのヒップホップ文化の風を感じるハウスの王者トッド・テリーとは違い,LFOは純粋テクノの美学という感じですね。浮遊するキーボードとか,ブリープと呼ばれた超低音ベースラインとか。でもLFOもファーストアルバムはやっぱりニューヨーク・ハウスやシカゴ・アシッド・ハウスの影響もちらほら感じられて,1990年という時代の「熱さ」を感じますね!

Good Looking Records

最後です。

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上記2つと違ってマイナーなGood Looking Records。てか,今はもう休止しているっぽい。

このレーベルはインテリジェント・ドラムンベースとかアンビエント・ドラムンベースなどと呼ばれるタイプのドラムンベースの真のパイオニアであるLTJブケムが設立したレーベルで,流麗かつどこかダークなドラムンベースの代表的レーベルとして一時代を築きました。

このmixmag liveのCD聴いたときは衝撃的だったなあ。選曲も独特だけど,特に出だしから4分過ぎまでのカッコ良さには心底しびれました。

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Good Looking Recordsを代表する楽曲といえば,このレーベルの第一弾の"Demon's Theme"……を押しのけて,”Music"を挙げておきたいと思います。

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これはかなり独特な曲で異彩を放っているので,DJ mixで使われると必ず印象に残ります。

まあ,この鐘の音のようなバックグラウンド音はAbstract Minds / Thoughts of Mindのモロなサンプリングなんですが,そのAbstract Mindsの曲も別の曲のサンプリングを変形させたものだそうで,クラブの世界では何がオリジナルか,わけが分からないですね。

あと,Good Looking Recordsはレーベルロゴがかわいくて好きです。

ただ前述したように,このレーベルは今はほとんどリリースが止まっているみたいなんですが,それもレーベルの音楽的な色がかなりガチガチに決まっていたということも大きいんじゃないかな。

でもLTJは今もDJはやっているようで,いつか生で見てみたいものです。

Book'em, Daniel!

いじょ。

ししまる 小ネタ3連発

さあ,ししまる小ネタ3連発です。ほんとの小ネタだよ〜

夏タイヤに交換

ひと月まえですが,タイヤ館のタイヤクローク・サービスで夏タイヤに戻しました。5500円くらい。

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ひさびさに戻ってきた純正ホイール。

タイヤはししまるを買ったときに付いてきたFirestoneのFirehawk Wide Ovalで,まあ悪くないんだけど,ちょっとロードノイズがうるさめかな。グリップももうちょっと欲しい。坂道でのゼロ発進でアクセル踏み込むとけっこうな確率で空回りするしウェットもあまり安心感ありません。いずれはミシュラン・パイロットスポーツに変えたい。てゆうか,早く摩耗しないかな(笑

余談ですが,タイヤ館でタイヤ交換のあと、クルーの若いお兄さんに「車動かすときにカーステで流れてた曲めっちゃカッコいいですね!」とわざわざ声かけられた。いつもUSBスティックで音楽かけているんだけど,今はなんの曲だったかな?と思ったらコレだった。

youtu.be

まあ、フツーにめちゃめちゃカッコいいわな

ドリンクホルダー替える

センターに使いづらいカップホルダーが1つしか付いていないことで知られるししまる,以前,ミラリード スマートツインドリンクホルダー を両面テープで無理やり設置した話を以前しました。

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しばらくはこれでまあまあうまく行っていたのですが,どうしても助手席のスー居人ちゃんが乗り込むときにショルダーバッグが当たってふっとびやすいという構造的な欠点があり,また,両面テープの接着力が弱くなってきた。

ので,これはもうやめにして,自分はすなおにセンターコンソールのカップホルダーを使うことにしました。

しかしこれだと1個ぶんしかないので,助手席用にはカーメイトの定番ドリンクホルダー付けることにしました。

ブラック&シルバー付けたのですが,ししまるの内装自体が「ブラック&シルバー」で統一感があるので,雰囲気的には合っていて,高級感もあって良かったです。

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ちょっと大きいけどね。ちなみに付けたのは助手席のみ。自分はセンターコンソールの使いにくいドリンクホルダー使います。

キー電池交換

リモートキーの反応が弱くなってきたので,電池交換。

これ,あれなんですね,物理キーを取り出すと,その片方が引っ掛ける工具みたいになってるんですね。

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とはいえ,かっちりひっかかるわけじゃなくて,むしろひっかかりが悪いので素直にドライバー使ったほうがやりやすいかも……

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蓋が半分あくと,下半分はひっかかりがありますが,はめ込みなんで,そのままぱきっと開ければok

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リモートの反応よくなりました。

いじょ!